गर्भावस्था के दौरान, शरीर में हार्मोनल परिवर्तन होते हैं, जिससे नींद के दौरान एक महिला को असुविधा होती है।
परिचित आसन अब दुर्गम है, क्योंकि हर महीने बढ़ने वाला पेट अपेक्षावादी मां के लिए अपनी रूपरेखा निर्धारित करता है।
क्या गर्भवती महिलाएं अपनी पीठ और पेट के बल सो सकती हैं?
यह सवाल एक दिलचस्प स्थिति में निष्पक्ष सेक्स के बीच प्रासंगिक है।
बेशक, यह सब गर्भावस्था की अवधि और शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है।
क्या गर्भवती महिलाएं अपनी पीठ और पेट पर सो सकती हैं: उनींदापन और अनिद्रा
गर्भावस्था के पहले तिमाही में, उनींदापन एक सामान्य घटना है। यह इस बारे में चिंता करने लायक नहीं है, खासकर जब से आपको नींद से नहीं लड़ना चाहिए। यदि शरीर को आराम की आवश्यकता है, तो यह आवश्यक है।
गर्भकाल की अवधि के अंत में, नींद की अन्य समस्याएं शुरू होती हैं - अनिद्रा। घटना के कारण अलग-अलग हैं। गोल पेट एक महिला को एक आरामदायक मुद्रा खोजने की अनुमति नहीं देता है, इस बारे में चिंता और विभिन्न विचार कि जन्म मेरे सिर पर कैसे होगा।
यदि उनींदापन लड़ने के लायक नहीं है, तो अनिद्रा के साथ, डॉक्टर तत्काल उपाय करने की जोरदार सलाह देते हैं।
उच्च-गुणवत्ता और पूर्ण नींद के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है
1. ताजी हवा। मौसम के बावजूद, शाम को सड़क पर टहलने के लिए एक महिला को 10-15 मिनट खोजने की जरूरत होती है। आप बस खिड़की चौड़ी खोल सकते हैं, कमरे को हवादार कर सकते हैं।
2. शहद के साथ गर्म दूध, शाम को पिया जाता है, अनिद्रा के साथ मुकाबला करता है। यदि कोई दूध नहीं है, तो आप पुदीने की चाय पी सकते हैं।
3. सभी बुरे विचारों को अलग रखें। यदि उसकी आत्मा में एक महिला चिंता करती है, तो यह एक बुरे सपने को उकसाएगा। आपको यह समझने की ज़रूरत है कि एक बच्चा होना अद्भुत है, कि आप आखिरकार अपने बेटे या बेटी से मिल सकते हैं। सकारात्मक विचार बेहतर नींद में योगदान करते हैं।
क्या गर्भवती महिलाएं अपनी पीठ और पेट के बल सो सकती हैं: जब प्रतिबंध लगता है
पहली तिमाही में, एक महिला अपने पेट पर सोने का जोखिम उठा सकती है क्योंकि इस अवधि के दौरान वह अभी भी काफी नहीं बढ़ी है। हालांकि, यदि यह मुद्रा पसंदीदा है, तो इसे जल्द से जल्द से हटाने की सिफारिश की जाती है।
मेरे पेट पर सो जाओ
आप गर्भावस्था के पहले कुछ हफ्तों में ही पेट के बल सो सकती हैं। एक महिला को यह महसूस करना चाहिए कि वह अब अकेली नहीं है, अंदर, सही उसके दिल के नीचे, एक छोटा बच्चा बढ़ रहा है। गर्भावस्था के बारे में पता चलते ही कुछ महिलाएं अपने पेट के बल सोना बंद कर देती हैं। यह सही निर्णय है।
पीठ के बल सोएं
कुछ लोगों को पता है कि गर्भावस्था के दूसरे तिमाही से, आपकी पीठ पर सोना अब बहुत उपयोगी नहीं है। गर्भाशय आकार में वृद्धि करना शुरू कर देता है, भ्रूण बढ़ता है और आंतों पर अधिक से अधिक दबाता है। पीठ के निचले हिस्से और रीढ़ में भी बेचैनी दिखाई देती है। यह सब इस तथ्य को जन्म दे सकता है कि भ्रूण में पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं होगी।
कभी-कभी गर्भ में पल रहा बच्चा अपनी मां को यह स्पष्ट कर देता है कि जब वह अपनी पीठ पर झूठ बोलता है तो उसे असहज होना पड़ता है।
ऐसे संकेत जो यह स्पष्ट करते हैं कि आप अपनी पीठ के बल नहीं सो सकते हैं
1. बार-बार बेहोशी और चक्कर आना।
2. कम दबाव।
3. हृदय गति में तेज वृद्धि।
4. सांस की तकलीफ।
5. रक्तस्रावी बवासीर।
कुछ महिलाएं गर्भावस्था के लक्षणों का कारण बनती हैं। यदि आपके पास इन लक्षणों में से एक है, तो आपको जल्द से जल्द अपनी पीठ पर सोने से रोकने की जरूरत है ताकि भ्रूण को नुकसान न पहुंचे।
क्या गर्भवती महिलाओं के लिए अपनी पीठ और पेट पर सोना संभव है - एक अच्छे आराम के लिए इष्टतम आसन
गर्भवती महिलाएं अपनी पीठ और पेट के बल सो सकती हैं या नहीं, इस बारे में कोई और सवाल नहीं है - डॉक्टर इसकी सलाह नहीं देते हैं। यह पता लगाने के लिए रहता है कि एक दिलचस्प स्थिति में महिलाओं के लिए किस तरह का आसन इष्टतम होगा।
डॉक्टरों ने साबित कर दिया है कि गर्भवती महिलाओं के लिए अपनी बाईं ओर सोना सबसे अच्छा है, जबकि दाहिना पैर घुटने पर झुकना चाहिए।
ऐसी पोजिशन क्या देता है
1. प्लेसेंटा में रक्त प्रवाह नियंत्रित होता है, जो बच्चे को उचित विकास के लिए आवश्यक मात्रा में ऑक्सीजन प्राप्त करने की अनुमति देता है।
2. काठ का दर्द गायब हो जाता है।
3. पैरों और बाजुओं में सूजन कम करता है।
4. विनियमित गुर्दा समारोह, जो अंतिम तिमाही में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
5. भविष्य की मां के दिल के जहाजों के सामान्य कामकाज का समर्थन किया जाता है।
सही तकियों को चुनने की भी सिफारिश की जाती है। एक गर्भवती महिला उनके साथ थोड़ा सा प्रयोग कर सकती है। उदाहरण के लिए, पेट के नीचे और पैरों के नीचे एक छोटा सा डालें। बरामदगी से बचने के लिए अंतिम तिमाही में यह विशेष रूप से उपयोगी होगा।
एक दिलचस्प स्थिति में एक महिला के लिए नींद बहुत महत्वपूर्ण है। उसे ताकत हासिल करने की जरूरत है, क्योंकि श्रम गतिविधि में बहुत अधिक ऊर्जा होती है।
क्या गर्भवती महिलाएं अपनी पीठ और पेट के बल सो सकती हैं: गर्भवती माताओं के लिए उपयोगी टिप्स
1. यदि किसी महिला को अनिद्रा से पीड़ा होती है, तो किसी भी स्थिति में चरम सीमा पर नहीं जाना चाहिए और नींद की गोलियां लेनी चाहिए, चाहे वे कितनी भी सुरक्षित हों। गर्भावस्था के दौरान ली गई कोई भी दवा बच्चे को प्रभावित करती है - इसे याद रखना चाहिए।
2. एक दिलचस्प स्थिति में महिलाओं को पीने का सोडा और पेय पीने की ज़रूरत होती है जिसमें कैफीन होता है।
3. यदि गंभीर विषाक्तता सोने से पहले होती है, तो एक गिलास केफिर पीने और कुछ पटाखे खाने की सिफारिश की जाती है। आप रात में बड़ी मात्रा में पानी नहीं पी सकते हैं ताकि गुर्दे को बोझ न डालें।
4. दैनिक दिनचर्या को मापा जाना चाहिए। आपको बिस्तर पर जाने और लगभग एक ही समय अंतराल पर जागने की कोशिश करने की आवश्यकता है।
5. अगर रात में ऐंठन सताती है - इसका मतलब है कि शरीर में कैल्शियम की कमी है। एक महिला को आहार में ऐसे अधिक खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए जिसमें यह रोगाणु होता है।
6. जन्म देने के बारे में डर और चिंता सामान्य है। इन महिलाओं के साथ सामना करने के लिए, गर्भवती माताओं के लिए विशेष पाठ्यक्रमों में भाग लेने की सिफारिश की जाती है।
7. हर दिन आपको ताजी हवा में चलने की आवश्यकता होती है, यह सोने से पहले विशेष रूप से उपयोगी है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि महिला खुद को कितना बुरा महसूस करती है, ताजी हवा की एक सांस उसकी स्थिति को सकारात्मक रूप से प्रभावित करेगी।
एक दिलचस्प स्थिति में निष्पक्ष सेक्स को उनकी नींद का ख्याल रखना चाहिए। गर्भ में बच्चे को केवल सकारात्मक भावनाओं के साथ व्यक्त करना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि वह अपनी मां के गर्भनाल से जुड़ा हुआ है और सब कुछ महसूस करता है। यदि एक महिला को एक अच्छा आराम है, तो बच्चा रात में कड़ी मेहनत और परेशान नहीं करेगा।
