दुर्भाग्य से, कई महिलाओं को सेल्युलाईट का सामना करना पड़ता है, और यह उनके जीवन को खराब करता है। प्रत्येक का मानना है कि इसे तत्काल छुटकारा चाहिए। इसलिए, सवाल उठता है कि घर पर पोप और लीशका पर सेल्युलाईट से कैसे छुटकारा पाएं?
मौजूदा तरीकों को कॉम्प्लेक्स में सबसे अच्छा उपयोग किया जाता है, बजाय प्रत्येक अलग से। यह आपके तल पर मौजूदा "नारंगी छील" को बाहर निकालने में मदद करेगा। यदि यह आपको लगता है कि आपके पास वास्तव में यह है, तो पहले आपको एक तस्वीर की तलाश करनी चाहिए - सेल्युलाईट कैसा दिखता है और इससे लड़ने के लिए उपयोग की जाने वाली दवाओं के बारे में ग्राहक समीक्षा पढ़ें।
एक नियम के रूप में, सेल्युलाईट का गठन तब होता है जब बिगड़ा हुआ लसीका प्रवाह होता है, साथ ही एक महिला के जीवन की विशिष्ट अवधि के दौरान हार्मोनल स्तर में परिवर्तन होता है। कुछ मामलों में, समस्या युवाओं से प्रकट होती है, जो आनुवंशिकता के बारे में बोल सकते हैं।
शायद, यह कहना आवश्यक नहीं है कि अस्वास्थ्यकर आहार, साथ ही साथ बुरी आदतों की उपस्थिति, एक महान भूमिका निभाती है। गर्भावस्था के बाद अक्सर पेट पर यह परेशानी हो सकती है।
कैसे घर पर सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए
हर महिला में सेल्युलाईट अलग तरह से होता है। यदि विज्ञापन के माध्यम से शुरुआती अभिव्यक्तियों को अभी भी समाप्त किया जा सकता है, तो अधिक उन्नत रूप के लिए, एक एकीकृत दृष्टिकोण की आवश्यकता है। इस कॉस्मेटिक समस्या को पूरी तरह से समझा नहीं गया है, लेकिन इससे छुटकारा पाने के लिए आपको कई उपायों का उपयोग करने की आवश्यकता है:
1. अपने भोजन को संशोधित करें। अपने आहार से वसा, नमकीन और तले हुए सभी को हटाने की सलाह दी जाती है। विटामिन और खनिजों से भरपूर ताजी सब्जियां और फल लें।
2. एक दैनिक आहार, साथ ही साथ पर्याप्त आराम स्थापित करने के लिए, सभी बुरी आदतों को छोड़ दें।
3. स्थानीय सौंदर्य उपचारों का उपयोग करें।
4. व्यायाम करें। नियमित शारीरिक शिक्षा के साथ, आप न केवल सेल्युलाईट से छुटकारा पा सकते हैं, बल्कि रक्त परिसंचरण और चयापचय दर भी बढ़ा सकते हैं। उदाहरण के लिए, जिम में, आप ग्लूटल मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम बाइक का उपयोग कर सकते हैं।
जांघों और नितंबों पर सेल्युलाईट के लिए आहार जल्दी से गायब हो जाते हैं
इस नाजुक समस्या से छुटकारा पाने के लिए, आपको एक निश्चित आहार का पालन करने की भी आवश्यकता है। उपवास सख्त वर्जित है, और इससे भी अधिक इस हद तक कि डॉक्टरों की मदद की आवश्यकता होती है। दैनिक मेनू को बनाने में, आपको कुछ नियमों पर विचार करना चाहिए। शरीर को पर्याप्त विटामिन और ट्रेस तत्वों को प्राप्त करना चाहिए। इसके अलावा, भोजन संतुलित होना चाहिए, इसलिए आपको सही उत्पादों का चयन करने की आवश्यकता है।
सब्जियां ज्यादा खाएं। वे स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे हैं, शरीर को शुद्ध करने में मदद करते हैं। यह खाद्य सेम, प्याज, गोभी, डिल, कासनी, टमाटर, पालक, बैंगन में शामिल करने के लिए वांछनीय है।
जामुन और फल खाने के लिए उपयोगी। वे बहुत सारे पोटेशियम से बने होते हैं, और इसलिए शरीर को शुद्ध करने में भी मदद करते हैं। गर्मियों के दिनों में, रसभरी और स्ट्रॉबेरी, सेब, कीवी और अनानास अधिक खाएं। नींबू खाएं, लेकिन बिना चीनी के। अंगूर खाने के लिए वजन कम करने के लिए बहुत उपयोगी है।
आहार के दौरान सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए, रोटी खाना भी संभव है। केवल तभी बेहतर होगा जब यह साबुत आटे से हो। राई की रोटी खाना भी उपयोगी है। फलियां न दें: दाल, मटर, फलियाँ। स्टीम्ड मछली का सेवन अवश्य करें।
2 सप्ताह के लिए सेल्युलाईट से आहार।
पहला हफ्ता
रोज 4 संतरे और दो उबले अंडे खाएं। आपको केवल गैर-कार्बोनेटेड खनिज पानी पीना चाहिए। इसके अलावा, आपको कम से कम डेढ़ लीटर पीने की ज़रूरत है। संतरे और अंडे को उस दिन वितरित किया जाना चाहिए ताकि भूख की भावना न हो।
सप्ताह में गूंज रहा।
सभी समान, बस पानी पर चावल या एक प्रकार का अनाज दलिया की एक और प्लेट जोड़ें। चीनी और नमक के बिना दलिया तैयार किया जाना चाहिए।
किसी भी स्थिति में स्तनपान करते समय या गर्भावस्था के दौरान ऐसे आहार पर न जाएं।
सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए कुछ सरल नियमों का पालन करना चाहिए। धूम्रपान बिलकुल न करें। यदि आपके पास ऐसी बुरी आदत है, तो इसे छोड़ना बेहतर है, चूंकि निकोटीन डिम्पल की उपस्थिति में योगदान देता है और पैरों पर धक्कों। वेसल्स संकुचित होते हैं और ऑक्सीजन खराब त्वचा को आपूर्ति की जाती है, और चयापचय में गड़बड़ी होती है।
भोजन के बीच स्नैक्स करना आवश्यक नहीं है। यदि आपको भूख लगती है, और रात के खाने से पहले, बहुत समय हो जाता है, तो पानी पिएं। आपको तंग पैंट या जींस भी नहीं पहनना चाहिए, क्योंकि वे "नारंगी छील" की उपस्थिति में योगदान करते हैं।
पैरों और तल पर सेल्युलाईट - व्यायाम से कैसे छुटकारा पाएं
सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए व्यायाम बहुत सरल हैं। इसके लिए जिम में वर्कआउट करना जरूरी नहीं है। वे घर पर प्रदर्शन करने के लिए काफी यथार्थवादी हैं। फिर भी, उनकी सादगी समस्या को पूरी तरह से हल करने में मदद नहीं करती है - कैसे पोप और घर पर पैरों पर सेल्युलाईट से छुटकारा पाएं। व्यायाम उत्कृष्ट परिणाम देगा, यहां तक कि मजबूत सेल्युलाईट की उपस्थिति में भी, केवल अगर आप उन्हें नियमित रूप से और आहार के साथ संयोजन में करते हैं।
रस्सी कूदना। लगभग 15 मिनट के लिए कूदें। आप किसी भी मामले में ब्रेक ले सकते हैं, चल सकते हैं, कुछ कर सकते हैं, लेकिन बैठ नहीं सकते हैं।
स्क्वाट। पैर कंधे की चौड़ाई से अलग होने चाहिए और हाथों को बेल्ट पर रखा जाना चाहिए। स्क्वाट करते समय, अपने नितंबों को पीछे खींचें, जैसे कि आप एक कुर्सी पर बैठे हों। जब आपके घुटने 90 डिग्री के कोण पर हों, तो आप चढ़ सकते हैं। प्रत्येक दृष्टिकोण को 15 बार किया जाना चाहिए और फिर, आसान निष्पादन के साथ, व्यायाम में डम्बल जोड़ें या अधिक दृष्टिकोण करें।
नितंबों पर चलना। फर्श पर बैठो, अपने पैरों को अपने सामने सीधा करें, अपनी पीठ को सीधा करें, अपने हाथों को अपने सिर के पीछे करें। नितंबों पर ले जाएं, अपने घुटनों को आगे और पीछे न झुकें। जब तक आप थक नहीं जाते तब तक व्यायाम किया जाना चाहिए। फिर एक मिनट लें और इसे फिर से शुरू करें।
सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में व्यायाम एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इस तरह के एक छोटे से परिसर का प्रदर्शन करते समय, आप एक महीने में अपने कूल्हों और तल पर उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करेंगे। व्यायाम किसी भी किशोर या पुरुष के लिए भी उपयोगी होगा।
निष्कर्ष में, यह कहा जाना चाहिए कि आप सेल्युलाईट और लोक उपचार से छुटकारा पा सकते हैं, और सैलून में मालिश की मदद से। शहद के साथ लपेटना भी प्रभावी है। इस तरह की प्रक्रिया को करने से पहले वॉशक्लॉथ के साथ शॉवर लेने की सलाह दी जाती है। यह स्ट्रेच मार्क्स से छुटकारा पाने के साथ वजन कम करने में भी मदद करता है। इसके अलावा, वैरिकाज़ नसों के लिए प्रक्रिया सख्त वर्जित है। रैप्स के बजाय, इस मामले में शहद-आधारित मास्क का उपयोग करना बेहतर है, वे आपके शरीर के दो खूबसूरत हिस्सों को देर से चरण में भी राहत देने में मदद करेंगे, आप स्नान में पूर्व-भाप कर सकते हैं। इसके अलावा, सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए व्यायाम के साथ विभिन्न वीडियो सबक की उपेक्षा न करें। यदि आप एक बार और सभी के लिए समस्या को हल करना चाहते हैं, तो बस सिफारिशों का पालन करें और सबकुछ ठीक हो जाएगा!
