स्वस्थ भोजन और स्वादिष्ट भोजन की छोटी छुट्टियों के लिए खुद को सीमित किए बिना, बिना भूख के वजन कम करें - क्या यह एक सपना नहीं है? वजन घटाने के लिए सलाद इन इच्छाओं से पूरी तरह मेल खाते हैं। हर दिन आप विभिन्न प्रकार के सलाद बना सकते हैं, स्वादिष्ट व्यंजनों का आनंद ले सकते हैं और नफरत वाले किलो से छुटकारा पा सकते हैं। आपके शरीर को आवश्यक मात्रा में पोषक तत्व प्रदान किए जाएंगे, और एक सख्त आहार एक सुखद और आसान शगल में बदल जाएगा।
वजन घटाने के लिए कम कैलोरी सलाद विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने में मदद करता है, आंतों में ठहराव और ऊतकों में अतिरिक्त वसा, मुख्य रूप से क्योंकि वे पाचन प्रक्रिया को बहाल करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, आप कायाकल्प करेंगे और एक वास्तविक सौंदर्य बन जाएंगे - सलाद त्वचा को साफ करने और एक टोंड आंकड़ा बनाए रखने में मदद करेगा।
स्लिमिंग सलाद - फूड्स और ड्रेसिंग कैसे चुनें
वजन घटाने के सलाद बनाने के लिए लगभग किसी भी ताजा भोजन का उपयोग किया जा सकता है। हर कोई जो एक समान आहार पर बैठता है वह अपने लिए स्वादिष्ट और स्वस्थ व्यंजन चुन सकता है। गर्मी उपचार आमतौर पर पोषक तत्वों की एकाग्रता को कम कर देता है, इसलिए सबसे तेज वजन घटता है यदि आप कच्ची सब्जियां और फलों से बने खाद्य पदार्थ खाते हैं। ये सभी प्रकार की गोभी, टमाटर, खीरे, गाजर और बीट्स, कद्दू, तोरी, ताजे जामुन हैं। विभिन्न संयोजनों में सूखे फल, नट्स, मशरूम और बहुत कुछ बहुत उपयोगी हैं।
बहुत महत्व का अजमोद, डिल, हरी प्याज और लेट्यूस, आर्गुला है। मुख्य नियम यह है कि बहुत अधिक साग कभी नहीं होते हैं। सलाद ड्रेसिंग उच्च कैलोरी नहीं होनी चाहिए। वनस्पति तेल उपयुक्त है - सूरजमुखी या जैतून, कम वसा वाले दही या खट्टा क्रीम। नमक को जितना संभव हो उतना कम जोड़ा जाना चाहिए, इसके बजाय, स्वाद नींबू के रस और मसालों द्वारा बढ़ाया जाता है। बेहतर भोजन संतुलन के लिए, पोषण विशेषज्ञ कुछ नट्स जोड़ने की सलाह देते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात, सबसे बड़ा लाभ केवल ताजे उत्पादों से प्राप्त किया जा सकता है।
वजन घटाने के सलाद - व्यंजनों
सफाई सलाद - ब्रश (व्हिस्क)
अद्भुत सलाद, जैसे झाड़ू शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और बहुत लाभ पहुंचाता है। यह अविश्वसनीय रूप से स्वस्थ पकवान आंतों को साफ करने का एक शानदार तरीका है, उपवास के दिनों के लिए एकदम सही है, युवा माताओं को प्रसव के बाद आकार में लाने में मदद करता है। "ब्रश" के लिए घने संरचना के साथ सब्जियां चुनें, उन्हें थर्मल रूप से गर्म न करें - और उन्हें एक निश्चित समय के लिए रात के खाने के साथ बदलें। आपको आश्चर्य होगा कि शरीर में कितनी जल्दी बदलाव महसूस किए जाते हैं। यदि आप 5 किलोग्राम से अधिक वजन कम करना चाहते हैं, तो रात के खाने को 2 सप्ताह के लिए स्लिमिंग सलाद के साथ बदलें।
सामग्री: 100 ग्राम प्रत्येक - गोभी, गाजर, सेब, चुकंदर, समुद्री केल। ड्रेसिंग के लिए Prunes (50 ग्राम), नींबू का रस (5 ग्राम), वनस्पति तेल (15 ग्राम)।
खाना पकाने की विधि:
हम एक मोटे grater पर धोया और खुली कच्ची सब्जियों को रगड़ते हैं। परिणामी हलचल, और रस प्राप्त करने के लिए गूंध। सेब को पीसें, सामग्री में जोड़ें, फिर वनस्पति तेल के साथ नींबू का रस और सीजन निचोड़ें। प्री-सोखें और छोटे स्ट्रिप्स में काट लें - सलाद में जोड़ें। हम नमक नहीं जोड़ते हैं - "व्हिस्क" और इसलिए इसका एक शानदार स्वाद है - आनंद लें और अपना वजन कम करें! इसे उपवास के दिन के लिए उपयोग करें और अतिरिक्त वजन के एक किलोग्राम किलोग्राम को अलविदा कहें।
स्लिमिंग सलाद ब्रश - अन्य विकल्प
- मोटे सब्जियों पर समान सब्जियों को पीस लें, केवल अन्य सामग्री की तुलना में गोभी को दोगुना लें। सब्जियों को हिलाओ और रस बाहर खड़े करने के लिए अपने हाथों से उन्हें मैश करें। सूरजमुखी तेल और नींबू के रस के साथ अनुभवी सलाद में बारीक कटा हुआ prunes जोड़ा जाता है।
- स्ट्रिप्स में तीन गाजर, बीट और प्याज काट लें, कठोर सेब के छोटे क्यूब्स और कई सूखे फल जोड़ें - सूखे खुबानी, prunes। क्रैनबेरी या अनार के बीज जोड़ें। ड्रेसिंग - कम वसा वाले मेयोनेज़।
स्लिमिंग सलाद "ताजगी" (ककड़ी से)
इस सलाद को किसी भी मात्रा में खाएं - इसमें इतनी कम कैलोरी होती है कि यह शरीर को नुकसान नहीं पहुंचा सकती। सलाद तैयार करने के बाद, इसे 2 घंटे के लिए रेफ्रिजरेटर में छोड़ दें।
सामग्री: ककड़ी (2 पीसी), चीनी विकल्प (15 ग्राम चीनी के बराबर), डिल (1 गुच्छा), नमक।
खाना पकाने की विधि
ताजा खीरे को छीलें, पतले स्लाइस में काट लें, एक कोलंडर और नमक में अच्छी तरह से डालें। एक ढक्कन या प्लेट के साथ कवर करें और शीर्ष पर एक लोड डालें। आधे घंटे के बाद, जब सभी अतिरिक्त रस बाहर निकल जाते हैं, तो खीरे को फिर से ठंडे पानी से कुल्लाएं और एक प्लेट में स्थानांतरित करें। एक अलग पैन में, चीनी के विकल्प और सिरका को 2 बड़े चम्मच पानी में घोलें, इस मिश्रण में एक उबाल, ठंडा और पीस लें। खीरे के ऊपर अनुभवी साग डालें और रेफ्रिजरेटर में छोड़ दें।
वेजिटेबल स्लिमिंग सलाद
यह सब्जी सलाद अपने ड्रेसिंग के लिए दिलचस्प है - यह शोरबा के साथ डाला जाता है, इसलिए पकवान रचना में अच्छी तरह से संतुलित हो जाता है, लेकिन कम कैलोरी। यह अन्य प्रकारों की तुलना में बहुत बेहतर है, इसे गर्म और ठंडा खाया जा सकता है।
सामग्री: विभिन्न रंग मिठाई मिर्च (2 पीसी), टमाटर (3 पीसी), लीक (2 पीसी), हरा प्याज पंख, अजमोद, सब्जी शोरबा, नमक।
खाना पकाने की विधि
काली मिर्च को लंबे स्ट्रिप्स में काट लें, बस आधा में छोटे टमाटर काट लें। प्याज को बारीक काट लें और गर्मी प्रतिरोधी डिश में सब कुछ डाल दें। प्याज के साथ सब्जियों को छिड़कें और शोरबा डालें। 30 मिनट के लिए 180 डिग्री के तापमान पर ओवन में, ओवन में छोड़ दें। तैयार पकवान को अजमोद के साथ छिड़के।
स्लिमिंग सलाद "ग्रीन"
मेयोनेज़ की उपस्थिति के बावजूद, यह सलाद कैलोरी में कम है। ग्रीन्स शरीर को बिल्कुल भी संतृप्त नहीं करते हैं, थोड़ी देर के लिए मेयोनेज़ शरीर को "छल" करने में मदद करता है। आप इस सलाद को पूरे वर्ष भर में पका सकते हैं - ग्रीनहाउस सब्जियां भी उपयुक्त हैं, साथ ही साग भी।
सामग्री: लीफ लेट्यूस (गुच्छा), ताजा ककड़ी (2 पीसी), मूली, डिल, हरी प्याज, अजमोद।
खाना पकाने की विधि
मूली के साथ चॉप साग, सलाद और खीरे। स्वाद के लिए नमक, मेयोनेज़ के साथ मौसम। आप सलाद को एक साथ खा सकते हैं।
अजवाइन स्लिमिंग सलाद
विटामिन सी से भरपूर अजवाइन कोलेस्ट्रॉल और दबाव को कम करती है, अन्य सब्जियों में भी कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं।
सामग्री: अजवाइन (4 डंठल), गोभी (आधा किलोग्राम), ककड़ी (3 टुकड़े), प्याज (2 सिर), वनस्पति तेल, आधा नींबू का रस, अजमोद या डिल।
खाना पकाने की विधि
हम गोभी और अजवाइन को काटते हैं, खीरे को पतले स्ट्रिप्स में काटते हैं, प्याज को बारीक काटते हैं, सब कुछ एक बड़े कटोरे में मिलाते हैं और इसे हमारे हाथों से कुचलते हैं। नींबू का रस और जैतून या सूरजमुखी तेल के साथ सीजन। हिलाओ, थोड़ा खड़ा होने दो। बारीक कटी जड़ी बूटियों से गार्निश करें।
स्लिमिंग सलाद "काल्पनिक"
खट्टा क्रीम ड्रेसिंग प्रतीत हो सकता है असंगत सामग्री - अजवाइन और नारंगी। लेकिन यह स्वादिष्ट सलाद आपको जरूर पसंद आएगा। इसका मीठा और खट्टा स्वाद और समृद्ध रचना अच्छी तरह से संतृप्त करती है, भूख को दबा देती है और परिणामस्वरूप - अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद करती है।
सामग्री: अजवाइन (300 ग्राम), सेब (250 ग्राम), गाजर (1 पीसी।), कम कैलोरी खट्टा क्रीम 100 ग्राम), नट, कटा हुआ नारंगी (आधा)।
खाना पकाने की विधि
सेब और गाजर, एक उबले हुए अजवाइन को बारीक पीस लें। हिलाओ, कटा हुआ पागल, थोड़ा सा चीनी, नमक जोड़ें। अच्छी तरह से हिलाओ, खट्टा क्रीम के साथ मौसम और एक ला कार्टे व्यंजनों में व्यवस्थित करें। संतरे के स्लाइस से गार्निश करें।
मशरूम स्लिमिंग सलाद
मशरूम एक मान्यता प्राप्त आहार उत्पाद है, यह कोई संयोग नहीं है कि उपवास के दौरान वे उच्च मांग में हैं। वे वजन कम करने में मदद करेंगे, क्योंकि उनकी कैलोरी सामग्री काफी कम है। एक स्वादिष्ट सलाद तैयार करें।
सामग्री: ताजा मशरूम (150 ग्राम), वनस्पति तेल (10 ग्राम)। नींबू का रस काली मिर्च।
खाना पकाने की विधि:
मशरूम को अच्छी तरह से छीलें, नमकीन पानी में उबाल लें। एक कोलंडर में त्यागें और छोटे टुकड़ों में काट लें। काली मिर्च, वनस्पति तेल और नींबू का रस डालें। एक सलाद कटोरे (अजमोद, डिल, हरे प्याज के पंख) में साग के साथ छिड़के।
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