निष्पक्ष सेक्स के लगभग हर प्रतिनिधि को एक अप्रिय "नारंगी छील" का सामना करना पड़ता है।
सेल्युलाईट अपने मालिक को मनोवैज्ञानिक और सौंदर्य दोनों की बहुत असुविधा देता है। लेकिन इस अप्रिय घटना से छुटकारा पाना उतना मुश्किल नहीं है जितना पहली नज़र में लगता है।
पैर और पोप पर सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के मुद्दे को हल करने के लिए कई दृष्टिकोण हैं।
सबसे लोकप्रिय और प्रभावी बाद में लेख में हैं।
पैरों पर सेल्युलाईट और कैसे छुटकारा पाने के लिए पोप: एक एकीकृत दृष्टिकोण
यह मानना एक गलती है कि आप कॉस्मेटिक सेवाओं या एंटी-सेल्युलाईट मालिश का कोर्स करके सेल्युलाईट से पूरी तरह से छुटकारा पा सकते हैं। "ऑरेंज छील" को केवल एक एकीकृत दृष्टिकोण के साथ ठीक किया जा सकता है। इसका मतलब है कि सेल्युलाईट के निशान को नष्ट करने के लिए, आपको न केवल जिम में पसीना बहाना होगा, बल्कि अपने आहार और जीवन शैली को भी पूरी तरह से बदलना होगा।
और अगर ऐसा लगता है कि एक सुंदर शरीर के लिए इस संघर्ष में, सेल्युलाईट और आलस्य जीतने वाले हैं, तो इस मुश्किल मामले में सुखद क्षणों का पता लगाने के लायक है। कॉस्मेटिक सेवाएं त्वचा की स्थिति में सुधार लाने और "नारंगी छील" के विनाश के उद्देश्य से बहुत सुखद हैं। तो क्यों न अपने आप को सुंदर होने दें और एक ब्यूटी पार्लर में अतिरिक्त समय प्रदान करें! "
अधिक विशेष रूप से, प्रक्रियाओं के जटिल जो सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में मदद करेंगे पैरों और पोप पर, निम्नलिखित:
• वसा जलने की दवाएं, दवाएं
• आहार, उचित पोषण
• कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं (आवरण, मालिश, छिलके आदि)
• व्यायाम करें
पैरों पर सेल्युलाईट और पोप कैसे छुटकारा पाएं: दवाएं और आहार
सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए विशेष रूप से सख्त आहार नियम नहीं हैं। आपको भुखमरी वाले आहार पर बैठने की ज़रूरत नहीं है और केवल तरल के साथ खुद को बचाएं। पोषण संतुलित और आंशिक होना चाहिए।
भोजन प्रति दिन होना चाहिए 5. सोने से कम से कम 4 घंटे पहले उनमें से आखिरी। यह बेहतर है कि 19.00 के बाद भोजन न करें, ताकि पेट में खिंचाव न हो। सर्विंग छोटा होना चाहिए। भोजन को सावधानी से चबाया जाना चाहिए, और रन पर नहीं खाना चाहिए। यदि खाने का कोई तरीका नहीं है, तो प्रोटीन शेक पीना बेहतर है। और निश्चित रूप से आप कैलोरी की खपत के बारे में नहीं भूल सकते हैं - एक महिला को जीवन की सामान्य लय के साथ प्रति दिन 1800-2000 किलो कैलोरी की आवश्यकता होती है। वजन कम करते समय, किलो कैलोरी की संख्या को कम करना बेहतर होता है 1500।
भोजन की थोड़ी मात्रा का मतलब यह नहीं है कि आप एक पंक्ति में सब कुछ खा सकते हैं। वजन घटाने के समय, तले हुए, स्मोक्ड, वसायुक्त, मीठे और स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों को आहार से बाहर रखा जाना चाहिए। आदर्श रूप से, इस तरह के भोजन को पूरी तरह से आहार से बाहर रखें।
यह फल, विशेष रूप से साइट्रस का सेवन करने के लिए अधिक योग्य है। खट्टे फलों में विटामिन सी, जो बड़ी मात्रा में पाया जाता है, त्वचा को मजबूत बनाने में मदद करता है, इसे टोन करता है। विटामिन ए समान कार्य करता है, इसलिए आहार में इन विटामिनों से भरपूर सब्जियों और फलों को शामिल करना बेहतर होता है। उदाहरण के लिए, अंगूर में एक और दूसरे विटामिन की एक बड़ी मात्रा होती है, यही वजह है कि यह उन लोगों द्वारा बहुत सराहना की जाती है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं।
उपयोग किए गए द्रव की मात्रा पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। प्रति दिन केवल पानी कम से कम 1.5 लीटर पिया जाना चाहिए। पानी के अलावा, आहार में सूप, शोरबा, रस, कॉम्पोट्स, फलों के पेय और अधिक शामिल करना आवश्यक है। रस नहीं खरीदा जाना चाहिए, यह असंबद्ध सब्जियों या फलों से ताजा निचोड़ा हुआ रस बनाने के लिए अधिक उपयोगी है।
एक सुंदर शरीर के लिए संघर्ष में बहुत महत्व है जीवन शैली। यदि आप "नारंगी के छिलके" से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आपको धूम्रपान छोड़ने, शराब के लगातार उपयोग को खत्म करने और कॉफी के उपयोग को कम करने की आवश्यकता है। आप कभी-कभी शराब पी सकते हैं, शराब, लाल, सफेद या गुलाबी आदर्श है - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। लेकिन बीयर और मजबूत शराब हमेशा के लिए बाहर रखा जाना चाहिए। कॉफी भी सख्त वर्जित है। तत्काल कॉफी के बजाय, प्राकृतिक कॉफी का उपयोग करना बेहतर है, लेकिन प्रति दिन 1 कप से अधिक नहीं।
बदली हुई आदतों और पोषण के साथ, थोड़े समय में विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करना संभव नहीं होगा। इसलिए, दवाओं को इस प्रक्रिया से जोड़ना बेहतर है। वजन कम करने में शरीर की सफाई एक महत्वपूर्ण बिंदु है। यहां तक कि साधारण सक्रिय कार्बन भी इस मामले में मदद करेगा। इस दवा की खुराक की गणना वजन के आधार पर की जाती है - प्रत्येक 10 किलो के लिए 1 टैबलेट। शरीर को साफ करने की प्रक्रिया शुरू करने के लिए पर्याप्त और 3 दिन।
वहाँ दवाओंकि लड़कियों को घर की चादर के लिए एक आधार के रूप में उपयोग करना पसंद है। सबसे आम हैं:
• कैप्सिकैम
• अमीनोफाइलाइन
• डाइमेक्साइड
इन दवाओं की कार्रवाई का सिद्धांत एक है - ये सभी दवाएं वैसोडिलेटिंग हैं। लेकिन, किसी भी मामले में आपको इन दवाओं को प्लास्टिक की चादर के नीचे नहीं लगाना चाहिए और लंबे समय तक छोड़ना चाहिए। होम रैप्स के लिए क्लिंग फिल्म की लोकप्रियता इस उत्पाद की प्रभावशीलता पर आधारित है। लेकिन इस प्रभावी विधि के साथ अपने आप को चापलूसी मत करो। वजन कम करने के इस तरीके से बड़ी स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। क्लिंग फिल्म के साथ लंबे समय तक लपेटना खतरनाक है, विशेष रूप से स्पष्ट वजन वाले लोगों के लिए, क्योंकि यह दिल पर एक अतिरिक्त बोझ बनाता है।
उपरोक्त दवाओं के अलावा, ampoules में कैफीन, जिसे किसी फार्मेसी में भी खरीदा जा सकता है, लोकप्रिय है। कैफीन को समाप्त एंटी-सेल्युलाईट मास्क में जोड़ा जा सकता है या अपने शुद्ध रूप में त्वचा पर लगाया जा सकता है। 1 घंटे से अधिक समय तक त्वचा पर कैफीन के साथ मास्क रखने की सिफारिश की जाती है।
ऐसी गोलियां भी हैं जो भूख को दबाती हैं। लेकिन वे आम तौर पर एक डॉक्टर के पर्चे और केवल मोटापे के बहुत उन्नत मामलों में निपटाए जाते हैं। और जैविक रूप से सक्रिय योजक की कार्रवाई का सिद्धांत, जो वजन कम करने और सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में मदद करने का दावा करता है, आंतों की गतिशीलता में तेजी लाने के लिए है। यही है, वास्तव में, वजन घटाने के लिए आहार की खुराक मल त्याग को बेहतर बनाने में मदद करती है, और किसी भी तरह से वजन को प्रभावित नहीं करती है। फाइबर से भरपूर सब्जियों और फलों के साथ पूरक आहार को प्रतिस्थापित करना स्वास्थ्यवर्धक होगा।
पैरों पर सेल्युलाईट और पोप कैसे छुटकारा पाएं: कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं
सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के उद्देश्य से कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं की सीमा काफी व्यापक है। निम्नलिखित प्रक्रियाएं विशेष रूप से लोकप्रिय हैं:
• ओजोन थेरेपी
• अल्ट्रासाउंड थेरेपी
• लसीका जल निकासी
• लपेटें
• एंटी-सेल्युलाईट मालिश
• मेसोथेरेपी
प्रक्रिया ओजोन चिकित्सा त्वचा के नीचे ओजोन-ऑक्सीजन मिश्रण की शुरूआत में शामिल हैं, जो फैटी जमाओं के टूटने में तेजी लाते हैं।
Mesotherapy यह उसी तरह से किया जाता है - विशेष मिश्रण समस्या क्षेत्रों में पेश किए जाते हैं जो वसा को विभाजित करने की प्रक्रिया शुरू करते हैं। ये मिश्रण रक्तप्रवाह में प्रवेश नहीं करते हैं। इसका मतलब है कि इस प्रक्रिया के दौरान कोई दुष्प्रभाव नहीं होगा।
अल्ट्रासाउंड थेरेपी ऊतक पर अल्ट्रासोनिक तरंगों का प्रभाव है। इस तरह की चिकित्सा आमतौर पर अधिक प्रभाव के लिए, वार्मिंग जैल के उपयोग के साथ संयोजन में की जाती है।
लसीका जल निकासी शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने में मदद करता है। इस प्रक्रिया की 4 किस्में हैं:
• प्रेसोथेरेपी - हवा के दबाव को बदलने में शामिल है;
• वैक्यूम थेरेपी - समस्या क्षेत्र को नकारात्मक हवा के दबाव को उजागर करके किया जाता है, जिससे रक्त परिसंचरण में वृद्धि होती है और चयापचय में तेजी आती है;
• मिओस्टिम्यूलेशन - मांसपेशी संकुचन के लिए वर्तमान का उपयोग;
• मैनुअल लसीका जल निकासी - मैनुअल मालिश, जिसमें पेट की गुहा में स्थित लिम्फ केंद्रों और छाती के अंदर अभिनय होता है।
wraps सबसे लोकप्रिय सैलून उपचारों में से एक है। गर्म और ठंडे आवरण हैं। अगर गर्म लपेटने की प्रक्रिया की गई है, तो त्वचा के छिद्रों के माध्यम से स्लैग, टॉक्सिन्स और अतिरिक्त तरल पदार्थ निकाल दिए जाते हैं। ठंड लपेटने के मामले में, हानिकारक पदार्थ और तरल गुर्दे और यकृत के माध्यम से उत्सर्जित होते हैं।
समुद्री शैवाल आधारित लपेटें अत्यधिक प्रभावी मानी जाती हैं; अक्सर ऐसे आवरण न केवल सैलून में, बल्कि घर पर भी बनाए जाते हैं। मड रैप, चॉकलेट, शहद और ऑयल रैप भी लोकप्रिय हैं। आपको तेलों से सावधान रहने की जरूरत है, खासकर अगर तेल लपेटने की योजना घर पर हो। फार्मास्युटिकल तेल छिद्रों और तैलीय त्वचा को रोकते हैं, इसलिए वे इस प्रक्रिया के लिए उपयुक्त नहीं हैं।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि रैप्स में कई contraindications हैं। वैरिकाज़ नसों वाले लोगों में गर्म आवरण को contraindicated है। दिल और रक्त वाहिकाओं के रोगों, त्वचा रोगों, उच्च रक्तचाप और स्त्री रोग संबंधी रोगों के लिए ठंड और गर्म आवरण दोनों नहीं किया जा सकता है।
एंटी-सेल्युलाईट मालिश कुछ ही समय में पैरों और पोप पर सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में मदद करेगा। समस्या क्षेत्रों पर प्रभाव विभिन्न मालिश तकनीकों के साथ होता है। मालिश केवल सेल्युलाईट के प्रारंभिक चरण में मदद कर सकती है। यदि सेल्युलाईट तीसरे या चौथे चरण में है, तो केवल जटिल उपचार में मदद मिलेगी।
एंटी-सेल्युलाईट मालिश अक्सर प्रक्रिया की प्रभावशीलता को बढ़ाने के लिए विभिन्न एंटी-सेल्युलाईट उत्पादों का उपयोग करके किया जाता है। मालिश के दौरान कोई दर्द नहीं होना चाहिए, और बाद में शरीर पर कोई खरोंच नहीं होना चाहिए।
एंटी-सेल्युलाईट मालिश में कई सारे संसेचन होते हैं:
• ऑन्कोलॉजी, ट्यूमर
• त्वचा की सूजन, फोड़े-फुंसियां
• संवहनी रोग
• त्वचा की अखंडता का उल्लंघन
• स्तनपान की अवधि
पैरों पर सेल्युलाईट और पोप से छुटकारा पाने के लिए कैसे: अभ्यास
बेशक, एक दृश्य परिणाम जो कुछ समय के बाद गायब नहीं होता है वह शारीरिक परिश्रम के बिना प्राप्त नहीं किया जा सकता है। पैरों और पोप पर सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए आपको विभिन्न अभ्यास करने की आवश्यकता है: दोनों स्थिर और गतिशील।
स्थिर व्यायाम शरीर की मांसपेशियों के तनाव में शामिल हैं, जबकि इस तरह के अभ्यास के दौरान कोई सक्रिय क्रिया नहीं होती है।
गतिशील अभ्यास थोड़े से आंदोलन। कार्डियो ट्रेनिंग - रनिंग, एक स्थिर बाइक पर व्यायाम पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। इन प्रतीत होने वाले हल्के व्यायामों को करते समय, सभी मांसपेशी समूह शामिल होते हैं।
नितंबों और पैरों पर सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में, आपको निम्नलिखित अभ्यास करने की आवश्यकता है:
1. गहरी स्क्वाट: अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें, मोजे को थोड़ा अलग करें, आपके सामने हथियार। इस स्थिति में, जितना संभव हो उतना गहरा झुकें, अपनी पीठ को सीधा रखें, बिना आगे झुकें। पहली बार, 2 सेट में 15 स्क्वैट्स पर्याप्त होंगे। यदि व्यायाम आसान है, तो आप स्क्वाट और / या दृष्टिकोणों की संख्या बढ़ा सकते हैं।
2. lunges: पैरों के कंधे-चौड़ाई के अलावा, कमर पर हथियार या कमर के स्तर पर डम्बल के साथ। शुरुआती स्थिति से, धीरे-धीरे एक पैर के साथ एक विस्तृत कदम आगे बढ़ाएं, दूसरे पैर को घुटने से कम करें। धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौटें और दूसरे पैर से व्यायाम दोहराएं। अपनी पीठ को सीधा रखें, आगे की ओर झुकें नहीं। 2 सेट में प्रत्येक पैर पर 10 फेफड़े बनाएं। यदि आवश्यक हो, तो फेफड़ों की संख्या और / या दृष्टिकोण बढ़ाएं।
3. "साइकिल": फर्श पर अपनी पीठ के साथ लेटें, पैर घुटनों के बल झुकें, ऊपर उठे हुए पैरों से साइकिल की सवारी करें।
पैरों और पोप पर सेल्युलाईट से कैसे छुटकारा पाएं यह एक कठिन सवाल है, लेकिन अगर आप इस मुद्दे पर व्यापक रूप से संपर्क करते हैं, तो परिणाम आने में लंबा नहीं होगा।
