इस तरह की समस्या उन सभी महिलाओं के लिए ब्याज की है जो हाल ही में मां बनी हैं, क्योंकि हाल ही में, केवल 9 महीने पहले, वे पतली महिला या "थोड़ी अधिक" थीं, और अब उनका पेट उतना सपाट नहीं है जितना वे चाहते हैं।
जटिल समस्याओं को हल करने में कुछ भी असंभव नहीं है, मुख्य बात यह है कि धैर्य और परिश्रम के साथ खुद को बांधा जाए। हम यह पता लगाने की कोशिश करेंगे कि सामान्य रूप में लौटने के लिए और एक परिचित चेहरे के साथ एक अजनबी के रूप में खुद को न देखने के लिए क्या करने की आवश्यकता है।
बच्चे के जन्म के बाद पेट से छुटकारा पाने के लिए कैसे? सभी प्रकार के क्या, क्यों और क्यों ...
यह कोई रहस्य नहीं है कि सभी महिलाओं की विशिष्ट विशेषता अधिक से अधिक लोगों से अपील करना है (और यह केवल पुरुषों के लिए जरूरी नहीं है)। यह महसूस करना सुखद है कि कमर पतली है, पैर लंबे हैं, और बाल प्रेमिका की तुलना में अधिक मोटे हैं।
सुंदरता निष्पक्ष सेक्स का मुख्य हथियार है। लेकिन एक ही समय में हर महिला में एक छाप बनाने की इच्छा के साथ, मातृत्व की वृत्ति जलती है। हर कोई अपने बच्चे को जीवन देकर खुद को महसूस करना चाहता है। और यहां हितों का टकराव है, क्योंकि गर्भावस्था के लिए धन्यवाद, यह आंकड़ा "अनूठे" राज्य में आता है।
हल्के गीरिश रूप खो जाते हैं, साथ ही कामुक मोड़ और चिकनी रेखाएं। और इससे कोई बचा नहीं है: अपने पूर्वजों के जीवन को जारी रखने के लिए, वे अपने वंशजों को जीवन देते हैं।
लेकिन एक मूंगफली की उपस्थिति के बाद, श्रम में सभी महिलाओं के लिए इस अवधि में मुख्य समस्याओं में से एक समस्या का समाधान है कि बच्चे के जन्म के बाद पेट से छुटकारा कैसे प्राप्त करें? यह पेट है जो शरीर के बाकी हिस्सों की तुलना में बहुत बड़ा है, अपने आप को एक बच्चा होने के सभी संभावित परिणामों पर महसूस करता है।
दिल न हारने के लिए, हमें तुरंत खुद को यह इंस्टॉलेशन देना होगा कि सबकुछ ठीक हो जाएगा, सब कुछ हो सकता है। इस अवधि के दौरान एक सकारात्मक दृष्टिकोण एक युवा मां के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
बच्चे के जन्म के बाद पेट से कैसे छुटकारा पाएं: बच्चे की मदद करने के लिए अतिरिक्त पाउंड
लगभग सभी युवा (पासपोर्ट डेटा के अनुसार नहीं) माताओं को जल्दी से वैसा ही हो जाता है जैसा कि वे हमेशा खुद को देखने के लिए करते हैं। वास्तव में, वे अपने बच्चे को ले जाने के दौरान हासिल किए गए अतिरिक्त पाउंड से भ्रमित होते हैं। गर्भावस्था के दौरान, गर्भाशय में वृद्धि हुई, जैसा कि पेट की मात्रा थी। बच्चे के जन्म के बाद, पेट धीरे-धीरे कम हो जाता है और हर किसी के पास पहले जैसा नहीं होगा: महिला के शरीर के इस क्षेत्र में, त्वचा अब वसायुक्त परतों से मोटी हो गई है। यह सब पूरी तरह से सामान्य है, क्योंकि इस तरह से प्रकृति ने बच्चे के लिए सुरक्षा प्रदान की है। इसलिए, चिंता न करें, यदि गर्भावस्था के अंत तक, उम्मीद की मां दरवाजे में फिट नहीं होती है: कुछ भी बच्चे को खतरा नहीं है, वह इस धक्का को महसूस भी नहीं करता है।
कुछ विशेष रूप से ऊर्जावान महिलाओं को यकीन है कि प्रकाश में मूंगफली की उपस्थिति के बाद पेट अपने आप "दूर" जाएगा। लेकिन ऐसा है नहीं। एक ओर, गर्भाशय, एक नियम के रूप में, लगभग चालीस दिनों में धीरे-धीरे अनुबंध करता है। इसलिए, पेट (कम से कम इस अवधि के दौरान) सभी को दिखाई देगा। दूसरी ओर, ऊपर उल्लिखित बहुत वसा। वसा की परत, जो एमनियोटिक मूत्राशय के साथ एक जोड़े के लिए गर्भाशय की पेट की दीवार पर स्थित है, बच्चे को सदमे से बचाता है।
बच्चे के जन्म के बाद पेट से छुटकारा कैसे पाएं: हम अस्पताल में लड़ाई शुरू करते हैं
इसलिए, माँ ने आकार पाने का फैसला किया। अपने आंकड़े को बहाल करने के लिए आपको हर संभव प्रयास करने की आवश्यकता होगी। यह प्रक्रिया उतनी तेजी से आगे नहीं बढ़ेगी जितनी हम चाहेंगे। लेकिन मुख्य बात परिणाम है। यह महत्वपूर्ण है कि माँ नर्वस न हों और सकारात्मक परिणाम के लिए खुद को सेट करें।
यदि इसके लिए कोई गंभीर संकेत नहीं है (अंगों का चूक, आदि) पोस्टपार्टम पट्टी को त्यागें। अपने पेट को अपने आप खींचने की कोशिश करें, इस प्रक्रिया को नियंत्रित करें, "फूले नहीं", अपने कंधों को सीधा करें, इत्मीनान से चलें, पिछले महीनों में "बत्तख का बच्चा" छोड़कर।
सबसे अधिक संभावना है, आपको दवाओं का सहारा लेने की आवश्यकता नहीं होगी। गर्भाशय खुद को अनुबंधित करेगा। शरीर की चर्बी को हटाना ज्यादा मुश्किल होगा। अपने स्वयं के सद्भाव की वापसी की गति इस बात पर निर्भर करेगी कि 9 जादू महीनों में कितने किलोग्राम प्राप्त किए गए थे। इसलिए, ताकि माँ जल्द से जल्द पहले जैसी हो जाए, वह अवश्य करे:
- ज़्यादा गरम न करें, उचित पोषण का पालन करें;
- ताजी हवा में अधिक चलना, सरल शारीरिक व्यायाम करना;
- अपनी खुद की प्रेरणा सुनिश्चित करें।
इसलिए आहार। जिन महिलाओं ने हाल ही में जन्म दिया है - जो नर्सिंग मां बन गई हैं और जो स्तनपान नहीं कर रही हैं - उन्हें किसी भी आहार का पालन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। उनके शरीर को महत्वपूर्ण तनाव का सामना करना पड़ा, यह अभी भी कमजोर है। इसे पुनर्स्थापित करने में समय लगता है। यदि आहार की कैलोरी सामग्री कम हो जाती है, तो यह तुरंत मूड, शारीरिक शक्ति और उपस्थिति को प्रभावित करेगा। एक युवा माँ यह सब ओह, आवश्यकतानुसार।
कुछ नियम हैं जिनका पालन किया जाना चाहिए। शुरुआत के लिए, यह पर्याप्त होगा।
1. छोटी मात्रा में उपभोग करने के लिए आटा। यह ब्रेड, पाई, चीज़केक, कुकीज, पेस्ट्री पर लागू होता है।
2. मेयोनेज़ न खाएं। वनस्पति तेल के साथ मौसम के सलाद के लिए बेहतर है, लेकिन बहुत कम है, क्योंकि यह उच्च कैलोरी भी है। खट्टा क्रीम, जिसमें आधी कैलोरी होती है, सबसे अच्छी होती है।
3. आहार से बाहर निकलें या केवल कभी-कभी स्मोक्ड मीट, तले हुए खाद्य पदार्थों का उपयोग करें। इस अवधि के दौरान, उबले हुए व्यंजन, स्टू या उबले हुए खाद्य पदार्थ काम में आएंगे।
4. मसले हुए आलू और अनाज के लिए मक्खन के बजाय दूध जोड़ें।
5. बीजों को त्यागना सबसे अच्छा है जो पूर्णता में योगदान करते हैं और एपेंडिसाइटिस का कारण बनते हैं।
6. मीठा मना करें, चाय या कॉफी में चीनी न डालें।
7. आइसक्रीम से इनकार करने की कोशिश करें (चरम मामलों में, केवल आधा सेवारत खाएं)।
युक्तियाँ सरल हैं, लेकिन तराजू का तीर एक अच्छा परिणाम दिखाएगा।
एक और महत्वपूर्ण बिंदु जो सीधे माँ के पोषण की चिंता नहीं करता, बल्कि अनावश्यक किलोग्राम को खोना भी संभव बनाता है। यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि एक बच्चे को स्तनपान कराना - दूध उत्पादन और खुद को खिलाने की क्रिया - दोनों में कैलोरी काफी कम होती है। स्तनपान के दौरान प्रति दिन खो जाने वाली कैलोरी की औसत संख्या 500 है। यह दोनों माताओं को अपना वजन कम करने और अपने बच्चों को पोषण देने की अनुमति देता है। स्तनपान के लिए धन्यवाद, हार्मोन ऑक्सीटोसिन जारी किया जाता है, जो गर्भाशय को बहुत शक्तिशाली रूप से अनुबंध करने की अनुमति देता है। इन संकुचन के लिए धन्यवाद, गर्भाशय का आकार कम हो जाता है। वह, पेट की तरह, धीरे-धीरे अपनी मूल स्थिति में वापस आ रही है।
हम बच्चे के जन्म के बाद पेट से छुटकारा पा लेते हैं: शारीरिक शिक्षा हमारी मदद करेगी!
इस समस्या को हल करने में एक और महान सहायक प्रेस के लिए विशेष अभ्यास है। आपको बस यह पता होना चाहिए कि आप जन्म देने के डेढ़ से दो महीने बाद ही व्यायाम शुरू कर सकते हैं। विशेष रूप से सतर्क महिलाओं को होना चाहिए जिन्होंने सीज़ेरियन सेक्शन द्वारा जन्म दिया। सबसे प्रभावी अभ्यासों को जानें।
1. एक महिला अपनी पीठ पर झूठ बोलती है, उसकी बाहों को उसके सिर के पीछे फेंक दिया जाता है, और उसके पैर घुटनों पर झुकते हैं। कोहनी के साथ वैकल्पिक रूप से विपरीत घुटने तक पहुंचना आवश्यक है। कंधे के ब्लेड को फर्श से फाड़ दिया जाना चाहिए, लेकिन पीठ स्थिर नहीं होनी चाहिए।
2. पहले व्यायाम की तरह ही लेट जाएं। अपने पैरों को कम कुर्सी के नीचे रखें या अपने पति को उन्हें पकड़ने के लिए कहें। एक धड़ को उठाने के लिए। इस प्रकार, प्रेस शानदार रूप से झूल रहा है।
3. पेल्विक लिफ्ट्स मददगार होंगी। आपको अपनी पीठ पर झूठ बोलने और अपने घुटनों को मोड़ने की आवश्यकता है। अपनी पीठ को फर्श पर दबाते हुए, पेट की मांसपेशियों को कस लें और धीरे-धीरे श्रोणि को ऊपर उठाएं। 10 सेकंड के लिए इस स्थिति में मापें। कम से कम 10 बार प्रदर्शन करना उचित है। लेकिन आपको ओवरवर्क नहीं करना चाहिए।
4. यह एक घेरा या मालिश हुला-हूप को मोड़ने के लिए उपयोगी है। यदि यह युवा मां को पसंद नहीं है, तो आप फर्श पर क्रंच कर सकते हैं - क्रंच। एक महिला को अपनी पीठ पर झूठ बोलने, अपने घुटनों को मोड़ने और अपनी छाती पर अपनी बाहों को पार करने की जरूरत है। साँस छोड़ते हुए कंधों को घुटनों तक लाएँ, जैसे आप पेट की मांसपेशियों का उपयोग कर रहे हैं। फिर प्रारंभिक स्थिति में लौटें। एक पाठ में, आप 20 पुनरावृत्तियों में दो बार प्रदर्शन कर सकते हैं। मुख्य बात: फर्श से अपनी पीठ न फाड़ें।
इस तरह के अभ्यासों को सावधानीपूर्वक और थोड़ा-थोड़ा करके, थकान और ओवरस्ट्रेन से बचना चाहिए।
प्रसव के बाद पेट से कैसे छुटकारा पाएं: लोकप्रिय प्रक्रियाएं
कई प्रक्रियाएं हैं जो एक अच्छी तरह से परिभाषित पेट के साथ लड़ाई में अमूल्य सहायता प्रदान करेंगी। सबसे लोकप्रिय निम्नलिखित हैं:
- लसीका जल निकासी मालिश - इस प्रकार की मालिश की अवधि के दौरान भी अनुमति दी जाती है जब एक महिला एक बच्चे को स्तनपान कर रही है;
- एंटी-सेल्युलाईट मालिश - यह मालिश विशेष क्रीम का उपयोग करके किया जाता है;
- समुद्र के पानी या विभिन्न प्रकारों का उपयोग करके सभी प्रकार के आवरण - यह त्वचा को लोचदार बनने में मदद करता है, इसके अलावा, अतिरिक्त सेंटीमीटर थोड़ा गायब हो जाता है।
बच्चे के जन्म के बाद, किसी भी महिला (यहां तक कि जो खेल के साथ दोस्त हैं), मांसपेशियों को कमजोर हो जाता है। उन्हें स्वर में लाने की कोशिश करने के लिए, एक विशेष पट्टी का आविष्कार किया गया था। यह दादी के लपेटे जाने के बाद मोटे तौलिये और कपड़े में कटौती के बाद एक उच्च कदम की तरह है। निर्माता आपको पट्टियाँ चुनते समय अपना आकार चुनने की सलाह देते हैं, लेकिन जब पैंटी चुनते हैं, तो उन्हें एक आकार बड़ा खरीदना बेहतर होता है। इस तरह के अधिग्रहण और उनके निरंतर उपयोग के लिए धन्यवाद, खिंचाव के निशान पेट को "छोड़" देंगे।
डायरियाल ब्रीदिंग, यानी बेली ब्रीदिंग उन महिलाओं को बहुत फायदा पहुंचाएगा, जिन्होंने अभी-अभी जन्म दिया है। यह पेट पर फैट की चर्बी को हटाने में सक्षम है। इस आसान प्रक्रिया का एक बड़ा प्लस यह है कि आप इसका उपयोग कर सकते हैं (और आपको इसकी आवश्यकता है!) माँ के लिए किसी भी समय सुविधाजनक है।
विशेषज्ञों से एक और टिप: आपको हर समय चलना होगा, अपने पेट में ड्राइंग करना होगा। पहले घंटों और दिनों में यह लगभग असंभव लगता है, लेकिन एक हफ्ते के बाद ऐसा लगता है कि यह हमेशा से ऐसा रहा है। मांसपेशियां अब अच्छे आकार में होंगी। अपने आसन पर ध्यान देना "कंपनी के लिए" अच्छा होगा।
ऐसे समय होते हैं जब प्रसव के बाद पेट के साथ लड़ना एक विशेष परिणाम नहीं देता है। तब आप सर्जरी पर विचार कर सकते हैं, लेकिन यह एक अंतिम उपाय है। एक प्लास्टिक सर्जन एक कड़ा पेट पाने में मदद करेगा, जिस पर कोई sagging त्वचा नहीं होगी। लेकिन अगर एक महिला फिर से गर्भावस्था के बारे में सोचती है ...
यदि आप विशेषज्ञों की सभी सलाह का पालन करते हैं, तो कुछ महीनों में परिणाम स्पष्ट होगा। मुख्य बात यह है कि सब कुछ एक जटिल में करना है और अपने आप को नुकसान नहीं पहुंचाना है। किसी भी व्यायाम को शुरू करने से पहले, डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है, क्योंकि ऐसे समय होते हैं जब भार दूध की मात्रा में कमी की ओर जाता है।
