ज्यादातर वे डॉक्टरों के पास जाने के बिना, लोक उपचार के साथ खर्राटों का इलाज करने की कोशिश करते हैं। खर्राटे उस विशेषता ध्वनि को संदर्भित करते हैं जो एक व्यक्ति नींद के दौरान करता है।
यह एक संकरी वायुमार्ग के माध्यम से एक वायु प्रवाह के पारित होने के प्रत्यक्ष परिणाम के रूप में बनता है। अधिक विस्तार से विचार करें महिलाओं में खर्राटों के कारणों के साथ-साथ इस अभिव्यक्ति को खत्म करने के तरीके।
महिलाओं में खर्राटे: कारण
महिलाओं में खर्राटों के विकास की "प्रणाली" ऐसी है कि जब वे सो जाते हैं, तो उनका पूरा शरीर आराम करता है, जिससे ग्रसनी की मांसपेशियों की टोन कम हो जाती है। इससे अप्रिय स्वर के साथ स्वरयंत्र की तीव्र ऐंठन और विशेषता कंपन का विकास होता है।
निम्नलिखित कारण महिलाओं में खर्राटों की उपस्थिति को भड़का सकते हैं:
1. अधिक वजन।
2. नींद की लगातार कमी।
3. महिलाओं में रजोनिवृत्ति की अवधि, जिसके दौरान उनके रक्त में एस्ट्रोजन का स्तर कम हो जाता है, जो वायुमार्ग को संकीर्ण कर सकता है। इससे खर्राटे आते हैं।
4. नाक सेप्टम की वक्रता।
5. टॉन्सिल की सूजन।
6. नाक गुहा या स्वरयंत्र में पॉलीप्स का गठन।
7. काटने का उल्लंघन।
8. अत्यधिक शारीरिक थकान।
9. स्वरयंत्र की संरचना के जन्मजात या अधिग्रहित विकृति।
10. हार्मोनल पृष्ठभूमि में विकार या थायरॉयड ग्रंथि की सामान्य खराबी।
11. नींद की गोलियां लेना।
12. धूम्रपान या शराब अक्सर पीना।
13. नाक पर चोट।
14. जुकाम जो वायरस के कारण होता था।
15. नाक गुहा और साइनस (साइनसाइटिस, साइनसाइटिस, आदि) के तीव्र या पुरानी विकृति।
16. स्वरयंत्र में ऑन्कोलॉजिकल पैथोलॉजी का विकास।
17. नासॉफिरिन्क्स में उम्र से संबंधित शारीरिक परिवर्तन।
यह जानना महत्वपूर्ण है कि, खर्राटों की अनुपलब्धता के बावजूद, यह स्थिति आदर्श नहीं है, क्योंकि यह एक व्यक्ति के सपने में अचानक रुकने को उकसाता है। इसके अलावा, सभी एक रात में एक महिला एक सौ से अधिक छोटी श्वसन गिरफ्तारी का अनुभव कर सकती है। यह बदले में, चेतना और हाइपोक्सिया के नुकसान की धमकी देता है।
इस कारण से, यह बहुत महत्वपूर्ण है जब आप डॉक्टर को देखने और परीक्षा आयोजित करने के लिए खर्राटे लेते हैं।
महिलाओं में खर्राटे: निदान और उपचार के तरीके
यदि खर्राटे आते हैं, तो महिलाओं को ईएनटी डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। यह विशेषज्ञ श्वसन पथ का निदान करता है और खर्राटों के सटीक कारण को निर्धारित कर सकता है।
इसके अलावा, ओटोलरींगोलॉजिस्ट के अलावा, रोगी को एंडोक्रिनोलॉजिस्ट और चिकित्सक से परामर्श करना उचित है।
यह समझने के लिए कि क्या खर्राटे से नींद के दौरान श्वसन गिरफ्तारी नहीं होती है, पॉलीसोम्नोग्राफी नामक एक अध्ययन करने की सिफारिश की जाती है। इसके दौरान, व्यक्ति को विशेष सेंसर निर्धारित किए जाते हैं, जो हृदय गति, श्वसन आंदोलनों और अन्य महत्वपूर्ण संकेतों को रिकॉर्ड करेगा। ज्यादातर मामलों में, यह पॉलीसोम्नोग्राफी परिणाम है जो आवश्यक उपचार के चयन का आधार बन जाता है।
चिकित्सक द्वारा निर्धारित उपचार हो सकता है:
1. दवा उपचार में रोगी के लिए विशेष नाक की बूंदों और स्प्रे की नियुक्ति शामिल है। वे नाक के श्लेष्म को मॉइस्चराइज करने के उद्देश्य से हैं और नींद के दौरान सांस लेने पर नरम प्रभाव डालेंगे।
2. यदि खर्राटों के कारण अतिरिक्त वजन होता है, तो रोगी एक पोषण विशेषज्ञ के पास जाता है जो उसे व्यक्तिगत वजन घटाने की योजना बताता है। आपको अपने वजन को यथासंभव सामान्य करने और आकार में प्राप्त करने के लिए पर्याप्त रूप से लंबे समय तक आहार का पालन करना चाहिए।
3. यदि शारीरिक दोष खर्राटों का कारण बन गया, तो रोगी को सर्जिकल उपचार निर्धारित किया जाता है। उदाहरण के लिए, नाक सेप्टम की वक्रता को लेजर या खुली सर्जरी के साथ हटाया जा सकता है।
इस उपचार के बाद वसूली की अवधि आमतौर पर दो सप्ताह तक होती है। ज्यादातर मामलों में, सर्जरी कष्टप्रद खर्राटों को खत्म करने में मदद करती है।
4. एक महिला को खर्राटों के उपचार के दौरान क्लिनिक में नहीं होना पड़ता है, लेकिन उसे आराम, धूम्रपान छोड़ने और शराब पीने के लिए दिखाया जाता है। इसके अलावा, इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग करने वाले हार्डवेयर थेरेपी का कभी-कभी अभ्यास किया जाता है।
5. खर्राटों के कारण गंभीर थकान और तनाव के साथ, रोगी को अवसाद और अवसादरोधी दवाएं दी जा सकती हैं।
6. अंतःस्रावी तंत्र में विफलताओं के मामले में, हार्मोन युक्त दवाएं निर्धारित की जा सकती हैं।
इसके अलावा, डॉक्टर मरीजों को खर्राटों से छुटकारा पाने के लिए निम्नलिखित अभ्यास करने की सलाह देते हैं:
1. जीभ को मुंह से बाहर निकालें और उसे नीचे लाएं। दस सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें, और फिर जीभ को उसकी मूल स्थिति में लौटा दें। सोने से पहले व्यायाम को बीस बार दोहराएं।
2. अपने दांतों में लकड़ी की छड़ी को मजबूती से पकड़ें। दो मिनट के लिए उसे पकड़ो। सोने से पहले व्यायाम का अभ्यास करना उचित है।
3. ठोड़ी को अपने हाथ से दबाएं और निचले जबड़े को आगे-पीछे करें। सोने से पहले और सुबह दस बार व्यायाम दोहराएं।
एक सपने में सांस लेने में सुधार इस तरह के अभ्यासों के नियमित प्रदर्शन के एक महीने के बाद ही प्राप्त किया जा सकता है।
खर्राटों के उपचार के दौरान, डॉक्टरों की निम्नलिखित सिफारिशों का पालन करना भी महत्वपूर्ण है:
1. रात का खाना सोने से तीन घंटे पहले नहीं करना चाहिए। यह शरीर पर बोझ को कम करने का एकमात्र तरीका है।
2. अपनी तरफ सोने की कोशिश करें। विशेष अर्धवृत्ताकार तकिए आपको इसकी आदत डालने में मदद करेंगे।
3. श्वसन पथ की स्वच्छता की निगरानी करना और एक भरी हुई नाक के साथ बिस्तर पर कभी नहीं जाना बहुत महत्वपूर्ण है।
4. एक सपने में सिर की स्थिति बदलें। ऐसा करने के लिए, गर्दन को सहारा देने के लिए आर्थोपेडिक पायदान के साथ अपने पुराने तकिया को एक नए के साथ बदलने की सिफारिश की जाती है। इस प्रकार, गर्दन की मांसपेशियों पर भार को कम करना और श्वास को सरल करना संभव है।
अलग-अलग, यह क्लिप के रूप में खर्राटों से छुटकारा पाने के इस तरह के एक लोकप्रिय तरीके का उल्लेख करने योग्य है। यह डिवाइस निश्चित रूप से खर्राटों की ताकत और ध्वनि को कम करने में मदद करेगा, लेकिन यह इसके मूल कारण को खत्म नहीं करेगा। इसलिए, पूर्व उपचार के बिना इस पद्धति का अभ्यास करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
महिलाओं में खर्राटे लेना: उपचार, जटिलताओं और रोकथाम
यदि पारंपरिक चिकित्सा ने कष्टप्रद खर्राटों से छुटकारा पाने में मदद नहीं की, तो आप समुद्री नमक (1 कप पानी में 1 चम्मच पानी) के समाधान के साथ अपनी नाक को कुल्ला करने की कोशिश कर सकते हैं। इस प्रक्रिया को दिन में दो बार दोहराने से खर्राटों की आवृत्ति में काफी कमी आ सकती है।
एक अन्य प्रभावी तरीका नासिका में समुद्री हिरन का सींग तेल लगाने के लिए है। यह वायुमार्ग को नरम करेगा और खर्राटों से आंशिक रूप से निपटने में मदद करेगा। इसके अलावा, यह तेल नुकसान नहीं करेगा, इसलिए इसका उपयोग काफी लंबे समय तक किया जा सकता है। सोने से आधे घंटे पहले एक नथुने में 1-2 बूंदें डाली जानी चाहिए।
महिलाओं में पुरानी खर्राटों से खतरनाक जटिलताओं की उपस्थिति का खतरा होता है, जिनमें से हो सकता है:
1. सिरदर्द।
2. समन्वय और एकाग्रता की कमी।
3. दिल की लय का उल्लंघन।
4. लगातार कमजोरी और अस्वस्थता। इसके अलावा अक्सर उनींदापन, निरंतर की भावना नहीं दाने।
5. याददाश्त में तेज कमी।
6. रक्तचाप के साथ समस्याओं की उपस्थिति (उच्च रक्तचाप का उच्च जोखिम)।
7. लगातार रुकावटों के साथ असामान्य नींद के कारण, एक व्यक्ति अभिभूत महसूस कर सकता है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली और भूख को भी प्रभावित करेगा।
8. अधिक उन्नत मामलों में, एक महिला को सपने में दिल का दौरा या स्ट्रोक विकसित हो सकता है। इससे बदले में मृत्यु का खतरा बढ़ जाता है।
9. कभी-कभी खर्राटों वाले रोगी बस सांस रोक देते हैं। इस वजह से वे होश खो बैठते हैं।
इसके अलावा, निरंतर खर्राटे न केवल एक बीमार व्यक्ति को, बल्कि उसके करीबी लोगों को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं, जो हर रात बेहद अप्रिय आवाज़ सुनने के लिए मजबूर होते हैं। इससे असंतोष और यहां तक कि गंभीर संघर्ष की स्थिति पैदा हो सकती है।
खर्राटों की संभावना को कम करने के लिए, महिलाओं को इन निवारक उपायों का पालन करना चाहिए:
1. धूम्रपान और शराब पीना छोड़ दें।
2. एक आरामदायक स्थिति में सोएं (अधिमानतः अपनी तरफ)।
3. आर्थोपेडिक तकिए और गद्दे का उपयोग करें।
4. किसी भी सर्दी और वायरल बीमारियों का समय पर इलाज करें।
5. ज़्यादा गरम न करें।
6. तनाव और अत्यधिक मनोवैज्ञानिक संकट से बचें।
7. गंभीर शारीरिक ओवरवर्क से बचें।
8. एक अच्छा आराम और आठ घंटे की नींद लें।
9. अपने वजन को नियंत्रित करें और मोटापे को रोकें।
10. आत्म-चिकित्सा न करें। यह डॉक्टर की पर्ची के बिना नींद की गोलियाँ लेने के लिए विशेष रूप से सच है, जो आसानी से खर्राटों का कारण बन सकता है।
11. रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं को अपने स्वास्थ्य के बारे में विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए। ऐसी अवधि में, रक्त परीक्षणों की निरंतर निगरानी की जानी चाहिए और शरीर की प्रणालियों में विभिन्न खराबी के विकास को रोकना चाहिए।
