ऐसा लगता है कि सब कुछ करने की कोशिश की गई है: जिम, डाइट, स्विमिंग। कमर पहले ही बन गई है, और पेट से वसा दूर नहीं जाती है।
किसी भी बीमारी के उपचार की सफलता सही निदान पर निर्भर करती है। पेट में वसा न जमने की स्थिति में, इसके स्वरूप का कारण निर्धारित करें, आगे के मोटापे को रोकने के लिए आवश्यक उपाय करें और करना शुरू करें वजन घटाने के लिए घर पर पेट की मालिश।
वसा का कारण क्या है
- नर्वस होने पर लोग क्या करते हैं? खा लो! क्यों? तनाव हार्मोन को जब्त करेंजो वसा की अत्यधिक मात्रा की उपस्थिति में योगदान देता है। इसलिए, यदि आप लगातार तनाव में रहते हैं, तो यह नहीं जानते कि भोजन के अलावा कुछ भी नहीं आराम कैसे करें, तो इसका परिणाम पेट पर दिखाई देता है। एक दृश्यमान परिणाम प्राप्त करने के लिए, सबसे पहले, पूरी तरह से शराब, कॉफी और मजबूत चाय छोड़ दें और फल के साथ अनाज के साथ तनाव को जब्त करें।
- हमारा शरीर खुद के लिए काफी स्मार्ट है खुद को हाइपोथर्मिया से बचाएं। स्कर्ट, पैंट, नाभि के नीचे पकड़े हुए, अनैच्छिक रूप से ऊपरी पेट और जांघों को उजागर करते हैं, जवाब में, शरीर वसा के साथ इन भागों को "कवर" करता है।
- इंसुलिन के स्तर में वृद्धि लगातार मीठा चाहिए। अपने रक्त की जाँच करें, शायद वसा का कारण इंसुलिन है। फिर अपने आहार को पूरी तरह से बदल दें, मिठाई, आलू और आटा छोड़ दें, और अपने रक्त शर्करा को देखें।
- भरा हुआ पित्ताशय की थैली, असंतुलित आहार, गतिहीन जीवनशैली कब्ज के कारण हैं, जो वसा को भी बनाए रखते हैं। समानांतर में वजन घटाने के लिए घर पर पेट की मालिश करने से आंतों की गतिशीलता में सुधार करने में मदद मिलेगी, इसकी समय पर सफाई, जो वसा संचय को कम करने में मदद करेगी।
किस वसा से छुटकारा पाना सबसे मुश्किल है
यदि हम खंड में पेट की कल्पना करते हैं, तो हमारे शरीर को कवर किया जाता है आंत का वसापेट की मांसपेशियों और चमड़े के नीचे का वसा.
सही प्रतिशत में शरीर के सामान्य कामकाज के लिए दोनों प्रकार की वसा महत्वपूर्ण है, लेकिन जब यह प्रतिशत आदर्श से अधिक हो जाता है, तो समस्याएं पैदा होती हैं, और उनमें से एक पेट वसा है।
यह वसा, जो पेट पर पकड़ना आसान है, पूरे शरीर में जमा चमड़े के नीचे की वसा को संदर्भित करता है, हमें गर्म करता है और हमारी रक्षा करता है। आहार, व्यायाम और मालिश द्वारा इस प्रकार की वसा को हटा दिया जाता है।
आहार और जिम में नियमित व्यायाम के बाद, पेट अभी भी गायब नहीं हुआ? आंत के वसा के साथ लड़ाई शुरू करें, क्योंकि सक्रिय खेल, और उनकी अनुपस्थिति में, वजन घटाने के लिए घर पर पेट की मालिश, अक्सर एकमात्र मुक्ति समाधान है।
आंत का वसा न केवल एक कॉस्मेटिक समस्या है, जिसमें से केवल आहार से छुटकारा पाना असंभव है, बल्कि पूरे शरीर के लिए भी खतरा है। अतिरिक्त वसा सामग्री - महिलाओं में सेल्युलाईट का कारण, और पुरुषों में "बीयर" पेट -।
अक्सर यह इस प्रकार की वसा है जो यकृत और गुर्दे, हृदय और पेट में प्रवेश करती है, इस तरह की बीमारियों का आधार है:
• ऑन्कोलॉजी;
• हृदय संबंधी;
• हार्मोनल;
• आनुवंशिक;
• चयापचय।
आंत के मोटापे की लत यह पीढ़ी से पीढ़ी तक पारित किया जाता है, और जितनी जल्दी इसके साथ संघर्ष शुरू होता है, उतना अधिक परिणाम दिखाई देगा।
और आप जानते हैं कि चमड़े के नीचे और आंत वसा का सही अनुपात कैसे निर्धारित किया जाए? आपको क्लिनिक चलाने और परीक्षण करने की आवश्यकता नहीं है। एक सेंटीमीटर लें, कमर और कूल्हों को मापें, पहले परिणाम को दूसरे से विभाजित करें और विश्लेषण करें। महिलाओं के लिए 0.88 और पुरुषों के लिए 0.95 तक का संकेतक आदर्श है, यदि ये मूल्य अधिक हैं, तो आपके अंग आंत के वसा की अधिकता से पीड़ित हैं।
वजन घटाने के लिए पेट की मालिश की चमत्कारी शक्ति क्या है
व्यायाम या मालिश के दौरान वसा क्या होता है? यह रक्त की भीड़ से जलाया जाता है।
उन्नत रक्त परिसंचरण चयापचय में सुधार करता है, लिम्फ के बहिर्वाह को बढ़ावा देता है, ऑक्सीजन के साथ कोशिकाओं को संतृप्त करता है और फैटी जमा को हटाता है।
आंतों पर गहरा प्रभाव, पेट अपने काम को सक्रिय करता है, विषाक्त पदार्थों को हटाने में योगदान देता है, शरीर की सफाई करता है, सभी चयापचय प्रक्रियाओं का सामान्यीकरण करता है, जिससे वजन कम होता है।
मालिश के दौरान हल्केपन का एहसास होता है।
मुख्य बात, आप जानते हैं, आप सुंदर हैं, आपकी सुंदरता में सुधार करने के लिए केवल मालिश की आवश्यकता होती है।
पेट की किसी भी मालिश के बुनियादी नियम
मुख्य बात, वजन घटाने के लिए घर पर पेट की मालिश करना, कोई नुकसान नहीं पहुंचाता है। अप्रिय आश्चर्य से बचाने के लिए सभी प्रक्रियाओं के सही आचरण के लिए शर्तों की पूर्ति की गारंटी है।
1. प्रक्रियाओं का समय दिन के समय पर निर्भर नहीं करता है, हालांकि, एक शर्त एक विराम है - भोजन के 90 मिनट और खाने से आधे घंटे पहले।
2. सभी जोड़तोड़ कड़ाई से दक्षिणावर्त प्रदर्शन किए जाते हैं, नाभि से परिधि तक।
पेट की मालिश आंदोलनों की दिशा
3. एक आरामदायक, सपाट सतह पर झूठ बोलते हुए, हम अपने घुटनों के नीचे एक रोलर डालते हैं, ऐसी स्थिति में पेट की मांसपेशियों को आराम मिलेगा।
4. मालिश या एंटी-सेल्युलाईट तेल का उपयोग शरीर के गहन अध्ययन में योगदान देगा।
पेट की स्लिमिंग के लिए क्लासिक मालिश तकनीक
यहां तक कि एक आम आदमी सरल बुनियादी तकनीकों को पढ़ने के बाद, वजन घटाने के लिए घर पर एक पेट की मालिश कर सकता है।
पूरी मालिश 4 चरणों में होती है, पेट की त्वचा को कड़ा हुआ और रगड़ दिया जाता है, जिससे गूंधने की तैयारी होती है। पहले दो चरणों से बिजली तकनीकों के प्रभाव की तीव्रता पर निर्भर करता है, दर्द और चोटों की गारंटी नहीं है। हम पैटिंग करके प्रक्रिया को पूरा करते हैं, जिसके दौरान परिसंचरण को एक अतिरिक्त बढ़ावा मिलता है। पूरे सत्र में 10 - 12 मिनट लगेंगे, प्रत्येक रिसेप्शन 3 - 5 बार किया जाता है।
- त्वचा की इस्त्री हम खुली हथेली को बाहर ले जाते हैं, जैसा कि मालिश के बुनियादी नियमों में बताया गया है।
- बढ़ाने के लिए grindings हम अपने हाथों को अपनी मुट्ठी से मोड़ सकते हैं और उन्हें उंगलियों के फालानक्स से रगड़ सकते हैं। एक अच्छा परिणाम अंगूठे के समर्थन से चार अंगुलियों का प्रभाव देता है, जिसके साथ हम एक जगह रगड़ते हैं और दूसरी तरफ मुड़ते हैं। इस तकनीक के परिणामस्वरूप, पेट की त्वचा को लाल होना चाहिए, जो कि सानना के संक्रमण का संकेत है।
- उंगलियों की एक ही स्थिति में 4 से 1 गहरा करें fulling त्वचा, फिर रोलिंग के लिए आगे बढ़ें।
नाभि पर पेट की त्वचा को पकड़ो, और पर लुढ़क जाता है उंगलियों के बीच, एक रोलर की तरह, परिधि पर।
- थपथपाना खुली हथेलियों या जल्दी से दोहन उंगलियों के साथ किया जा सकता है, बारिश की बूंदों की नकल।
- हम पेट की मालिश खत्म करते हैं पथपाकर।
जार वसा से लड़ता है: वजन घटाने के लिए डिब्बाबंद पेट की मालिश
चमत्कार - कैन एक छड़ी है - लोगों के लिए एक छड़ी एक क्लासिक मालिश करने के लिए तैयार नहीं है, या एक ही मालिश का एक एम्पलीफायर।
किसी भी फार्मेसी में, आप एक सिलिकॉन जार खरीद सकते हैं, वे दो के लिए बेचे जाते हैं, इसलिए आपके पास अपनी प्रेमिका को एक उपयोगी उपहार के साथ खुश करने या एक ही समय में दोनों जार का उपयोग करने का एक शानदार अवसर होगा। सक्शन कप पर एक ग्लास जार भी इस्तेमाल किया जा सकता है, लेकिन कठोर ग्लास त्वचा को अधिक नुकसान पहुंचाता है, और इस मामले में, किसी भी चोट की गारंटी नहीं दी जा सकती है।
मालिश के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला तेल एंटी-सेल्युलाईट हो सकता है, लेकिन कोई भी वनस्पति करेगा, यह एक साधारण मालिश के साथ थोड़ा अधिक लगाया जाता है।
मुख्य स्थिति नीचे झूठ बोल रही है।
रगड़कर या मसाज बेल्ट लगाकर पेट की त्वचा को अच्छी तरह से प्रीहीट करें, तेल लगाएं और जार लगाएं।
जार के प्रभाव की तीव्रता स्थापना से पहले इसके संपीड़न के बल पर निर्भर करेगी। थोड़ा निचोड़ के ऊपर एक जार, किनारों को त्वचा के नीचे दबाएं और छोड़ दें। बाहर निकलने वाली हवा का स्थान त्वचा ले लेगी।
एक मामूली आंदोलन के साथ, ड्राइंग आठ या पैटर्न, त्वचा की सतह पर जार को विभाजित करते हैं।
वजन घटाने के लिए घर पर डिब्बाबंद पेट की मालिश हर दूसरे दिन 15 से 20 सत्रों के पाठ्यक्रम के रूप में की जा सकती है, और लगातार, सप्ताह में 2 से 3 बार।
वजन घटाने के लिए घर पर पेट की मालिश: चुटकी लेना और वजन कम करना
जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, वसा रक्त परिसंचरण में वृद्धि के साथ चली जाती है। किसी भी मालिश का उद्देश्य रक्त की एक भीड़ का कारण बनता है।
इस मामले में, हम तीव्र चोंच के साथ वसा का "पीछा" करेंगे।
झूठ बोलने, बैठने और खड़े होने के रूप में मालिश की जा सकती है।
प्रारंभिक पथपाकर और रगड़ से चोटों की अनुपस्थिति की गारंटी होगी। चुटकी के लिए गर्म त्वचा को पकड़ना ज्यादा आसान होता है।
पेट पर मसाज ऑयल या एंटी-सेल्युलाईट क्रीम लगाएं और मलत्याग करना शुरू करें। ऐसा करने के लिए, हम पेट पर अंगूठे और तर्जनी के बीच की त्वचा को पकड़ते हैं, निचोड़ते हैं, जल्दी से उठाते हैं, जैसे कि पेट को फाड़ने की कोशिश करते हैं, और जाने देते हैं। सभी आंदोलनों को मालिश के नियमों के अनुसार किया जाता है। धीरे-धीरे त्वचा को निचोड़ने के बल को बढ़ाएं।
वज़न कम करने के लिए बहुत अधिक घने वसा की एक परत के मामले में, घर पर पेट की मालिश चुटकी बंद कर पूरे हाथ से किया जाता है।
हम तेल से सना हुआ त्वचा का एक घना क्षेत्र लेते हैं। चार उंगलियां इसे एक तरफ से पकड़ती हैं, दूसरे से अंगूठे को पकड़ती हैं, और धीरे-धीरे उंगलियों को एक-दूसरे के करीब लाती हैं, वसा को बाहर निकालने की कोशिश करती है।
चुटकी मालिश - चुटकी स्वागत
उंगलियों के नीचे रखा गया एक छोटा सख्त टेरी कपड़ा, अतिरिक्त रगड़ से दबाव के प्रभाव को बढ़ाएगा।
पेट के पूरे क्षेत्र को काम करने के बाद, इसे थपथपाएं और स्ट्रोक करें।
वजन घटाने के लिए पुराने रूसी पेट की मालिश
एक महिला हर समय सुंदर रहना चाहती है। प्राचीन रूस में, पेट पर वसा से छुटकारा पाने के तरीके थे। विभिन्न आकार के ऊन के गोले की मदद से मालिश करने से दोनों उपचर्म और आंतों की चर्बी अच्छी तरह से चिपक जाती है।
सिर की मालिश के लिए आवश्यक होगा ऊन के 3 - 4 गोले, 8, 10, 12, 15 सेंटीमीटर के व्यास के साथ।
हम एक सपाट कठोर सतह पर इस प्रकार की मालिश करेंगे, इसलिए फर्श आदर्श है। हम फर्श पर कोई भी आवरण बिछाते हैं, उस पर पेट के बल लेटते हैं, जिसके नीचे, नाभि से 1 - 2 सेंटीमीटर की दूरी पर, हम सबसे छोटी उलझन रखते हैं। धीरे-धीरे धागे की गेंद को नाभि के चारों ओर घुमाएं, या यों कहें कि हम खुद उसके चारों ओर घूमते हैं - ऊपर, नीचे की तरफ, नीचे की तरफ, प्रभाव के व्यास को बढ़ाते हुए, निश्चित रूप से, दक्षिणावर्त।
हम पूरे पेट क्षेत्र को पास करते हैं और उलझन को बड़े आकार में बदलते हैं और रोलिंग प्रक्रिया को फिर से दोहराते हैं। तो हम तीसरी और चौथी गेंद के साथ करते हैं।
गेंद के प्रभाव के अंत में, हम अपनी पीठ को मोड़ते हैं, पेट की सतह को स्ट्रोक करते हैं, हल्के से पैट करते हैं और क्रीम के साथ चिकनाई करते हैं।
अभ्यास पाठ्यक्रमों में किया जाना चाहिए, 10 - 12 सत्र, वर्ष में 3-4 बार।
शॉवर में दैनिक पेट की मालिश
प्रतिदिन सुबह व्यायाम किया जाता है। सुबह और शाम को स्नान करना पेट पर वसा से लड़ने के लिए "जिम" में बदल सकता है।
इसके लिए हमें एक कठिन टेरी तौलिया या नैपकिन की आवश्यकता है। एक शॉवर लेने के बाद, एक कठिन कपड़े से खुद को चुटकी मालिश करने के लिए आलसी मत बनो, जैसा कि ऊपर वर्णित है। उसके बाद, हम पानी की एक शक्तिशाली जेट के साथ पेट की त्वचा की मालिश करेंगे, जिसे हम नाभि के चारों ओर की त्वचा से दक्षिणावर्त दिशा में 5-8 सेंटीमीटर की दूरी पर निर्देशित करते हैं। आदर्श एक विपरीत बौछार है, बारी-बारी से गर्म और ठंडे पानी।
यदि समय अनुमति देता है, तो कई दृष्टिकोण दोहराएं - एक चुटकी मालिश, एक डौच।
पेट पर एंटी-सेल्युलाईट बौछार
एक शॉवर के बाद, शरीर पर एंटी-सेल्युलाईट क्रीम लागू करें।
पेट की मालिश के लिए मतभेद: कोई भी सौंदर्य स्वास्थ्य के लायक नहीं है
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप पेट से वसा को कितना दूर करना चाहते हैं, याद रखें, किसी भी मालिश के संचालन के लिए सख्त मतभेद हैं।
महिलाओं के लिए, किसी भी मालिश को पूरे मासिक धर्म चक्र के दौरान बाहर ले जाने के लिए निषिद्ध है, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह पहला या आखिरी दिन है, क्योंकि मैं एक कुल्हाड़ी से घड़ी की मरम्मत नहीं करता हूं। महिला शरीर बहुत पतला है, मासिक धर्म के दौरान एक मोटा हस्तक्षेप बहुत हानिकारक हो सकता है।
आंतरिक अंगों पर गहन प्रभाव, जिससे रक्त परिसंचरण में वृद्धि हुई, इस तरह के रोगों में relapses भड़काने कर सकते हैं:
• ऑन्कोलॉजी;
• किसी भी प्रकार के ट्यूमर;
• त्वचा रोग;
• खून बहने की प्रवृत्ति;
• गुर्दे की पथरी और पित्ताशय।
होने पुरानी बीमारियाँपेट की मालिश करने के लिए डॉक्टर के पास जाने और अपना "अच्छा" पाने के लिए आलसी न हों। कोई भी सौंदर्य स्वास्थ्य समस्याओं के लायक नहीं है।
इस स्थिति में समाधान केवल आत्म-मालिश या पेट को "पकड़" करने की क्षमता हो सकती है। एक दर्पण के सामने खड़े होने की कोशिश करें और पेट की मांसपेशियों को रीढ़ की हड्डी को मजबूती से कसें, और आप देखेंगे कि कंधे कैसे सीधे हो गए, कमर कम हो गई, लोचदार गधा बन गया।
बेशक, आदत के बिना ऐसी स्थिति रखना मुश्किल है, लेकिन एक छोटी सी चाल है जो हमें एक पतली आकृति प्राप्त करने में मदद करेगी। हम एक पतली पट्टा लेते हैं, पेट में खींचते हुए और बेल्ट को बन्धन करते हुए, हवा को जाने दें। और इसलिए हम पूरे दिन चलते हैं। काम पर जा रहे हैं, हम बेल्ट को एक पतली स्ट्रिंग में बदलते हैं, जो हमारे आंकड़े का संरक्षक होगा।
वजन घटाने के लिए घर पर नियमित रूप से पेट की मालिश करने से जल्द ही परिणाम मिलेगा, पेट की त्वचा सख्त और चिकनी हो जाएगी, खिंचाव के निशान गायब हो जाएंगे। घनी वसा पहले नरम हो जाएगी, और फिर हमारी आंखों से पहले सचमुच "पिघल" शुरू होगी।
