"मुझे दिखाओ कि आप कितने पुश-अप कर सकते हैं, और मैं आपको बताऊंगा कि आप कितने स्वस्थ हैं," इसलिए डॉक्टर निदान कर सकते हैं। हार्वर्ड विश्वविद्यालय के एक दीर्घकालिक अध्ययन में पुश अप करने की क्षमता और हृदय रोग के विकास के जोखिम के बीच संबंध दिखाया गया है। अध्ययन के डॉक्टरों का मानना है कि यह हृदय रोग के जोखिम को निर्धारित करने के लिए एक स्वतंत्र लेकिन विश्वसनीय तरीका है।
हार्वर्ड दीर्घकालिक अध्ययन पूरा: निष्कर्ष क्या हैं?
हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के शोधकर्ताओं ने हाल ही में एक दीर्घकालिक अध्ययन पूरा किया। मध्यम आयु वर्ग के पुरुषों में, दिल के स्वास्थ्य के बारे में एक विश्वसनीय निष्कर्ष पुश-अप की संख्या निर्धारित करके किया जा सकता है। अध्ययन के परिणाम JAMA NetworkOpen जर्नल में प्रकाशित किए गए थे।
हार्वर्ड के शोधकर्ताओं ने 10 वर्षों में एकत्र किए गए 1,100 से अधिक पुरुष प्रतिभागियों के लिए स्वास्थ्य डेटा प्रकाशित किया है। पुरुषों की औसत आयु 39.6 वर्ष और बीएमआई 28.7 अंक था। सभी विषयों को अध्ययन की शुरुआत में दिखाना था कि वे कितने पुश-अप करने में सक्षम हैं।
ट्रेडमिल पर अधिकतम शारीरिक गतिविधि भी मापी गई। उसके बाद, प्रतिभागियों को दस साल तक वार्षिक शारीरिक परीक्षा से गुजरना पड़ा और नियमित रूप से एक स्वास्थ्य प्रश्नावली को भरना पड़ा।
हैरानी की बात है, एक ट्रेडमिल के परिणामों की तुलना में पुश अप करने की क्षमता हृदय रोग के जोखिम से अधिक जुड़ी थी। शोधकर्ताओं का निष्कर्ष है कि दिल की बीमारी के जोखिम का जल्दी और आसानी से आकलन करने के लिए पुश-अप एक सरल और मुफ्त तरीका है।
पुश अप्स की संख्या क्या कहती है?
अध्ययन के अनुसार, जो पुरुष एक सत्र में 45 से अधिक पुश-अप करते हैं, उनमें दिल का दौरा पड़ने से मरने की संभावना कम होती है।
दस से कम पुश-अप करने वाले पुरुषों में हृदय रोग का खतरा अधिक था।
शारीरिक फिटनेस के उद्देश्यपूर्ण आकलन को स्वास्थ्य का प्रबल भविष्यवक्ता माना जाता है। हालाँकि, अधिकांश विधियाँ बहुत महंगी हैं और समय का उपयोग एक नियमित अध्ययन में किया जाता है।
वर्तमान शोध से पता चलता है कि पुश-अप की संख्या और हृदय रोग के विकास के जोखिम के बीच सीधा संबंध है।
चूंकि सभी अध्ययन प्रतिभागी मध्यम आयु वर्ग के पुरुष काम कर रहे थे, इसलिए परिणाम अन्य उम्र के महिलाओं या पुरुषों को प्रेषित नहीं हो सकते हैं। इसके अलावा, वैज्ञानिकों ने उन लोगों का मूल्यांकन नहीं किया जो व्यावहारिक रूप से शारीरिक गतिविधि में संलग्न नहीं थे।
खुद की जांच कैसे करें?
बस एक व्यायाम हर कोई घर पर कर सकता है। अपनी खुद की क्षमताओं की खोज करने से पहले, भोजन खाने और बहुत सारे तरल पदार्थ पीने की सिफारिश नहीं की जाती है। प्रस्तावित परीक्षण से 12 घंटे पहले शारीरिक गतिविधि को बाहर करना भी आवश्यक है। यदि सभी शर्तें पूरी होती हैं, तो आप अभ्यास के साथ आगे बढ़ सकते हैं।
सही स्थिति लें और ऊपर धकेलें ताकि आपकी नाक फर्श को छुए। घुटनों को फर्श से छूना मना है। यदि यह एक बार में कम से कम 50 पुश-अप करने के लिए निकलता है - यह एक उत्कृष्ट संकेतक है। अध्ययन के अनुसार, इस तरह के कई पुश-अप कार्डियोवास्कुलर सिस्टम की अच्छी फिटनेस का संकेत देते हैं।
यदि पुश-अप्स की संख्या 45 से कम है, तो यह खराब स्वास्थ्य का संकेत है। इस मामले में, डॉक्टर साप्ताहिक परिश्रम की संख्या बढ़ाने की सलाह देते हैं, क्योंकि मृत्यु दर का जोखिम काफी बढ़ जाता है।
मोटापे और अन्य कारकों के बिना खराब शारीरिक शक्ति और धीरज के साथ, डॉक्टर से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है। कभी-कभी कमजोरी का कारण अंतःस्रावी तंत्र, हृदय और रक्त वाहिकाओं के रोग हो सकते हैं।
स्व-निदान सख्त वर्जित है। अंतिम निदान उपस्थित चिकित्सक द्वारा किया जाता है, जो व्यापक परीक्षाओं के आधार पर रोगी की स्थिति का आकलन करता है।
निदान को चिकित्सा विज्ञान के व्यापक ज्ञान की आवश्यकता होती है, जिसके बिना परिणामों की सही व्याख्या करना असंभव है।
हार्वर्ड वैज्ञानिक जोर देते हैं कि मानव स्वास्थ्य की स्थिति के बारे में ट्रेडमिल पर किसी भी परीक्षण की तुलना में पुश-अप्स बहुत बेहतर हैं। निकट भविष्य में, डॉक्टर नैदानिक अभ्यास में एक नई विधि पेश करेंगे, जो आर्थिक रूप से बहुत कम खर्चीली होगी।
