मांसपेशियों में ऐंठन - एक आम दर्दनाक स्थिति है जिसमें एक तेज अल्पकालिक मांसपेशी तनाव होता है, जो हमेशा गंभीर दर्द के साथ होता है।
शरीर में विभिन्न ट्रेस तत्वों की कमी के कारण, एक तेज आंदोलन, हाइपोथर्मिया के साथ एक पैर रखता है।
अपने आप को कैसे मदद करें और मांसपेशियों में ऐंठन के साथ तेज दर्द से कैसे छुटकारा पाएं?
यदि आप अपने पैर को एक साथ लाए हैं तो क्या करें - समस्या के संभावित कारण
एक अत्यंत अप्रिय उत्तेजना के साथ मांसपेशियों में ऐंठन विभिन्न कारणों से होती है, जो केवल एक विशेषज्ञ ही समझ सकता है।
तो, बच्चों में एक ऐंठन जन्म की चोट, कैल्शियम की कमी का परिणाम है। वयस्कों को चोट लगने, ट्यूमर, मस्तिष्क की विकृतियों, मिर्गी, मेनिन्जाइटिस, एन्सेफलाइटिस, आदि के परिणामस्वरूप ऑक्सीजन की कमी के कारण इस अप्रिय लक्षण का अनुभव होता है।
इसके अलावा, एक ऐंठन ग्लूकोज, मैग्नीशियम, कैल्शियम की कमी के साथ-साथ पानी-नमक चयापचय के उल्लंघन का संकेत देता है। गर्भावस्था के दौरान मांसपेशियों में ऐंठन एक आम घटना है। जो कोई भी ट्रैंक्विलाइज़र, एंटीडिपेंटेंट्स और बहुत अधिक कॉफी का उपयोग करता है, वह पहले से जानता है कि ऐसा "लेग क्रैम्प्ड" क्या है।
विशेष रूप से संवेदनशील natures उज्ज्वल प्रकाश या तेज ध्वनि से ऐंठन कर सकता है। उच्च तापमान पर मांसपेशियों में ऐंठन भी अक्सर होती है।
दौरे भी महसूस होते हैं:
• वैरिकाज़ नसों
• निर्जलीकरण और कैल्शियम की हानि
• शारीरिक गतिविधि
• रक्त वाहिकाओं का संकुचित होना
• असहज मुद्रा
• रीढ़ आदि के रोग।
यदि आप अपने पैर को एक साथ लाए हैं तो क्या करें - प्रभावी तरीके
ऐंठन के लिए प्राथमिक चिकित्सा - मालिश। इसका काम मांसपेशियों को यथासंभव आराम देना है। कहाँ से शुरू करें? सबसे पहले, पैर को बढ़ाया जाना चाहिए। यदि बछड़े की मांसपेशियों को चपटा किया जाता है, तो अपने हाथों से पैर की उंगलियों को पकड़ें और अपनी ओर खींचें। पिन की चुभन भी मदद करती है।
यदि आपके पास रात में ऐंठन है, तो दोनों पैरों को नीचे करें और उन्हें फर्श पर रखें। फिर धीरे-धीरे खड़े हों। इस प्रकार, आप रक्त परिसंचरण को सामान्य करने का प्रयास कर सकते हैं। अपनी हथेली से केले को रगड़ने और ताली बजाने से अच्छी मदद मिलती है। उंगलियों के एड़ी और घुटने के बहुत से सुझावों की मालिश करें। जोड़तोड़ के बाद, बिस्तर पर लेट जाएं और, अपने पैर को थोड़ा ऊपर उठाएं, लेट जाएं।
ऐंठन को रोकने के लिए वर्णित चरणों के अलावा, अंग को रगड़ना जब तक यह पूरी तरह से गर्म न हो जाए तब तक मदद मिलती है। इस मामले में, आप दर्द के उपरिकेंद्र में तर्जनी को जोर से दबाकर मांसपेशियों को निचोड़ सकते हैं। 15 मिनट के लिए दबाएं, याद रखें कि गहरी सांस लें।
यदि ऐंठन आपको रास्ते में पकड़ लेती है, तो एक सहारा ढूंढें और दोनों हाथों से उसके खिलाफ झुकें, और अपने गले में पैर वापस ले जाएं ताकि पैर पूरी तरह से फर्श पर हो। तो मांसपेशी अच्छी तरह से फैलती है।
मौजूदा दर्द के साथ, भले ही ऐंठन फिर से आ गई हो, एक लोचदार पट्टी के साथ पैर को पट्टी करें।
यदि आप अपने पैर को एक साथ लाते हैं तो क्या करें - लोक उपचार
बरामदगी के उपचार के लिए, औषधीय पौधों का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है:
1. चाय की तरह काढ़ा हंस पैर (1 गिलास पानी प्रति 1 चम्मच घास), उत्पाद को काढ़ा दें और एक गिलास के तीसरे में दिन में 3 बार पीएं।
2. उबलते पानी (300 मिलीलीटर) के साथ एक बड़ा चम्मच लिंडेन फूल डालें। चिकित्सा संरचना को संक्रमित करते हैं। फिर इसे तनाव दें, रात में चाय की तरह स्वाद और पीने के लिए शहद जोड़ें।
3. थाइम - ऐंठन के लिए एक उत्कृष्ट उपाय। उबलते पानी के एक गिलास के साथ एक बड़ा चम्मच घास काढ़ा करें, इसे भोजन (1 बड़ा चम्मच) से थोड़ा पहले पीना, तनाव और पीने दें।
4. यदि दौरे का कारण महिला रोग है, तो यारो जलसेक का उपयोग करें। पारंपरिक रूप से उबलते पानी के एक गिलास के साथ 2 बड़े चम्मच डालो, दवा को बहने दें और फ़िल्टर करें, दिन में तीन बार 1 बड़ा चम्मच। गर्म संरचना में शहद जोड़ने के लिए मत भूलना।
5. बच्चों में संदीपन ताजा डिल के रस के साथ किया जाता है। एकल उपयोग के लिए, उत्पाद का एक चम्मच पर्याप्त है। थोड़े से दूध और शहद के साथ डिल का रस मिलाएं। भोजन के बाद दिन में तीन बार बच्चे को पिलाएं।
6. धनिया ऐंठन के लिए प्रभावी है। उबलते पानी (1 कप) के साथ 1 छोटे चम्मच पौधे के बीज उबालें और, जोर देकर और फ़िल्टर करके, दिन में 3 बार एक तिहाई गिलास लें।
यदि आपका पैर नीचे लाया जाता है तो क्या करें - बाहरी उपचार
लिफाफे
1. आवश्यक तेल। पानी उबालें। लैवेंडर तेल, मार्जोरम या अदरक की कुछ बूंदें डालें। पानी के शीर्ष पर एक सूती कपड़ा रखें, जब तक यह चिकित्सा समाधान से संतृप्त न हो जाए, तब तक प्रतीक्षा करें, इसे बाहर निकाल दें और इसे गले में पैर से जोड़ दें।
2. रकत। पानी (600 मिलीलीटर) के साथ जड़ी बूटी के 4 बड़े चम्मच डालो, कंटेनर को आग पर रचना के साथ डालें और कई मिनट के लिए उबाल लें। इसे खड़े होने दो, तनाव। चिकित्सा संपीड़ित के लिए तैयार शोरबा का उपयोग करें।
गर्म स्नान
1. उबलते पानी (1 कप) के साथ टैंसी फूल (एक बड़ा चम्मच) डालो, इसे काढ़ा दें। स्ट्रेच होने के बाद, गर्म पानी के साथ एक बेसिन में डालें और अपने पैरों को वहाँ नीचे करें। प्रक्रिया की अवधि 15 मिनट है।
2. गर्म पानी की एक कटोरी में नमक के बड़े चम्मच के एक जोड़े को भंग करें और कई मिनटों के लिए पैरों को औषधीय संरचना में कम करें।
3. गर्म पानी से भरे एक बाथटब में, आधा गिलास सोडा और एक चौथाई गिलास अदरक पाउडर - सबसे मजबूत विरोधी भड़काऊ एजेंट छोड़ दें। सब कुछ मिलाएं और 15 मिनट के लिए पानी की प्रक्रिया करें।
नींबू रगड़ें
नींबू रक्त परिसंचरण के खिलाफ एक प्रभावी दवा है, अगर वे खराब परिसंचरण के कारण होते हैं। सुबह-सुबह, पैरों और पैरों को एक ताजा निचोड़ा हुआ नींबू के साथ रगड़ें। अपने पैरों को पोंछें नहीं, तब तक प्रतीक्षा करें जब तक वे सूख न जाएं और ऊनी मोजे पर डाल दें। 2 सप्ताह के लिए उपचार खर्च करें।
अगर आप अपने पैर को पानी में ले आए तो क्या करें
गर्मियों की अवधि की शुरुआत के साथ, कई समुद्र में छुट्टी पर चले जाते हैं। कम पानी का तापमान या तेज मांसपेशियों का तनाव किसी में भी ऐंठन को भड़का सकता है। ऐसे मामलों में, एक अनुभवी तैराक भी जोखिम में है। बरामदगी को रोकने के लिए, धीरे-धीरे पानी में जाएं, जिससे शरीर को उसके तापमान की आदत हो सके।
यदि, तैरने के दौरान, आपको अभी भी लगता है कि आप अपने पैर या दोनों को कम कर रहे हैं, तो निम्न उपाय करें:
• अपने शरीर की स्थिति बदलें। अपनी पीठ पर तैरें - अपनी छाती पर रोल करें और इसके विपरीत।
• यदि आप हाथ में दर्द को महसूस करते हैं, तो अपनी मुट्ठी बांधें, तेजी से अपना हाथ बगल की तरफ फेंक दें। कई बार व्यायाम करें।
• यदि आप अपने पैर को बछड़े की मांसपेशी में ले आए हैं, तो अपने दोनों हाथों से पैर को पकड़कर, अपनी ओर खींचें।
• जांघ की मांसपेशियों में कमी? पैर को बाहर से पकड़ें (निचले पैर के नीचे), अपनी पीठ पर झूठ बोलें।
• पुरानी सिद्ध विधि - अपने प्रभावित पैर को किसी नुकीली चीज से चुभायें। उदाहरण के लिए, एक सुरक्षा पिन। अनुभवी तैराक अक्सर इस वस्तु को तैराकी चड्डी या स्विमिंग सूट में पिन करते हैं।
• लोगों का ध्यान आकर्षित करने, शांत होने और घबराने की कोशिश न करें। सभी जोड़तोड़ जल्दी और सही ढंग से करें।
चेतावनी! प्राथमिक आज्ञाकारिता अप्रिय परिणामों से बचने में मदद करेगी। बुआ के लिए तैरना मत, लेकिन, यह जानते हुए कि आप पानी पर अच्छी तरह से पकड़ नहीं करते हैं, किनारे के पास तैरते हैं।
ऐंठन के साथ डाइनिंग
लगातार मांसपेशियों में ऐंठन का कारण मैग्नीशियम, कैल्शियम जैसे आवश्यक ट्रेस तत्वों की कमी है। एक जब्ती से जुड़ी अप्रिय संवेदनाओं से छुटकारा पाने के लिए, आपको अपने आहार को इस तरह से व्यवस्थित करना चाहिए कि सभी उपयोगी पदार्थ पर्याप्त मात्रा में पहुंचें।
मूल पोषण संबंधी सिफारिशें:
1. पीने वाले आहार का निरीक्षण करें। पानी भोजन के साथ शरीर में प्रवेश करने वाले पदार्थों द्वारा पूरी तरह से अवशोषित कोशिकाओं को शुद्ध करने में मदद करता है।
2. सूजन से बचने के लिए जो रक्त परिसंचरण को ख़राब कर सकती है, सीमित मात्रा में नमक खाएं। एक दिन छोटे चुटकी के जोड़े के लिए पर्याप्त है।
3. यदि कैल्शियम की कमी है, तो पनीर, हार्ड पनीर, बीन्स और साग का उपयोग करें। कैल्शियम सप्लीमेंट के रूप में अंडे का उपयोग करें। चटकने से पहले, इसे बेकिंग शीट पर रखकर ओवन में भूनें। इससे उत्पाद कीटाणुरहित हो जाएगा। पनीर, अनाज में शेल पाउडर जोड़ें। अनुशंसित खुराक 1.5-3 ग्राम है।
4. लहसुन का सेवन करें। यह सिलिकॉन में समृद्ध है, जो मांसपेशियों को आराम करने में मदद करता है।
5. अपनी मेज को सब्जियों और फलों से समृद्ध होने दें। साबुत अनाज अनाज से बने अनाज पर लेटें।
मांसपेशियों की ऐंठन से छुटकारा पाने के लिए, ऊपर वर्णित सिद्ध विधियों का उपयोग करें, और अत्यधिक शारीरिक परिश्रम से बचने की कोशिश करें। इसके अलावा, अपने आहार की समीक्षा करें और बुरी आदतों को छोड़ दें।
मांसपेशियों में ऐंठन, जैसा कि कहा गया है, विभिन्न कारणों से हो सकता है। यदि ऐंठन आपकी निरंतर समस्या है, तो केवल एक योग्य विशेषज्ञ आपके शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर, इसे हल करने में मदद करेगा।
