विटामिन के लिए महिला शरीर की बढ़ी हुई आवश्यकता शारीरिक विशेषताओं से जुड़ी है। मासिक रक्त की कमी के कारण, विभिन्न तनाव जो महिलाओं, गर्भावस्था, प्रसव और स्तनपान के लिए अधिक कठिन हैं, विटामिन और खनिजों का नुकसान पुरुषों की तुलना में तेजी से और बड़ी मात्रा में होता है। महिलाओं के स्वास्थ्य का एक विटामिन डी 3 है, जो हड्डियों, जोड़ों, नाखूनों, दांतों, बालों और त्वचा की स्थिति को निर्धारित करता है, मासिक धर्म चक्र की नियमितता।
विटामिन डी 3 - महिलाओं के लिए इसका सामान्य और जहां यह निहित है
महिलाओं के लिए विटामिन डी 3 न केवल मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की स्थिति में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह समूह डी - कोलेलेक्सिफेरोल के विटामिन में से एक है। यह पराबैंगनी किरणों के प्रभाव में त्वचा की ऊपरी परतों में संश्लेषित होता है। सामान्य स्वास्थ्य और शरीर में विटामिन की पर्याप्त मात्रा के लिए, आपको खुले चेहरे और हाथों से सप्ताह में 3 बार धूप में रहने की आवश्यकता है। बाकी को भोजन से विटामिन द्वारा मुआवजा दिया जाता है। कोलेक्लसिफेरोल मछली के तेल, कॉड लिवर, वसायुक्त मछली (कॉड, हेरिंग, हलिबूट, स्टर्जन, कैवियार - घटने के क्रम में) में निहित है। डेयरी उत्पादों में - एक छोटी राशि। सब्जी उत्पादों में यह नहीं होता है, सब्जियों में यह नहीं होता है। तीन प्रकार के मशरूम हैं जो पश्चिमी देशों में कृत्रिम रूप से उगाए जाते हैं और शाकाहारियों द्वारा उपयोग किए जाते हैं। हमारे देश में वे नहीं हैं।
खाद्य पदार्थों में निहित विटामिन डी 3 इसके लिए दैनिक आवश्यकता को फिर से भरने के लिए पर्याप्त नहीं है। दैनिक खुराक 600 - 800 IU है, और एक चिकन अंडे की जर्दी में 41 IU शामिल हैं। कैल्सीफेरोल की दैनिक आवश्यकता को कवर करने के लिए, बशर्ते कि धूप में रहना असंभव हो, आपको 20 अंडे चाहिए, या हर दिन 1 किलोग्राम पनीर या 100 ग्राम हार्ड पनीर खाएं। पौधे की उत्पत्ति के उत्पादों में, कैल्सिफेरोल मकई के तेल में निहित है, बाकी में यह अनुपस्थित है या इसकी मात्रा इतनी दयनीय है कि यह जरूरत के एक छोटे हिस्से को कवर नहीं करेगा। हंसमुख और अंधेरे त्वचा के साथ, कैल्सीफेरोल की आवश्यकता अधिक होती है, क्योंकि इसका गठन धीमा हो जाता है - सामान्य खुराक से हाइपोविटामिनोसिस हो जाएगा।
महिलाओं के लिए विटामिन डी 3 को किसी अन्य यौगिक के साथ नहीं बदला जा सकता है। कोलेक्लसिफेरोल चयापचय प्रक्रियाओं और कैल्शियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस के अवशोषण में शामिल होता है, जो शरीर के लगभग सभी अंगों और प्रणालियों की गतिविधि को प्रभावित करता है। यह एक हार्मोन की तरह काम करता है, कार्बोहाइड्रेट चयापचय में तेजी लाता है।
महिलाओं के लिए विटामिन डी 3 की कमी के कारण
विटामिन डी 3 गर्भावस्था, स्तनपान और रजोनिवृत्ति की शुरुआत के साथ महिलाओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है - 45 साल के बाद। इसके अलावा, किसी भी उम्र में, गर्भावस्था और बच्चे को खिलाने की परवाह किए बिना, कैल्सीफेरॉल की कमी विकसित हो सकती है। कारण अलग हो सकते हैं:
· सूर्य के लिए अपर्याप्त जोखिम;
· शाकाहार;
· कुपोषण और कुपोषण;
· धूम्रपान और शराब पीना;
· विभिन्न आहार;
· 10 किलो से अधिक वजन घटाने;
· बड़ी मात्रा में कॉफी पीना (यह प्रति दिन 4 कप से अधिक कॉफी पीने के लिए अनुशंसित नहीं है);
हेपरिन और एनएसएआईडी के साथ दीर्घकालिक उपचार;
पेट, आंतों (क्रोहन रोग, सीलिएक रोग), यकृत और गुर्दे (रोग जो गुर्दे की विफलता के विकास के साथ होते हैं);
· आंत्र सर्जरी के बाद की स्थिति;
· गंभीर प्रणालीगत रोग - सिस्टिक फाइब्रोसिस (अग्न्याशय के सिस्टिक फाइब्रोसिस), विरासत में मिला है।
महिलाओं में हाइपोविटामिनोसिस डी 3 का मैनिफेस्टेशंस
महिलाओं में विटामिन डी 3 की कमी के लक्षण हैं:
· अस्थिमृदुता;
· ऑस्टियोपोरोसिस;
हड्डियों, जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द;
पैरों और बाहों की मांसपेशियों में ऐंठन;
· बालों का झड़ना, छूटना और नाखूनों की नाजुकता, त्वचा की गुणवत्ता में गिरावट, इसकी उम्र बढ़ना, दांतों और मसूड़ों के रोग;
दिन के दौरान अनिद्रा और उनींदापन;
· दृश्य तीक्ष्णता और "गोधूलि" दृष्टि में तेज गिरावट;
भूख कम लगना
· शरीर के वजन में परिवर्तन - मोटापा या असमतल वजन घटाने;
थकान;
· थकान और कम प्रदर्शन की लगातार भावना;
बढ़ती चिड़चिड़ापन, घबराहट, लगातार अवसाद;
· प्रतिरक्षा में कमी, और इसके परिणामस्वरूप: लगातार सर्दी और अन्य संक्रामक रोग, कैंसर (स्तन कैंसर, आंतों), सोरायसिस, मल्टीपल स्केलेरोसिस का विकास।
चूंकि कैल्सीफेरॉल कार्बोहाइड्रेट चयापचय में शामिल होता है और अप्रत्यक्ष रूप से रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करके इंसुलिन के लिए शरीर की संवेदनशीलता को बढ़ाता है - इसकी कमी मधुमेह मेलेटस का कारण बन सकती है। इसके अलावा, इंसुलिन के लिए ऊतकों की संवेदनशीलता में वृद्धि से अंडाशय में एस्ट्रोजेन का उत्पादन बढ़ जाता है, ओव्यूलेशन परेशान होता है, जिसके परिणामस्वरूप बांझपन और प्रारंभिक रजोनिवृत्ति होती है।
हाइपोविटामिनोसिस डी 3 के साथ, महिलाओं का चयापचय, वसा जलने में काफी धीमा हो जाता है, रक्त वाहिकाओं की स्थिति बिगड़ती है (विटामिन कोलेस्ट्रॉल चयापचय में शामिल होता है), जो अप्रत्यक्ष रूप से हृदय प्रणाली के रोगों की ओर जाता है। यह थायरॉयड और पैराथायराइड ग्रंथियों के सामान्य कामकाज में भी भूमिका निभाता है।
महिलाओं के लिए अतिरिक्त विटामिन डी 3 का खतरा।
विटामिन डी 3 की अधिकता किसी भी उम्र में महिलाओं के लिए खतरनाक है। कैल्सीफेरोल की ख़ासियत यह है कि यह वसा में घुलनशील विटामिन से संबंधित है और शरीर से पानी में घुलनशील के रूप में जल्दी से उत्सर्जित नहीं होता है। पेट और आंतों (इन अंगों के विकृति के साथ या शरीर में विटामिन के अत्यधिक सेवन के साथ) में खराबी के मामले में, यकृत और वसा ऊतकों में विटामिन जमा (जमा) होता है। इसके कुछ सकारात्मक पहलू हैं: यदि शरीर में कैल्सीफेरॉल का सेवन कम हो जाता है या अस्थायी रूप से होता है, तो इसकी आपूर्ति एक निश्चित समय के लिए खर्च की जाएगी। इस प्रकार, इसके सभी नैदानिक लक्षणों के साथ हाइपोविटामिनोसिस तुरंत विकसित नहीं होता है। विटामिन डी 3 की अधिकता के साथ, विभिन्न अंगों में कैल्सीफिकेशन के रूप में शरीर में बहुत अधिक कैल्शियम जमा होता है: फेफड़े, रक्त वाहिकाएं, गुर्दे, हृदय।
महिलाओं में कैल्सीफेरोल हाइपरविटामिनोसिस के लक्षण हैं:
प्यास, मतली, उल्टी, दस्त की भावना;
· बुखार;
गंभीर सिरदर्द;
· मूत्र में तेज कमी, मूत्र में रक्त के निशान, प्रोटीन और सफेद रक्त कोशिकाएं;
· तचीकार्डिया, अतालता, रक्तचाप में वृद्धि;
हेपेटोमेगाली - यकृत में वृद्धि;
• एनीमिया;
तेज पसीना;
त्वचा का सियानोसिस;
· बेहोशी।
विटामिन की एक बढ़ी हुई मात्रा शरीर में विटामिन लेने के दौरान और एक ही समय में धूप में बनाई जाती है। हाइपेरविटामिनोसिस सूरज में या लंबे समय तक बिस्तर पर मजबूत और लंबे समय तक होने वाली सूजन के साथ भी हो सकता है, जब त्वचा लाल हो जाती है या जलने से पहले जल जाती है। गर्भावस्था के दौरान एक महिला द्वारा विटामिन डी 3 के अत्यधिक और अनियंत्रित उपयोग से बच्चे में फोंटानेल का तेजी से समय से पहले बंद होना शुरू हो सकता है, जिससे बाद में किशोरावस्था में बढ़े हुए अंतःस्रावी दबाव के साथ विकृतियां या विभिन्न अप्रिय लक्षण हो सकते हैं। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान विटामिन लेते समय, भले ही यह एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया गया हो, आपको विशेष ध्यान और सावधानी के साथ यह दृष्टिकोण करने की आवश्यकता है।
भ्रूण के कंकाल का खनिजकरण 8 सप्ताह के गर्भकाल से शुरू होता है। उसी अवधि में, दंत ऊतक का विकास शुरू होता है। इसलिए, माँ के शरीर से कैल्शियम और विटामिन डी 3 की महत्वपूर्ण खपत होती है। 21 सप्ताह से, बच्चे की वृद्धि त्वरित गति से होती है, कंकाल सक्रिय रूप से खनिज होता है। जब एक महिला में ऑस्टियोपेनिया का पता लगाया जाता है, तो विटामिन डी 3 10 सप्ताह से निर्धारित होता है।
ऑस्टियोपोरोसिस का विकास किसी भी उम्र में खतरनाक है
ऑस्टियोपोरोसिस, जो 50 की उम्र में हर 3 महिलाओं को प्रभावित करता है, कम हड्डी द्रव्यमान (ऑस्टियोपेनिया) और हड्डी के सूक्ष्मजीवविज्ञानी के उल्लंघन की विशेषता है। कैल्शियम महिलाओं में विटामिन डी 3 की कमी के साथ हड्डियों को छोड़ देता है, उनकी नाजुकता और भंगुरता बढ़ जाती है, गंभीर फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है: कशेरुक निकायों के ऊरु गर्दन, कशेरुकाओं, कंघी, संपीड़न फ्रैक्चर। यह साबित हो गया है कि ऑन्कोलॉजी की तुलना में मृत्यु दर अधिक है। ऑस्टियोपोरोसिस के साथ, वे चिंता करते हैं:
· बार-बार फ्रैक्चर;
· तीव्र कमजोरी, सुस्ती, निरंतर थकान की भावना;
· हड्डियों, रीढ़, मांसपेशियों, जोड़ों में दर्द, जो बदलते मौसम के साथ बढ़ता है;
· कम विकास, प्रारंभिक भूरे बालों की उपस्थिति;
विभिन्न मांसपेशी समूहों में ऐंठन;
नींद में खलल
· तेज बाल झड़ना, उनकी सुस्ती और भंगुरता;
पेरियोडोंटल बीमारी, क्षरण, दांतों के इनेमल का विनाश।
ऑस्टियोपोरोसिस का रोगजनन:
1. कॉम्पैक्ट के साथ तुलना में रद्द हड्डी का बड़ा नुकसान, जो फ्रैक्चर के विकास की ओर जाता है।
2. विटामिन डी 3 और उम्र के साथ इसे समझने वाले रिसेप्टर्स के संश्लेषण में कमी।
3. बढ़ी हुई गतिविधि और अस्थि को नष्ट करने वाले ओस्टियोक्लास्ट की संख्या में वृद्धि।
एक विश्वसनीय और पर्याप्त नैदानिक विधि अल्ट्रासोनिक हड्डी डेन्सिटोमेट्री है। ऑस्टियोपोरोसिस की उपस्थिति का निर्धारण करने के लिए रेडियोग्राफिक रूप से, विशेषकर प्रारंभिक अवस्था में, असंभव है।
कैल्शियम के साथ विटामिन डी 3 युक्त दवाओं की नियुक्ति डॉक्टर द्वारा की जाती है। जटिलताओं के विकास के संबंध में स्व-दवा में संलग्न होना खतरनाक है। समय में हाइपरविटामिनोसिस के विकास को निर्धारित करने या विटामिन की कमी के साथ खुराक बढ़ाने के लिए किसी विशेषज्ञ द्वारा उपचार की निगरानी करना आवश्यक है। वर्तमान में, विभिन्न रूपों में विटामिन की एक किस्म है: गोलियां, कैप्सूल, बूंदें। कॉलेक्लेसीफेरोल युक्त सर्वोत्तम विटामिन: ओस्टियोमैग विट्रम, कैल्समिन विट्रम, कॉम्प्लीविट्स कैल्शियम डी 3 फोर्टे, मल्टी - टैब्स, कैल्शियम डी 3 न्योतेड। डॉक्टर आपको उचित एक चुनने में मदद करेंगे और उपचार या रोकथाम के पाठ्यक्रम की अवधि निर्धारित करेंगे।
