हर जगह तंबाकू धूम्रपान के खिलाफ एक सक्रिय लड़ाई है। यहां तक कि छोटे बच्चों को धूम्रपान के खतरों के बारे में पता है। हालांकि, कई वयस्क अभी भी धूम्रपान निषेध मिथकों पर विश्वास करते हैं।
जब धूम्रपान करने की बात आती है, तो मिथकों का एक गुच्छा तुरंत पॉप हो जाता है। सिगरेट की अस्वीकृति के बारे में उनकी संख्या से कम नहीं है।
1. एक स्मोक्ड सिगरेट आपको आराम करने में मदद करेगी।
क्या वह परिचित है? यह मिथक लगातार हमारे आसपास मंडराता रहता है। हालाँकि, आप यह भी सुन सकते हैं कि एक सिगरेट ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगी। क्या आप विरोधाभास नहीं देख सकते हैं? एक और एक ही पदार्थ दो विपरीत प्रभाव कैसे उत्पन्न कर सकते हैं?
हां, निकोटीन वास्तव में आनंद के हार्मोन के उत्पादन में योगदान देता है। हालांकि, जल्द ही इस हार्मोन के एक नए हिस्से की आवश्यकता होगी। यह इस समय है कि मैं फिर से बाहर निकालना चाहता हूं। बहुत दवा के प्रभाव की याद ताजा करती है।
2. हार्ड ड्रग्स के साथ बराबर पर धूम्रपान नहीं किया जा सकता है।
आइए विशिष्ट संख्या देखें। वर्तमान में, दुनिया भर में 1 बिलियन से अधिक लोग धूम्रपान करते हैं। बड़ी संख्या में लोग! और हमारे देश में, 36% वयस्कों को नशे की लत है।
लगभग हर धूम्रपान करने वाले को पता चलता है कि धूम्रपान बेहद हानिकारक है। उनमें से ज्यादातर लोग नशा छोड़ना चाहते हैं। इनमें से, केवल एक छोटी राशि एक वर्ष के लिए धूम्रपान करने में सक्षम है। अक्सर, इसका कारण अवास्तविक अपेक्षाएं हैं, जो धूम्रपान के बारे में मिथकों पर आधारित हैं।
इस तथ्य के बावजूद कि निकोटीन और एम्फ़ैटेमिन (और अन्य दवाएं) मस्तिष्क के विभिन्न हिस्सों को प्रभावित करती हैं, उन्हें चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है। अध्ययनों के अनुसार, सिगरेट पीने वाले शराबियों या कोकीन, मारिजुआना का उपयोग करने वाले लोगों की तुलना में अधिक आदी हैं। जो लोग कोकीन और शराब की लत पर काबू पाते हैं, वे कहते हैं कि धूम्रपान छोड़ना बहुत आसान था।
3. अगर आपने धूम्रपान छोड़ दिया, तो आप मोटे हो जाते हैं।
अनाकर्षक दिखने का यह डर ज्यादातर महिलाओं का कारण है, जिसके अनुसार वे धूम्रपान छोड़ने की कोशिश भी नहीं करती हैं।
वास्तव में, निकोटीन भूख को कम करने में मदद करता है। कभी-कभी, यह शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को गति देता है। और जब आप निकोटीन छोड़ देते हैं, तो भूख स्थिर हो जाती है और व्यक्तिगत आदर्श पर लौट आती है। वजन एक आम समस्या क्यों है? सिगरेट छोड़ने वाला व्यक्ति घबरा जाता है। वह वापसी सिंड्रोम से भी पीड़ित है। ये दोनों कारक एक साथ इस तथ्य को जन्म देते हैं कि पूर्व धूम्रपान करने वाला भोजन पर दुबला होने लगता है। इसलिए वह तनाव से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहा है।
हालाँकि, आप हमेशा इस प्रक्रिया को नियंत्रित कर सकते हैं। उत्पादों और खेलों का एक सक्षम विकल्प आपको अतिरिक्त पाउंड हासिल नहीं करने देगा। आप इस विषय पर डॉक्टर से भी सलाह ले सकते हैं, क्योंकि बहुत सारी दवाएं हैं। मदद करने में सक्षम।
4. छोड़ने का कोई मतलब नहीं है, क्योंकि तब आप फिर से धूम्रपान करना शुरू कर देंगे।
यहां तक कि अगर पिछले सभी प्रयास विफल हो गए, तो भी आप धूम्रपान छोड़ सकते हैं। कुछ धूम्रपान करने वाले 8 बार अपनी लत छोड़ने की कोशिश करते हैं। और केवल 9 बार उन्हें सफलता का वादा करता है।
और सबसे पहले, जागरूकता यह आनी चाहिए कि धूम्रपान एक बीमारी है। धूम्रपान करने वाले को छोड़ने के बारे में एक दृढ़ निर्णय लेना चाहिए। और उसके बाद ही विभिन्न तरीकों का प्रयास करें।
लोग बस यह नहीं समझते हैं कि धूम्रपान एक गंभीर लत है जो दवाओं के बराबर है। इस बीच, एक सक्रिय धूम्रपान करने वाला व्यक्ति एक ऐसा व्यक्ति है जो सौ सिगरेट पीता है और धूम्रपान करना जारी रखता है (भले ही मामूली मात्रा में)।
5. सबसे महत्वपूर्ण चीज इच्छाशक्ति होना है।
ज्यादातर मामलों में, धूम्रपान छोड़ने के लिए केवल इच्छाशक्ति का होना पर्याप्त नहीं है। धूम्रपान करने वालों का कुल अनुपात (कुल का 3%) अपने आप ही व्यसन से निपटने में सक्षम है। बाकी सभी को मदद की ज़रूरत है। यहां तक कि सिगरेट छोड़ने के बारे में अपने डॉक्टर के साथ एक छोटी सी बातचीत से आपका मौका 30% बढ़ जाएगा। यदि आप अपने डॉक्टर से बात नहीं करना चाहते हैं, तो आप हमेशा हेल्पलाइन पर कॉल कर सकते हैं। वे आपको मनोवैज्ञानिक रूप से समर्थन देंगे और मूल्यवान सिफारिशें देंगे।
असत्यापित तथ्यों पर विश्वास करने की आवश्यकता नहीं है। यदि आप एक बुरी आदत को छोड़ने की इच्छा रखते हैं, तो ऐसा करने के लिए हर संभव प्रयास करें। इस सामान को फेंक दो!
