किसी कारण से, कई मोटी महिलाओं को लगता है कि "संतरे का छिलका"केवल उनका शरीर प्रभावित होता है, लेकिन पतली और पतली महिलाओं को सेल्युलाईट का सामना नहीं करना पड़ता है, और वे बहुत गलत हैं।
सेल्युलाईट केवल पुरुषों को नहीं छूता है, लेकिन स्त्री लिंग एक सुंदर शरीर के इस दुश्मन की कार्रवाई के अधीन है, यहां तक कि बचपन में भी, और आप केवल इसके साथ लड़ सकते हैं। कुछ आवश्यकताओं की नियमित पूर्ति, घर पर एंटी-सेल्युलाईट मालिश का उपयोग करने सहित।
यह देखना चाहते हैं कि शरीर के किन क्षेत्रों में सेल्युलाईट दिखाई दिया? दो हाथों से जांच के क्षेत्र को निचोड़ें और देखें कि क्या उस पर धक्कों और खोखले हैं। यह सेल्युलाईट है।
यह पेट, पक्षों, नितंबों और जांघों पर हो सकता है। यह पाया जाता है कि उसके पैरों पर "नारंगी का छिलका" सचमुच उसके घुटनों पर लटका हुआ है।
हाथ भी सेल्युलाईट से पीड़ित होते हैं, कभी-कभी उनके ऊपरी हिस्से में फैटी "फ्लैशलाइट्स" बनते हैं।
"नारंगी छील" की उपस्थिति का मुख्य कारण क्या है
सुंदर महिला त्वचा का मुख्य "हत्यारा" - एस्ट्रोजन हार्मोन, जो महिलाओं के शरीर में बहुवचन में उत्पन्न होता है, युवावस्था, रजोनिवृत्ति, गर्भावस्था और तनावपूर्ण परिस्थितियों में उनकी गतिविधियों को सक्रिय करता है जो हमारे जीवन में इतने दुर्लभ नहीं हैं।
वसा ऊतक सुरक्षा की भूमिका निभाता है और, शरीर में पानी बनाए रखता है, खुद ही बढ़ने लगता है, मुख्य रूप से पक्षों और पेट पर, कोलेजन को विस्थापित करता है।
यदि आप हार्मोनल हार्मोन की विफलता पर ध्यान नहीं देते हैं, तो आपको पेट और जांघों में सेल्युलाईट से लड़ना होगा, इसलिए हाथ और पैर की सतह पर, यह बस पूरे शरीर में फैल जाएगा, फिर आपको एंटी-सेल्युलाईट प्रोग्राम के पूरे शस्त्रागार को लागू करने की आवश्यकता है।
समानांतर में हार्मोन एस्ट्रोजन:
• शरीर में तरल पदार्थ जमा करता है;
• लसीका जल निकासी को रोकता है;
• चयापचय धीमा कर देता है;
• विषाक्त पदार्थों को रोकता है।
सेल्युलाईट की उपस्थिति के मुख्य कारणों में से एक आहार हैं, जब शरीर वजन घटाने और वजन बढ़ने के "स्विंग" का अनुभव करता है।
कॉफी, शराब और निकोटीन का अति प्रयोग भी शरीर की त्वचा की सुंदरता को नष्ट करने में योगदान देता है।
यदि आपने पूरी तरह से शारीरिक परिश्रम छोड़ दिया है, घूमना, तो एक यात्रा सेल्युलाईट की प्रतीक्षा करें, जो लंबे समय तक छुटकारा पाना होगा।
घर पर एंटी-सेल्युलाईट मालिश की सफलता पर क्या प्रभाव पड़ता है
मैं उन लोगों को निराश करना चाहता हूं जो कष्टप्रद "नारंगी छील" से छुटकारा पाने के लिए एंटी-सेल्युलाईट मालिश के 10 - 15 सत्रों का सपना देखते हैं। चमत्कारी मंत्रिमंडलों, तकनीकों और तेलों के बारे में जोर से विज्ञापन न करें।
यह प्रक्रिया लंबी है, निरंतर है, लेकिन जीवन बदल जाता है। प्रशिक्षण, उचित पोषण जल्द ही वजन घटाने और पूरे जीव के कायाकल्प और सेल्युलाईट के क्रमिक गायब होने के रूप में उनके परिणाम देगा।
सेल्युलाईट जमा के खिलाफ लड़ाई में बहुत समय, प्रयास, धैर्य, जीवनशैली में बदलाव और घर पर एंटी-सेल्युलाईट मालिश के बिना पर्याप्त नहीं होगा।
यहाँ है 4 बुनियादी नियमअगर आप परफेक्ट स्किन पाना चाहते हैं तो कौन सा प्रदर्शन जरूरी है
- जल। हर दिन आपको 1.5 -2.5 लीटर (वजन के आधार पर - 30 मिलीलीटर प्रति 1 किलो वजन) पीने की आवश्यकता होती है, जिसकी मात्रा और आवश्यकता पर भी चर्चा नहीं की जाती है। जब तक किडनी सही मात्रा में तरल पदार्थ निकालना शुरू नहीं कर देती, और इसके लिए उन्हें शरीर से अतिरिक्त पानी निकालने की जरूरत होती है, तब तक वसा का गायब होना असंभव है।
हमें याद है कि हम भोजन से पहले और भोजन के बाद 1.5 - 2.0 घंटे में पीते हैं। चाय, कॉफी, कॉम्पोट - यह भोजन है।
- उचित पोषण। इस बारे में बहुत कुछ लिखा गया है, लेकिन यह कौन करता है, हालांकि, युद्ध में, जैसा कि युद्ध में। हम एक दिन में 5 बार खाने का निर्णय लेते हैं, आलू, आटा और मिठाई छोड़ते हैं। आप किसी को आनंद के हार्मोन का एक टुकड़ा खाने दे सकते हैं, कॉफी के लिए ब्लैक चॉकलेट छोड़ सकते हैं, जिसे हम सिर्फ आनंद लेते हैं।
संतुलित आहार के साथ, दलिया और सब्जियों के साथ चिकन या मछली का एक टुकड़ा न केवल स्वादिष्ट होता है, बल्कि पूरी तरह से चयापचय को प्रभावित करता है।
दूध, केफिर, पनीर, अंडे आपकी मेज पर लगातार होना चाहिए। किसी भी जिम में आपको शरीर रूपांतरण के लिए एक अनुकरणीय मेनू मिलेगा।
- शारीरिक गतिविधि। जिसने कभी जिम का दौरा किया है, वह उसका निरंतर प्रशंसक बन जाता है। यदि आप एक प्रशिक्षक के साथ काम नहीं कर सकते हैं, तो YouTube में एक कार्यक्रम ढूंढें और घर पर काम करें, हर दिन, आधे घंटे से एक घंटे तक, अपने ऊपरी शरीर, पेट और पैरों को दिन में वितरित करें।
दिन के दौरान 3 - 4 दृष्टिकोण के साथ 30 बार प्राथमिक स्क्वाट, कूल्हों की मांसपेशियों को कस कर सकता है, लोचदार गधा बना सकता है।
अपने सिर को गर्व से उठाएं, अपनी मुड़ी हुई भुजाओं को बगल में दबाएं, स्कीयर की मुद्रा का अनुकरण करते हुए, अपनी नाक के माध्यम से हवा खींचें, अपने पेट को बाहर निकालते हुए, जब आप बैठते हैं, तो तेजी से साँस छोड़ते हुए, अपने पेट में साँस लें। धीरे-धीरे खड़े रहें, धीरे-धीरे हवा को बाहर निकालें, और पेट को भी हल्का खींचे। 30 बार दोहराएं।
यह साबित हो गया है कि पेट से वसा केवल सांस लेने के व्यायाम से दूर जाता है, इसलिए पेट में खींचो और किसी भी अवसर पर तनाव में रहें।
- एंटी-सेल्युलाईट मालिश की सिफारिश की नियमित रूप से बाहर ले जाना। शुरुआत के लिए, आप सभी चालों के साथ खुद को परिचित करने के लिए एक पेशेवर मालिशिया की सेवाओं का उपयोग कर सकते हैं। उसके बाद, आपको नियमित रूप से सप्ताह में 2-3 बार घर पर एंटी-सेल्युलाईट मालिश करना चाहिए, इसलिए आपको आत्म-मालिश की तकनीक में महारत हासिल करने की आवश्यकता है।
घर पर एंटी-सेल्युलाईट मालिश अधिक प्रभावी होगी यदि आप दिन में हाथों, कूल्हों और पेट के काम को वैकल्पिक करते हैं, तो यह प्रक्रिया तब तक जारी रहेगी जब तक समस्या गायब नहीं हो जाती।
घर पर एंटी-सेल्युलाईट मालिश के मुख्य चरण
मेरे सभी रोगी दर्द से बहुत डरते हैं और चमत्कार के उपयोग से घबराते हैं - बैंकों को पहले सत्र से पहले, खासकर अगर उन्हें पहले से ही एक दुखद अनुभव था। मैं आपको आश्वस्त करना चाहता हूं कि अच्छा वार्मिंग, यह रगड़ और सानना, दर्द के बिना त्वचा के माध्यम से काम करने के लिए जमीन तैयार करेगा, खासकर बिना चोट के।
सेल्युलाईट का मुकाबला करने के लिए घर पर प्रक्रियाओं को पूरा करने के लिए, आपको तैयार करने की आवश्यकता है:
• एंटी-सेल्युलाईट तेल;
• चमत्कार - बैंक;
• कठिन, आप कपड़े, दस्ताने कर सकते हैं।
घर पर विरोधी सेल्युलाईट मालिश हाथ, पैर, जांघों और नितंबों, पेट के लिए किया जा सकता है, लेकिन निष्पादन का क्रम हमेशा समान होता है: गर्म करना, मैन्युअल सानना, एक जार और पिंचिंग प्रभाव के साथ काम करना, फिर, वैकल्पिक रूप से, शहद लपेटता है।
हाथों को कोहनी से कंधों, पैरों और कूल्हों से लेकर घुटनों से लेकर नितंब तक की मालिश की जाती है।
आपके घुटनों पर काम करने के लिए जांघ और पीछे की जांघें अधिक सुविधाजनक हैं।
पेट की मालिश करते समय, घुटनों के नीचे पैड रखना न भूलें ताकि वे थोड़े मुड़े हुए अवस्था में हों।
इससे पहले कि हम गर्म करना शुरू करें, हमारे हाथों पर कुछ तेल डालें, उन्हें रगड़ें और समस्या त्वचा को स्ट्रोक करना शुरू करें। सभी आंदोलनों को परिपत्र और ज़िगज़ैग आंदोलनों में किया जाता है, धीरे-धीरे दबाव और पीसने की गति को बढ़ाता है।
यदि आवश्यक हो, तो तेल जोड़ें ताकि हाथों को आसानी से स्लाइड करें।
पेट की मालिश नाभि से परिधि तक करना शुरू करना। दोनों हाथों की चार अंगुलियों से घड़ी की दिशा में वृत्ताकार गति से पथपाकर किया जाता है।
पोरों को पथपाकर के रूप में त्वचा को रगड़ें। हम केंद्र से पसलियों तक, पक्षों से, जघन भाग तक काम करते हैं।
पक्षों की रगड़ और आगे की मालिश के लिए, घुटनों को मालिश की तरफ से विपरीत दिशा में थोड़ा झुका होना चाहिए। हम एक हाथ की उंगलियों और दूसरे के सहायक आधार के साथ काम करते हैं, पक्षों से केंद्र तक सभी अतिरिक्त स्थानांतरित करने की कोशिश कर रहे हैं। इसमें 5 - 7 मिनट का समय लगेगा।
पेट की पूरी सतह पर गर्मी महसूस करना, सानना की ओर मुड़ना। अपने अंगूठे को नाभि के केंद्र में रखें, और चार त्वचा के रोलर को पकड़ें और इसे दबाएं, एक सहनीय दर्द को निचोड़ते हुए। हम एक सर्कल में काम करते हैं।
इसके बाद, एक चुटकी गति के साथ, हम ऊपर वर्णित योजना के अनुसार पेट की पूरी सतह पर वसा की एक परत के माध्यम से रक्त चलाते हैं, "नारंगी छील" ट्यूबरकल की दरार को सुनिश्चित करते हैं। उंगलियों और त्वचा की बेहतर पकड़ के लिए, कपड़े के दस्ताने का उपयोग करें। सानना 10 मिनट तक चल सकती है।
यह महत्वपूर्ण है! यदि शरीर पर मोल्स हैं, तो उन्हें मालिश के दौरान बाईपास किया जाना चाहिए।
चमत्कार - घर पर एंटी-सेल्युलाईट मालिश के साथ एक जार मदद करेगा
जब आपको लगता है कि आपकी त्वचा लोचदार हो गई है और आप इसे आटे के साथ काम कर सकते हैं, तो अपने हाथों में एक चमत्कार ले लो - सिलिकॉन का एक जार। मुझे नरम जार अधिक पसंद है क्योंकि:
• यह कांच की तरह त्वचा को घायल नहीं करता है;
• कोई चोट नहीं छोड़ता;
• निर्वात गुहा में त्वचा के प्रवेश की तीव्रता को विनियमित करना उसके लिए आसान है।
जब इस सिलिकॉन चमत्कार के साथ काम करते हैं, तो उंगलियां आराम करती हैं, एक अच्छी तरह से तेल वाले शरीर पर, जार बस स्लाइड करता है, दोनों पीस और सानना करता है।
वैक्यूम जार
एक वैक्यूम की मदद से, रक्त की एक भीड़ प्रदान की जाती है, जिसका उपचर्म वसा के टूटने पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
पेट को उसी योजना के अनुसार मालिश किया जाता है, जिसके अनुसार रगड़ का प्रदर्शन किया गया था, पक्षों पर हम सभी आंदोलनों को ऊपर और नीचे करते हैं। पेट के जार की मालिश के लिए दस मिनट पर्याप्त हैं।
हाथों और पैरों की मालिश करते समय, जार नीचे से ऊपर, ऊपर और नीचे से चलता है, बिना आंतरिक भागों को प्रभावित किए जहां लिम्फ नोड्स स्थित हैं। केवल एक चमत्कार - बैंक घर पर नियमित रूप से एंटी-सेल्युलाईट मालिश के साथ हाथ पर "फ्लैशलाइट्स" का सामना कर सकता है।
घर पर एंटी-सेल्युलाईट मालिश के साथ शहद का उपयोग करें
यदि आप सेल्युलाईट के खिलाफ मालिश के सभी शस्त्रागार का उपयोग करने का निर्णय लेते हैं, तो शहद का उपयोग करें, जिनमें से अद्वितीय गुण न केवल रक्त के प्रवाह और लिम्फ के बहिर्वाह को बढ़ावा देते हैं, बल्कि त्वचा कोशिकाओं के पोषण पर भी लाभकारी प्रभाव डालते हैं। शहद के संपर्क में आने के बाद, त्वचा चिकनी और मखमली हो जाती है।
शहद की एक पतली परत को चिकना करता है, ज़ाहिर है, तरल (चीनी को पानी के स्नान में थोड़ा गर्म किया जाना चाहिए), और मालिश शुरू करें। कुछ सेकंड के लिए सूखी हाथों को कसकर त्वचा पर दबाया जाता है। हम छोटे क्षेत्रों में पूरी समस्या क्षेत्र से गुजरते हैं।
हाथ, पैर के लिए शहद की मालिश 5 मिनट लगते हैं, फिर पेट और पक्षों के साथ कम से कम 10 मिनट काम करना चाहिए।
धीरे-धीरे, शहद सफेद गांठ में बदल जाएगा और गायब हो जाएगा। मसाज खत्म करने के बाद इसे धोने की जल्दबाजी न करें। यदि समय अनुमति देता है, तो 20 से 30 मिनट के लिए क्लिंग फिल्म के साथ शहद के साथ कवर किए गए क्षेत्रों को कवर करें। हनी रैप स्टीम बाथ की तरह काम करेगा, फैटी ट्यूबरकल को विभाजित करेगा।
मैं यह नोट करना चाहता हूं कि चूंकि समस्या क्षेत्रों पर काम किया जाता है, थोड़ी देर के बाद सेल्युलाईट धक्कों में अधिक दृश्यमान और अधिक मूर्त हो जाएगा, भयभीत न हों। इसका मतलब है कि प्रक्रिया शुरू हो गई है, और वसा ने व्यक्तिगत गांठ में ध्यान केंद्रित करना शुरू कर दिया है, जो भविष्य में गायब हो जाएगा।
धैर्य रखें, और परिणाम आपको इंतजार नहीं करेंगे! आप किसी भी उम्र में सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई शुरू कर सकते हैं, मुख्य बात यह है कि इसे कड़वा अंत तक लाया जाए, और इससे आपको घर पर सेल्युलाईट मालिश करने में मदद मिलेगी।
कौन घर पर सेल्युलाईट मालिश करने से मना किया जाता है
सही आंकड़ा पाने के लिए प्रलोभन क्या नहीं होगा, याद रखें कि यह सख्ती से है - ऐसी बीमारियों के लिए मालिश प्रक्रियाओं को करने के लिए कड़ाई से मना किया गया है:
• किसी भी प्रकार के ऑन्कोलॉजी, स्थान की परवाह किए बिना, क्योंकि आप नहीं जानते कि मेटास्टेस कहां चले गए;
• त्वचा रोग;
• थ्रोम्बोफ्लिबिटिस;
• खून बहने की प्रवृत्ति;
• मासिक धर्म के दौरान;
• पित्ताशय और गुर्दे में पत्थरों की उपस्थिति में।
कोई सुंदरता जीवन के जोखिम के लायक नहीं है!
