गर्भावस्था और एक बच्चे की गर्भाधान के लिए तैयारी के दौरान, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि भविष्य के माता-पिता उपयोगी विटामिन और खनिजों की कमी महसूस न करें।
सबसे अधिक बार, फोलिक एसिड (विटामिन बी 9) का असंतुलन होता है, इस बीच, यह यह तत्व है जो गर्भावस्था के पाठ्यक्रम को गंभीरता से प्रभावित करता है।
फोलिक एसिड डीएनए के संश्लेषण में शामिल है, इसकी मदद से, भ्रूण, रक्त कोशिकाओं, प्रतिरक्षा की नाल और तंत्रिका ट्यूब का गठन होता है, चयापचय होता है। विशेषज्ञों का कहना है कि विटामिन बी 9 के लिए एक गर्भवती महिला की दैनिक आवश्यकता 400 एमसीजी है।
फोलिक एसिड की कमी कैसे प्रकट होती है?
एक फोलिक एसिड की कमी हमेशा ध्यान देने योग्य नहीं होती है, लेकिन जब शरीर में विटामिन बी 9 की एकाग्रता बहुत कम हो जाती है, तो व्यक्ति एनीमिया विकसित करता है, जो बार-बार बेहोशी, त्वचा का धुंधलापन, चिड़चिड़ापन, भूख न लगना और गंभीर बालों के झड़ने के रूप में प्रकट होता है। विटामिन बी 9 की कमी के गंभीर रूपों में, दस्त दिखाई दे सकता है, प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ समस्याएं और मौखिक अल्सर दिखाई दे सकते हैं।
एक गर्भवती महिला के लिए फोलिक एसिड की कमी बेहद खतरनाक है, इससे बच्चे के तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क के निर्माण में गड़बड़ी हो सकती है, साथ ही रीढ़ में दोष भी हो सकता है। कभी-कभी विटामिन बी 9 की कमी से नाल, एक मृत गर्भावस्था या गर्भपात का कारण बनता है।
गर्भावस्था की योजना बनाते समय फोलिक एसिड
बच्चे के गर्भाधान की तैयारी में, भविष्य के माता-पिता को महत्वपूर्ण क्षण से 3 महीने पहले विटामिन बी 9 लेना शुरू कर देना चाहिए। यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि फोलिक एसिड की आवश्यकता न केवल एक महिला के शरीर से होती है, बल्कि एक पुरुष द्वारा भी की जाती है, क्योंकि विटामिन बी 9 शुक्राणु कोशिकाओं की मोटर गतिविधि को काफी बढ़ाता है, इसलिए तेजी से गर्भाधान की संभावना होती है।
फोलिक एसिड की खुराक इस बात पर निर्भर करती है कि एक पुरुष और महिला विटामिन बी 9 में उच्च खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, चाहे वे शराब का दुरुपयोग करते हैं, चाहे वे जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज में समस्याएं हों, चाहे हार्मोनल ड्रग्स ले ली जाएं (शराब, हार्मोन, खाद्य प्रणाली की बीमारियां काफी कम हो जाती हैं शरीर में फोलिक एसिड का स्तर)।
एक स्वस्थ व्यक्ति (गर्भावस्था की योजना बनाते समय) के लिए, विटामिन बी 9 की दैनिक खुराक 400 मिलीग्राम होनी चाहिए। यदि संभावित माता-पिता जोखिम में हैं, तो फोलिक एसिड की मात्रा बढ़ाई जानी चाहिए।
ओवरडोज से बहुत डरें नहीं, बेशक, शरीर में विटामिन बी 9 की अधिकता का स्वागत नहीं है, लेकिन इसे प्राप्त करने के लिए, आपको एक वास्तविक कट्टरपंथी बनने और प्रति दिन लगभग दो दर्जन गोलियां लेने की आवश्यकता है।
गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड
पहली तिमाही में गर्भवती महिलाओं के लिए फोलिक एसिड का सेवन बहुत महत्वपूर्ण है, इस समय बच्चे का शरीर लेट रहा है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि तीन महीने के बाद आपको एसिड लेना बंद कर देना चाहिए, तथ्य यह है कि चौथे महीने में न्यूरल ट्यूब बनना शुरू हो जाता है, इस प्रक्रिया में अपेक्षित मां के शरीर में विटामिन बी 9 की एक उच्च सामग्री की आवश्यकता होती है ताकि बच्चे को गंभीर विकृति न हो, जिसमें देरी शामिल है मानसिक विकास और रीढ़ के साथ समस्याएं।
डॉक्टरों का कहना है कि दूसरी तिमाही के दूसरे छमाही में भी, जब न्यूरल ट्यूब का गठन हुआ है, तो आपको फोलिक एसिड लेना बंद नहीं करना चाहिए, इसका परिवर्तन बाद की तारीख में हो सकता है।
गर्भावस्था के दौरान विटामिन बी 9 की खुराक प्रति दिन 400 मिलीग्राम है, एक स्पष्ट घाटा 5 मिलीग्राम तक बढ़ जाता है। यह मत भूलो कि डॉक्टरों द्वारा गर्भवती महिलाओं के लिए उपयोग किए जाने वाले विटामिन कॉम्प्लेक्स में पहले से ही फोलिक एसिड की दैनिक खुराक शामिल है।
विटामिन बी 9 गैर विषैले है, इसे शरीर से विशेष रूप से उत्सर्जित करने की आवश्यकता नहीं है, प्रक्रिया अनायास होती है, लेकिन इसे मजबूत चाय के साथ तेज किया जा सकता है।
गर्भवती महिलाओं के लिए फोलिक एसिड के स्रोत
साबुत आटे में बड़ी मात्रा में फोलिक एसिड पाया जाता है, इसलिए गर्भवती महिलाओं को इस तरह के उत्पाद पर स्विच करने की सलाह दी जाती है। हरी सब्जियां विटामिन बी 9 से भरपूर होती हैं, विशेष रूप से, सलाद पत्ता, प्याज, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, हरी मटर, पालक, अजमोद, शतावरी बीन्स आदि। एवोकाडो, तरबूज, खुबानी, खट्टे फलों जैसे फलों पर ध्यान दें। फोलिक एसिड की एक बड़ी मात्रा यकृत और फलियों में पाई जाती है, लेकिन पनीर, मांस और मछली विटामिन बी 9 की कमी को भरने के मामले में कम प्रासंगिक हैं। फोलिक एसिड उच्च तापमान के प्रभाव में टूट जाता है, इसलिए कच्ची सब्जियां खाना बेहतर है।
फोलिक एसिड के सेवन के लिए मतभेद
गंभीर एलर्जी प्रतिक्रियाओं और ब्रोन्कियल अस्थमा के लिए विटामिन बी 9 की सिफारिश नहीं की जाती है। यदि आप इस सिफारिश का पालन नहीं करते हैं, तो ब्रोन्कोस्पास्म के जानलेवा हमले का कारण हो सकता है।
फोलिक एसिड कैंसर कोशिकाओं के विकास को सक्रिय करता है, अगर कैंसर का पता चला है, तो इसे थोड़ी देर के लिए भूल जाना चाहिए।
विटामिन बी 9 के उपयोग के लिए विरोधाभास गुर्दे की विफलता और पायलोनेफ्राइटिस है, समस्या यह है कि फोलिक एसिड गुर्दे के नलिकाओं के उपकला के प्रसार द्वारा शुरू किया गया है।
कुछ मामलों में, विटामिन बी 9 लेने की प्रतिक्रिया पूरी तरह से पर्याप्त नहीं है, उल्टी, मतली, दस्त शुरू होता है, नींद गायब हो जाती है, ऐंठन होती है, पेट में गंभीर दर्द होता है, इस स्थिति में डॉक्टर खुराक और फोलिक दवा के सेवन की आवश्यकता निर्धारित करता है।
विटामिन बी 9 बी 12 की कमी वाले एनीमिया के लिए निर्धारित नहीं है, क्योंकि फोलिक एसिड विटामिन बी 12 को बेअसर करता है और रोगी की स्थिति को खराब करता है।
टिप्पणियाँ
