बच्चे का जन्म हर महिला के जीवन में सबसे महत्वपूर्ण और खुशी के क्षणों में से एक है। लेकिन हमेशा यह घटना केवल हर्षित भावनाओं के साथ नहीं होती है। हर माँ बच्चे की उपस्थिति के साथ जुड़ी जिम्मेदारी का सामना नहीं करती है। इसलिए, एक महिला को अवसाद का सामना करना सीखना चाहिए।
प्रसवोत्तर अवसाद की अवधारणा
प्रसवोत्तर अवसाद एक महिला की मानसिक रूप से अस्थिर स्थिति है जो बच्चे के जन्म या असफल गर्भावस्था के बाद होती है। इस तरह के निदान को 10-15% माताओं द्वारा किया जाता है।
प्रारंभिक चरण में, एक महिला की अवसादग्रस्तता स्थिति सुरक्षित है, लेकिन अगर इलाज नहीं किया जाता है, तो यह एक गंभीर बीमारी में बदल सकता है। उदास अवस्था बच्चे को प्रेषित होती है और उसके शारीरिक विकास को प्रभावित करती है।
बच्चे के जन्म के बाद एक महिला का मुख्य कार्य अपने आप को हतोत्साहित नहीं करना है और जीवन में रुचि नहीं खोना है। जब आप प्रसवोत्तर अवसाद के पहले लक्षणों का पता लगाते हैं, तो आपको तुरंत उन्हें मिटाने और मातृत्व का आनंद लेने की आवश्यकता होती है।
कारणों
लगभग हर महिला को प्रसवोत्तर अवसाद होने का खतरा होता है। लेकिन सबसे पहले यह उन लोगों को प्रभावित करता है जिन्हें गर्भावस्था से पहले निम्नलिखित समस्याएं थीं:
- मनोवैज्ञानिक विकार;
- किसी प्रियजन की अनुपस्थिति;
- स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं।
पूर्वगामी के आधार पर, प्रसवोत्तर अवसाद के मुख्य कारणों की पहचान करना संभव है। इनमें शामिल हैं:
- कठिन श्रम;
- अवांछित गर्भावस्था;
- मातृ या नवजात रोग;
- परिवार में विकार और नकारात्मकता;
- एकल माँ का दर्जा;
- बच्चे के पहले और बाद में जीवन का पुनर्निर्माण करना।
हर उम्मीद करने वाली मां को उम्मीद है कि बच्चे की उपस्थिति के बाद उसकी माँ की भावनाओं में तुरंत जागृति आएगी। दुर्भाग्य से, यह तुरंत नहीं होता है, इसलिए महिला निराश होती है और खुद को इस सोच के साथ उदास करती है कि वह एक बुरी मां है।
याद रखें, शिशु के साथ भावनात्मक संपर्क स्थापित करने में समय लगता है। धैर्य रखें।
प्रसवोत्तर अवसाद न केवल महिलाओं को प्रभावित करता है। पिता ऐसी बीमारी के अधीन हैं। आंकड़ों के अनुसार, 25 में से 1 पिता अवसाद के लक्षणों का अनुभव कर रहा है।
लक्षण
एक महिला को जन्म देने के पहले 10-15 दिनों के बाद कमजोरी, थकान का अनुभव होता है। उसका एक अस्थिर मूड है और यह घटना बिल्कुल सामान्य है। यदि दो सप्ताह के भीतर लक्षण दूर हो जाते हैं, तो प्रसवोत्तर अवसाद के बारे में कोई बात नहीं होती है। यह लंबे समय तक रहता है - कुछ महीनों में औसतन। यदि आप समय पर एक मनोवैज्ञानिक के पास नहीं जाते हैं और उपचार शुरू नहीं करते हैं, तो प्रसवोत्तर अवसाद एक सामान्य अवसाद बन सकता है। दरअसल, न केवल महीने बल्कि साल भी इसे जन्म से अलग करेंगे।
प्रसवोत्तर अवसाद जरूरी नहीं कि अस्पताल से महिला और बच्चे की छुट्टी हो। यह एक वर्ष के भीतर कभी भी शुरू हो सकता है। भले ही कितने बच्चे महिलाओं में हों, डिप्रेशन पहले जन्म के बाद और बाद में किसी के भी बाद हो सकता है।
प्रसवोत्तर अवसाद के मुख्य लक्षण हैं:
- मूड स्विंग, चिड़चिड़ापन, लगातार खराब मूड;
- पर्याप्त ऊर्जा नहीं, कम प्रदर्शन;
- दुनिया और पसंदीदा मामलों में गिरती रुचि;
- नींद की समस्याएं: नींद और अनिद्रा दोनों;
- भूख पूरी तरह से गायब हो जाती है या तेजी से बढ़ जाती है;
- अन्य लोगों के साथ संवाद करने की कोई इच्छा नहीं है;
- एक मामले पर ध्यान केंद्रित करना और ध्यान रखना मुश्किल है;
- डरावने विचार हैं। उदाहरण के लिए, अपने आप को या बच्चे को नुकसान;
- बच्चे की देखभाल करना लगभग असंभव हो जाता है।
उपरोक्त लक्षण लगातार और सामूहिक रूप से दिखाई देते हैं। इसलिए, अक्सर प्रसवोत्तर अवसाद बस ध्यान नहीं देता है।
अवसाद बच्चे के जन्म की सामान्य अवधारणा में फिट नहीं होता है। आखिरकार, एक महिला को बच्चे को जन्म देने और खुशी का अनुभव करने पर खुशी मनाई जानी चाहिए। अगर कोई महिला उदास है, तो मातृत्व उसके लिए बोझ बन जाता है। नतीजतन, वाक्यांशों को अपराध की मूल भावना में जोड़ा जाता है कि वह "सामना नहीं कर सकती" और "गलत माँ।"
इसके अलावा, आसपास एक महिला का समर्थन नहीं करता है। इसके विपरीत, वे कहते हैं कि वह केवल शिकायत करती है और किसी भी तरह से खुश नहीं होती है, हालांकि वास्तव में उसे खुशी के साथ चमकना चाहिए। यह काफी अवसाद और इसके लक्षणों को बढ़ाता है।
प्रसवोत्तर अवसाद के प्रकार
प्रसवोत्तर अवधि में, एक महिला मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक विकारों का अनुभव कर सकती है, जिसे निम्न प्रकारों में विभाजित किया गया है:
- उदासी;
- मनोविकृति;
- अवसाद।
उदासी - एक सामान्य मनोवैज्ञानिक विकार जो बच्चे के जन्म के बाद 50-60 प्रतिशत महिलाओं द्वारा अनुभव किया जाता है। विशेषज्ञों का दावा है कि हार्मोनल व्यवधान और भावनात्मक पृष्ठभूमि में बदलाव के कारण, मेलेनोकोलिया की घटना एक प्राकृतिक घटना है।
मंदी प्रसव के कुछ दिनों या हफ्तों बाद होता है। इसके लक्षण उदासी की अभिव्यक्तियों के समान हैं, लेकिन वे अधिक तीव्र और दर्दनाक हैं। एक महिला दैनिक मामलों का निष्पादन करने में असमर्थ हो जाती है और मातृ कर्तव्यों का सामना नहीं करती है। ऐसे कई माताएं हैं जो दावा करती हैं कि प्रसवोत्तर अवसाद में होने के कारण उनकी भावनाओं को नियंत्रित नहीं किया जा सकता है।
मनोविकृति एक सामूहिक शब्द है जो गंभीर मानसिक विकारों को संदर्भित करता है। वे जन्म के बाद पहले कुछ महीनों में होते हैं। लेकिन यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि मनोविकृति काफी दुर्लभ है - प्रति 1000 नव-निर्मित माताओं में लगभग एक महिला।
मनोवैज्ञानिक विकारों वाली माताएँ वास्तविक घटनाओं को काल्पनिक घटनाओं से अलग करने की क्षमता खो देती हैं। उनके पास ध्वनि मतिभ्रम है, मरीज आवाज सुनते हैं जो उन्हें कुछ कार्रवाई करने का आदेश देते हैं। मनोविकृति के प्रभाव में, व्यक्ति अपने और अपने बच्चे के लिए खतरनाक हो जाता है।
प्रसवोत्तर अवसाद के उपचार के तरीके
प्रसवोत्तर अवसाद के प्रारंभिक चरण में, एक महिला स्वयं लक्षणों का सामना करने की कोशिश कर सकती है। लेकिन अगर स्थिति नियंत्रण से बाहर हो जाती है, तो आप निम्न का सहारा ले सकते हैं तरीकों:
- ध्यान;
- मनोचिकित्सा;
- विशेष श्वास तकनीक;
- कला चिकित्सा;
- ड्रग थेरेपी;
- सम्मोहन।
माँ जिसे उदास पाया गया है उसे ऊपर ले जाना चाहिए ध्यान द्वारा। यह कुछ भी जटिल नहीं है और आप घर पर सत्र आयोजित कर सकते हैं। यदि कोई इच्छाशक्ति नहीं है, तो आप माताओं के लिए विशेष क्लबों में अवसादग्रस्तता के मूड का सामना कर सकते हैं, जहां वे ऑटो-ट्रेनिंग और मेडिटेशन करते हैं।
अवसाद से छुटकारा पाने के लिए, माँ का उपयोग कर सकते हैंमनोचिकित्सा।दोस्त, माता-पिता या पति होम डॉक्टर हैं। अगर, उनसे बात करने के बाद, माँ की स्थिति में सुधार नहीं हुआ है, तो आप पेशेवर मनोचिकित्सकों से मदद ले सकते हैं।
दवाओं के साथ प्रसवोत्तर अवसाद के उपचार में निम्नलिखित दवाओं को शामिल किया गया है:
- मूड स्टेबलाइजर्स - ड्रग्स जो मूड में सुधार करते हैं;
- प्रशांतक - ऐसी दवाएं जिनका शांत प्रभाव पड़ता है। उनका उपयोग भय, चिंता, आदि को दबाने के लिए किया जाता है;
- अवसादरोधी - एक महिला के शरीर में सेरोटोनिन के स्तर को प्रभावित करने वाली मनोवैज्ञानिक दवाएं।
प्रसवोत्तर अवसाद का दवा उपचार अत्यंत दुर्लभ है। विशेष रूप से ड्रग्स उन माताओं के लिए निषिद्ध हैं जिनके बच्चे स्तनपान कर रहे हैं। दवा की संरचना में हानिकारक घटक शामिल हैं जो बच्चे के स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हैं।
अवसादग्रस्तता बीमारी के लिए एक और प्रभावी उपचार हैकला चिकित्सा।समस्याओं और बुरे मूड के बारे में भूलने के लिए, माँ कर सकती है:
- संगीत;
- नृत्य;
- ड्राइंग;
- गायन।
एक महिला कैनवास पर अपनी सभी भावनाओं को व्यक्त कर सकती है। नृत्य के सक्रिय आंदोलनों के कारण, रक्त में ऑक्सीजन प्रवाहित होगा और मूड उठ जाएगा।
सम्मोहन की मदद से, अवसादग्रस्तता राज्य के कारणों को बेअसर कर दिया जाता है।
यदि अवसाद वास्तव में गंभीर है, तो प्रारंभिक चरण में दवा उपचार करने की सिफारिश की जाती है। अवसाद के लक्षणों को पूरी तरह से खत्म करने के लिए, दवाओं को कम से कम 3 महीने तक लेने की आवश्यकता होगी।
प्रसवोत्तर अवसाद का सामना कैसे करें?
प्रसवोत्तर अवसाद से स्वतंत्र रूप से निपटने के लिए, एक महिला को बहुत अधिक आराम की आवश्यकता होगी। उदाहरण के लिए, दिन में कम से कम 8 घंटे सोएं, नियमित व्यायाम करें, सही खाएं। इस तथ्य के बावजूद कि अधिकांश समय नियमित काम है, मनोरंजन को मत छोड़ो। ताजी हवा में टहलने, पानी में तैरने, जीवन के सकारात्मक क्षण लाने के अवसर को अनदेखा न करें।
महत्वपूर्ण मामलों और शेड्यूल का कैलेंडर बनाएं और उसका पालन करने का प्रयास करें। परिवार और दोस्तों को नियमित रूप से कॉल करने के लिए कहें। किसी भी मामले में बाहरी दुनिया से अलग-थलग न करें, क्योंकि इससे स्थिति और बढ़ जाएगी। ज्यादा से ज्यादा धूप लें। खिड़कियों से पर्दे हटा दें और जितना संभव हो उतना बाहर जाएं। कैफीन और शराब न पिएं।
माताओं के लिए किसी भी सामाजिक समूहों में भाग लें, बच्चों के खेल के मैदानों पर बात करें, साथ ही बच्चों के लिए शुरुआती विकास पाठ्यक्रम या बाल रोग विशेषज्ञ की प्रतीक्षा करें। इस तरह की सरल सिफारिशें अवसाद से बाहर निकलने या इसे रोकने में मदद करेंगी।
प्रसवोत्तर अवसाद की रोकथाम
अवसाद को रोकने के लिए एक महिला को जो पहली चीज करनी चाहिए वह यह है कि वह अपने और अपनी भावनाओं को न भूलें। दूसरे, अधिक आराम करने और अपने बच्चे के साथ समय बिताने की कोशिश करें। प्रसवोत्तर अवसाद को रोकने के कई अन्य तरीके हैं:
- जो कुछ हो रहा है, उसका शांति से जवाब देना सीखें। 2017 में एक अंग्रेजी विश्वविद्यालय में वैज्ञानिकों के एक समूह के एक अध्ययन ने साबित कर दिया कि बच्चा एक शांत मां के लिए बेहतर प्रतिक्रिया करता है। यदि दिन में कम से कम 15 मिनट आराम (ध्यान, स्नान, श्वास अभ्यास) किया जाए, तो मातृत्व के तनावों का सामना करना आसान हो जाएगा।
- अपने बच्चे के साथ सो जाओ। ज्यादातर युवा माताओं ने ऐसी सलाह के बारे में सुना है जब बच्चा सो रहा होता है। लेकिन ज्यादातर महिलाएं सलाह का पालन नहीं करती हैं, अपने खाली समय में घर का काम करना पसंद करती हैं, रात का खाना पकाना या बच्चे के साथ सोते समय इंटरनेट सर्फ करना बहुत जरूरी है। यह दैनिक थकान को दूर करने में मदद करता है।
- खेलकूद करते हैं। जो महिलाएं किसी भी प्रकार का व्यायाम करती हैं, वे मनोवैज्ञानिक रूप से अधिक स्थिर और सामाजिक रूप से खुली होती हैं। यह घर पर गंभीर प्रशिक्षण या अवायवीय (शक्ति) अभ्यास के बारे में नहीं है। शरीर में रक्त परिसंचरण को बढ़ाने और शरीर की स्थिति में सुधार करने के लिए, 30 मिनट के लिए सड़क पर जल्दी से चलने के लिए पर्याप्त है।
- मातृत्व को मुख्य कार्य के रूप में लें। हम सभी जानते हैं कि एक नए स्थान पर काम के पहले महीने कितने तनावपूर्ण हो सकते हैं। इसलिए मातृत्व समान है, हालांकि यह घंटों तक सीमित नहीं है, जो बहुत अच्छा नहीं है। हालांकि, यदि मातृत्व को दीर्घकालिक लक्ष्यों और उद्देश्यों के साथ काम करने के रूप में माना जाता है, तो ऊर्जा और इसके संसाधनों का प्रबंधन करना बहुत आसान होगा।
प्रसवोत्तर अवसाद को रोकने के लिए, मां को, सबसे पहले, बच्चे पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। दूसरे, रिश्तेदारों से मदद मांगने से डरो मत, अगर यह मुश्किल है या घर के आसपास कुछ करने का समय नहीं है। बच्चे को बहुत अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है और इसलिए यह चिंता न करें कि क्या योजनाबद्ध तरीके से करना असंभव है। सकारात्मक में ट्यून करें और मातृत्व का आनंद लें!
