हाल ही में, मैं अक्सर घबरा गया हूं। मैं trifles पर प्रतिक्रिया करता हूं। मैं छोटी चीजों को लेकर परेशान हूं।
यहां तक कि अद्भुत नारंगी रंग मुझ में कोई सनी भावनाओं को बिल्कुल भी स्पष्ट नहीं करता है। इसलिए, आज मैं इस बारे में लिखूंगा कि मुझे अब क्या याद आ रहा है। धैर्य के बारे में। और जलन से कैसे निपटना है।
धैर्य के दो पैर
आइए जानें कि पैर धैर्य से बढ़ते हैं। एक ओर, आत्म-नियंत्रण बनाए रखने की क्षमता स्वभाव के प्रकार से जुड़ी हुई है। तंत्रिका प्रक्रियाओं के पाठ्यक्रम की विशेषताएं बाहरी दुनिया के साथ हमारे संबंधों को प्रभावित करती हैं। घटनाओं पर प्रतिक्रिया की अनूठी गति और शक्ति हर किसी को जन्म के समय दी जाती है। विभिन्न मनोवैज्ञानिक परीक्षणों के अनुसार, मुझे कोलेरिक और मेलेन्कॉलिक के स्वभाव का मिश्रण मिलता है। चमचमाते पानी की बोतल की तरह। मैं शांत और शांति से बैठता हूं, मैं किसी को नहीं छूता। लेकिन अगर आप अच्छी तरह से हिलाएंगे, तो मैं 10 गुना अधिक हो जाऊंगा। और तब खालीपन आ जाता है। और इसलिए मेरा सारा जीवन।
दूसरी ओर, एक बच्चे के रूप में हमारे अंदर धैर्य लाया जाता है। निश्चित रूप से, हम कह सकते हैं कि मेरे जैसा भावुक व्यक्ति अपने बारे में कुछ नहीं कर सकता। लेकिन वयस्कों ने हमें सिखाया कि आप कार के सामने सड़क पर भागना न करें, भले ही आप वास्तव में सड़क के दूसरी तरफ जाना चाहते हों। और तब तक प्रतीक्षा करें जब तक पकौड़ी पक न जाएं, और उन्हें कच्चा न खाएं। हां, और पैंटी गीली नहीं होती है, और बहुमत को उपयुक्त जगह पर भी सहने की आदत होती है। इसलिए हम में से प्रत्येक रोगी हो सकता है जब वह जानता है कि यह आवश्यक है। व्यक्तिगत विकास में सहन करने की क्षमता का विकास शामिल है। मुख्य बात यह जानना है कि आसन्न जलन से कैसे निपटें।
जलन से कैसे निपटें?
मैंने निर्णय लिया कि क्या संभव है और क्या सहन नहीं किया जा सकता है। आधे पृष्ठ का वर्णन किया। मुझे गुस्सा आ गया जैसा कि यह होना चाहिए ... और सब कुछ मिटा दिया। यह आसान हो गया है। तो जलन से कैसे निपटें? न्यूरोफिज़ियोलॉजी का उपयोग करें। मैंने तनाव को दूर करने के तरीके के बारे में एक लेख में इसके बारे में विस्तार से लिखा है। और इसके अलावा, आप कर सकते हैं:
1. अपनी भावनाओं और भावनाओं को कागज पर लिखें। या कंप्यूटर पर टाइप करें। और फिर त्यागना या मिटाना। भावनाओं को शब्दों में बदलना आपको अपने अनुभवों को बेहतर ढंग से समझने की अनुमति देता है। उन्हें रिकॉर्ड करने की आदत तनाव को सुरक्षित तरीके से कम करती है। परिणाम केवल स्वस्थ अनाज है।
2. रचनात्मकता में आक्रामकता फेंको। ड्राइंग के लिए एक सेट - हाथ पर प्राथमिक चिकित्सा किट होना उपयोगी है। रंगों का मिश्रण या अस्पष्ट पात्रों को चित्रित करना सुखदायक है। इसके अलावा, उन लोगों के लिए एक महान लाभ जो सुईवर्क या मॉडलिंग से प्यार करते हैं। हाथों से कोई भी काम (तथाकथित ठीक मोटर कौशल) सेरेब्रल कॉर्टेक्स में उत्तेजना का एक नया फोकस बनाता है। तंत्रिका आवेग इसके लिए प्रयास करना शुरू करते हैं। इसलिए, पुराना ध्यान, जो जलन के लिए जिम्मेदार था, कमजोर पड़ रहा है।
3. सटीक कारण निर्धारित करें। हम में से प्रत्येक, हमारे दिलों में गहराई से जानता है, वास्तव में उसे पागल बना रहा है। सच है, आप हमेशा अपने आप को स्वीकार नहीं करना चाहते हैं। आमतौर पर हमारी जलन वास्तविक तथ्यों के कारण होती है, जो अक्सर बहुत महत्वहीन होती है। यदि आप रचनात्मकता या रिकॉर्डिंग भावनाओं का उपयोग करके पॉप जारी करते हैं, तो कारण को समझना बहुत आसान है।
4। चिल्लाओ बाहर। कभी-कभी आपको बस इतने शक्तिशाली तरीके से आक्रामकता को मौखिक रूप से व्यक्त करने की आवश्यकता होती है। सच है, एक माइनस है। आपकी जलन पास हो सकती है, लेकिन आपके आस-पास के लोग सबसे अधिक दिखाई देंगे। इसलिए गहरे जंगल में घूमना सबसे अच्छा है। अकेला। वैसे, चीख आंतरिक अंगों को अच्छी तरह से मालिश करती है, फेफड़ों को उत्तेजित करती है और तनाव से राहत देती है।
5. बर्बरता का एक छोटा (!) अधिनियम बनाओ। कभी-कभी समय में टूटा हुआ कप मन की शांति या यहां तक कि एक रिश्ते को भी बचा सकता है।
शुरुआत, चरमोत्कर्ष और रेचन
कल मेरी बेटी का क्वथनांक मेरी बेटी की छतरी थी, जिसे उसने अलग-अलग तरीकों से खोजा। दिन के अन्य सभी नॉनस्लैक्स लगातार एक बच्चे से एक छाता, या एक छाता से एक बच्चे को बचाने की निरंतर आवश्यकता पर फंसे हुए थे। अलिस्का ने नई चीज के साथ फ्लैट करने से इनकार कर दिया। एक छतरी ने मुझे हर जगह पीछा किया: घर पर और टहलने पर। यह महसूस करते हुए कि मैं पहले से ही उबल रहा था, मैंने शांति से चेतावनी दी कि अगर छाता के साथ एक और फेंक दिया गया था, तो मैं इसे ले जाऊंगा और इसे फेंक दूंगा। मेरी बेटी जानती है कि मैं अपनी बात रखती हूं, लेकिन पैंतरेबाज़ी की जाँच करने और उसे दोहराने का फैसला किया। एक क्षण बाद, दुर्भाग्य को जब्त कर लिया गया। और झाड़ियों में उड़ गया।
मेरी सांस पकड़ने के लिए आधा मिनट, जबकि बच्चा उन पर क्रिया और प्रतिक्रिया के बीच एक कारण संबंध स्थापित करता है। और दुनिया के सभी दुखों को भी महसूस करता है। फिर एडामेंट "मैं नहीं दूंगा" के साथ झाड़ियों से छतरी को हटाते हुए, गले और एक ट्रस। घर पर, छाता कोठरी में जाता है, और मैं प्लास्टिसिन से भयानक दांतेदार अंधेरे डायनासोर को गढ़ता हूं। और शांत हो जाओ।
मैं अपने स्वभाव की विशेषताओं को जानता हूं। यह चिड़चिड़ा समय कभी भी लंबे समय तक नहीं रहता है। इसलिए, मैं बस अपने आध्यात्मिक मौसम में मुस्कुराता हूं। मुझे पता है कि मुझे अपनी झुंझलाहट से कैसे निपटना है। मुझे पता है कि यह जल्द ही धूप हो जाएगा। मैं बहुत धैर्यवान हूं, इसलिए मैं आसानी से शांत दिनों और सकारात्मक बदलावों का इंतजार कर सकता हूं।
और मुझे यह भी पता है कि तब मैं पूरी तरह से शांत हो जाऊंगा और कुछ करने की मेरी इच्छा गायब हो जाएगी। यह अपरिहार्य है, मौसम के बदलाव की तरह। और फिर मैं आराम से इस अवधि को जीवित रखने के लिए अन्य चाल का उपयोग करूंगा। हां, और यह आलसी दिनों में काम करने के लिए एक खुशी है।
