हर कोई सुबह आसानी से नहीं उठ पाता है। कई मुश्किल से अपनी आँखें खोलते हैं, एक मिनट के लिए सोने की कोशिश करते हैं, अंत में या तो उठते हैं या खराब मूड में खड़े होते हैं। दोनों करियर और भावनात्मक नियंत्रण के लिए समान रूप से हानिकारक हैं। सप्ताहांत या छुट्टियों के बाद जागना विशेष रूप से मुश्किल है। वास्तव में, आसानी से जागना इतना मुश्किल नहीं है। लेकिन यह कैसे सीखना है, ताकि सुबह वास्तव में अच्छा था?
जल्दी से बिस्तर से बाहर नहीं निकल सकते, यह शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। कुछ समय तक खींचना और कुछ गहरी साँसें लेना अधिक सुखद है जो मस्तिष्क को ऑक्सीजन से संतृप्त करेगा और इसे मानसिक गतिविधि में बदल देगा।
Auricles के किनारों पर कई महत्वपूर्ण बिंदु हैं, जिससे आप आंतरिक अंगों को जागृत कर सकते हैं और उन्हें काम करने के लिए समायोजित कर सकते हैं।
कोई ज़रूरत नहीं है अलार्म जोर से, यद्यपि फैशनेबल, माधुर्य। इस दिन यह आपकी सुनवाई को नुकसान पहुँचाए बिना ध्वनि कर सकता है। जागृति के लिए, यह काम नहीं करेगा, केवल अधिक जलन जोड़ें। एक शांत, शांत माधुर्य लेने के लिए बेहतर है जो आपको नींद से धीरे से जागने देता है। एक और महत्वपूर्ण टिप: अलार्म को बिस्तर से दूर रखा जाना चाहिए। सबसे पहले, यह आपको हानिकारक जोखिम से बचाएगा, और दूसरी बात, यह आपको सपनों का निरीक्षण करने के दौरान मेलोडी तक पहुंचने और बंद करने की अनुमति नहीं देगा।
सुबह जागने की पूर्व संध्या पर बिस्तर पर जाने के लिए पूरी तरह से निर्भर करता है। आपको पता होना चाहिए कि रात में 12 बजे से पहले सबसे अच्छी नींद आती है। इसलिए, आपको बिस्तर पर जाने की कोशिश करनी चाहिए ताकि आप आधी रात तक थोड़ा सो सकें। बेशक, "नींद" घंटों की संख्या भी महत्वपूर्ण है। लगभग 8 घंटे सोना उचित है। कम समय में, मस्तिष्क और मानव शरीर एक पूरे के रूप में पूरी तरह से ठीक होने का समय नहीं होगा। और सुबह में, जब आपको जागने की आवश्यकता होती है, तो आप सख्त नींद की मांग करेंगे।
आरामदायक और आसान जागने के लिए एक महत्वपूर्ण भूमिका कमरे के तापमान द्वारा निभाई जाती है। यदि यह बहुत ठंडा है, तो बस एक गर्म कंबल के नीचे से बाहर निकलना नहीं चाहते हैं। और चूंकि यह अभी भी आवश्यक है, मूड तुरंत बिगड़ जाएगा। इसलिए, यह कमरे के लिए थर्मामीटर प्राप्त करने के लायक है, और जागृति के लिए तापमान को अनुकूल रखने का प्रयास करें।
सुबह के अभ्यास का एक सरल परिसर प्रदर्शन करना उपयोगी है। प्रतिदिन केवल 5-10 मिनट शरीर को ताकत से भरने और पूरे दिन के लिए अपनी बैटरी को रिचार्ज करने में मदद करेगा।
इस तरह के एक जागरण के बाद, आप देख सकते हैं कि उठना बहुत आसान हो गया है।
