आइए "ड्रिंक" शब्द के साथ एक साहचर्य रेखा बनाने की कोशिश करें: प्रकाश, ताज़ा, प्यास बुझाने, सुगंधित, स्फूर्तिदायक, ठंडा या गर्म। निश्चित रूप से यह ऐसे संघ हैं जो आपको इस शब्द का कारण बनाते हैं। क्या आप जानते हैं कि एक पेय वजन कम करने के लिए भी अनुकूल हो सकता है?
यह पता चला है कि दुनिया में वजन घटाने के लिए व्यंजनों की एक बड़ी संख्या है, जो कई महिलाओं को अतिरिक्त वजन के साथ संघर्ष करने और आंकड़ा समायोजित करने में मदद करती हैं। यदि आप उन्हें तैयार करने के तरीके के बारे में अधिक जानना चाहते हैं और क्या वे वास्तव में वजन घटाने के मुद्दे में मदद कर सकते हैं, तो हम आपको इसके बारे में बताने की कोशिश करेंगे।
वजन घटाने के लिए पेय - मदद कर सकता है?
स्वाभाविक रूप से, यह किसी भी तरह का तरल पीने और बिना किसी प्रयास के वजन कम करने का सवाल नहीं है। रोगों के उपचार के साथ-साथ वजन घटाने की प्रक्रिया व्यापक होनी चाहिए और इसमें कम से कम शामिल होना चाहिए:
• सक्रिय खेल (तैराकी, टहलना, एरोबिक्स, पिलेट्स, योग और अन्य),
• आहार या पोषण प्रणाली,
• वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए अतिरिक्त उपाय (एंटी-सेल्युलाईट प्रोग्राम, रैप्स, विशेष उत्पादों का उपयोग जो अतिरिक्त पाउंड से लड़ने में मदद करते हैं)।
सबसे सरल और बहुत ही पहला पेय जो आपको वजन कम करते समय नियमित रूप से लेना चाहिए, सादा पानी है। हालांकि, इसमें कोई अतिरिक्त अशुद्धियाँ (सिरप, चीनी और अन्य) नहीं होनी चाहिए। पानी के लिए धन्यवाद, उदाहरण के लिए, खाने से पहले नशे में, चयापचय को तेज किया जाता है, शरीर ताजा महसूस करता है। इसके अलावा, पानी पेट को पूरी तरह से "धोखा" दे सकता है, थोड़े समय के लिए भूख की भावना को समाप्त कर सकता है।
आप दिन में जितना अधिक पानी पीएंगे, उतना अच्छा होगा। हालांकि, आवश्यक दर को ध्यान में रखें: प्रति दिन 1.5 से 2.5 लीटर तक। यदि आप इसे बहुत अधिक बढ़ाते हैं या विशेष रूप से पानी में जाते हैं, तो आप सूजन "कर सकते हैं" और अस्पताल के कमरे में जा सकते हैं, क्योंकि शरीर को वसा, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन की आवश्यकता होती है जो उसे केवल एक पानी देने में सक्षम नहीं हैं।
वास्तव में, केफिर पानी को छोड़कर, भूख को संतुष्ट करने में मदद कर सकता है। यहां तक कि पोषण विशेषज्ञों को रात में इसे पीने की अनुमति है, क्योंकि यह केफिर है जिसे कम कैलोरी माना जाता है और एक ही समय में एक पौष्टिक पेय है। यह भूख की भावना को राहत देगा, आंतों के पेरिस्टलसिस में सुधार करेगा। इस प्रकार, आप खुद को कब्ज से बचाते हैं, क्योंकि वे अक्सर आहार के साथी होते हैं।
उचित पोषण की प्रणाली को ध्यान में रखते हुए, आपको सूखे फल से चाय और कॉम्पोट्स भी पीने चाहिए। अच्छे के लिए पैकेज्ड जूस के बारे में भूल जाइए: इनमें ऐसे पदार्थ नहीं होते जो किसी वयस्क या बच्चे के लिए उपयोगी होते। ये ठोस केंद्रित, मिठास और संरक्षक हैं। और उनमें कार्बोहाइड्रेट की एक बढ़ी हुई खुराक होती है, जिससे आप अपना वजन कम करने के सभी प्रयासों को नकार सकते हैं।
घरेलू व्यंजनों में वजन घटाने के लिए पेय
यदि आपने खुद को स्वस्थ पोषण की एक प्रणाली के लिए चुना है और उसके साथ अतिरिक्त पाउंड के एक जोड़े को खोने के लिए प्रयास करते हैं, तो आप हाथ से तैयार पेय की सहायता के लिए आएंगे: स्मूथी, ताजा रस, चाय और वसा जलने वाले कॉकटेल।
एक स्लिमिंग ड्रिंक के सबसे आम अवयवों में से एक अदरक है। यह न केवल एक वसा बर्नर के रूप में कार्य करता है, बल्कि शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को भी निकालता है, और प्रतिरक्षा बलों का समर्थन भी करता है, इसे वायरल और कैटरियल बीमारियों से बचाता है।
अदरक स्लिमिंग ड्रिंक
• कसा हुआ अदरक की जड़ - 1 चम्मच।
• पानी - आधा लीटर मग,
• जीरा और दालचीनी - आधा चम्मच,
• काली या हरी प्राकृतिक चाय - एक छोटी सी चुटकी।
आपको केवल अदरक की चाय के सभी घटकों को संयोजित करने की आवश्यकता है, उन्हें पानी से डालना और धीमी आग पर डालना चाहिए। यह चाय को 30 मिनट तक उबालने के लिए पर्याप्त है, और अंत में आपको अपने स्वाद में एक चुटकी चाय मिलानी चाहिए और इसे पीना चाहिए। दिन के दौरान आपको इस चाय की 1.5 लीटर की आवश्यकता होगी, और इसे किसी भी समय पीने की अनुमति है, जिसमें 18:00 के बाद "निषिद्ध" घंटे भी शामिल हैं।
विचार करें कि अदरक में एक विशिष्ट सुगंध और स्वाद है। बहुत से लोग इसे पसंद नहीं करते हैं, इसलिए यह इस चाय को एक बार आज़मा कर फिर से करने लायक है। यदि आपको अदरक पेय पसंद नहीं है, तो कोई बात नहीं। आपको जबरन एक तरल में डालना नहीं चाहिए जो आपके लिए बेस्वाद है, बस विभिन्न सामग्रियों के साथ अन्य पेय की कोशिश करें।
ककड़ी, नींबू और अदरक के साथ स्लिमिंग पेय
नींबू और ककड़ी के रूप में वजन घटाने के लिए पेय के ऐसे घटक अपने उत्कृष्ट स्वास्थ्य और सफाई गुणों के लिए भी प्रसिद्ध हैं। नींबू, उदाहरण के लिए, फलों के एसिड की उपस्थिति के कारण वसा को तोड़ने में सक्षम है, और यह प्रभावी रूप से वायरस से भी लड़ता है, क्योंकि यह विटामिन सी की उच्च सामग्री के लिए जाना जाता है।
बदले में, ककड़ी का हल्का रेचक प्रभाव होता है, और इसमें कैलोरी भी बिल्कुल नहीं होती है।
वजन घटाने के लिए खीरे, नींबू और अदरक के अपने पेय को पकाने की कोशिश करें। यह शरीर को टोन करेगा और भूख की भावना को दूर करेगा। लें:
• 8-10 गिलास पानी
• बड़ी ककड़ी - 1 पीसी,
• अदरक की जड़ घिस - 1 बड़ा चम्मच। एल।
• नींबू - 1 पीसी।
ककड़ी आप अदरक की जड़ और निचोड़ा हुआ नींबू को लुगदी के साथ जोड़कर, बारीक कद्दूकस कर सकते हैं। यह सब दिन के दौरान पानी और नशे से भरा होता है। बस इतनी सी स्मूदी का आधा गिलास और आप अब नहीं खाना चाहते हैं।
इसके अलावा, पेय को अलग तरीके से तैयार किया जा सकता है: छिलके वाली ककड़ी को छल्ले में काट दिया जाता है, साथ ही नींबू भी। अदरक कसा हुआ रहता है। पानी के साथ सुगंधित नींबू पानी डालो और टकसाल पत्ते जोड़ें। इस पेय को "पानी सस्सी" कहा जाता है। सिंथिया सैस - प्रसिद्ध पोषण विशेषज्ञ जिन्होंने वजन घटाने की एक पूरी प्रणाली विकसित की है, प्रभावी वजन घटाने के लिए इस चमत्कार पेय को लेने की सलाह देते हैं। नतीजतन, आप एक फ्लैट पेट और एक लोचदार प्रेस प्राप्त करते हैं, अगर आप शारीरिक परिश्रम और एक विशेष आहार के साथ नींबू-अदरक पेय का सेवन गठबंधन करते हैं।
वजन घटाने के लिए पियें: अदरक, नींबू और पुदीना अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने में मदद करता है, इसलिए बाथरूम में बार-बार दौड़ने के लिए तैयार रहें। हालांकि, यह एक बहुत ही सकारात्मक प्रभाव देता है, क्योंकि चयापचय में तेजी आती है, और जठरांत्र संबंधी मार्ग एक घड़ी की तरह काम करता है।
नींबू और ककड़ी के साथ स्लिमिंग ड्रिंक्स
यदि आप शुद्ध पानी के नियमित उपयोग के लिए अपने शरीर को आदी नहीं कर सकते हैं, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप नींबू या ककड़ी के साथ आश्चर्यजनक रूप से स्वादिष्ट और ताज़ा पेय तैयार करने का प्रयास करें। सरल पानी के बहुत सारे "गैर-प्रेमी" हैं, इसलिए वजन घटाने के लिए एक हल्के पेय के लिए कई व्यंजनों का सबसे अधिक स्वागत होगा।
यहाँ, उदाहरण के लिए, वजन कम करने के लिए नींबू, खीरा और नीबू के साथ एक पेय:
• कम से कम दो लीटर स्वच्छ, अधिमानतः गैर-कार्बोनेटेड पानी लें,
• नींबू और चूने के स्लाइस के साथ मिलाएं, साथ ही साथ पतले कटा हुआ ककड़ी,
• यदि आप चाहते हैं, तो इसे पीने के लिए बर्फ और पुदीने की पत्तियों को जोड़ने की अनुमति है, तो आपको लगभग मूल, उपयोगी और ताज़ा मोजिटो मिलेगा।
इस तरल को पूरे दिन भागों में पियें। विशेष रूप से उपयुक्त आहार की शुरुआत में भूखे ऐंठन के दौरान एक गिलास पेय होगा।
वजन घटाने के कार्यक्रम के दौरान केफिर आहार भी सकारात्मक प्रभाव देता है। इसमें केफिर व्यंजन और पेय शामिल हैं। यदि आप ककड़ी और केफिर के साथ एक स्वस्थ और पौष्टिक कॉकटेल बनाने का फैसला करते हैं तो आप हारेंगे नहीं:
• बिना छिलके के खीरे को बारीक पीस लें,
• इसे एक लीटर केफिर में जोड़ें,
• यदि वांछित है, तो कॉकटेल को साग के साथ पूरक करें: अजमोद, डिल या सीलांट्रो।
जैसे ही आपको लगता है कि आपको भूख लगी है, आपको कम से कम आधा कप केफिर-ककड़ी पेय पीना चाहिए। मेरा विश्वास करो, भूख की एक अप्रिय भावना तुरंत गायब हो जाएगी।
पोषण विशेषज्ञ पेय में शहद के साथ नींबू के संयोजन की सलाह देते हैं। आपको शानदार स्वाद मिलता है, साथ ही तरल की अनूठी सुगंध, जो अतिरिक्त पाउंड के लापता होने में पूरी तरह से योगदान देती है। नींबू और शहद के साथ वजन घटाने के लिए पेय निम्नानुसार तैयार किया गया है:
• 1.5-2 लीटर पानी लें,
• नींबू को स्लाइस में काटें,
• इन सामग्रियों को मिलाएं और उन्हें 1-2 बड़े चम्मच पूरक करें। एल। शहद।
एक ठंडे रूप में पेय तैयार करने की अनुमति दी। इसके अलावा, आप एक ही सामग्री के आधार पर एक स्वादिष्ट चाय बना सकते हैं, केवल उन्हें अदरक के साथ जोड़कर। शुरू में इसे गर्म पानी से भर दें और इसे लगभग 15-20 मिनट तक पीने दें, फिर शेष सामग्री के साथ मिलाएं और स्टोव पर लगभग 10 मिनट के लिए उबालें। आप इस चाय को पूरे दिन, गर्म या ठंडे, अपने स्वाद के लिए पी सकते हैं।
शहद आधारित स्लिमिंग ड्रिंक्स
सुबह खाली पेट पर साधारण पानी के बजाय आप वजन घटाने के लिए शहद पेय भी पी सकते हैं। चिंता न करें, वजन कम करने की प्रक्रिया को धीमा करते हुए, शहद कैलोरी में बहुत अधिक नहीं होगा। इसके विपरीत, यह एक उत्कृष्ट चीनी विकल्प होगा, जबकि लोकप्रिय रासायनिक चीनी विकल्प केवल स्थिति को बढ़ा देता है। भारी मात्रा में उन में निहित फ्रुक्टोज फैटी जमा के साथ आपके पक्षों पर जमा होता है। लेकिन शहद के मीठे स्वाद के लिए धन्यवाद, डेसर्ट की आवश्यकता गायब हो जाएगी।
नींबू के साथ शहद स्लिमिंग ड्रिंक
• परंपरा से, हम आधा से दो लीटर पानी लेते हैं,
• हिलाओ 5-10 कला। एल। शहद
• एक पेय के साथ एक कंटेनर में आधा नींबू निचोड़ें।
एक त्वरित, और, सबसे महत्वपूर्ण बात, उचित वजन घटाने फिट और शहद और दालचीनी के साथ पीते हैं। यह इंसुलिन के लिए एक "ब्रेक" के रूप में कार्य करता है, इसलिए शरीर में वसा जमा नहीं होता है, लेकिन तेजी से विभाजित होता है।
पेय निम्नानुसार किया जाता है:
• काढ़ा काली या हरी चाय (कमजोर),
• एक लीटर जार 1 गिलास चाय में डालें,
• इसमें 1 बड़ा चम्मच मिलाएं। एल। शहद और 1 चम्मच। दालचीनी।
यदि आप मसालेदार स्वाद और इस मसाले की सुगंध के प्रेमी हैं, तो आप प्रस्तावित नुस्खा से शराब बनाने को बाहर कर सकते हैं।
केफिर कॉकटेल की संरचना में एक साथ दालचीनी के साथ अदरक मौजूद हो सकता है। वजन घटाने के लिए अन्य पेय के रूप में इसे आसान तैयार करें:
1. एक गिलास केफिर पर आपको 2 चम्मच चाहिए। शहद, 1 चम्मच। दालचीनी और 1 चम्मच। अदरक पाउडर
2. शहद को पहले पानी के एक चम्मच के साथ मिश्रण करने की सिफारिश की जाती है, और फिर इसे मिश्रण में दर्ज करें।
3. सभी घटकों को एक एकल द्रव्यमान में मिलाया जाता है, एक ब्लेंडर और पेय में मार दिया जाता है।
गिराए गए किलोग्राम के लिए, इसे पीने की अनुमति है, ऊपर सूचीबद्ध पेय के अलावा, हर्बल चाय भी घर का बना है। शोरबा वजन घटाने की प्रक्रिया में योगदान कर सकता है:
- daisies,
- बिर्च के पत्ते,
- बिछुआ,
- टकसाल,
- करंट के पत्ते और अन्य।
सफाई और स्लिमिंग के लिए इस तरह के पेय आपको शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने में मदद करेंगे, पाचन प्रक्रिया को समायोजित करेंगे, उपवास के दिनों की तैयारी करेंगे या आहार शुरू करेंगे, और भोजन के प्रसंस्करण को थोड़ा धीमा कर देंगे, जिससे भूख की भावना कम हो जाएगी। याद रखें कि इन सामग्रियों से एलर्जी होने पर शहद, नींबू, दालचीनी और कुछ जड़ी-बूटियाँ प्रतिबंधित हैं।
