व्यावहारिक रूप से हर व्यक्ति जीवन में किसी भी कदाचार के लिए अपराध और शर्म की भावना का सामना करता है। यह सबसे विनाशकारी भावनाओं में से एक है, जो सामान्य जीवन नहीं देता है, दर्दनाक अनुभवों और भावनात्मक संकट का कारण बनता है।
जुनूनी अपराध, जिसे हम आत्मा में बुझाने के लिए समय नहीं दे सकते थे, धीरे-धीरे अंदर से खाती है, व्यक्तिगत जीवन और लोगों के साथ संबंधों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। यह आगे नहीं बढ़ता है, एक ऐसे परिसर में बदल जाता है जहां से आत्मसम्मान का नुकसान होता है। जुनूनी अपराध से कैसे छुटकारा पाएं और अतीत में की गई गलती के लिए खुद को माफ कर दें?
कैसे अपराध मनोविज्ञान से छुटकारा पाने के लिए
दोषपूर्ण भावनाओं को केवल सही कदाचार के लिए पछतावा नहीं है, जो एक सामान्य व्यक्ति का अनुभव करते हैं। यह आक्रामकता है, एक गलती के लिए स्वयं का आंतरिक तिरस्कार, अभिनय के लिए आत्म-दोष या ऐसी स्थिति में निष्क्रियता जिसे ठीक नहीं किया जा सकता है।
एक व्यक्ति को हर चीज के लिए बाध्य महसूस होता है, "हमेशा दोषी" के जटिल से छुटकारा नहीं पा सकता है। एक नियम के रूप में, जुनूनी शर्म का कारण बचपन से रखा गया है, और माता-पिता और शिक्षकों पर लगाया जाता है।
वाक्यांश और पश्चाताप: जैसे "आपने पैंट फाड़ दी है और अब मुझे आपके लिए उन्हें खरीदने के लिए और भी अधिक मेहनत करनी है," बच्चे के मन में माता-पिता के सामने अपराध की भावना पैदा होती है, बच्चा खुद को वयस्कों की सभी परेशानी और समस्याओं का स्रोत मानता है।
वयस्कता में, एक व्यक्ति सभी के लिए अच्छा होने की कोशिश करता है, दूसरों से डरता है या निराश होता है, और न केवल करीबी लोगों को। यदि कुछ जीवन की स्थिति उसके साथ होती है, जिसमें उसे कार्य करना होता है, तो उसकी राय में, गलत या बुरा, वह केवल अपने आप में कारण की खोज करता है, उसे लगातार उसके विवेक से पीड़ा होती है कि उसने क्या किया है, वह खुद को माफ नहीं कर सकता है।
समस्या का मनोविज्ञान व्यक्ति के व्यवहार में निहित है। अपराध बोध वाला व्यक्ति इस तरह का व्यवहार करता है:
- विवादों में प्रवेश नहीं करता है, चर्चा करता है, विवादों से बचता है, दूसरों की प्रतिक्रिया से डरकर, अपनी स्थिति का बचाव नहीं कर सकता है;
- लगातार विश्लेषण करता है, चाहे उसने किसी को बताया हो, चाहे उसने इसे सही किया हो;
- दूसरे व्यक्ति की अपेक्षाओं को समायोजित करने की कोशिश करता है, पूर्ण और अच्छा बनना चाहता है;
- शब्दों, बयानों के साथ दूसरों को अपमानित करने का डर;
- ऐसे व्यक्ति को हेरफेर करना आसान है, वह अक्सर भाड़े के उद्देश्यों के लिए उपयोग किया जाता है;
- उसके लिए मना करना और ना कहना मुश्किल है।
अपराधबोध और शर्म से कैसे छुटकारा पाया जा सकता है
"अनन्त दोषी" की भावना से छुटकारा पाने के लिए और गलतियों के लिए खुद को क्षमा करें एक मनोवैज्ञानिक की सलाह:
1. एक मनोवैज्ञानिक उपकरण जो पक्ष से समस्या को देखने और मूल्यांकन करने में मदद करता है। उन सभी चीजों का वर्णन करें जो आपको आंतरिक चिंता का कारण बनाते हैं और कागज के एक टुकड़े पर शर्म करते हैं। अपने कृत्य का वर्णन करें, जिसके लिए आपको सभी छोटे-छोटे विवरणों में अंतरात्मा द्वारा पीड़ा दी जाती है। स्वीकारोक्ति के अंत में उन कारणों को लिखें कि आपको ऐसा क्यों करना पड़ा। अपनी कार्रवाई के लिए एक बहाना ढूंढें और इसके लिए खुद को माफ कर दें, फिर कागज का एक टुकड़ा जलाएं। आपको यह महसूस होना चाहिए कि, कागज के साथ, जीवन को नष्ट करने वाली सभी नकारात्मक भावनाएं जल जाती हैं।
2. अपने दर्दनाक अनुभवों के बारे में किसी ऐसे व्यक्ति को बताएं जो आपको समझ सके। यह एक मनोवैज्ञानिक, एक ट्रस्ट सेवा में एक विशेषज्ञ, या एक चर्च में एक बयान हो सकता है।
3. दिल का दर्द पैदा करने वाले काम को भूलने की कोशिश करें। मनोविज्ञान के तरीकों में से एक का उपयोग करें: यदि आपके पास अपने काम के विचार और यादें हैं - ज़ोर से बोलें जो प्रमुख वाक्यांश है जो आप खुद सोचते हैं, उदाहरण के लिए, "हम पर रहना जारी रखते हैं," "सब ठीक हो जाएगा।"
एक व्यक्ति में अपराध भावनाओं का कारण बनता है
दोषी महसूस करना, पहले से ही वयस्क हो जाना, हम करीबी और प्यारे लोगों के सामने कर सकते हैं, न कि स्थिति को सही करने के लिए कैसे जानते हैं। जुनूनी संवेदनाओं से कैसे छुटकारा पाएं, अपने आप में कारणों की तलाश करना बंद करें?
बच्चे के सामने दोष का कारण बनता है और कैसे छुटकारा पाने के लिए
कई माता-पिता अपने बच्चों के बारे में दोषी महसूस करते हैं जब वयस्कता में बच्चा अपने लक्ष्यों तक नहीं पहुंचा, वह नहीं बन गया जो वे उसे देखना चाहते थे।
यह देखते हुए कि यदि वे इसमें अधिक प्रयास करते हैं, तो वे गलती नहीं करेंगे, बच्चे का जीवन अलग होगा। यह दृढ़ विश्वास माता-पिता को दुखी करता है।
विनाशकारी भावनाओं से कैसे छुटकारा पाएं:
- अपने आप को दोष देना बंद करो, आपको खुद को माफ करना चाहिए;
- बच्चे को समय और ध्यान दें, अपने बारे में, अपने हितों के बारे में न भूलें;
- माफी के लिए कहें, स्थिति के कारणों की व्याख्या करें।
माँ के सामने जुनूनी अपराधबोध से कैसे छुटकारा पाएं
वयस्क बच्चे कभी-कभी अपनी माँ को बचपन में बहुत दुःखी होने, असभ्य होने या न बुलाने, अपनी बीमारी के दौरान नहीं जाने के लिए दोषी मानते हैं।
इस तरह के व्यवहार के लिए पछतावा अक्सर खुशी और सामान्य जीवन के लिए एक बाधा है।
- माँ के निपटान के तरीकों के सामने अपराध बोध:
- अपनी माँ के साथ खुलकर बोलें, उनके द्वारा पीड़ित सभी कष्टों के लिए क्षमा माँगें, ताकि आप स्वयं को क्षमा कर सकें;
- यदि संभव हो, तो माता-पिता पर अधिक ध्यान दें।
एक मृत व्यक्ति के सामने अपराध की भावना से कैसे निपटें
विशेष रूप से दर्दनाक अनुभव मृतक मां के सामने अपराध की भावना का कारण बनते हैं, जब उससे माफी मांगने का कोई अवसर नहीं होता है। मृत व्यक्ति के सामने जटिल से छुटकारा पाने के लिए, किसी को यह महसूस करना चाहिए कि इसे वापस करना और इस तथ्य को स्वीकार करना असंभव है। मानसिक रूप से किसी प्रियजन से माफी मांगें, दर्द को छोड़ दें और पछतावा करें।
शराब के बाद अपराध - कैसे छुटकारा पाने के लिए
एक और कारण जिसके कारण लोगों को शर्म महसूस होती है, बहुत अधिक पीने के बाद या उनके व्यवहार के बाद जुनूनी नकारात्मक भावनाएं हैं। अंतरात्मा किसी व्यक्ति को लंबे समय तक पीड़ा देती है, वह खुद को उसके कामों के लिए माफ नहीं कर सकती है।
कैसे शराब के बाद नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाएं:
- अपने कामों के लिए आपको क्षमा करने के लिए कहें;
- खुद पर हंसो;
- अपने कुकृत्य के लिए दूसरों की उपस्थिति में खुद की आलोचना करें, स्वीकार करें कि आप गलत हैं और खुद को माफ कर दें, यह वादा करते हुए कि यह फिर से नहीं होगा।
कैसे अपराधबोध से छुटकारा पाएं और खुद की सलाह को माफ करें
अपने आप को क्षमा करने और दोषी होने से रोकें, उपयोग करें टिप्स और ट्रिक्स:
1. अपने निर्णयों और अपनी पसंद के लिए जिम्मेदार होना सीखें। जोड़तोड़ पर प्रतिक्रिया न करें, यह केवल आपका निर्णय है और कोई भी इसे प्रभावित नहीं कर सकता है।
2. उन सभी कारणों से अवगत रहें और समाप्त करें जो पश्चाताप का कारण बन सकते हैं।
3. सबको खुश करना बंद करो। सभी के लिए अच्छा होना असंभव है।
4. ना कहना सीखें, अपनी पसंद का सम्मान करें और अपने समय को महत्व दें। उस व्यक्ति को समझाएं कि आपके पास करने के लिए महत्वपूर्ण चीजें भी हैं।
5. किसी भी स्थिति में, स्वयं बनो, किसी की अपेक्षाओं को पूरा करने की कोशिश मत करो।
