पानी का उपयोग करने वाले आहार की लोकप्रियता समझ में आती है।
मानव शरीर विशेष रूप से निरंतर तनाव और सीमाओं की पृष्ठभूमि के खिलाफ, नमी के बढ़ते उपयोग को कृतज्ञतापूर्वक स्वीकार करता है।
आप पानी पर कितना वजन कम कर सकते हैं यह पानी पर इतना नहीं है जितना कि शरीर की स्थिति और चुनी हुई योजना पर निर्भर करता है।
आप पानी के आहार पर पानी से कितना वजन कम कर सकते हैं
वजन कम करने के लिए आलसी या पानी का आहार एक विशेष पानी का सेवन है। वे एक दूसरे से अलग हैं। उदाहरण के लिए, आलसी आहार योजना - किसी भी दैनिक भोजन से 15 मिनट पहले सिर्फ दो गिलास पानी पिएं। और यह सिर्फ गैस, योजक, खनिज के बिना पानी होना चाहिए।
एक और योजना: नाश्ते से पहले, एक गिलास गर्म पानी, रात के खाने से पहले, दो, और रात के खाने से पहले, तीनों गिलास पीएं। गणना यह है कि पानी से भरा पेट भोजन की एक बड़ी मात्रा का उदाहरण नहीं है। खपत किए गए भोजन की मात्रा को कम करना निश्चित रूप से कैलोरी में कमी को प्रभावित करेगा।
पानी के आहार के साथ, आप भोजन के सेवन की परवाह किए बिना पानी पी सकते हैं, सबसे महत्वपूर्ण बात - पर्याप्त मात्रा में। प्रति दिन पानी की दर की गणना करने के लिए, आपको वास्तविक वजन को 40 से गुणा करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, यदि शुरुआती वजन 78 किलोग्राम है, तो आपको 3 लीटर पानी और अन्य 120 मिलीलीटर पीना होगा। दिन के दौरान पिया जाने वाली चाय, कॉफी, सूप और अन्य तरल पदार्थों पर ध्यान नहीं दिया जाता है: आपको शुद्ध पानी पीने की जरूरत है।
लब्बोलुआब यह है कि चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार, विषाक्त पदार्थों को दूर करना, पफपन को दूर करना है। हर सुबह आपको खाली पेट दो या तीन गिलास पानी पीना चाहिए। पानी तुरंत अग्न्याशय में प्रवेश करेगा, पाचन तंत्र को शुद्ध करेगा, इसके सामान्य कामकाज को उत्तेजित करेगा और पाचन में सुधार करेगा। पानी पर वजन कम करने के लिए, बेहतर अवशोषण के लिए आपको इसे छोटे घूंट में पीने की जरूरत है। तापमान सामान्य होना चाहिए, न तो ठंडा और न ही गर्म।
यह अतिरिक्त रूप से कम-कैलोरी आहार प्रदान करने, सब कुछ वसायुक्त, नमकीन, मसालेदार और सीमित आटे को बाहर करने की सिफारिश की जाती है। तरल पदार्थ की बहुतायत गुर्दे की पथरी वाले लोगों के लिए contraindicated है (खतरा यह है कि बीमारी का निदान नहीं किया जा सकता है और यह पहले से ही आहार के दौरान पता लगाया जाएगा) और उच्च रक्तचाप।
आप पानी पर कितना वजन कम कर सकते हैं, यदि आप इसे उपरोक्त योजनाओं में से एक के अनुसार पीते हैं, तो प्रारंभिक वजन, स्लैग की मात्रा और यहां तक कि मौसम पर निर्भर करता है। आलसी के लिए पानी का आहार और आहार दोनों आपको एक सप्ताह में तीन या चार किलोग्राम अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने की अनुमति देगा (और यह दुर्भाग्य से, वसा बिल्कुल नहीं होगा), और तीन सप्ताह में - सात से दस किलोग्राम तक।
दिन के दौरान पानी के सेवन के कुछ नियमों को जानना महत्वपूर्ण है:
• अगर आपको भूख लगी है, तो पानी पिएं, लेकिन केवल कमरे के तापमान पर। ठंडा पानी भूख को उत्तेजित करता है;
• कॉफी प्रेमियों को नियम सीखना चाहिए: प्रत्येक कप कॉफी के लिए आपको मुख्य मात्रा के बाहर एक गिलास पानी पीने की आवश्यकता होती है। कॉफी शरीर को निर्जलित करता है;
• कंप्यूटर के सामने लंबा काम भी निर्जलीकरण करता है, इसलिए हर पंद्रह मिनट में आपको कुछ मात्रा में जीवन देने वाली नमी पीने की ज़रूरत होती है;
• खाना न पिएं। यदि भोजन कार्बोहाइड्रेट था, तो आप आधे घंटे में पी सकते हैं, अगर प्रोटीन - दो में। पानी एसिड और क्षार की सामान्य एकाग्रता को पतला करता है, जो आंतों में प्रवेश करने से पहले भोजन को तोड़ देता है, लाभकारी पदार्थ अवशोषित नहीं होते हैं।
पानी का आहार वजन कम करने में मदद नहीं करेगा क्योंकि वजन को सामान्य करने के लिए, इसे सामान्य स्तर पर लौटाएं। इसलिए, यदि आपको बस पुरानी जींस में आने की जरूरत है, तो पेट को थोड़ा हटा दें, फिर यह विकल्प आदर्श है।
सात दिन के गीले उपवास से आप पानी पर कितना वजन कम कर सकते हैं
गीला भुखमरी भोजन और सात दिनों के लिए पर्याप्त पानी के सेवन से इनकार है। पानी पर वजन कम करने का यह विकल्प केवल पूरी तरह से स्वस्थ लोगों के लिए, और उसके बाद ही डॉक्टर से परामर्श करने के लिए उपयुक्त है। वजन घटाने की गारंटी है, लेकिन आप पानी पर कितना वजन कम कर सकते हैं यह शरीर की समान व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है: वजन, शारीरिक गतिविधि का स्तर, मौसम, पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ जो आप पीते हैं।
सात दिनों की भूख हड़ताल पर औसतन वजन घटाने का काम लगभग छह किलो का होगा। पहले दिन में 3.5 किलोग्राम दूर चला जाएगा: यह एक पाउंड ग्लाइकोजन तीन लीटर पानी होगा। शरीर के सभी ग्लाइकोजन खर्च करने के बाद ही वसा डिपो का टूटना शुरू होता है और एक निश्चित मात्रा में मांसपेशी फाइबर शुरू होते हैं। यही कारण है कि मांसपेशियों की गतिविधि को बनाए रखना और शरीर द्वारा आवश्यक पदार्थों को फिर से भरने के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स लेना आवश्यक है। केवल एक हफ्ते में, आप 2.5 किलोग्राम वसा से छुटकारा पा सकते हैं। इसके अलावा, शरीर रोजाना 25 ग्राम तक मांसपेशियों को खो देगा।
इन सात दिनों के दौरान आहार क्या होगा? पानी, हर्बल चाय (ऋषि, कैमोमाइल, हिबिस्कस, टकसाल, नींबू बाम, थाइम), हरी चाय। प्रति दिन पानी की मात्रा कम से कम डेढ़ लीटर है, 2.5 - 3 लीटर तक।
बिना सेहत को नुकसान पहुंचाए आप पानी पर कितना वजन कम कर सकते हैं
सात दिन - यह है कि आप स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण नुकसान के बिना गीला उपवास पर कितना खर्च कर सकते हैं। विशेष रूप से जिद्दी लड़कियां इस मोड में अधिक समय बिताती हैं, लेकिन यह बहुत खतरनाक है। आप दो सप्ताह में पानी पर कितना वजन कम कर सकते हैं? 10-17 किलोग्राम के लिए। लेकिन यह एक बहुत खतरनाक व्यवसाय है, और भूख में प्रवेश के नियमों का पालन करना और इससे बाहर निकलना महत्वपूर्ण है।
तीन से चार दिनों के लिए पानी की भूख हड़ताल से पहले, आपको आहार से मांस और मछली उत्पादों, फैटी और नमकीन को हटाने की जरूरत है। आपको अधिक स्थानांतरित करने और अधिक पानी पीने की ज़रूरत है - दो लीटर तक। आहार कम करें, सब्जी के व्यंजन पर जाएं, फल और सब्जियों के रस का परिचय दें।
भुखमरी शरीर के अम्लीकरण (एसिडोसिस) के साथ है। प्रक्रिया सिरदर्द, कमजोरी, एक अप्रिय गंध, मतली की उपस्थिति के साथ है। यह आमतौर पर तीसरे दिन होता है। शरीर को एनीमा, शावर, ताजी हवा में चलने से मदद मिल सकती है। आप पानी पर कितना वजन कम कर सकते हैं, काफी हद तक स्वास्थ्य की स्थिति और शरीर के स्लैगिंग की डिग्री पर निर्भर करता है। यदि लक्षण दूर नहीं होते हैं, तो अनिद्रा, अतालता जुड़े हुए हैं, सिरदर्द बढ़ता है, गीला उपवास को तुरंत रोकना चाहिए।
पानी के साथ उपवास करने का तरीका रस चिकित्सा है। नाश्ते, दोपहर और रात के खाने के लिए, भोजन के सामान्य हिस्से के बजाय, एक गिलास ताजा रस पीएं, वैकल्पिक रूप से इसे पानी से पतला करें। बैग से रस काम नहीं करेगा: उनमें बहुत अधिक चीनी और संरक्षक होते हैं। इसके अलावा, आपको साफ, गैर-कार्बोनेटेड और बिना सुगंधित पानी पीना जारी रखना चाहिए।
पहले दिन के दौरान आपको आहार में कम मात्रा में फल, प्राकृतिक रस (सेब, अंगूर, नाशपाती, आदि) लाने की आवश्यकता होती है। दूसरे दिन, सब्जी का सूप जोड़ें, तीसरे पर - चिकन स्टॉक। अगले सप्ताह में, आप धीरे-धीरे बड़ी मात्रा में सब्जियां, अधिमानतः उबला हुआ, भाप, चरम मामले में पेश कर सकते हैं।
निम्नलिखित दिनों में, आपको डेयरी उत्पादों, सब्जियों, फलों, मछली, अंडे, साग पर ध्यान केंद्रित करके स्वस्थ आहार का पालन करना चाहिए।
