चावल के आहार को लंबे समय से दुनिया भर में सबसे प्रभावी माना जाता है। अन्य अनाज की तुलना में चावल में अपेक्षाकृत उच्च कैलोरी सामग्री होती है, लेकिन जब इसका सेवन किया जाता है, तो आप मांस और मछली को मना कर सकते हैं, इसलिए, इस तरह के आहार का पालन करने से आप बहुत जल्दी अपना वजन कम कर सकते हैं।
क्यों चावल का आहार इतना लोकप्रिय? इसका मुख्य कारण शायद चावल की उपयोगिता है। संपूर्ण राष्ट्र इस उत्पाद पर अपने भोजन का आधार बनाते हैं। वैसे, प्रश्न में एशियाई लोगों के बीच, एक मोटे व्यक्ति से मिलना बहुत दुर्लभ है। इसके अलावा, चावल में उत्कृष्ट सफाई गुण होते हैं, उचित तैयारी के साथ, यह शरीर, नमक आदि से विषाक्त पदार्थों को निकालता है। यही है, एक चावल आहार की मदद से आप न केवल अपना वजन कम कर सकते हैं, बल्कि अपने शरीर को भी साफ और बेहतर बना सकते हैं।
चावल के आहार के लिए कई विकल्प हैं, इसलिए हर कोई अतिरिक्त पाउंड से लड़ने के लिए अपने लिए सबसे आरामदायक भोजन प्रणाली चुन सकता है। उनमें से बहुत गंभीर परिस्थितियों वाले आहार हैं, और अधिक शांत हैं। चावल के आहार के विभिन्न विकल्पों को जानें।
चावल आहार "5 मात्रा"
यह वजन कम करने और चावल के साथ अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का सबसे आसान तरीका है। "5 वॉल्यूम" सिस्टम का सार निम्नानुसार है। आपको पांच छोटे जार या गिलास लेने की जरूरत है और उनमें से प्रत्येक में दो बड़े चम्मच चावल डालें, उन्हें 200 ग्राम डालें। सादा पानी। इस प्रकार, चावल को 4 दिनों के लिए रखा जाना चाहिए, हर दिन पानी बदलना चाहिए। पांचवें दिन की सुबह, पहले कंटेनर से तरल निकालने के बाद, आपको खाना पकाने के बिना इसमें चावल खाने की जरूरत है, और फिर से जार में दो बड़े चम्मच चावल डालें, उन्हें 200 ग्राम डालें। पानी और हमारी पंक्ति में आखिरी टैंक डालें। अगली सुबह, आपको बैंक के साथ वही हेरफेर करने की ज़रूरत है, जो मूल रूप से नंबर दो पर हमारे साथ था। यानी, हर दिन हमें चावल खाना होता है, जो 4 दिनों तक अलग-अलग पानी में बसा होता है।
इस चावल आहार विकल्प का क्या लाभ है? चावल, जिसका हम पानी में बचाव करते हैं, बिना अनावश्यक अशुद्धियों के हमारे शरीर में प्रवेश करता है और मांसपेशियों को प्रभावित किए बिना इसमें से लवण निकालता है। इस आहार का पालन 2 सप्ताह तक किया जाना चाहिए। इस अवधि के दौरान, नाश्ते से इनकार करना आवश्यक है, और पूरे दिन जब अन्य खाद्य पदार्थ खाने की आवश्यकता होती है, तो जितना संभव हो सके नमक का सेवन सीमित करें। इन शर्तों को पूरा किए बिना, एक विशेष प्रभाव को प्राप्त करना संभव नहीं होगा, क्योंकि तब शरीर से निकलने वाले नमक तुरंत फिर से उसमें गिर जाएंगे।
चावल आहार "दो व्यंजन"
यह स्पष्ट है कि इस आहार में चावल पहला कोर्स होगा। लेकिन दूसरे के रूप में, आपको समुद्री भोजन या मछली का उपयोग करना चाहिए। यही है, इस तरह के आहार का पालन करते हुए, दिन के दौरान भोजन के दो प्लेटों के उपयोग की अनुमति दी जाती है: एक चावल के साथ, दूसरा मछली या समुद्री भोजन के साथ। इसके अलावा, आप इन उत्पादों को एक दूसरे के साथ नहीं मिला सकते हैं, लेकिन उनमें से प्रत्येक के लिए साग जोड़ना स्वीकार्य है। यह अनुशंसा की जाती है कि आप 5 दिनों के लिए इस आहार का उपयोग करते समय इस आहार का पालन करें।
चावल आहार "7 दिन"
यह आहार बहुत प्रभावी माना जाता है। इसमें चावल, नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना किसी भी ताजा सब्जियों और जड़ी-बूटियों के साथ शामिल है। बेशक, मौजूदा सब्जियों की विविधता को देखते हुए, यह आहार ऊपर की तुलना में अधिक बख्शा है, और इसका मेनू अधिक विविध है। हालांकि यह तथ्य कि आप आहार पर हैं, इसका मतलब है कि भोजन की मात्रा कम होनी चाहिए। एक और शर्त यह है कि चावल से ज्यादा सब्जियां नहीं होनी चाहिए। इस आहार में दोपहर का नाश्ता भी शामिल है, जिसमें थोड़ी मात्रा में फल होते हैं। किसी अन्य खाद्य पदार्थ की अनुमति नहीं है। चावल और सब्जियों को जैतून के तेल और सोया सॉस के साथ पकाया जाना चाहिए, लेकिन आहार के साथ मसाला, मेयोनेज़, सॉस और नमक का उपयोग सख्त वर्जित है।
चावल की डाइट ग्लास
यह प्रदर्शन करने के लिए चावल के आहार का सबसे कठिन और सबसे कठिन संस्करण है, इसलिए आप इसे तीन दिनों से अधिक नहीं रख सकते हैं और हर दस दिनों में एक बार से अधिक समय पर वापस आ सकते हैं। एक नियम के रूप में, जो थोड़े समय में अतिरिक्त वजन से अधिकतम राशि से छुटकारा पाने का फैसला करते हैं, वे इसका सहारा लेते हैं। हम इस तरह के आहार के साथ मेनू के बारे में बात नहीं कर रहे हैं: एक आहारक के दैनिक आहार में एक गिलास उबले हुए चावल होते हैं, जिसे वह एक समय में खा सकता है, और इसे पूरे दिन छोटे भागों में खा सकता है।
जिन लोगों को ऐसे आहार से उत्पन्न होने वाले भूख के हमलों का सामना करना मुश्किल होता है, वे दो या तीन हरे सेब के साथ अपने आहार को पूरा कर सकते हैं। यदि यह आहार का पालन करने में मदद नहीं करता है, तो केवल एक ही रास्ता है - इसे छोड़ देना और दूसरे की कोशिश करना, कम गंभीर आहार। आपको पता होना चाहिए कि "ग्लास चावल" आहार के दौरान शारीरिक व्यायाम और फिटनेस से इनकार करना बेहतर है।
"चावल के गिलास" आहार के दौरान तरल के उपयोग के साथ-साथ अन्य चावल आहारों के पालन के दौरान कोई प्रतिबंध नहीं है। शरीर से लवण को हटाने और उनके स्थान पर उनके जमाव को रोकने के लिए पानी आवश्यक है। इसे पीने के साफ पानी, साथ ही बिना छीले हरी या लाल चाय का उपयोग करने की अनुमति है। हालांकि, चावल को अपने सफाई कार्य को पूरा करने की अनुमति देने के लिए, आपको खाने के तुरंत बाद पीने की ज़रूरत नहीं है। यह या तो खाने से बीस मिनट पहले या आधे घंटे बाद किया जाना चाहिए।
किसी भी चावल के आहार के फायदों में विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त लवणों को हटाकर उच्च दक्षता, तेजी से वजन घटाने और स्वस्थ शरीर शामिल हैं।
चावल के आहार का नुकसान यह है कि वे, अन्य आहार की तरह, शरीर के लिए तनावपूर्ण होते हैं, और डॉक्टर की सलाह के बिना नहीं लिया जाना चाहिए, खासकर अगर जठरांत्र संबंधी मार्ग की समस्याएं हैं।
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