समुद्र की सतह पर गर्म रेत, सूरज की चमक, लापरवाह हँसी और बहुत सारे नए अनुभव। हम सभी के लिए, यह तस्वीर यात्रा और गर्मियों की छुट्टियों के साथ सुखद संघों को विकसित करती है। कोमल धूप द्वारा प्रस्तुत सुंदर तन की प्रशंसा करने के लिए समुद्र तट से लौटना बहुत अच्छा है। हालांकि, सूरज कपटी है: आकर्षण और सुंदरता की खोज में, आप जल सकते हैं या हीट स्ट्रोक हो सकते हैं। डॉक्टरों ने चेतावनी दी है कि उच्च खुराक में पराबैंगनी त्वचा की उम्र बढ़ने और ऑन्कोलॉजी को उत्तेजित करती है। अपनी त्वचा और स्वास्थ्य की रक्षा के लिए धूप सेंकें कैसे? हम उचित टैनिंग के लिए बुनियादी नियमों को सूचीबद्ध करते हैं और किसी भी चीज से डरते नहीं हैं।
1. धूप सेंकना सुबह 11 बजे से पहले या 16-17 घंटों के बाद होना चाहिए। प्रक्रियाओं को 10-15 मिनट से शुरू किया जाना चाहिए, धीरे-धीरे समय बढ़ाते हुए। याद रखें: यहां तक कि अगर आपकी त्वचा पहले से ही सूरज को दर्द रहित और शांति से मानती है, तो दैनिक कमाना समय को 2-3 घंटे तक सीमित करना बेहतर होता है।
2. समुद्र के पानी में स्नान करने के बाद, ताजे पानी से कुल्ला करना अनिवार्य है, क्योंकि नमकीन बूँदें छोटे लेंसों के समान कार्य करती हैं, जिससे जलन होती है। बेशक, ताजे पानी की बूंदें भी लेंस से मिलती हैं, लेकिन वे बहुत कमजोर हैं।
3. यह मत भूलो कि हर समय पानी में रहने के बावजूद, आप बाहर जला सकते हैं। आधा मीटर की गहराई आपको जलने से नहीं बचाएगी, आप अभी भी लगभग 60-65% पराबैंगनी विकिरण को अवशोषित करेंगे।
4. उचित टैनिंग में सुरक्षात्मक क्रीम का उपयोग शामिल है। समुद्र तट पर जाते समय, एक सनस्क्रीन साथ लाना सुनिश्चित करें जिसमें एसपीएफ और यूवीए घटकों के उच्च स्तर हों।
5. धूप सेंकना और समुद्र में तैरने का फैसला करना, पहले छाया में थोड़ा ठंडा हो जाना। त्वचा को तापमान में अचानक बदलाव पसंद नहीं है। वह छीलने और ऐंठन शुरू हो सकता है। और सलाह का एक और टुकड़ा: आप पानी के जितना करीब होंगे, आप उतनी ही तेजी से धूप सेंकेंगे, या इसे जलाएंगे - आप चुनते हैं।
6. भोजन की स्थिति से कैसे धूप सेंकना है? विशेषज्ञ भोजन के बाद समुद्र तट 1-1.5 पर जाने की सलाह देते हैं - यह सबसे अच्छा समय है। हार्दिक दोपहर के भोजन के बाद या खाली पेट पर सनबाथ न लें, किसी भी मामले में, शरीर कठोर होगा।
7. गर्म धूप के नीचे आराम से, देखो, सो मत करो। सही ढंग से धूप सेंकने का मतलब है कि जलने से बचने के लिए लगातार रोल करना। इस बात का ख्याल रखें, क्योंकि समुद्र तट के पड़ोसी आपकी ओर ध्यान देने की संभावना नहीं रखते हैं।
8. सूरज के नीचे "चार्जिंग" स्वास्थ्य, प्रति दिन 1.5-2 लीटर पर केवल गैर-कार्बोनेटेड साफ पानी पीते हैं। सजावटी सौंदर्य प्रसाधन से मना करें - चेहरे की त्वचा को कम से कम कभी-कभी रसायन विज्ञान से आराम करना चाहिए। इसके अलावा, एक धब्बा नींव या बदसूरत धब्बों के साथ पाउडर चेहरा, आप यह नहीं चाहते हैं?
9. हम सब बचपन से आते हैं। याद रखें कि हमारे माता-पिता ने हमें समुद्र तट पर टोपी कैसे पहनाई। चलो अब उनकी बात मानते हैं।
10. यदि आप कई बड़े और छोटे मोल्स के मालिक हैं, तो समुद्र तट पर जाने से पहले, एक डॉक्टर से मिलने के लिए आलसी न हों। यह मजाक नहीं किया जाना चाहिए - एक चॉकलेट टैन की तुलना में स्वास्थ्य बहुत अधिक महंगा है।
और अंत में, बालों के बारे में कुछ शब्द। कंडीशनर का प्रयोग करें, यह आपके बालों को अच्छी तरह से सूरज के संपर्क से बचाएगा। आप एसपीएफ युक्त स्टाइलिंग उत्पाद (जैल, मूस, वार्निश) खरीद सकते हैं।
अब आप धूप सेंकना जानते हैं। आप सुरक्षित रूप से छुट्टी पर जा सकते हैं और गर्मियों के सूरज का आनंद ले सकते हैं। अच्छा आराम करो!
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मैं और मेरे दोस्त पार्क होटल वोज़्डविज़ेन्स्को में एक बारबेक्यू पर थे। यह मजेदार था, मैं कमरों के बारे में नहीं कह सकता, वे हॉल से आगे कहीं नहीं गए थे, लेकिन यहां तक कि इस तथ्य को देखते हुए कि उनके पास इस तरह का एक हॉल है .... मैं हर चीज के साथ सोच रहा हूं वह भी बुरा नहीं है। मरम्मत अच्छी है, सब कुछ काफी महंगा और सुरुचिपूर्ण दिखता है, इस तथ्य के बावजूद कि हम "प्रिय ग्राहक" नहीं हैं, होटल कर्मचारी हमारे अनुरोधों के लिए काफी चौकस और उत्तरदायी थे, और हमने टेनिस खेलने के लिए कहा, क्योंकि हमने अदालतें देखीं, और जब हमें पता चला कि पेंटबॉल है और वह स्वतंत्र है, गोली मारने का फैसला किया। सब कुछ बहुत अच्छा था, भावनाएं छत से गुजर रही थीं, छुट्टी वास्तव में बहुत अच्छी हो गई थी, जिन्होंने सोचा था कि एक नियमित बारबेक्यू यात्रा इस तरह से बाहर निकलेगी))) हमें आराम करने में मज़ा आया था, लेकिन मैं अपने युवा के साथ यहां सप्ताहांत बिताने की कोशिश करना चाहता हूं, यह देखने के लिए कि क्या उनके कमरे में खाने के लिए कमरे हैं और वे ...
