अमेरिकी वैज्ञानिक आश्वस्त हैं: ध्यान का मानव शरीर पर बेहद लाभकारी प्रभाव पड़ता है। यह पाया गया कि केवल 25 मिनट के दैनिक व्यायाम तनाव की बाहरी अभिव्यक्तियों को दूर कर सकते हैं।
इस प्रयोग में 18 से 35 वर्ष की आयु के 66 लोग शामिल थे। पहले समूह में, स्वयंसेवकों ने विभिन्न श्वास तकनीकों का उपयोग करते हुए तीन दिनों के लिए ध्यान लगाया, और दूसरे समूह में कई दिनों तक कविता का अध्ययन किया।
फिर तनाव के स्तर को निर्धारित करने के लिए स्वयंसेवकों की जांच की गई। नियंत्रण पाठ के रूप में, एक रिपोर्ट बनाने या एक वैज्ञानिक आयोग की उपस्थिति में, एक जटिल समीकरण को हल करने का प्रस्ताव किया गया था। प्रयोग के दौरान, प्रतिभागियों ने कोर्टिसोल के स्तर को मापा, एक तनाव हार्मोन। इस तथ्य के बावजूद कि पहले समूह के प्रतिभागियों ने, उनके अनुसार, बहुत शांत महसूस किया, उनके कोर्टिसोल का स्तर अभी भी काफी अधिक था। शायद यही कारण है कि वैज्ञानिकों ने बहुत छोटे समूह बनाए हैं। जैसा कि यह हो सकता है, योग व्यायाम पूरे शरीर पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।
