आधुनिक दुनिया में, तनाव का विरोध करना मुश्किल है, क्योंकि यह हम में से प्रत्येक को चिंतित करता है कि क्या आप कार्यालय में काम करते हैं, बच्चे की देखभाल के लिए मातृत्व अवकाश पर हैं, पैसे की कमी है, कई अलग-अलग कारण और नकारात्मक कारक हैं जो एक व्यक्ति हर दिन सामना करता है। तनावपूर्ण स्थितियों से बचना असंभव है, लेकिन प्रभावी ढंग से इससे निपटने के कई तरीके हैं।
जल उपचार
यह जड़ी-बूटियों, सुगंधित तेलों, समुद्री नमक के साथ एक विपरीत स्नान या सुखदायक स्नान हो सकता है। बहुत जल्दी तनाव से राहत देता है, नींद की गड़बड़ी से मदद करता है।
यात्रा
ताजा हवा के माध्यम से इत्मीनान से चलना तनाव के लिए सबसे अच्छे उपचारों में से एक है। आप पार्क जा सकते हैं, जंगल के रास्तों पर चल सकते हैं। मुख्य बात प्रदूषित हवा और भीड़ से बचने की कोशिश करना है।
पसंदीदा संगीत
संगीत, कोई भी जिसे आप पसंद करते हैं उसे सुनें। ऐसी धुनें चुनें, जो सुकून दे, एक सकारात्मक तरीके से ट्यून करें, साथ गाएं। ठीक है, अगर आप जानते हैं कि संगीत वाद्ययंत्र कैसे बजाया जाए। तनाव को दूर करने का एक शानदार तरीका है प्रकृति की आवाज़ों, समुद्र की आवाज़ और पक्षियों की आवाज़ सुनना।
केले
केले में निहित पदार्थ सेरोटोनिन के उत्पादन में योगदान करते हैं - "खुशी का हार्मोन", वे मूड को बढ़ाते हैं और कल्याण और शांत की भावना पैदा करते हैं।
खेल खेल रहे हैं
जिम में जाएं या किसी प्रकार के खेल खेल के एक भाग के लिए साइन अप करें, उदाहरण के लिए, वॉलीबॉल, एरोबिक्स, फिटनेस। सप्ताह में कई बार खेल के लिए जाना, आप न केवल अधिक संतुलित हो जाएंगे, बल्कि थोड़ी देर बाद आप अपने आंकड़े में सकारात्मक बदलाव देखेंगे, और आपके आत्म-सम्मान में वृद्धि होगी।
यह लंबे समय से ज्ञात है कि एथलीट बहुत तनाव-प्रतिरोधी हैं, अवसाद से पीड़ित होने की संभावना कम है। मुख्य कारण "खुशी का हार्मोन" एंडोर्फिन है, रक्त में इसका स्तर न्यूनतम भार के साथ भी बढ़ जाता है।
सीवन
• बुनाई;
• मनका;
• ड्राइंग;
• मॉडलिंग।
नीरस क्रियाएं चेतना को एक प्रकाश ट्रान्स में विसर्जित करती हैं। एक व्यक्ति अपनी गतिविधि को बदलना शुरू कर देता है, शांत हो जाता है, हृदय गति सामान्य हो जाती है, मांसपेशियों को आराम मिलता है, और तंत्रिका तनाव से राहत मिलती है।
सुखदायक चाय
यह सबसे अच्छा तनाव relievers में से एक है। वेलेरियन, सेंट जॉन पौधा, मदरवॉर्ट, कैमोमाइल, नींबू बाम, पेपरमिंट, लैवेंडर जैसे जड़ी-बूटियों को चाय में जोड़ा जाना चाहिए और थोड़ी देर के लिए जोर देना चाहिए। इस तरह की चाय पीने से कुछ ही मिनटों में तनाव का सामना करने में मदद मिलती है, मनोवैज्ञानिक स्थिति में स्पष्ट रूप से सुधार होता है, नींद को सामान्य करने में मदद करता है।
ध्यान, योग
इस पद्धति में बहुत अधिक जीवन शक्ति होगी, स्मृति में सुधार होगा। घंटों मत बैठो, जैसा कि बहुत से लोग सोचते हैं, कमल की स्थिति में है। यह एक शांत आरामदायक जगह चुनने के लिए पर्याप्त है जहां कोई भी आपको विचलित नहीं करेगा, किसी भी आरामदायक स्थिति में बैठें, चेहरे की मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित करें, फिर गर्दन, कंधे, हाथ, मानसिक रूप से पैर की उंगलियों तक पहुंचें।
आजकल, यह ध्यान और योग करने के लिए फैशनेबल हो गया है। तनाव से छुटकारा पाने के ओरिएंटल तरीके निस्संदेह मानव शरीर को नई कोशिकाओं को लॉन्च करने में मदद करते हैं, जो सामान्य रूप से कायाकल्प करने में योगदान देता है।
खरीदारी
शायद ग्रह पर हर महिला को यह पसंद है। खरीदारी वास्तव में खुश रहने में मदद करती है। खरीदारी के क्षेत्र में विभिन्न प्रयोगों के वैज्ञानिकों द्वारा किए गए अध्ययनों ने यह साबित करने में मदद की है कि खरीदारी करने से तंत्रिका तंत्र की मनोदशा और स्थिति पर बहुत सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। खरीदारी करने जाने वाले लोग आत्म-विश्वास महसूस करते हैं, महसूस करते हैं कि वे अपने जीवन के नियंत्रण में हैं।
बड़े लाभ का है, खरीदे गए सामान का मूल्यांकन। और मिंक कोट के रूप में इतनी महंगी खरीद, एक कार कल भी सबसे मूडी लड़की के लिए कल में आत्मविश्वास पैदा करेगी।
समुद्र की छुट्टी
यह तनाव के लिए सबसे अच्छे उपचारों में से एक है। समुद्र पर छुट्टी पर जाने के लिए, माहौल को बदलने के लिए, सर्फ के हल्के शोर को सुनने के लिए - यह वही है जो एक थका हुआ व्यक्ति है, रोजमर्रा की जिंदगी से थक गया, काम पर समस्याएं, सपने। समुद्र का मानव शरीर और त्वचा पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जिससे इसके ट्रेस तत्वों और लवण के कारण कायाकल्प और चिकित्सा की भावना पैदा होती है।
उज्ज्वल सूरज मानव त्वचा को पराबैंगनी किरणों के प्रभाव में विटामिन डी का उत्पादन करने में मदद करता है। इसे "सूर्य का विटामिन" भी कहा जाता है, इसका न केवल शरीर पर सामान्य चिकित्सीय प्रभाव होता है, बल्कि तंत्रिका तंत्र की स्थिरता भी बढ़ जाती है।
रोमांटिक डिनर
एक रेस्तरां में अपने सोलमेट के साथ बैठें या घर में अच्छा डिनर करें। एक सुंदर मेज़पोश, स्वादिष्ट सुगंधित भोजन, अंतरंग प्रकाश, मोमबत्तियाँ, अपने प्रियजन के साथ एक सुखद बातचीत - यह सब आपको खुश करने और परेशानियों को भूलने में मदद करता है।
प्यार (सेक्स) करना
सेक्स और तनाव का अटूट संबंध है। यौन जीवन तनाव से एक हीलिंग बाम के रूप में बचाता है। एक साथी के साथ नियमित रूप से सकारात्मक शारीरिक संपर्क के बाद, शरीर नकारात्मक कारकों के लिए कम तनावपूर्ण प्रतिक्रियाएं पैदा करता है। संभोग के दौरान, और विशेष रूप से संभोग के दौरान, ऊर्जा की एक शक्तिशाली लहर शरीर से गुजरती है। शरीर में मजबूत विश्राम होता है, यौन ऊर्जा की अधिकता जारी होती है।
स्पा-सैलून और सौंदर्य सैलून में अभियान
अपने जीवन में कम से कम एक बार सभी लड़कियों और महिलाओं ने खुद को ऐसी स्थिति में पाया, जहां वे रोजमर्रा की चिंताओं में अपने सिर के साथ रह गए, अपने जीवन को "ग्राउंडहोग डे" में बदल दिया। इसलिए उसे कभी-कभी पत्नी, माँ की भूमिका को भूल कर याद रखना चाहिए कि वह एक महिला है। सौंदर्य सैलून का दौरा करना हमेशा बहुत खुशी, सकारात्मक भावनाएं लाएगा और तनाव को दूर करेगा। यह कई अलग-अलग सेवाओं की पेशकश कर सकता है, जिसमें आरामदेह मालिश शामिल है।
दोस्तों के साथ चैटिंग
किसी दोस्त या दोस्तों के साथ गोपनीय संवाद करने से अवसाद और तनाव हो सकता है। एक दोस्त बुद्धिमान सलाह या हंसी के साथ मदद करेगा। और हँसी और मज़ाक, यह जाना जाता है, एक शक्तिशाली हथियार जो एक बुरे मूड को क्षमा करता है।
अनुशंसित नहीं: तनाव के दौरान शराब लेना। शराब पीने से भ्रामक प्रभाव पड़ता है। सबसे पहले, मूड में सुधार होता है और भ्रम प्रकट होता है कि सब कुछ ठीक है, सब कुछ बेहतर हो रहा है। लेकिन वास्तव में, शराब बाद में केवल मूड को खराब करती है, शराब निर्भरता प्रकट होती है, आप और आपके प्रियजन पीड़ित होते हैं।
अधिक बार मुस्कुराओ! एक दूसरे को एक मुस्कान दे दो! आखिरकार, यह सबसे नकारात्मक दिमाग वाले व्यक्ति को भी अक्षम करने में सक्षम है।
