अच्छा महसूस करने और महान दिखने के लिए, एक व्यक्ति को तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है। इस बीच, वैश्विक आंकड़े बताते हैं कि तीन में से एक महिला निर्जलीकरण से पीड़ित है। कारण यह है कि कई लोग पर्याप्त रूप से अपनी प्यास नहीं बुझाते हैं। अक्सर, प्यास को भूख की भावना के लिए गलत माना जाता है, और नमकीन और हानिकारक खाद्य पदार्थ न केवल निर्जलीकरण का कारण बनते हैं, बल्कि अधिक वजन और स्वास्थ्य समस्याओं के लिए भी।
निर्जलीकरण से कैसे बचें? आप मीठे पॉप के अपवाद के साथ न केवल साफ पानी, बल्कि किसी भी गैर-मादक पेय को पी सकते हैं। पानी कई व्यंजनों में पाया जाता है। खीरे, टमाटर, अजवाइन और मूली में "विटामिन" के साथ बहुत सारा पानी।
आप आहार में विभिन्न प्रकार के पेय शामिल कर सकते हैं: शरीर को नमी से संतृप्त करना आसान है। लेकिन यह चुनना बेहतर है कि आपको क्या पसंद है, क्योंकि आप इतना पी सकते हैं। कार्बोनेटेड मिनरल वाटर के रूप में, इसकी खपत उचित सीमा के भीतर होनी चाहिए, खासकर यदि यह साधारण नहीं है, लेकिन खनिज पानी को ठीक करता है।
शरीर में तरल पदार्थ की कमी के लक्षण पुरानी थकान, खराब ध्यान, कब्ज, सिरदर्द, अचानक त्वचा की उम्र बढ़ना हो सकते हैं। इससे बचने के लिए, सुबह आपको साधारण गर्म पानी का एक गिलास पीना चाहिए और इसे दिन में छोटे घूंट में पीना चाहिए। अपनी व्यक्तिगत दर की गणना करना आसान है। परिवेश के तापमान और व्यक्ति के वजन को ध्यान में रखा जाता है। हर किलोग्राम वजन के लिए बीस डिग्री के तापमान पर, लगभग बीस मिलीलीटर तरल की आवश्यकता होती है। गर्मी के साथ, मानदंड तदनुसार बढ़ता है।
