"सही दुनिया" में त्योहारों का मौसम प्यार, गर्मी और खुशी से भरा होता है। हालांकि, सबसे अधिक बार यह तनाव, थकावट और घबराहट से भरा होता है। उचित तैयारी और एक सक्षम दृष्टिकोण के साथ, आप छुट्टियों पर मन की शांति लौटा सकते हैं।
नकद लागत नियोजन
उपहार, भोजन, पेय, सैर और मेहमान मुख्य व्यय आइटम हैं। जनमत सर्वेक्षणों के अनुसार, लगभग 43% लोग नए साल की पूर्व संध्या पर योजना से अधिक पैसा खर्च करते हैं। 12% रूसी उपहार खरीदने के लिए नए साल और क्रिसमस के लिए ऋण लेते हैं।
यह अनुशंसा की जाती है कि छुट्टी के मौसम के दौरान एक उचित बजट स्थापित किया जाए।
जहां भी संभव हो, केवल नकद खर्च करें या डेबिट कार्ड का उपयोग करें। एक व्यय डायरी आपको अपने खर्चों को नियंत्रित करने में मदद करेगी।
शराब की उचित खुराक
लगभग हर 7 रूसी अपेक्षा से अधिक छुट्टियों पर शराब पीते हैं। 18 से 24 साल के युवा सबसे ज्यादा शराब पीते हैं।
इस आयु वर्ग के प्रत्येक 4 उत्तरदाताओं ने कहा कि छुट्टियां नशे में थीं।
लगभग हर 10 (9%) ने स्वीकार किया कि अत्यधिक शराब की खपत ने उनके क्रिसमस या नए साल को बर्बाद कर दिया।
शराब की कोई उपयोगी खुराक नहीं है। यहां तक कि थोड़ी मात्रा में भी यकृत कोशिकाओं को नुकसान का खतरा बढ़ जाता है। एक बात निश्चित है: खपत जितनी अधिक होगी, उतना अधिक नुकसान होगा। इसलिए, मादक पेय पदार्थों को पूरी तरह से त्यागने की सिफारिश की जाती है। जो पीने की इच्छा से सामना नहीं कर सकता है, उसे प्रति सप्ताह 100 ग्राम से अधिक एथिल अल्कोहल का सेवन नहीं करने की सलाह दी जाती है।
संघीय शिक्षा केंद्र की सिफारिश है कि स्वस्थ महिलाएं प्रति दिन 12 ग्राम से अधिक शुद्ध शराब नहीं पीती हैं।
यह एक ग्लास वाइन के लगभग 0.1 लीटर से मेल खाती है।
स्वस्थ पुरुषों के लिए सिफारिशें: प्रति दिन 24 ग्राम से अधिक शुद्ध शराब नहीं (या लगभग आधा लीटर बीयर)।
स्वस्थ भोजन की इच्छा
आपको छुट्टियों के दौरान केवल स्वस्थ भोजन लेने के लिए बहुत अधिक प्रयास नहीं करना चाहिए। इसी समय, यह जंक फूड के साथ अति न करने की सिफारिश की जाती है।
मूल नियम: 2 स्वस्थ खाने के लिए हर 1 हानिकारक खाद्य उत्पाद के लिए.
ओवरईटिंग से अपराधबोध आत्मविश्वास और उत्सव के मूड को बर्बाद कर सकता है। इस अपराध को कम करने की कोशिश करने से छुट्टियों और अगले दिनों और सप्ताह दोनों पर मानसिक कल्याण में सुधार होगा।
अत्यधिक पांडित्य और उच्च उम्मीदें अधिक दुख और कम लाभ लाएंगी।
व्यायाम करें, या आपको टीवी पर क्यों नहीं बैठना चाहिए
लंबे समय तक शारीरिक निष्क्रियता (आंदोलन की कमी) हृदय रोग के विकास के जोखिम को बढ़ाती है।
धीमा चयापचय, अत्यधिक भोजन का सेवन और लंबे समय तक टीवी या कंप्यूटर पर बैठे रहना ऐसे कारक हैं जो मूड को कम करते हैं।
सरल व्यायाम दिमाग को तेज करने और एक व्यक्ति के मूड को ऊपर उठाने का एक शानदार तरीका है। सर्दियों के मौसम में, लोगों को शारीरिक गतिविधि की सबसे अधिक आवश्यकता होती है। यहां तक कि हल्के व्यायाम, जैसे चलना, "छुट्टी उदासी" को रोकने के लिए पर्याप्त हो सकता है।
पर्याप्त अपेक्षाएं
एक विशाल क्रिसमस पेड़ और खुली आग के साथ एक सामंजस्यपूर्ण, अच्छी तरह से तैयार, हर्षित परिवार कई लोगों की काफी यथार्थवादी अपेक्षाएं नहीं हैं। दुर्भाग्य से, वे हमेशा वास्तविकता के अनुरूप नहीं होते हैं।
उत्सव से पहले, यह यथार्थवादी होने की सिफारिश की जाती है।
यदि वास्तविकता पूर्व-निर्धारित विचारों के अनुरूप नहीं है, तो मानसिक कल्याण अच्छी तरह से प्रभावित हो सकता है। हालांकि, अगर उम्मीदें यथार्थवादी हैं, तो छुट्टियों के बाद संतुष्ट होने की अधिक संभावना है।
हर चीज में तड़का
मॉडरेशन एक महत्वपूर्ण कारक है जिसे नए साल की छुट्टियों में निर्देशित किया जाना चाहिए। अन्य लोगों को भोजन या शराब के सेवन के निर्णय को प्रभावित नहीं करना चाहिए।
अत्यधिक शराब का सेवन आपको स्वास्थ्य के लिए महंगा पड़ सकता है। मुलायम वाक्यांश "मैं अब नहीं होगा" प्रियजनों को मना करने का सबसे अच्छा तरीका है। यदि घर पर रहना तनावपूर्ण है या रिश्तेदार मना नहीं करते हैं, तो कमरे से बाहर जाने की सिफारिश की जाती है।
यह समझना महत्वपूर्ण है कि नए साल की छुट्टियों के दौरान, रूस में शराब के ओवरडोज के कारण हर साल 18 हजार लोग मारे जाते हैं।
उपरोक्त सभी सिद्धांत में सरल है, लेकिन अभ्यास में मुश्किल हो सकता है। यदि आप पहले से कुछ नियम तय करते हैं, तो वे फायदेमंद हो सकते हैं।
