हर व्यक्ति समय-समय पर आलसी होता है।
लेकिन क्या होगा अगर उदासीनता निष्क्रियता जीवन का एक तरीका बन जाए?
इस मामले में आलस्य से कैसे छुटकारा पाएं?
सबसे पहले, आपको कारणों को समझने की आवश्यकता है कि ऐसा क्यों होता है।
आलस्य से कैसे छुटकारा पाएं: मैं आलसी क्यों हूं
आलसीपन के लिए हर किसी के अपने कारण हैं, लेकिन निर्विवाद रूप से कुत्ते हैं जो सभी लोगों पर लागू होते हैं। वे कुछ न करने के मूल कारण हैं।
इनमें शामिल हैं:
• आंतरिक प्रेरणा की कमी;
• पुरानी थकान;
• शिथिलता;
• असफलता का डर।
आलस्य से छुटकारा पाने के लिए, एक व्यक्ति, सबसे पहले, स्पष्ट रूप से कल्पना करना चाहिए कि उसे क्या चाहिए। यदि किसी व्यक्ति के पास गंभीर उद्देश्य और कार्रवाई के लिए मजबूत आंतरिक उद्देश्य नहीं हैं, तो वह बुरी आदत को जल्द ही दूर कर देगा।
कई सच्चे आलसी लोग कल तक सब कुछ बंद कर देना पसंद करते हैं: "कल मैं आहार पर जाऊंगा", "कल मैं खेल के लिए जाऊंगा", "कल मैं एक विदेशी भाषा सीखना शुरू करूंगा" - यह सूची अंतहीन है। पूरे देश की आबादी का लगभग 90% इस सिद्धांत से रहते हैं, और केवल 10% कार्य करते हैं। किसी व्यक्ति के लिए भविष्य के लिए अपनी योजनाओं की पूर्ति के लिए खुद से वादा करना आसान होता है जो अब करना शुरू करता है। व्यसन व्यक्ति को विनाशकारी रूप से प्रभावित करता है, जो उसे सच्चे सुख से वंचित करता है। आखिरकार, एक व्यक्ति वास्तविक आनंद तभी महसूस कर सकता है जब वह सक्रिय हो। यह महत्वपूर्ण ऊर्जा देता है और व्यक्ति के आंतरिक विकास में योगदान देता है।
लेकिन आलस्य हमेशा प्रेरणा की कमी और बल्ले से चीजें डालने की आदत के कारण पैदा नहीं होता है। असफलता के डर से भी ऐसी बात है। सबसे अधिक बार, यह लोगों को डरपोक और असुरक्षित करने के लिए अजीब है। बचपन से, रिश्तेदारों को इस विचार पर लगाया जाता है कि वे कुछ भी करने में सक्षम नहीं हैं, इसलिए आपको जीवन में कुछ भी बदलने की कोशिश नहीं करनी चाहिए। वयस्कों के रूप में, ये लोग निष्क्रिय रहना पसंद करते हैं और प्रवाह के साथ जाते हैं, न जाने कैसे आलस्य और पूर्ण निष्क्रियता से छुटकारा पाने के लिए।
अक्सर आलसी बच्चे बड़े होते हैं जिन्हें वयस्कों से अत्यधिक हिरासत मिलती है। बच्चे को इस तथ्य की आदत होती है कि अन्य उसके लिए सब कुछ कर सकते हैं और भविष्य में निष्क्रिय रहने के लिए पसंद करते हैं। एक नियम के रूप में, ठेठ "बर्गलर" ऐसे बच्चों से बाहर निकलते हैं। उनके लिए आलस्य जीवन का एक तरीका बन जाता है, और वे किसी भी बदलाव के लिए शायद ही कभी प्रयास करते हैं।
लेकिन यह भी होता है कि एक व्यक्ति जो बहुत काम करता है और खुद को पूरी तरह से गतिविधि के लिए समर्पित करता है वह रात भर जलता है और आंतरिक बलों की कमी के कारण आगे बढ़ना नहीं चाहता है। इसे रोकने के लिए, काम के समय को तर्कसंगत रूप से वितरित करना और आराम करने के लिए समय सुनिश्चित करना आवश्यक है। अपने आप को एक छोटा, कम से कम एक सप्ताह की छुट्टी प्राप्त करें। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको सभी चीजों को छोड़ने और दिनों के लिए सोफे पर दीवार बनाने की आवश्यकता है। गतिविधि का एक परिवर्तन सबसे अच्छा आराम है। यह ऊर्जा का एक नया प्रभार देगा, और नए बलों के साथ पिछले मामलों में वापस आना संभव होगा।
आलस से कैसे छुटकारा पाएं: आप अकेले दूर हो सकते हैं
आलस्य जैसी आदत के साथ, एक व्यक्ति अपने दम पर लड़ सकता है। सबसे पहले, आपको अपने आप से, और फिर रिश्तेदारों से एक वादा करना चाहिए, कि आप बाद में चीजों को बंद नहीं करेंगे।
केवल अपनी आलस्य और उदासीनता को दूर करने की सच्ची इच्छा का अनुभव करते हुए, आप उस समस्या का सामना कर सकते हैं जो एक पूर्ण जीवन में हस्तक्षेप करती है।
आलस से कैसे छुटकारा पाएं, अगले चरण-दर-चरण निर्देश अकेले मदद करेगा, जो सबसे आलसी व्यक्ति को कार्य करने के लिए भी संकेत देना चाहिए।
आलस्य से कैसे छुटकारा पाएं: चरण-दर-चरण निर्देश
स्व प्रेरणा
आलस्य के खिलाफ लड़ाई शुरू करने से पहले, व्यक्ति को यह स्पष्ट रूप से समझना चाहिए कि वह ऐसा क्यों कर रहा है, उसके आगे क्या परिणाम होता है।
चूंकि कार्रवाई की आदत अभी तक विकसित नहीं हुई है, और प्रक्रिया पहले ही लॉन्च हो चुकी है, आपको विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग करके अपने आप को दैनिक रूप से प्रेरित करने की आवश्यकता है। कल्पना कीजिए कि अगर आप निकट भविष्य में आप लगातार, आवश्यक कार्यों का प्रदर्शन करेंगे तो आपको क्या इंतजार है।
यहां तक कि सबसे उबाऊ, नियमित काम करते हुए, एक व्यक्ति प्रेरित महसूस करता है यदि वह स्पष्ट रूप से समझता है कि कौन सा पुरस्कार उसके आगे इंतजार कर रहा है। आपको आग पकड़ने और स्पष्ट रूप से अपनी जीत और उससे संतुष्टि की भावना की कल्पना करने की आवश्यकता है: चाहे वह एक सफल परीक्षा हो या किए गए काम के लिए बॉस द्वारा एक सकारात्मक मूल्यांकन, या शायद आपकी खुद की उद्यमशीलता गतिविधि में पहली सफलता।
अपने आप से एक वादा करें कि इस तरह की तारीख से आप जो मन में है उसे पूरा करेंगे। लेकिन खुद से यह कहना आसान नहीं है, लेकिन बड़े अक्षरों में कागज के एक टुकड़े पर लिखें और इसे एक प्रमुख स्थान पर लटका दें, उदाहरण के लिए, बाथरूम में। हर सुबह, नोट को देखकर, आप खुद को दिए गए वादे को याद करेंगे। उसके बाद, तुरंत कल्पना करें कि आपने पहले से ही एक सकारात्मक परिणाम प्राप्त किया है और ऐसा महसूस करते हैं कि आप किए गए कार्य से गर्व से अभिभूत हैं।
कुछ मनोवैज्ञानिक एक नकारात्मक परिणाम की कल्पना करने का सुझाव देते हैं, सबसे खराब स्थिति जो एक उत्कृष्ट कार्य से इंतजार करती है। ऐसा सिद्धांत खुद को सही नहीं ठहराता। सकारात्मक भावनाएं और विचार सभी मानवीय गतिविधियों पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं और आगे बढ़ने के लिए ऊर्जा देते हैं। लेकिन जब सिर में नकारात्मक विचारों का जन्म होता है, और एक व्यक्ति सबसे खराब स्थिति के माध्यम से आलंकारिक रूप से स्क्रॉल करना शुरू कर देता है, तो वह घबराहट या उदासीनता (स्वभाव के आधार पर) में गिर जाता है। वे उन विचारों में शामिल होने लगते हैं जो किसी भी तरह से शुरू करने के लिए बहुत देर हो चुकी हैं। एक व्यक्ति के पास अभिनय शुरू करने के लिए कोई आंतरिक बल नहीं बचा है, क्योंकि उसने अपनी सारी आंतरिक ऊर्जा नकारात्मक विचारों पर खर्च की है।
यह दृष्टिकोण मौलिक रूप से गलत है। आपको शुरू में सकारात्मक रूप से देखते रहना चाहिए और यह याद रखना चाहिए कि इसे शुरू करने में कभी देर नहीं करनी चाहिए। एक आकर्षक उदाहरण वे लोग हैं जो दूसरी, तीसरी या शायद पहली उच्च शिक्षा प्राप्त करने का साहस कर रहे हैं, जो पहले से ही एक उन्नत उम्र में है। कई प्रसिद्ध लोगों ने 40-50 की उम्र में सफलता हासिल की है।
जो लोग पुरानी नौकरी से ऊब चुके हैं, वे सोचते हैं कि सब कुछ बदलना कितना अच्छा होगा, अपनी पसंदीदा गतिविधि करना, लेकिन अपनी पिछली स्थिति में बने रहना, जो संभवतः, उदासीनता में उन्हें ड्राइव करता है और उन्हें कार्रवाई से वंचित करता है। वे सोचते हैं कि आलस से कैसे छुटकारा पाया जाए, और बेहतर के लिए अपना जीवन बदलना शुरू कर दिया, लेकिन वे जमीन से दूर नहीं जा रहे हैं। और इसका मुख्य कारण प्रेरणा की कमी है।
सफल होना चाहते हैं, आलस्य से छुटकारा पाएं - खुद को प्रेरित करें, सकारात्मक रहें, स्पष्ट रूप से सबसे अविश्वसनीय, सर्वोत्तम परिणाम की कल्पना करें।
सकारात्मक सोच वाले और आत्मविश्वासी व्यक्ति के लिए स्वयं को व्यवस्थित करना आसान होता है।
कार्यान्वयन के लिए लक्ष्य निर्धारण और चरण-दर-चरण योजना
आत्म-प्रेरणा सिर्फ हिमशैल की नोक है। अपने आप पर सबसे महत्वपूर्ण काम आगे और गहरा है।
एक बार जब आप लक्ष्य तय कर लेते हैं, जिसके लिए आप अपने आलस्य से जूझ रहे होते हैं, तो यह एक विस्तृत कार्ययोजना तैयार करने का समय है।
शीट पर अपने लक्ष्य को ऐसे शब्दों में लिखें जैसे कि आपने पहले ही हासिल कर लिया हो, और अगली तारीख उस दिन डाल दें जब लेखन सही होना चाहिए। रिकॉर्ड को सबसे अधिक दिखाई देने वाली जगह पर रखें ताकि वह नियमित रूप से आपकी आंखों के सामने रहे और खुद को याद दिला सके।
एक डायरी या नोटबुक प्राप्त करें जिसमें आप दिन, सप्ताह, महीने, वर्ष के लिए एक कार्य योजना लिखेंगे। दिन के अंत में, अपने नोट्स को देखना सुनिश्चित करें, विश्लेषण करें कि आप क्या करने में कामयाब रहे और क्या नहीं, और किस कारण से। अपने विचारों को रेखांकित करें।
दैनिक योजना हमेशा आपकी उंगलियों पर होनी चाहिए। यह आत्म-आयोजन का एकमात्र तरीका है।
एक नई आदत को सही ढंग से विकसित करना
शुरुआती चरण में नए कार्यों के साथ खुद को अधिभार नहीं देना बहुत महत्वपूर्ण है। यह धमकी देता है कि आप बहुत जल्दी बाहर जला सकते हैं, और आलस्य से छुटकारा पाने के सभी प्रयास नाली में गिर जाएंगे। छोटे लक्ष्यों और मिशनों से शुरुआत करें। इस तरह के दृष्टिकोण से धीरे-धीरे एक नई आदत विकसित करने में मदद मिलेगी, जो समय के साथ आपकी सामान्य दिनचर्या में प्रवेश कर जाएगी और इसका एक अभिन्न अंग बन जाएगी।
यह आलस्य के खिलाफ लड़ाई में सबसे महत्वपूर्ण क्षणों में से एक है। यदि आप कुछ क्रियाओं को रोजाना करने की आदत विकसित नहीं करते हैं, तो आपके लिए सकारात्मक परिणाम प्राप्त करना बहुत मुश्किल होगा।
हम खुद से और प्रियजनों से वादा करते हैं
अपने लिए एक वास्तविक चुनौती बनाने के लिए, अपने आप को केवल एक वादा देना पर्याप्त नहीं है। आपके मन में जो भी है, उसे आपको जरूर आवाज देना चाहिए। अपने लक्ष्यों के बारे में अपने करीबी दोस्तों और रिश्तेदारों को बताएं। उनसे एक वादा करें या उनसे बहस करें कि तय समय तक आप निश्चित रूप से वही हासिल करेंगे जो आपके मन में है। यह एक बड़ा साहसिक कदम है, और यह तय किया जाना चाहिए। यदि आप गंभीर और जागरूक हैं कि आलस्य आपके विकास में बाधा डालता है, तो एक सफल सफल जीवन की ओर अग्रसर, आपको निश्चित रूप से ऐसा वादा करना चाहिए। तब आपके लिए अपने शब्दों का त्याग करना अधिक कठिन होगा। कोई भी अन्य लोगों और प्रियजनों को हारे हुए व्यक्ति की आंखों में नहीं देखना चाहता है। इसलिए, यह दृष्टिकोण कार्रवाई के लिए बहुत उत्साहजनक होगा।
कैसे एक बच्चे में आलस्य से छुटकारा पाने के लिए
एक वयस्क के लिए खुद को व्यवस्थित करना और खुद को कुछ करने के लिए मजबूर करना आसान है। लेकिन अपने ही बच्चे में आलस्य से कैसे छुटकारा पाएं?
एक पूरी तरह से विकृत आदमी के लिए खुद को ऐसा करने के लिए मजबूर करना मुश्किल है, जो वह उबाऊ कार्य समझता है, क्योंकि वह कार्रवाई के लिए प्रेरक उद्देश्यों को नहीं देखता है। वह सड़क पर देर तक दौड़ने, कंप्यूटर गेम खेलने या कार्टून देखने का आनंद लेता है। लेकिन जैसे ही यह होमवर्क या अपने कमरे में सफाई की बात आती है, बच्चा आलसी हो जाता है।
कम उम्र से ही बच्चों को दिनचर्या और जिम्मेदारी सिखाना बहुत जरूरी है। बड़ी उम्र में, यह काफी मुश्किल होगा।
यह एक दोस्ताना और संभवतः चंचल तरीके से किया जाना चाहिए। अपार्टमेंट में सफाई बच्चे के साथ मिलकर होनी चाहिए। सबसे पहले, आप अपने बच्चे को काफी सरल कार्य सौंपते हैं। पूरा होने के बाद, उसकी प्रशंसा करना सुनिश्चित करें। बच्चे को न केवल पूर्ण कार्य का महत्व महसूस करना चाहिए और गर्व की भावना का अनुभव करना चाहिए, बल्कि घर के कामों में माता-पिता की मदद करना जारी रखना चाहिए।
घर के कामों के लिए युवा सहायक को पूरा करने के लिए काफी संभव है। लेकिन जब स्कूली पाठ पूरा करने की बात आती है, तो बच्चे में आलस्य से छुटकारा कैसे पाएं? सहयोग से भी यहाँ मदद मिलेगी। बच्चे को डांटें नहीं या अधिक कठोर उपाय न करें। इस तरह के दृष्टिकोण काम नहीं करते हैं और केवल डराने, सीखने और किसी भी कार्य को पूरा करने के लिए एक नकारात्मक दृष्टिकोण विकसित कर रहे हैं। धैर्य रखें। अगर बच्चा पहली बार में सफल नहीं होता है, तो उसकी मदद करें, लेकिन उसके लिए अपना काम न करें। अपनी पहली सफलताओं को प्रोत्साहित करें ताकि बच्चा गर्व की भावना महसूस करे और आगे की उपलब्धियों के लिए प्रेरित हो। केवल धैर्य, समझ, संयुक्त गतिविधियों और मध्यम कठोरता परिणाम लाएगी।
