उपवास में सुधार करने से संचित विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के आपके शरीर को शुद्ध करने का एक मौका है, साथ ही अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा मिलता है।
केफिर पर उपवास का दिन अधिक लोकप्रिय है, क्योंकि इस पेय का शरीर की सामान्य स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
सबसे प्रभावी परिणाम प्राप्त करने के लिए मुख्य बात यह है कि अपना समय ठीक से व्यवस्थित करें।
शरीर पर केफिर का सकारात्मक प्रभाव
यह ज्ञात है कि केफिर रचना के पदार्थों के लिए धन्यवाद, स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है। इस उत्पाद पर स्लिमिंग के कई फायदे हैं।
1. इसकी कम कैलोरी सामग्री के कारण, केफिर शरीर द्वारा पूरी तरह से अवशोषित होता है। पेट में भारीपन की भावना नहीं है, कब्ज के साथ समस्या गायब हो जाती है। इसके अलावा, एंटीबायोटिक्स लेने के बाद पेय का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि इस तरह से आप आंतों के माइक्रोफ्लोरा को बहाल कर सकते हैं।
2. केफिर में थोड़ा रेचक और मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, यह पीने के लिए बहुत सुखद है। पेय आपको चयापचय प्रक्रियाओं को शुरू करने, वसा जलने की प्रक्रिया में तेजी लाने की अनुमति देता है।
3. यह साबित हुआ कि केफिर पर एक उपवास दिन पूरी तरह से तनाव से राहत देता है। यह पेय एक उत्कृष्ट एंटीडिप्रेसेंट है।
4. संरचना के सक्रिय पदार्थ विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों और अन्य हानिकारक "जमा" के उन्मूलन में योगदान करते हैं जो शरीर में समय के साथ जमा होते हैं।
केफिर उपवास के बिना योजक दिन
स्वस्थ उपवास की तैयारी के लिए, आपको एक लीटर केफिर तैयार करने और सुबह की शुरुआत इस पेय के गिलास के साथ करने की आवश्यकता है। सबसे दिलचस्प बात यह है कि कम वसा वाले उत्पाद लेने के लिए आवश्यक नहीं है। केफिर की मुख्य विशेषता यह है कि वजन घटाने के लिए, कैलोरी सामग्री का कोई मूल्य नहीं है। विनिमय प्रक्रियाएं किसी भी मामले में शुरू की जाएंगी, जिससे वजन कम होगा और विषाक्त पदार्थों की सफाई होगी।
केफिर पर एक उपवास दिन लगभग घंटे द्वारा नियोजित किया जाना चाहिए। यह बहुत सरलता से किया जाता है। दैनिक मानदंड 6 गिलास है। जागने के 30 मिनट बाद पहला पिया जाता है। बाद में - हर 3-4 घंटे। एक व्यक्ति व्यक्तिगत रूप से अवसरों के आधार पर खुद के लिए कार्यक्रम को समायोजित करता है।
केफिर और कॉटेज पनीर पर उपवास दिन
एक दिन के लिए आपको अपने लिए 1 लीटर केफिर तैयार करने की आवश्यकता होगी और 400 ग्राम से अधिक ताजे कम वसा वाले पनीर नहीं।
1. नाश्ते के लिए, आपको एक गिलास केफिर पीने और 3-4 बड़े चम्मच पनीर खाने की ज़रूरत है। यदि वांछित है, तो आपकी सुबह को मीठा करने के लिए दही में थोड़ी मात्रा में शहद जोड़ा जा सकता है।
2. दोपहर के भोजन के लिए, 4 बड़े चम्मच पनीर को केफिर के साथ डाला जाता है। यहां आप थोड़ा घर का बना जाम या ताजा मौसमी जामुन जोड़ सकते हैं।
3. 3 घंटे के बाद, केफिर का एक और गिलास पिया जाता है।
4. डिनर - दोपहर के भोजन को दोहराते हुए।
5. बिस्तर पर जाने से पहले, भूख की थोड़ी सी भावना दूर हो सकती है। इस स्थिति में, इसे आधा गिलास केफिर पीने की अनुमति है।
इस तरह के आहार का पालन करते हुए, यह प्रति दिन 0.5-1 किलोग्राम लेता है, आंतों को साफ किया जाता है और समग्र स्वास्थ्य में सुधार होता है। केफिर और कॉटेज पनीर पर उपवास का दिन झेलना आसान है, क्योंकि दोनों उत्पाद पेट को पूरी तरह से संतृप्त करते हैं।
केफिर और खीरे पर उतारने का दिन
एक और तरीका जो आपको विषाक्त पदार्थों को प्रभावी ढंग से हटाने और किलोग्राम के नुकसान में योगदान करने की अनुमति देता है, वह है खीरे और केफिर का एक दिन का उतराई। यह ज्ञात है कि दोनों उत्पादों को कम कैलोरी सामग्री की विशेषता है, और उनका संयोजन एक रेचक प्रभाव देता है।
आपको 1 किलो खीरे और 1 लीटर केफिर पकाने की आवश्यकता होगी।
1. सुबह। 200 ग्राम खीरे को एक सलाद में काट दिया जाता है, और साग का एक उदार हिस्सा वहां जोड़ा जाता है। यह न केवल डिल और अजमोद हो सकता है, बल्कि उदाहरण के लिए, बीजिंग गोभी भी हो सकता है। जैतून का तेल के साथ कपड़े पहने। आपको एक गिलास केफिर पीने की भी ज़रूरत है।
2. नाश्ते के 3 घंटे बाद, 250 मिलीलीटर केफिर पिया जाता है और 2 खीरे खाई जाती हैं।
3. रात का खाना। बिस्तर पर जाने से 3-4 घंटे पहले, खीरे के बाकी हिस्सों से एक सलाद बनाया जाता है जो सुबह के सिद्धांत के अनुसार होता है। केफिर के साथ खाना पीना न भूलें।
4. सोने से आधे घंटे पहले, एक स्वस्थ दूध युक्त पेय का अंतिम भाग पिया जाता है।
केफिर और खीरे पर उपवास दिन एक व्यक्ति को भूख की भावना का अनुभव करने की अनुमति नहीं देगा। शरीर को विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों की तीव्रता से साफ किया जाएगा, प्रति दिन यह 1 से 2 किलो तक ले जाएगा। वजन कम करने के लिए इस तरह की स्वास्थ्य-सुधार तकनीक का उपयोग सप्ताह में एक बार किया जा सकता है।
केफिर और दलिया पर उतारने का दिन
दलिया और केफिर पर उतारने से न केवल जठरांत्र संबंधी मार्ग के काम को सामान्य करने की अनुमति मिलती है, बल्कि जटिलता में सुधार भी होता है। यदि आप सप्ताह में एक बार सफाई करते हैं, तो आप त्वचा कोशिकाओं की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को रोक सकते हैं और सेल्युलाईट और कब्ज जैसी समस्याओं के बारे में भूल सकते हैं।
केफिर पर उतारने के दिन से पहले, 3 बड़े चम्मच उबलते पानी (शाम को) में भिगोए जाते हैं। परिणामस्वरूप द्रव्यमान सुबह में शहद की एक छोटी राशि के साथ पतला होता है और नाश्ते के लिए खाया जाता है। 15 मिनट के बाद, केफिर का एक गिलास पिया जाता है। दिन के दौरान, केवल एक शुद्ध पेय की अनुमति है, दलिया शाम को फिर से धमाकेदार है और सुबह के हिस्से के समान सिद्धांत के अनुसार खाया जाता है।
केफिर पर उपवास का दिन रखने के लिए बुनियादी नियम
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि एक दिन की चिकित्सा और शरीर की सफाई के लिए कौन से सूचीबद्ध तरीकों को चुना जाएगा, यदि वास्तव में उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करने की इच्छा है, तो बुनियादी नियमों का पालन करना महत्वपूर्ण है।
केफिर उपवास दिन नियम
1. प्रति दिन केफिर के अलावा, कम से कम 2.5 लीटर तरल पीना महत्वपूर्ण है। यह सलाह दी जाती है कि यह गैर-कार्बोनेटेड स्वच्छ पानी हो। सुबह और बिस्तर पर जाने से पहले, शहद या चीनी के बिना हरी चाय की अनुमति है।
2. उपवास के दिन के लिए तैयार किए गए सभी उत्पादों को समान भागों में विभाजित किया जाना चाहिए।
3. बिस्तर पर जाने से पहले 20-30 मिनट के लिए ताजी हवा में टहलने की सिफारिश की जाती है - यह बहुत उपयोगी होगा।
4. शारीरिक गतिविधि को बाहर रखा गया है। यह सलाह दी जाती है कि उतराई को काम से एक दिन की दूरी पर निर्धारित किया जाए।
5. उपवास के दिन के बाद सुबह, केफिर को स्टू सब्जियों में पकाया जाता है। बेहतर है कि वे मौसमी हों। तोरी, नीला, गोभी (कोई भी) आदर्श हैं। मुख्य बात यह है कि यह आलू नहीं होना चाहिए।
6. यदि किसी व्यक्ति को आसानी से शरीर की एक दिन की सफाई का सामना करना पड़ा, तो उसे 3-4 दिनों के लिए तकनीक का विस्तार करने के लिए मना नहीं किया जाता है। इस अवधि के दौरान, 4-5 किलो का सेवन किया जाता है, लेकिन यह सभी प्रारंभिक वजन पर निर्भर करता है।
7. "अनलोडिंग" हर 10 दिनों में एक बार से अधिक नहीं करने की अनुमति है।
मुख्य मतभेद
इस तथ्य के बावजूद कि केफिर शरीर के लिए बहुत उपयोगी है, कट्टरपंथी एक दिवसीय आहार में इसके contraindications हैं।
केफिर पर उतारने का दिन लोगों की निम्न श्रेणियों के लिए निषिद्ध है:
• किशोर;
• नर्सिंग माताओं और गर्भवती महिलाओं;
• एनोरेक्सिया से पीड़ित व्यक्ति;
• अगर पेट से जुड़ी समस्याएं हैं (गैस्ट्रिटिस, अल्सर);
• मासिक धर्म के दौरान महिलाएं।
केफिर पर उपवास का दिन उन लोगों के लिए कुछ अतिरिक्त पाउंड खोने का एक आदर्श तरीका है जो भूखे नहीं रह सकते। पोषण विशेषज्ञ और डॉक्टर प्रत्येक व्यक्ति को इस तरह की सफाई तकनीक की सलाह देते हैं, क्योंकि इसके नियमित आचरण से शरीर पर अंदर और बाहर से सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। चेहरा एक स्वस्थ चमक प्राप्त करता है, सेल्युलाईट गायब हो जाता है। चयापचय को भी सामान्यीकृत किया जाता है, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के "ठहराव", जो शरीर के आंतरिक प्रणालियों के काम में हस्तक्षेप करते हैं, नियमित रूप से प्रदर्शित होते हैं।
