सफल और खुश रहने के लिए आपको लगातार आगे बढ़ने और हमेशा अच्छे आकार में रहने की आवश्यकता है, लेकिन हम में से कई परिवार हैं, जिन बच्चों को आपके ध्यान की आवश्यकता है, वे समय में कैसे हों?
"एक दिन में केवल 24 घंटे क्यों होता है?"
स्वीकार करते हैं, आपने कभी यह प्रश्न किया है। जब आप काम पर होते हैं, तो आप वास्तव में अपने प्रियजनों के साथ समय बिताना चाहते हैं या आपको सबक के साथ अपने बच्चे की मदद करने की आवश्यकता होती है। जीवन की आधुनिक लय में, करियर और पारिवारिक खुशियों को मिलाना मुश्किल होता जा रहा है - और दोस्तों से मिलने या पसंदीदा शौक जैसी सरल खुशियों का उल्लेख नहीं करना।
तर्कसंगत रूप से दिन का उपयोग करने और सभी चीजों के लिए समय और ऊर्जा खोजने के कई सरल तरीके हैं। और यह सब हमारे बायोरिएम्स से शुरू होता है
उल्लू या प्रारंभिक पक्षी?
यह माना जाता है कि मस्तिष्क गतिविधि के लिए सबसे अधिक उत्पादक समय सुबह 10 बजे से दोपहर तक है।
जितनी जल्दी आप बिस्तर पर जाते हैं और जितनी जल्दी आप जागते हैं, उतना ही आपके शरीर के लिए बेहतर होता है। प्रारंभिक सेवानिवृत्ति और प्रारंभिक वृद्धि मानव प्राकृतिक बायोरिएम्स के साथ सबसे अच्छी तरह से संयुक्त हैं। कोरियन यूनिवर्सिटी कॉलेज ऑफ़ मेडिसिन के वैज्ञानिकों के अनुसार, एक रात का जीवनशैली शरीर की जैविक घड़ी को बाधित करती है, जो उसके स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। तथाकथित उल्लू (जो लोग देर से बिस्तर पर जाते हैं और देर से उठते हैं) को मधुमेह, चयापचय सिंड्रोम, मांसपेशियों की कमजोरी जैसी बीमारियां होने का खतरा अधिक होता है।
बहुत देर से सोते हुए, आप अपने शरीर को भ्रमित करते हैं - क्या यह कोई आश्चर्य नहीं है कि केवल एक कप मजबूत कॉफी हमें सुबह उठाती है।
वैसे, सुबह की कमजोर कॉफी एक कप स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छी होती है, क्योंकि यह शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को गति देती है।
एक सफल महिला के लिए बिल्कुल सही नाश्ता
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने आप को एक सैंडविच या कुकीज़ के साथ कॉफी तक कैसे सीमित करना चाहते हैं, याद रखें - हमारे शरीर को सक्रिय शारीरिक और मानसिक कार्य शुरू होने से पहले पोषक तत्व प्राप्त करना महत्वपूर्ण है, अन्यथा इसमें हर चीज के लिए पर्याप्त ऊर्जा नहीं है।
यह महत्वपूर्ण है कि नाश्ता पूर्ण था, लेकिन कैलोरी में बहुत अधिक नहीं। एक असली महिला के लिए एक पौष्टिक नाश्ता जो अपने फिगर को स्वस्थ और सतर्क रखना चाहता है, उसमें फल या जामुन शामिल करने चाहिए। उन्हें दलिया, दही, ग्रेनोला, कॉटेज पनीर में जोड़ा जा सकता है। एक अच्छा विकल्प एक केला, अंगूर, नारंगी या सेब होगा।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आप नाश्ते को छोड़ नहीं सकते हैं, उन्हें लंघन कर सकते हैं और एक हल्का दोपहर का भोजन कर सकते हैं, आप निश्चित रूप से भरपूर भोजन के साथ ऊर्जा की कमी की भरपाई करना चाहेंगे। और एक पूर्ण पेट पर सोना दोनों के लिए हानिकारक है और सामान्य रूप से स्वास्थ्य के लिए।
समय प्रबंधन सीखना
- अपने दिन की योजना बनाना सीखें। इसलिए आप महत्वपूर्ण मामलों के बारे में नहीं भूलेंगे और समय से पहले आराम करना शुरू नहीं करेंगे। केवल कट्टरता के बिना - दिन के लिए बहुत सी चीजों की योजना बनाई गई है, आप अपने लिए समय नहीं छोड़ेंगे
- "कारण समय - मज़ा घंटे।" याद रखें कि कल आपने Instagram या VKontakte पर कितनी बार फ़ोटो देखे थे? और फिर सब कुछ खत्म करने के लिए आपको काम करने के बाद कितना झूमना पड़ा? निर्णायक रूप से अर्थहीन गतिविधियों को छोड़ दें जो फायदेमंद नहीं हैं और सभी कार्यों को पूरा करने के बाद कम से कम या अपना समय बर्बाद करें।
- भागों में समस्याओं को हल करें, और यदि संभव हो तो, यहां तक कि प्रतिनिधि (अधीनस्थों, कर्मचारियों, दोस्तों के लिए) को भी सौंपें। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात, उन जरूरी मुद्दों को न चलाएं जिनमें आपकी भागीदारी की आवश्यकता होती है - वे स्वयं गायब नहीं होंगे, लेकिन केवल अधिक जटिल हो सकते हैं।
- स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए मत भूलना! अवल्ली सभी में पाए जाते हैं, इससे कोई भी सुरक्षित नहीं है। ऐसी स्थितियों में शरीर की मदद करने में संकोच न करें - प्राकृतिक उत्तेजक आपको सामान्य स्थिति में ले जाएंगे और आपको एक कठिन स्थिति को सफलतापूर्वक पूरा करने की ताकत देंगे।
- अपना समय ले लो, बंद करो। पंद्रह मिनट का ब्रेक शायद ही कभी पूरे काम की सफलता को प्रभावित करता है, लेकिन यह आपको विचलित करने की अनुमति देता है, जो किया गया है उसे समझें और काम के प्रभावी अंत की योजना बनाएं।
ये युक्तियां पहली नज़र में सरल लगती हैं, लेकिन सफलता का रहस्य उनकी सादगी में निहित है। उनसे चिपके रहने की कोशिश करें और सुनिश्चित करें कि हर चीज के लिए पर्याप्त समय है!
पूरे दिन के लिए ऊर्जावान रहें
कभी-कभी एक सख्त दिनचर्या और उचित पोषण पर्याप्त नहीं होते हैं। यदि दिन के मध्य तक आपको लगता है कि आपका आंतरिक प्रभार सीमा पर है, तो आप ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं और पूरी तरह से टूटा हुआ महसूस कर सकते हैं, एल-कार्निटाइन नामक एक दवा, प्राकृतिक पदार्थ जो ऊर्जा और चयापचय के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, से मदद लें। हमारा शरीर। एल-कार्निटाइन एक व्यक्ति के कई अंगों और ऊतकों में मौजूद है, उनमें से प्रचलित है जहां सामान्य कामकाज (हृदय, मस्तिष्क, मांसपेशियों, यकृत, गुर्दे) के लिए बड़ी मात्रा में ऊर्जा का उत्पादन आवश्यक है। इसकी आवश्यकता व्यक्तिगत है और प्रति दिन 200-500 मिलीग्राम की मात्रा है, लेकिन आधुनिक जीवन की गतिशील गति के साथ, कार्निटाइन की आवश्यकता कई बार बढ़ जाती है, इसकी कमी उत्पन्न होती है, और कमजोरी, उदासीनता और प्रतिरक्षा कोशिकाओं की गतिविधि में कमी हो सकती है।
और फिर कोई समय प्रबंधन परिणाम नहीं देगा - अगर कोई ताकत नहीं है, तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप मामलों को कैसे वितरित करते हैं। एल्कर ऊर्जावान बनाता है, एक सफल और पूरा जीवन के लिए ताकत देता है, तनाव और शारीरिक तनाव के प्रतिरोध को बढ़ाता है। इस तरह के एक सहायक के साथ, आप 100% दक्षता के साथ वर्तमान समस्याओं को हल करने में सक्षम होंगे, अपने और अपने परिवार के लिए समय और ऊर्जा की बचत करेंगे और आपको खुश करेंगे।
हमें उम्मीद है कि ये सरल सिफारिशें आपको न केवल समय पर होने में मदद करेंगी, बल्कि कई वर्षों तक युवाओं और ऊर्जा को बनाए रखने में मदद करेंगी!
