डॉक्टरों का आहार डॉक्टरों का एक अनूठा विकास है, जो मोटापे के रोगियों के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिनके पास सर्जरी है, जहां अतिरिक्त वजन गंभीर समस्याएं पैदा करेगा। यह ध्यान देने योग्य है कि सिस्टम को सबसे कठोर में से एक माना जाता है, अगर अनुचित तरीके से मनाया जाता है, न केवल किलोग्राम, बल्कि स्वास्थ्य भी छोड़ देगा।
इससे पहले कि आप बुनियादी नियमों का पालन करना शुरू करें, आपको सभी फायदे और नुकसान का मूल्यांकन करने की जरूरत है, सब कुछ तौलना चाहिए और यह निर्धारित करना चाहिए कि क्या वजन घटाने का यह तरीका किसी व्यक्ति के लिए उपयुक्त है।
डॉक्टरों का आहार - उन लोगों की समीक्षा और परिणाम जिन्होंने पोषण प्रणाली का परीक्षण किया है, यह साबित करते हैं कि इसके साथ आप थोड़े समय में 10-13 किलोग्राम से छुटकारा पा सकते हैं।
एक चिकित्सा आहार के लाभ
इस तथ्य के अलावा कि डॉक्टरों का आहार प्रभावी वजन घटाने की गारंटी देता है, इसके अन्य फायदे हैं।
1. उपलब्धता। महंगे उत्पादों को खरीदने की आवश्यकता नहीं है। मेनू में सब कुछ सभी के लिए उपलब्ध है।
2. सभी नियमों के अधीन, बचे हुए किलोग्राम वापस नहीं आते हैं।
3. शरीर विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को साफ किया जाता है, जो समय के साथ जमा होते हैं।
चिकित्सकों का आहार: पोषण प्रणाली का सार और इसकी विशेषताएं
आहार की प्रभावशीलता को चुनौती देने के लिए किसी ने भी कदम नहीं उठाया, यदि आप 7 दिनों के लिए मेनू का पालन करते हैं, तो आप वास्तव में 10 किलो तक खो सकते हैं। 14 दिनों के लिए आहार का पालन करने के मामले में - 15 किलो तक। बिजली प्रणाली बहुत सरल है, इसलिए उत्पादों के चयन के साथ कोई समस्या नहीं होगी। सबसे महत्वपूर्ण बात इच्छाशक्ति होना है, तो परिणाम आने में लंबा नहीं होगा।
तकनीक का सार यह है कि एक चयनित अवधि के दौरान एक व्यक्ति को बहुत कम खाना होगा, और कुछ दिनों में भूखा भी रहना होगा। यह बहुत पीना महत्वपूर्ण है ताकि विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को हटा दिया जाए।
पहले कुछ दिन बहुत मुश्किल होंगे, क्योंकि पोषक तत्व शरीर में प्रवेश नहीं करेंगे। भूख और मामूली चक्कर की एक मजबूत भावना, कमजोरी से बचा नहीं जा सकता है। यदि आप इस समय खड़े रहते हैं, तो शरीर नए आहार के लिए अनुकूल होता है और इसका पालन अब बोझ नहीं होगा।
डॉक्टरों के आहार की विशेषताएं
1. 7 दिनों (या 14) के लिए चिकित्सकों के आहार को बनाए रखना वास्तव में मुश्किल है, ये केवल उन रोगियों के लिए संभव हैं जिन्होंने इच्छाशक्ति विकसित की है।
2. पहले दिन भूखे रहना होगा और केवल साफ पानी का उपभोग करना होगा, अगले दिन, उपभोग किए गए व्यंजनों के अंश कम से कम होंगे।
3. बिजली व्यवस्था के पहले 2 दिन - सबसे "शक्तिशाली" और प्रभावी उछाल। बड़ी मात्रा में द्रव शरीर में प्रवेश करेगा, जो विषाक्त पदार्थों, स्लैग और अन्य हानिकारक ट्रेस तत्वों से सफाई की प्रक्रिया को गति देगा।
डॉक्टरों के आहार में मतभेद और कमियां
डॉक्टरों का आहार हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है, इस कार्यक्रम में कई मतभेद हैं।
निम्नलिखित मामलों में बिजली व्यवस्था की अनुशंसा नहीं की जाती है:
• जिगर और गुर्दे के साथ समस्याओं के साथ;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों के लिए;
• निम्न रक्तचाप के साथ;
• मेनू में शामिल उत्पादों के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता के साथ;
• हृदय प्रणाली के साथ समस्याओं के लिए।
एक अन्य महत्वपूर्ण बारीकियों - वजन घटाने का कार्यक्रम एथलीटों और उन लोगों की श्रेणी के लिए उपयुक्त नहीं है, जिनकी जीवन शैली उच्च शारीरिक गतिविधि से जुड़ी है। इस मामले में शरीर को लगातार ऊर्जा की आपूर्ति की आवश्यकता होती है, जो डॉक्टरों का आहार नहीं दे पाएगा।
अधिक वजन वाले लोगों के लिए पोषण प्रणाली की प्रभावशीलता के सिद्ध तथ्य के बावजूद, इसके नुकसान भी हैं।
1. वजन घटाने कार्यक्रम बहुत तंग है। यदि कोई व्यक्ति टूट जाता है, तो अतिरिक्त वजन और भी अधिक मात्रा में वापस आ सकता है।
2. वजन कम करने की तकनीक संतुलित नहीं है, कोई भी पोषक तत्व शरीर में प्रवेश नहीं करता है, जिससे व्यक्ति की सामान्य स्थिति में गिरावट हो सकती है।
3. यदि कोई व्यक्ति पुरानी बीमारियों का शिकार होता है, तो वजन कम करने की प्रणाली उसके तेज होने को उकसा सकती है।
14 दिनों (या एक सप्ताह के लिए) के डॉक्टरों का आहार केवल एक महत्वपूर्ण मामले में दिखाया गया है, जब जल्दी से वजन कम करने की तत्काल आवश्यकता होती है। प्रत्येक 3 महीने में एक बार से अधिक वजन घटाने के कार्यक्रम को दोहराते हुए सख्ती से contraindicated है।
चिकित्सकों के आहार के लिए अनुमत और निषिद्ध उत्पाद
जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, चिकित्सा आहार बहुत सख्त है। यदि किसी व्यक्ति ने इसके मेनू से चिपके रहने का फैसला किया है, तो आपको यह जानना होगा कि किन उत्पादों को खाने की अनुमति है और जो नहीं हैं।
चिकित्सा आहार परमिट:
• कम वसा वाला दूध;
• हरे सेब;
• अजवाइन, ताजा गाजर, जड़ी बूटी और मौसमी सब्जियां;
• डिब्बाबंद मटर;
• गैसों के बिना खनिज पानी;
• केफिर 1%।
एक चिकित्सा आहार निषिद्ध है:
• सॉस (केचप और मेयोनेज़ सहित);
• फास्ट फूड;
• बहुत वसायुक्त खाद्य पदार्थ या स्मोक्ड;
• अर्द्ध तैयार उत्पादों।
एक व्यक्ति क्या खाता है, इसकी कड़ाई से निगरानी करना बहुत महत्वपूर्ण है। चिकित्सकों का आहार वास्तव में एक अद्भुत परिणाम देता है। व्यक्ति के शुरुआती वजन और जीवन शैली के आधार पर, आप जल्दी से अपने सपने का आंकड़ा पा सकते हैं। हालांकि, जिनके पास इच्छाशक्ति नहीं है, उनके लिए वजन कम करने का यह तरीका उपयुक्त नहीं है।
7 दिनों के लिए डॉक्टरों का आहार: एक नमूना मेनू
7 दिनों के लिए मेनू एक व्यक्ति को 5 से 7 किलोग्राम से छुटकारा पाने की अनुमति देगा, अगर स्पष्ट रूप से पालन किया जाता है।
एक सप्ताह के लिए अनुमानित आहार
1. दिन 1 सबसे कठिन है। दिन के दौरान इसे गैसों के बिना खनिज पानी की केवल एक बोतल पीने की अनुमति है, इसे 6 रिसेप्शन में विभाजित किया गया है।
2. दिन 2. एक व्यक्ति भूख और कमजोरी की थोड़ी सी भावना महसूस कर सकता है। दूसरे दिन, इसे 0.8 लीटर स्किम दूध पीने की अनुमति है, और सोने से पहले एक हरे सेब खाएं।
3. दिन 3. पहले दिन जैसा ही।
4. दिन 4. एक सब्जी सलाद तैयार किया जा रहा है (लगभग एक किलोग्राम पकवान प्राप्त किया जाना चाहिए)। इसके लिए, मौसमी सब्जियों, अजवाइन और गोभी का उपयोग किया जाता है। इसके अलावा, आपको पीने के आहार के बारे में नहीं भूलना चाहिए।
5. दिन 5. दूसरे दिन दोहराएं, केवल सोने से पहले एक सेब के बिना।
6. दिन 6. नाश्ते के लिए 100 ग्राम डिब्बाबंद मटर, दोपहर के भोजन के लिए सब्जी शोरबा। बिस्तर पर जाने से पहले, एक हरे सेब की अनुमति है।
7. दिन 7. सुबह कम वसा वाले पनीर के 100 ग्राम। दिन के दौरान आपको एक लीटर पानी और 1 बोतल केफिर 1% वसा पीने की जरूरत है।
7 दिनों के लिए डॉक्टरों का आहार कम से कम 5 किलो वजन कम करने का वादा करता है। प्रारंभिक वजन के आधार पर, खोए गए किलोग्राम की संख्या अधिक हो सकती है।
14 दिनों के लिए डॉक्टरों का आहार: एक नमूना मेनू
दो सप्ताह का चिकित्सकीय आहार बनाए रखने के लिए थोड़ा कठिन है। यह उन लोगों के लिए अनुशंसित है जिन्हें तत्काल अधिक वजन से निपटने की आवश्यकता है।
14 दिनों के लिए अनुमानित आहार
1. दिन 1. खनिज की एक बोतल अभी भी पानी, 6 रिसेप्शन में विभाजित है।
2. दिन 2. सोने से पहले हरे सेब। दिन में 0.8 लीटर दूध पिएं।
3. दिन 3. पहले दिन को दोहराएं।
4. दिन 4. ताजा वनस्पति सलाद वनस्पति तेल की एक छोटी राशि के साथ अनुभवी।
5. दिन 5. दूसरे दिन दोहराएं।
6. दिन 6. नाश्ते के लिए, एक उबला हुआ अंडा, दोपहर के भोजन के लिए, सब्जी शोरबा। बिस्तर पर जाने से पहले, एक गिलास केफिर पिया जाता है।
7. दिन 7 - दूध। नाश्ते के लिए 100 ग्राम कॉटेज पनीर, कम वसा वाले दूध और सादे पानी के साथ दिन में पीया जाता है।
8. दिन 8. पहले दिन दोहराएं।
9. दिन 9. दूसरे दिन दोहराते हुए।
10. दिन 10. पहले दिन दोहराएं।
11. दिन 11. ताजा जड़ी बूटियों और मौसमी सब्जियों का सलाद। इसे जैतून के तेल के साथ सीज़न किया जा सकता है।
12. दिन 12. एक लीटर स्किम दूध, 6 खुराक में विभाजित।
13. दिन 13. नाश्ते के लिए, दिन में दो बटेर उबले अंडे और 200 ग्राम पनीर।
14. दिन 14 - पानी पर।
14 दिनों तक डॉक्टरों का आहार बर्दाश्त करना मुश्किल होता है, क्योंकि भूखे रहने में बहुत समय लगता है। हालांकि, परिणाम प्रयास के लायक है - आप लगभग 10 किलो (प्रारंभिक वजन के आधार पर) से छुटकारा पा सकते हैं।
डॉक्टरों का आहार: समीक्षा और परिणाम
प्रत्येक व्यक्ति जो चिकित्सकों के आहार के पोषण के सिद्धांतों को बनाए रखने में कामयाब रहा, वह वजन घटाने की प्रणाली के बारे में सकारात्मक बात करता है। इस तथ्य के बावजूद कि तकनीक को धैर्य और शक्ति के एकत्रीकरण की आवश्यकता है, यह एक प्रभावी परिणाम देता है।
अक्सर ऐसा होता है कि एक व्यक्ति टूट जाता है, और खोए हुए किलोग्राम वापस आ जाते हैं। इन अप्रिय परिणामों से बचने के लिए, आपको आहार से "बाहर निकलने" का तरीका सीखने की आवश्यकता है।
वजन घटाने की तकनीक के तुरंत बाद आप कार्बोहाइड्रेट पर दुबले नहीं हो सकते।
2. आपको पीने वाले आहार का पालन करना जारी रखना चाहिए।
3. यह महत्वपूर्ण है कि पेट भर खा न जाए ताकि पेट "खिंचाव" न हो।
4. 18-00 के बाद खाना न खाएं, क्योंकि रात को पेट खाना खाने की प्रक्रिया नहीं कर पाएगा।
डॉक्टरों का आहार, जिनकी समीक्षा और परिणाम केवल सकारात्मक हैं, आज वजन घटाने की सबसे कठोर प्रणाली है। इसके मेनू में आगे बढ़ने से पहले, अप्रिय परिणामों (मतली, अधिक काम करना, कमजोरी, चक्कर आना) से बचने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।
चिकित्सा आहार के लिए आहार के आयोजन में महत्वपूर्ण बिंदु
1. चूंकि आहार में पोषक तत्व नहीं मिलते हैं, इसलिए यह अनुशंसा की जाती है कि आप मल्टीविटामिन की तैयारी भी करें। यह कमजोरी की भावना से छुटकारा पाने में मदद करेगा।
2. वजन घटाने की अवधि के दौरान किसी को मजबूत शारीरिक परिश्रम की अनुमति नहीं देनी चाहिए, खेल की सिफारिश नहीं की जाती है। पर्याप्त नींद लेना भी बहुत जरूरी है।
3. यदि वजन कम करने की प्रक्रिया में एक व्यक्ति को एक मजबूत अस्वस्थता महसूस होती है, तो वह अब आहार जारी नहीं रख सकता है।
4. आराम और छुट्टी की अवधि के दौरान वजन कम करने के तरीकों का पालन करना सबसे अच्छा है, ताकि कोई ओवरवर्क न हो।
5. आहार के दौरान और बाद में, पीने वाले आहार का निरीक्षण करना अनिवार्य है, अन्यथा शरीर को विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा नहीं मिलेगा।
प्रत्येक व्यक्ति व्यक्तिगत रूप से अपने लिए चुनता है कि कौन सा मेनू उसके लिए अधिक उपयुक्त है - 14 दिनों या एक सप्ताह के लिए। चिकित्सा आहार से पहले, एक डॉक्टर से परामर्श करना बहुत महत्वपूर्ण है ताकि वह रोगी की जांच करे और यह तय करे कि क्या वह इस तरह के सख्त आहार का पालन कर सकता है। एक सकारात्मक जवाब के मामले में, नए अवसर खुलते हैं - अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाना और अपने सपने (पतला और सुंदर शरीर) के करीब होना।
