खेल का व्यक्ति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है - शक्ति, धीरज, मानसिक कल्याण और जीवन की समग्र गुणवत्ता में सुधार होता है। हाल ही में, वैज्ञानिकों ने पाया है कि नियमित शारीरिक गतिविधि उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देती है।
सक्रिय लोग अभी भी 10 साल छोटे हैं
एक दीर्घकालिक अध्ययन से पता चला है कि जो लोग खेल में काफी सक्रिय हैं वे सभी पहलुओं में बने रहते हैं। गतिहीन लोगों की तुलना में एथलेटिक लोग मोटर शब्दों में 10 साल छोटे होते हैं।
खेल तब तक उपयोगी है जब तक की गई गतिविधियाँ अतिरंजित न हों। वर्तमान अध्ययन मानव शरीर पर खेल के दीर्घकालिक प्रभावों का विश्लेषण करने वाला पहला था।
लगभग 25 वर्षों के लिए, विशेषज्ञों ने खराब स्कोनबोर्न के 500 निवासियों का अध्ययन किया है, जो उनके स्वास्थ्य पर नियमित खेलों के सटीक प्रभाव का विश्लेषण करते हैं।
शक्ति, चपलता, धीरज और ठीक मोटर कौशल वे पैरामीटर हैं जिनका अध्ययन किया गया है।
स्पोर्ट्स इंस्टीट्यूट के वैज्ञानिकों ने खेलों के सकारात्मक प्रभावों का मूल्यांकन करने के लिए अब तक 5 विभिन्न मापदंडों का अध्ययन किया है। परीक्षण मापदंडों में शक्ति, लचीलापन, धीरज और ठीक मोटर कौशल शामिल थे।
शोध में विषय 35 से 80 वर्ष के बीच के थे। डॉक्टरों ने नियमित रूप से प्रतिभागियों के रक्त और शरीर में वसा के स्तर को मापा। विशेषज्ञों द्वारा मानसिक कल्याण का भी ध्यान रखा गया और उनका मूल्यांकन किया गया।
खेल से जुड़े लोग कम बीमार पड़ते हैं
यह तर्कसंगत है कि बुढ़ापे में लोग स्वास्थ्य प्रतिबंधों का तेजी से विकास करते हैं, विशेषज्ञों का कहना है। अध्ययन के परिणामों से पता चलता है कि खेल के लोग इस तरह के नकारात्मक हृदय, आर्थोपेडिक और न्यूरोलॉजिकल रोगों के लिए कम संवेदनशील होते हैं।
जो लोग खेल नहीं खेलते हैं उन्हें टाइप 2 मधुमेह से पीड़ित होने की संभावना चार गुना अधिक होती है।
प्रति सप्ताह 2.5 घंटे का खेल स्वास्थ्य में सुधार और किसी भी नकारात्मक परिणाम को रोकने के लिए पर्याप्त है।
हालांकि, सभी भाग लेने वाले स्वयंसेवकों में से आधे से कम सप्ताह में 2 घंटे भी खेल के लिए नहीं जाते थे। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) की सलाह है कि लोग सही तरीके से व्यायाम करें।
खेल से शरीर और दिमाग मजबूत होता है
इंस्टीट्यूट फॉर स्पोर्ट्स एंड स्पोर्ट्स साइंस कार्ल्सुहे के शोधकर्ताओं ने यह भी बताया कि शारीरिक गतिविधि के संपर्क में आने से आमतौर पर शरीर मजबूत होता है। ऐसे लोग तनाव से बेहतर सामना करते हैं और जीवन की बेहतर गुणवत्ता होती है।
खेल खेल में रुचि रखने वाले लोगों को जोड़ सकते हैं और सामाजिक समावेश में योगदान कर सकते हैं। इस प्रकार, पीड़ित का कल्याण और बढ़ जाता है, डॉक्टर बताते हैं।
हालांकि खेल महत्वपूर्ण है, एक स्वस्थ आहार को कम करके आंका नहीं जाना चाहिए।
स्पोर्ट्स इंस्टीट्यूट के शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों को गतिविधि, शारीरिक फिटनेस और लोगों के स्वास्थ्य का निर्धारण करने के लिए चिकित्सकीय रूप से निगरानी की। डॉक्टरों ने यह पता लगाना चाहा कि कुछ लोग आंशिक रूप से बीमार क्यों पड़ते हैं और अन्य शायद ही कभी एक ही स्थिति में होते हैं।
प्रतिभागियों के स्वास्थ्य पर खेल की घटनाओं के प्रभाव में विशेषज्ञ विशेष रूप से रुचि रखते थे। अध्ययन ने आहार के प्रभावों को संबोधित नहीं किया क्योंकि यह अध्ययन के परिणामों को विकृत करेगा, विशेषज्ञों का कहना है। हालांकि, एक स्वस्थ आहार और शरीर के सामान्य वजन के प्रभावों को कम करके नहीं आंका जाना चाहिए।
शोधकर्ताओं के अनुसार, यदि लोग अधिक सक्रिय होना चाहते हैं और खेल खेलने की योजना बना रहे हैं, तो शहर के बुनियादी ढांचे को अनुकूलित करना आवश्यक है। सभी को पर्याप्त खेल आयोजनों का अधिकार है। इसलिए, शहरों और कस्बों में पर्याप्त जगह होनी चाहिए - पार्क और हरे भरे स्थान।
शारीरिक निष्क्रियता का खतरा क्या है?
व्यायाम का अभाव रक्त वाहिकाओं को रोक देता है, इसलिए मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति खराब हो जाती है। आसीन लोग एकाग्रता और सीखने की अक्षमता की कमी से पीड़ित हैं।
यदि कोई व्यक्ति बहुत कम चलता है और बहुत अधिक कैलोरी, वसा और कार्बोहाइड्रेट लेता है, तो शरीर भंडार बनाता है। अधिक वजन काफी हद तक हृदय प्रणाली को अधिभारित करता है। संभावित परिणाम उच्च रक्तचाप, मधुमेह और दिल का दौरा है।
डब्ल्यूएचओ सप्ताह में कम से कम 2 बार 20-30 मिनट के लिए एरोबिक व्यायाम करने की सलाह देता है। सिफारिशों की उपेक्षा नहीं की जानी चाहिए, क्योंकि वे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य खर्च कर सकते हैं।
