जैसे ही वे महिलाओं को वृद्ध नहीं कहते हैं: बुजुर्ग, बुजुर्ग, "बाल्ज़ाक" उम्र की महिलाएं, दादी। कुछ ऐसे बयानों के साथ आने के लिए तैयार हैं और अकेले चुपचाप बूढ़े हो जाते हैं, लेकिन अधिकांश आधुनिक महिलाएं बुनियादी तौर पर उनसे असहमत हैं।
उम्र की एक महिला अद्भुत है, क्योंकि आप काफी समझदार हैं जो दानेदार कृत्यों के लिए नहीं, अविश्वसनीय रूप से सुंदर हैं, क्योंकि अब आप वास्तव में जानते हैं कि आपकी उपस्थिति की निगरानी कैसे करें और सौंदर्य प्रसाधन आपके लिए क्या सही हैं।
इसके अलावा, एक उम्र बढ़ने वाली महिला को बहुत अधिक स्वतंत्रता है और वह अपने समय का प्रबंधन कर सकती है जैसे वह चाहे। अपने पोते के साथ सैर करें? कोई बात नहीं! पुराने दोस्तों से मिलें यह समय है! यात्रा पर जाने के लिए, जगह की परवाह किए बिना, यह मल्लोर्का या अनपा हो सकता है? और हो भी क्यों न! आपको सही तरीके से उम्र की जरूरत है और हम आपको बताएंगे कि कैसे।
अपने शरीर को सुनो
बुढ़ापे में स्वास्थ्य की निगरानी करना ही पर्याप्त नहीं है। आपको उन सभी संकेतों को सुनना चाहिए जो शरीर आपको भेजता है। सामान्य तौर पर, बुढ़ापे की रूपरेखा, साथ ही युवाओं में, स्पष्ट सीमाएं नहीं होती हैं। कुछ के लिए, 40 साल की उम्र "हांफने" और "कराहने" का समय है, रेडिकुलिटिस और आगामी बीमारियों की शिकायत है, जबकि कोई और 70 साल की उम्र में, भविष्य के लिए ताकत, आकांक्षाओं और योजनाओं से भरा है।
वास्तव में महत्वपूर्ण शरीर के संकेतों को याद नहीं करने के लिए, व्यक्तिगत विशेषताओं और संकेतों पर विचार करें। उदाहरण के लिए, जीभ पर दांतों के स्पष्ट निशान के साथ एक सफेद पट्टिका पाचन तंत्र की समस्याओं के बारे में, जीभ की जड़ में - गुर्दे के काम में असुविधा के बारे में बात कर सकती है। एक पीली पट्टिका यकृत या अग्न्याशय में संभावित रोग परिवर्तनों को इंगित करती है, इसलिए डॉक्टर के लिए समय पर यात्रा बीमारी से निपटने और शरीर का समर्थन करने में मदद करेगी। मधुमेह मेलेटस, जो अक्सर बड़े लोगों को प्रभावित करता है, जीभ पर पीले रंग की कोटिंग के साथ खुद को प्रकट कर सकता है। त्वचा का छिल जाना और बार-बार पेशाब आना भी मधुमेह के लक्षण माने जाते हैं।
अत्यधिक पसीना, बालों का झड़ना, चिड़चिड़ापन बढ़ जाना, और यहां तक कि भौंहों का पतला होना थायरॉयड ग्रंथि में खराबी का संकेत दे सकता है। यह एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से परामर्श करने का एक अवसर है।
बुढ़ापे की शुरुआत से जुड़ी स्त्री रोग के साथ कई समस्याएं। और रजोनिवृत्ति केवल एक छोटा सा हिस्सा है। रजोनिवृत्ति के लक्षण बहुत व्यापक हैं और हर महिला में वे खुद को अलग-अलग तरीकों से प्रकट करते हैं, इसलिए स्त्री रोग विशेषज्ञ के शुरुआती दौरे से उनमें से अधिकांश के साथ सामना करने में मदद मिलेगी। अत्यधिक पसीना, तेज गर्मी या ठंड (तथाकथित गर्म चमक), सिरदर्द और नींद की रातों की भावना को सहन न करें। मदद करने के कई तरीके हैं - बस उनमें से कुछ का उपयोग एक अनुभवी चिकित्सक की देखरेख में करें।
कार्डियोवास्कुलर सिस्टम की समस्याएं अक्सर बुढ़ापे में "जाग" जाती हैं। यदि आपको चलते समय सांस की तकलीफ महसूस होती है, छाती में दर्द होता है या कंधे के ब्लेड के बीच, संतुलन खोने के साथ चक्कर आना, तेजी से दिल की धड़कन के साथ गंभीर चिंता - यह एक निश्चित संकेत है कि आपको डॉक्टर के पास जाना चाहिए। यहां तक कि इन लक्षणों में से एक हृदय की मांसपेशियों की खराबी का संकेत दे सकता है, जो बुढ़ापे में मायोकार्डियल रोधगलन का कारण बन सकता है। लेकिन उसे आपकी बिल्कुल भी जरूरत नहीं है? एक रूटीन परीक्षा के लिए डॉक्टर से मिलने से न डरें, क्योंकि इससे शरीर में खराबी की पहचान करने में मदद मिलेगी, इससे पहले कि वे असुविधा का कारण बन जाएं।
अपने रूप को देखो
उम्र बढ़ने का पहला स्पष्ट संकेत, ज़ाहिर है, झुर्रियाँ हैं। कौवा के पैर, नासोलैबियल त्रिकोण, गर्दन और माथे की झुर्रियाँ - यह हर महिला का सामना करती है। इससे डरो मत और इससे भी ज्यादा चरम सीमा पर जाओ। भारी मात्रा में कई प्लास्टिक सर्जरी, इंजेक्शन और कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं केवल उम्र बढ़ने के प्रभाव को बढ़ाएंगी, मान्यता से परे आपके चेहरे को विकृत करेगी। विश्व सितारों को याद करें जैसे डोनाटेला वर्साचे या नतालिया आंद्रेइचेंको। क्या ऐसी सुशील स्त्रियाँ वैसी होनी चाहिए?
50 वर्ष से अधिक होने पर चेहरे और शरीर की त्वचा की ठीक से देखभाल करने के लिए, आपको बस अपनी उम्र के हिसाब से सौंदर्य प्रसाधनों का चयन करना होगा। सौंदर्य प्रसाधन सनस्क्रीन (एसपीएफ़) की सामग्री पर ध्यान देना सुनिश्चित करें। एक बुजुर्ग व्यक्ति की त्वचा धीमी सेल पुनर्जनन और कोलेजन बेस के विनाश के कारण सूख जाती है, इसलिए आपको यूवी सुरक्षा के साथ एक क्रीम का चयन करना चाहिए, जहां एसपीएफ का स्तर 30 से 50 तक होगा।
शुष्क त्वचा के लिए, विटामिन ई, रेटिनॉल और हाइलूरोनिक एसिड पर आधारित क्रीम उपयुक्त हैं। वे त्वचा के मुरझाने की दर को थोड़ा कम करने, पुनर्जनन प्रक्रियाओं को बढ़ाने और नमी के नुकसान को रोकने में मदद करते हैं।
यदि आप सौंदर्य प्रसाधनों पर भारी रकम खर्च करने के लिए तैयार नहीं हैं, तो प्राकृतिक सामग्री से बने मास्क, उदाहरण के लिए, दलिया, नींबू, अंडे की जर्दी या ककड़ी के आधार पर, आपकी सहायता के लिए आएंगे।
अप टू डेट रखने की कोशिश करें
यह सलाह आधुनिक गैजेट्स और सभी प्रकार के तकनीकी नवाचारों पर लागू होती है, साथ ही साथ फैशन की दुनिया के रुझान भी। यदि आप एक दादी हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपको टीवी पर बैठने की जरूरत है, मिट्टियाँ बुनें और टीवी शो देखें, जो एक फीके बाथरूम में कपड़े पहने हैं। ऐसे दिन जब आप इस तरह के शगल को बर्दाश्त कर सकते हैं, एक हाथ की उंगलियों पर भरोसा करना बेहतर होता है। बाकी समय, संचार के नए साधन सीखें: टैबलेट, स्मार्टफोन, वीडियो कैमरा, और बहुत कुछ। सबसे पहले, यह जटिल लग सकता है, लेकिन आपके पास शायद बच्चे और पोते हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं।
कुछ नया करने की आदत डालना काफी मुश्किल है, विशेष रूप से बुढ़ापे में: स्मृति वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देती है, और समन्वय समान नहीं है। यह आपको रोकना नहीं चाहिए, कोशिश करना चाहिए, अध्ययन करना चाहिए, नए-नए फंसे हुए सेल्फी, फोटो लैंडस्केप और महत्वपूर्ण क्षण लेना चाहिए। यह आपको उम्र और अन्य प्रतिबंधों की परवाह किए बिना समय के साथ बनाए रखने की अनुमति देगा। अब दुनिया को साबित करने का समय आ गया है कि आप हमेशा की तरह युवा हैं।
कपड़े के लिए, हूडियों को लेने की कोशिश मत करो, एक ला अल्ला पुगाचेवा, आकृति के सभी दोषों को छिपाते हुए। वे अपरिहार्य हैं, आपको बस उनके साथ आने की आवश्यकता है। हालांकि कुछ मामलों में "बाल्ज़ाक" उम्र की महिलाएं, कई बार, युवा महिलाओं की तुलना में बेहतर दिखती हैं। कम से कम विश्व प्रसिद्ध मॉडल कारमेन डेल ओरिजेस को याद रखें। 84 साल की उम्र में, वह एक अविश्वसनीय रूप से आकर्षक महिला बनी हुई है और शो और फोटो शूट में भाग लेती है। उसका उदाहरण यह साबित करता है कि विशेष रूप से सभी बुजुर्ग महिलाओं को अपनी उम्र के बावजूद सक्रिय रूप से काम करना चाहिए, बल्कि इस तथ्य से कि एक महिला अच्छी तरह से कपड़े पहन सकती है, स्टाइलिश हो सकती है और हमेशा खुद की देखभाल कर सकती है।
ज्यादा से ज्यादा समय बाहर बिताएं
अभी आपके पास आराम करने और "साँस छोड़ने" का अवसर है। तत्काल मामलों का अंतहीन भँवर पीछे छोड़ दिया गया था, जिसका अर्थ है कि जीवन से सब कुछ प्राप्त करने का समय आ गया है। पार्क में जाओ, लेकिन अपने छोटे पोते के साथ टहलने के लिए नहीं, बल्कि अपने दम पर। रिश्तेदारों के साथ बैठकें रद्द करना और अपने बच्चों की मदद करना दादी के लिए एक योग्य व्यवसाय है, लेकिन बुढ़ापे में भी वह एक ऐसी महिला बनने से नहीं चूकती, जो खुद पर पर्याप्त ध्यान देती है।
आप पार्क में या शहर के बाहर पुराने दोस्तों के साथ बैठकें भी कर सकते हैं। कॉकटेल, स्नैक्स और हल्के संगीत के साथ पिकनिक मनाएं। पुराने दिनों को याद करें, मजाक करें और खूब हंसे। झील पर सूर्यास्त का आनंद लें। मछली पकड़ने की यात्रा करें। हां, आप एक महिला हैं, लेकिन किसने कहा कि महिलाएं मछली नहीं जानतीं?
खैर, और बाहरी मनोरंजन के प्रेमियों के लिए सबसे अच्छी सलाह: एक गर्मियों की कुटीर खरीदें, और अगर यह लंबे समय से खरीदा गया है, तो इसे परिष्कृत करना शुरू करें। विशेष रूप से आपके लिए परिदृश्य डिजाइन में कई मास्टर कक्षाएं हैं जो सिखाती हैं कि सरल चीजों की मदद से आपकी साइट को मूल कैसे बनाया जाए।
एक ऐसा शौक खोजें जो आपको सूट करे
कई लोग दादी की कल्पना करते हैं, एक बुज़ुर्ग महिला की अंगीठी से एक कुर्सी पर सुइयों की बुनाई करते हुए। लेकिन दादी के लिए बहुत अधिक गतिविधियाँ हैं जो वास्तव में योग्य शौक बन सकती हैं और यहां तक कि थोड़े पैसे भी ला सकती हैं। क्या आपको अपनी पेंशन में वृद्धि की आवश्यकता है, सभी को विशेष ऊर्जा लागतों की आवश्यकता नहीं है?
धागे, रिबन और मोतियों के साथ कढ़ाई, कास्केट, प्लेट, बोतलें और अन्य गिज़्मो का डिकॉउज़, बाइजेटेरी का निर्माण, कपड़े से फूल, क्रोकेट लेस की बुनाई और रेशम पेंटिंग - ये और बहुत सारी गतिविधियां आपको अविश्वसनीय आनंद लाएंगी। आप कई तरह की चीजें बना सकते हैं और बाद में अपने प्रियजनों को दे सकते हैं, या आप उन्हें सफलतापूर्वक विभिन्न हस्त निर्मित प्रदर्शनियों में या इंटरनेट के माध्यम से बेच सकते हैं।
एक दूसरे से प्यार करते हैं
अजीब तरह से, यह माना जाता है कि बड़े लोग सेक्स नहीं करते हैं। "क्या बकवास है!" - आप कहते हैं। और तुम बिलकुल ठीक हो जाओगे। यह राय मिटाने के लिए आवश्यक है कि दादा-दादी अलग-अलग बिस्तरों और यहाँ तक कि अलग-अलग कमरों में सोएँ।
एक-दूसरे को प्यार करना बंद न करें। इस तरह आप न केवल भावनात्मक पृष्ठभूमि को सकारात्मक रूप से प्रभावित करेंगे, बल्कि आपकी जीवन प्रत्याशा भी बढ़ेगी। अमेरिकी वैज्ञानिकों द्वारा किए गए अध्ययनों के अनुसार जो नियमित रूप से यौन संबंध रखते हैं, एक बुजुर्ग व्यक्ति को दिल का दौरा या स्ट्रोक की संभावना लगभग 40% कम हो जाती है। इसके अलावा, आंकड़े बताते हैं कि जो लोग हफ्ते में कम से कम 2-3 बार साथी के साथ सेक्स करते हैं, वे अपने जीवन को 20 साल तक बढ़ा सकते हैं!
50 वर्ष की आयु के बाद स्वस्थ टेस्टोस्टेरोन का स्तर बनाए रखना, कई बीमारियों की संभावना को काफी कम कर सकता है, जैसे:
- अल्जाइमर रोग
- डायबिटीज मेलिटस
- ऑस्टियोपोरोसिस,
- atherosclerosis,
- रोधगलन,
- , स्ट्रोक
- मस्तिष्क और अन्य के रोग।
क्या बुढ़ापे में भी अपने जीवनसाथी से प्यार करने का यह अच्छा कारण नहीं है?
यात्रा पर जाएं
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कहाँ जाना चाहते हैं। यदि वित्त अनुमति देता है, तो आप निश्चित रूप से एक क्रूज जहाज पर एक यात्रा बुक कर सकते हैं। लेकिन अगर आपकी पेंशन बहुत छोटी है, तो अपने देश के शहरों या आसपास के क्षेत्र का दौरा करें। निश्चित रूप से आपने बहुत कुछ नहीं देखा, और यहां तक कि, शायद, कुछ आकर्षण के अस्तित्व के बारे में नहीं जानते थे।
वृद्धावस्था - यह बेंच पर या घर पर बंद बैठने का समय नहीं है। यह नई खोजों का समय है और आपका स्वास्थ्य सीधे इस बात पर निर्भर करता है कि आप इससे कैसे संबंधित होंगे। और, इसलिए, आपके जीवन की अवधि।
प्रदर्शनियों में भाग लें, थिएटर जाएं या सर्कस प्रदर्शन करें। स्टड फार्म की सवारी करें और घोड़े की सवारी करें, डॉल्फ़िनैरियम, चिड़ियाघर या एक्वेरियम पर जाएं। आपको अपनी उम्र का इलाज नहीं करना चाहिए जैसे कि यह आपका क्रॉस है और आपको इसे अपने दिनों के अंत तक ले जाने की आवश्यकता है। रूढ़ियों को तोड़ो, पैदा करो, गहरी श्वास लो। और पासपोर्ट डेटा के अनुसार अब आप चाहे कितने भी पुराने हों। महत्वपूर्ण बात यह है कि आप जानते हैं कि कैसे अपने आनंद पर रहना है और यह जानना है कि इसे पूरी तरह से कैसे किया जाए।
