इस तथ्य के बावजूद कि बहुत से लोग स्नानघर को रूस के साथ जोड़ते हैं, यह पहली बार उन दिनों में दिखाई दिया जब रूस भी नहीं था।
इसका पहला उल्लेख प्राचीन पूर्व और चीन के क्षेत्रों में दिखाई देता है।
बाद में, अलेक्जेंडर द ग्रेट की कई विजय के बाद, उसका विचार ग्रीस को स्थानांतरित कर दिया गया था, और फिर रोमन साम्राज्य में इसका इस्तेमाल किया गया था।
स्नान की कई किस्में हैं - उनके कार्य, संरचना आदि के सिद्धांत के अनुसार। लेकिन यह लेख केवल सामान्य जानकारी को इंगित करेगा जो प्रत्येक प्रजाति पर समान रूप से लागू होती है। उनके लाभों और संभावित स्वास्थ्य प्रभावों का वर्णन किया जाएगा।
स्नान: यह क्या है और इसका उपयोग कैसे किया जाता है
रूस में, सांस्कृतिक विरासत और रिवाज के रूप में स्नान का बहुत महत्व है। इस तथ्य के बावजूद कि यह बहुत पहले दिखाई दिया, यह न केवल लोकप्रियता खो देता है, बल्कि इसके विपरीत, यह दुनिया भर में मांग में अधिक हो जाता है। प्राचीन समय में, आपके शरीर को साफ रखने के लिए एकमात्र स्नानघर का उपयोग किया जाता था। यहां तक कि विभिन्न साबुन और शैंपू की अनुपस्थिति में, स्नान के दौरे शरीर को साफ रख सकते हैं और कई बीमारियों की उपस्थिति को रोक सकते हैं। इसलिए, शुरू में वह समाज के उच्च वर्गों का विशेषाधिकार थी.
आज, यह मुख्य रूप से एक स्थान के रूप में उपयोग किया जाता है। एक "नैतिक आराम" के लिएहालांकि, यह अभी भी हमारे देश के गांवों और गांवों में लोकप्रिय है। रूसी स्नान मुख्य रूप से बाकी है क्योंकि इसमें उच्च तापमान प्रचलित है। उच्च तापमान, जितना अधिक आप पसीना करते हैं, और अधिक हानिकारक पदार्थ और लवण शरीर को छोड़ देते हैं।
इस तथ्य के बावजूद कि स्नान की यात्रा अक्सर नशे की स्थिति में होती है, स्पष्ट रूप से यह अनुशंसा नहीं करता है। उच्च तापमान पर, हमारा दिल जबरदस्त तनाव का अनुभव करता है, और अतिरिक्त नशा चेतना का नुकसान हो सकता है, और यहां तक कि मृत्यु भी हो सकती है। इसलिए, आपको इस बारे में बहुत सावधान रहना चाहिए।
रूसी स्नान एक छोटी संरचना है, जो सबसे अधिक बार पेड़ों से निर्मित होती है: एस्पेन, लिंडेन, सन्टी, स्प्रूस, लार्च, पाइन या देवदार। स्नान के अंदर एक स्टोव है जिसमें पत्थर रखे गए हैं। इस चूल्हे के नीचे एक आग लगी होती है, जो पत्थरों को गर्म करती है। जब पत्थरों पर पानी के छींटे पड़ते हैं, तो यह जल्दी से वाष्पित हो जाता है और बड़ी मात्रा में भाप और गर्मी निकल जाती है। स्नान के निर्माण के दौरान, प्रवेश द्वार पर विशेष, उच्च थ्रेशोल्ड बनाए जाते हैं, ताकि ठंडी हवा में प्रवेश करना अधिक कठिन हो। एक नियम के रूप में, एक ड्रेसिंग रूम भी उसी इमारत में रखा गया है, जिसमें कपड़े और स्नान के सामान बचे हैं।
स्नान: शरीर के लिए क्या लाभ हैं?
स्नान के लाभ वास्तव में अविश्वसनीय हैं। प्लेग और इसी तरह की अन्य बीमारियों के व्यापक प्रसार के समय, मध्य युग में यह विशेष रूप से स्पष्ट था। आंकड़ों के मुताबिक, ये बीमारियां उन क्षेत्रों में कम से कम फैली हुई थीं, जहां स्नान में धुलाई सक्रिय रूप से होती थी। यह किसी भी संक्रामक रोगों के साथ अच्छी तरह से मुकाबला करता है, और आपको अपने शरीर को साफ रखने की अनुमति देता है। तो स्नान का उपयोग क्या है, और यह इतना लोकप्रिय क्यों है? इसके कई कारण हैं:
• सबसे पहले, स्नान आपको शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से आराम करने की अनुमति देता है। यह आपको तनाव से छुटकारा पाने, और मांसपेशियों से अतिरिक्त तनाव को दूर करने की अनुमति देता है। उच्च तापमान और भाप मांसपेशियों की हाइपरटोनिटी को राहत दें, जो शरीर में कई बीमारियों और खराबी से बचा जाता है। यह थका हुआ मांसपेशियों में दर्द को कम करता है, और इसका उपयोग उन लोगों को भी करने की सिफारिश की जाती है जो मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के रोगों से पीड़ित हैं। पसीने में वृद्धि से आप थके हुए मांसपेशियों से सभी विषाक्त पदार्थों और लैक्टिक एसिड को हटाने की अनुमति देते हैं, जिससे मांसपेशियों के विश्राम के लिए बहुत कम समय की आवश्यकता होगी। यह कई एथलीटों द्वारा सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है, और इसलिए सौना अब कई जिमों में मौजूद हैं। एक अच्छे स्नान पर जाने के बाद एक स्वस्थ नींद आपको दो या तीन बार तेजी से ठीक करने की अनुमति देगी।
• दूसरी बात, स्नानघर यौन रोगों सहित "पुरुष" रोगों की एक संख्या के साथ मदद कर सकता है। यदि आप वैकल्पिक रूप से तापमान में बदलाव करते हैं, तो ठंड को गर्मी के लिए छोड़ दें, इससे बीमारियों को रोका जा सकता है, और प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत किया जाएगा। हमारा शरीर उसी तरह से तप सकता है जैसे धातु - उच्च तापमान की अवस्था से आपके शरीर को प्रशिक्षित करने के लिए कम तापमान पर ले जाना, इसे मजबूत बनाता है, और संक्रमण और बैक्टीरिया के लिए अधिक प्रतिरक्षा।
• कई पुरुष और महिलाएं संवहनी समस्याओं और एथेरोस्क्लेरोसिस से पीड़ित हैं। स्नान में, वासोडिलेशन मनाया जाता है, जिसके कारण रक्त परिसंचरण में सुधार होता है। और यह पहले से ही किसी भी व्यक्ति के लिए उपयोगी होगा - जितनी तेज़ी से रक्त पंप किया जाता है, उतना ही अधिक पोषक तत्व और ऑक्सीजन प्रत्येक कोशिका प्राप्त करता है।
• विशेष झाडू के उपयोग के साथ संयोजन में सख्त होने के कारण, संवहनी प्रणाली में सुधार और मजबूत किया जा सकता है। यही कारण है कि स्नानघर का दौरा करना कई समान समस्याओं वाले लोगों के लिए उपचार का हिस्सा बन जाता है।
• स्नान यात्राओं से त्वचा की स्थिति में सुधार होता है। उच्च तापमान के संपर्क में आने पर पसीना तेज हो जाता है, छिद्र खुल जाते हैं और त्वचा से टॉक्सिन्स और टॉक्सिन्स निकल जाते हैं। गर्म स्नान आपको त्वचा की ऊपरी परतों को बाहर निकालने और "मृत" ऊतक को हटाने की अनुमति देता है, जिसके कारण त्वचा नरम और रेशमी हो जाएगी.
• स्नानागार में झाड़ू का उपयोग करना एक अच्छी मालिश के समान है। मांसपेशियों को आराम मिलता है, त्वचा अधिक लोचदार हो जाती है, और बाहरी प्रतिकूल प्रभावों से बेहतर मुकाबला करती है। इसके अलावा, झाड़ू जोड़ों के दर्द और रेडिकुलिटिस की अभिव्यक्तियों से छुटकारा पा सकते हैं। कभी सोचा है: खेतों में कड़ी मेहनत के बावजूद गांव के दादा इतने स्वस्थ और मजबूत क्यों हैं? ताजी हवा निश्चित रूप से अच्छी है, लेकिन जब स्नान के साथ जोड़ा जाता है, तो इसका वास्तव में अविश्वसनीय प्रभाव होता है।
• एक गर्भवती मां के शरीर पर स्नान का सकारात्मक प्रभाव हो सकता है। इसे तुरंत कहा जाना चाहिए - गर्भवती महिलाओं को अपेक्षाकृत कम तापमान पर स्नान में होना चाहिए, और समय में बहुत कम। और लाभों की कीमत पर - स्नान आपको शरीर के स्नायुबंधन की लोच में सुधार करने की अनुमति देता है, जो प्रसव की प्रक्रिया को सुविधाजनक बना सकता है। लेकिन आपको पहली तिमाही के बाद गर्भवती को स्नान नहीं कराना चाहिए।
• रूसी स्नान और विशेष रूप से काला स्नान, आपको कई बीमारियों से छुटकारा पाने और रोकने की अनुमति देता है। यह विभिन्न संक्रामक रोगों के लिए विशेष रूप से सच है, जैसे फ्लू, तीव्र श्वसन संक्रमण और अन्य। एक स्नानघर की बाँझपन की तुलना सर्जिकल वार्ड से की जा सकती है - यह इस तथ्य के कारण है कि जली हुई लकड़ी टार जारी करती है, जो अधिकांश बैक्टीरिया और रोगाणुओं को मारती है।
स्नान: स्वास्थ्य के लिए क्या नुकसान है?
उपयोगी गुणों की बड़ी संख्या के बावजूद, स्नान स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। किन मामलों में यह नियम सही है?
• किसी भी स्थिति में आपको शराब पीते समय स्नानागार नहीं जाना चाहिए। दिल पर बहुत अधिक तनाव आपके साथ एक क्रूर मजाक खेल सकता है, खासकर यदि आप अकेले सौना जाने का फैसला करते हैं। इसके अलावा, यह भविष्य में आपके दिल और रक्त वाहिका के कामकाज को प्रभावित कर सकता है।
• कुछ मतभेद हैं जिनका उल्लंघन नहीं किया जाना चाहिए: तपेदिक, कोरोनरी हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, ट्यूमर, मधुमेह, एथेरोस्क्लेरोसिस।
• स्नानागार का दौरा करने से पहले, बहुत अधिक न भरें। पेट में एक अप्रिय भारीपन आपके शरीर को अनुभव होने वाले चक्कर से आगे बढ़ जाएगा। भोजन के पाचन पर शरीर काफी मात्रा में ऊर्जा खर्च करता है, और स्नान में भार के साथ संयोजन में, इसका सामना करना बहुत मुश्किल होगा।
• बहुत अधिक समय तक स्नानागार में न बैठें। क्या अच्छा है - स्नान में हर कोई अपने स्वयं के मानदंड निर्धारित कर सकता है। अप्रिय संवेदनाएं शुरू होती हैं: चक्कर आना, साँस लेना मुश्किल हो जाता है, शरीर में भारीपन, और इसी तरह। यदि आप ऐसा महसूस करते हैं, तो स्नानागार छोड़ने का समय है - आपको ताकत के माध्यम से नहीं बैठना चाहिए। स्नान पर जाते समय, विशेष कैप का उपयोग करें जो आपके सिर को रिश्तेदार शीतलता में रखने की अनुमति देगा। याद रखें - यह ठीक है कि सिर को गर्म करने से चक्कर आना शुरू हो जाता है, इसलिए आपको पहले से ही इसका ध्यान रखना चाहिए।
• बच्चों, बुजुर्गों और व्यक्तियों को नशे में तेजी से तापमान बदलने की अनुमति न दें। यही है, आपको स्नान से बर्फ पूल या स्नोड्रिफ्ट में कूदने की आवश्यकता नहीं है। इस मामले में, तापमान में तेज बदलाव के कारण, हृदय रुक सकता है, या, सबसे अच्छा, नाक से खून आ सकता है, शरीर और रक्त वाहिकाओं के ओवरस्ट्रेन के परिणामस्वरूप।
• स्नान करने से पहले अपने सिर को गीला न करें। पानी गर्मी हस्तांतरण को बहुत बढ़ाता है, जिसके परिणामस्वरूप गर्मी के झटके की संभावना अधिक हो जाती है।
बच्चों के लिए स्नानागार: उपयोगी या हानिकारक
स्नान बच्चों को बहुत नुकसान नहीं करता है, लेकिन यहां एक नियम का उपयोग किया जाता है। आपको 5 वर्ष से कम आयु के बच्चों को अपने साथ नहीं ले जाना चाहिए, और 5 से 10 वर्ष की आयु से वे 10 से अधिक मिनट तक स्नानागार में रहना बेहतर समझते हैं। अन्य मामलों में, बच्चे की समग्र भलाई को मजबूत करने के लिए स्नान का सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है। यह एक बच्चे के शरीर को गुस्सा करने में सक्षम है, और इसकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। चूंकि कम उम्र में बच्चे अक्सर विभिन्न प्रकार की बीमारियों के संपर्क में होते हैं, इसलिए स्नान करना उनके लिए अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा।
यदि आप अपने बच्चे को कम उम्र में स्नान करने के लिए सिखाते हैं, तो वह अन्य बच्चों की तुलना में बीमारी के प्रति कम संवेदनशील होगा। बच्चा एक बहुत मजबूत प्रतिरक्षा विकसित करेगा, और इसके अलावा, यह उसकी सामान्य शारीरिक और मानसिक स्थिति में सुधार करेगा।
