आप सन बीज की मदद से अपना वजन कम कर सकते हैं, मुख्य बात यह जानना है कि उन्हें कैसे और कब लेना है। इस लेख में हम केफिर सहित वजन घटाने के लिए सन बीज का उपयोग करने के सभी तरीकों के बारे में बात करेंगे।
और एक बार में कहते हैं - अपने आहार में फ्लैक्स सीड्स को शामिल करके, आप न केवल स्लिमर बनेंगे, बल्कि आपके स्वास्थ्य में भी सुधार करेंगे। तो आगे बढ़ें - वजन घटाने के लिए सन बीज की प्रभावकारिता सीखें और इस अद्वितीय उत्पाद से नए व्यंजनों के साथ अपने गुल्लक को भरें। इसके अलावा हमारे पोर्टल पर आप सीख सकते हैं कि वजन घटाने के लिए अलसी का तेल कैसे लगाया जाता है।
वजन घटाने और शरीर के उपचार के लिए सन बीज
वजन कम करने के लिए फ्लैक्स सीड्स का सेवन, आप शरीर को फाइबर, खनिज, विटामिन, प्रोटीन प्रदान करते हैं। इसके अलावा, सन के बीज में पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड होते हैं, जो शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को विनियमित करते हैं, जो वास्तव में वजन के सामान्यीकरण की ओर जाता है। इन एसिड का आंतों के कार्य और तंत्रिका और हृदय प्रणाली के कामकाज दोनों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। वे त्वचा की स्थिति में सुधार करते हैं, कर्ल करते हैं।
यदि आप अपने आहार पर पुनर्विचार करते हैं, तो वजन घटाने के लिए सन बीज का उपयोग करना उचित है। लेकिन यहां तक कि अगर आप अपना सामान्य भोजन खाते हैं, तो केवल एक उच्च कैलोरी भोजन की जगह एक फ्लैक्स सीड डिश के साथ, आप वजन में कमी की दिशा में मामूली बदलाव देख सकते हैं। क्यों? सबसे पहले, यदि आप अपने आप को एक अतिरिक्त नाश्ता नहीं पाते हैं, तो आप अभी भी अपने दैनिक कैलोरी सेवन को कम करते हैं। दूसरे, सन, चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करेगा, हानिकारक पदार्थों की आंतों को साफ करेगा। भोजन के पाचन में तेजी आएगी, जिससे वसा जमा के रूप में इसके अतिरिक्त अवसादन की संभावना कम हो जाएगी।
वजन घटाने के लिए सन बीज खाने की आदत हासिल करने के बाद, आप अपनी याददाश्त में सुधार करेंगे, शरीर से विषाक्त पदार्थों और स्लैग को दूर करेंगे, और एथेरोस्क्लेरोसिस, दिल का दौरा, स्ट्रोक के विकास को रोकने में सक्षम होंगे। यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि सन के बीज स्तन कैंसर के खतरे को लगभग 20% कम करते हैं। वजन घटाने के लिए सन बीज का उपयोग करना, आप अपने मल को सामान्य करने, कब्ज के बारे में हमेशा के लिए भूल सकते हैं। सन के साथ, कुछ लोग सफलतापूर्वक गैस्ट्रिटिस, अल्सर का इलाज करते हैं।
यह उत्पाद उन महिलाओं के लिए अपरिहार्य है जिनके पास रजोनिवृत्ति है - यह इस अवधि को अधिक आसानी से जीवित रखने में मदद करता है। सन में निहित पदार्थों के लिए धन्यवाद, जो महिलाएं इसके बीजों का उपयोग करती हैं, वे तंत्रिका संबंधी विकारों से पीड़ित होने की संभावना कम होती हैं जो प्रजनन प्रणाली के कार्यों के विलुप्त होने के दौरान दिखाई देती हैं। महिलाओं में, रक्तचाप सामान्यीकृत होता है, उनके जोड़ों का संबंध कम होता है। वयस्कता में, वजन घटाने के लिए सन बीज खाने से, एक महिला रजोनिवृत्ति के दौरान होने वाली लंबे और गंभीर गर्म चमक से छुटकारा पा सकती है।
सामान्य तौर पर, सन बीज एक उपयोगी चिकित्सीय उत्पाद माना जाता है जिसे वयस्कों और बच्चों दोनों द्वारा खाया जा सकता है। वे एथलीटों और यहां तक कि नर्सिंग माताओं के अनुरूप होंगे। तो आइए जानें कि वजन घटाने, रिकवरी और उपचार के लिए फ्लैक्स सीड्स का चुनाव कैसे करें।
वजन घटाने के लिए अच्छे सन बीज कैसे चुनें
फ्लैक्स सीड्स पर वजन कम करने के लिए केवल फायदा हुआ, समस्याएं नहीं, आपको गुणवत्ता वाले बीज खाने की आवश्यकता है अच्छे बीजों में एक चमकदार सतह होती है, वे तेज विशिष्ट गंधों के बिना, शुष्क होते हैं। सही उत्पाद crumbly है, अर्थात्, सन बीज एक साथ छड़ी नहीं करते हैं।
इस तथ्य पर ध्यान दें कि बीज कवक, मोल्ड, कीड़े नहीं थे। वजन घटाने के लिए सन बीज की गुणवत्ता निर्धारित करने के लिए, आप उन्हें आज़मा सकते हैं। उन्हें दांतों पर अच्छे से कुरेदना चाहिए।
बैग में चिलचिलाती धूप में बाजार में बिकने वाले उन बीजों को न लें। गर्मी और धूप उत्पाद के लिए हानिकारक हैं। इसके अलावा, आप यह नहीं जान सकते कि बीज को कब एकत्र किया गया था। यदि आप भोजन के लिए केवल उच्च गुणवत्ता वाले उत्पाद का उपयोग करना चाहते हैं, तो फार्मेसियों में वजन घटाने के लिए सन बीज खरीदें, जहां तापमान औषधीय पौधों और रेफ्रिजरेटर के बाहर संग्रहीत तैयारी के लिए आवश्यक से अधिक नहीं बढ़ता है। बेशक, आप सीलबंद पैकेज में यह देखने में सक्षम नहीं होंगे कि बीज कितने टुकड़ों में और चमकदार हैं, साथ ही साथ गंध भी हैं। लेकिन आप इसे उनकी खरीद के बाद कर सकते हैं। यह संभावना कि फार्मेसी आपको खराब-गुणवत्ता वाला बेच देगी, खराब उत्पाद न्यूनतम है।
सन के बीज सही रखें
एक तंग-फिटिंग ढक्कन के साथ एक ग्लास कंटेनर में बीज स्टोर करें। यह बेहतर है अगर कंटेनर अपारदर्शी ग्लास से बना है। बीज एक अंधेरे और सूखी जगह पर होना चाहिए। जिस कमरे में आप वजन कम करने के लिए फ्लैक्स सीड्स स्टोर करते हैं, वहां का तापमान 20 ° C से ऊपर नहीं होना चाहिए।
सन बीज के शेल्फ जीवन बल्कि बड़ा। यदि आप बीज भंडारण के लिए सभी नियमों का पालन करते हैं, तो वे एक वर्ष से अधिक समय तक खड़े रह सकते हैं और फिर भी उपयोग करने योग्य हो सकते हैं।
वजन घटाने और वसूली के लिए सन बीज व्यंजनों
सन के बीज सूखे, धमाकेदार खाए जाते हैं। इस उत्पाद से भी जलसेक तैयार किया जाता है। वजन घटाने के लिए सन बीज को केफिर में जोड़ा जा सकता है। उत्पादों का यह संयोजन आंतों के काम को प्रभावित करने का सबसे अच्छा तरीका है, हानिकारक पदार्थों को साफ करता है, कब्ज से राहत देता है। कॉकटेल सन बीज से तैयार किए जाते हैं, उन्हें सलाद, कॉटेज पनीर में जोड़ा जाता है।
वजन कम करने के लिए सन बीज से दलिया पकाना बहुत लोकप्रिय है। एक नियम के रूप में, वे पूरे बीज से नहीं, बल्कि जमीन से बने होते हैं। आप विशेष सन आटा, दलिया खरीद सकते हैं। लेकिन उन्हें अपने दम पर बनाना बेहतर है। तथ्य यह है कि खरीदे गए दलिया और सन के आटे की तैयारी के लिए, पहले से निचोड़ा हुआ बीज अक्सर उपयोग किया जाता है, जो इन उत्पादों के मूल्य को काफी कम कर देता है। अनाज में भी विभिन्न योजक हो सकते हैं, जो हमेशा प्राकृतिक और उपयोगी नहीं होते हैं। तो, अगर आप फ्लैक्स सीड पॉकेट्स बनाना चाहते हैं, तो बस उन्हें कॉफी ग्राइंडर में काट लें।
वजन घटाने के लिए, कई लड़कियां भी अलसी के तेल का उपयोग करती हैं, जो कि पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड की सामग्री में एक रिकॉर्ड धारक है, जो चयापचय प्रक्रियाओं को पूरी तरह से नियंत्रित करता है। लेकिन घर पर कुछ निश्चित ज्ञान के बिना तेल बनाने के लिए, कौशल और उपकरण काम नहीं करेंगे।
सन बीज आसव
कुछ लोग जो अल्सर, गैस्ट्र्रिटिस से पीड़ित हैं, सन बीज से संक्रमण बनाते हैं। वे सामान्य ठंडे पानी में बीज डालते हैं और तब तक इंतजार करते हैं जब तक कि कंटेनर में श्लेष्म द्रव्यमान बनना शुरू नहीं हो जाता। इस तरह के जलसेक जेली को भोजन से आधे घंटे पहले लिया जाता है। पदार्थ आंतों की दीवार को ढंकता है, आंशिक रूप से उन्हें गैस्ट्रिक रस के प्रभाव से बचाता है।
एक घिनौना कॉकटेल पीना घृणित है। वजन घटाने के लिए सन बीज के इस जलसेक में - एक बहुत ही संदिग्ध उपाय। सब के बाद, हमें सन बीज के बलगम की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि उनमें मौजूद असंतृप्त एसिड। हां, और कई खनिजों, विटामिनों के साथ भाग नहीं लेना चाहते हैं जो शरीर में नहीं मिल सकते हैं। इसलिए, यदि आपको अल्सर का इलाज करने की आवश्यकता नहीं है, तो वर्णित उपचार जलसेक तैयार करने के लिए विचार को त्यागना बेहतर है।
वजन कम करने के लिए हम सन बीज चबाते हैं
यदि आप आलसी हैं और वजन कम करने के लिए सन बीज से जटिल व्यंजनों के बारे में बिल्कुल स्नान नहीं करना चाहते हैं, तो आप बस अपरिपक्व सन बीज चबा सकते हैं। यह बहुत सावधानी से किया जाना चाहिए। लेकिन चूंकि वजन कम करने के अधिकतम प्रभाव को प्राप्त करने के लिए मुंह में प्रत्येक दाने को बारीक पीसना काफी मुश्किल होता है, इसलिए जरूरी है कि अपने आलस्य को भुनाने के लिए, कुछ अधिक जटिल करने के लिए। और सन के जादुई प्रभाव और ओमेगा -3 के अवशोषण को बढ़ाने के लिए जैविक एसिड युक्त उत्पादों, जैसे कि सब्जियों, जड़ी-बूटियों आदि के साथ बीज को मिलाना बेहतर होता है।
कुछ लड़कियाँ अपने साख से दूर नहीं जाती हैं "सरल, बेहतर, और तनाव की आवश्यकता नहीं है" और फिर से वजन घटाने के लिए कुछ सन बीज चबाती हैं, लेकिन उपयोग करने से पहले वे पानी में भिगो जाती हैं। उसके बाद, बीज चबाना आसान है।
सन बीज और केफिर से वजन घटाने के लिए कॉकटेल
केफिर और सन बीज पर आप वास्तव में अपना वजन कम कर सकते हैं। विशेष रूप से सख्ती से, इस प्रक्रिया को जाना जाएगा यदि आप सन बीज को आटे में पीसते हैं और उन्हें केफिर में जोड़ते हैं। इस तरह, आप एक सुपर-क्लींजिंग प्राप्त करेंगे, आंत्र उपाय को सामान्य करेंगे। इसे नाश्ते के बजाय लें। केफिर-फ्लैक्स कॉकटेल पीने से आधे घंटे पहले, कम से कम एक गिलास पानी और दो बेहतर पीने के लिए सुनिश्चित करें।
पहले सप्ताह आप एक केफिर ग्लास में केवल एक चम्मच फ्लैक्स सीड आटा, दूसरे दो और तीसरे तीन को क्रमशः जोड़ते हैं। इस तरह की सफाई प्रक्रियाएं आप तीन सप्ताह खर्च करते हैं। अब तराजू पर खड़े हो जाओ। आपका वजन काफी कम होना चाहिए।
सन बीज से पौष्टिक सौंदर्य पेय
एक स्वस्थ और स्वादिष्ट पेय के लिए आपको सन के बीज और तिल से आटा चाहिए। आटा के दो बड़े चम्मच लें, इसे एक ब्लेंडर में डालें और उबला हुआ गर्म पानी के साथ घटकों को भरें ताकि उनका तरल दो सेंटीमीटर कवर हो। एक मिनट के बाद, ब्लेंडर में दो केले, 100 ग्राम रसभरी और नींबू बाम के पत्ते (50 ग्राम) डालें।
सभी अवयवों को पीसकर, आपको बहुत स्वादिष्ट और स्वस्थ मोटा पेय मिलता है। बेशक, वजन घटाने के लिए तिल और सन के साथ इस तरह के रास्पबेरी-केले की स्मूदी आपको केफिर पेय के रूप में इतना हल्का नहीं करेगी, लेकिन यह भी काफी अच्छा है।
फ्लैक्स सीड स्लिमिंग सलाद
वजन घटाने के लिए सन बीज के साथ एक आश्चर्यजनक स्वादिष्ट सलाद तैयार करने के लिए, आपको आवश्यकता होगी: 150 ग्राम ताजा रॉकेट, tasty छोटा चम्मच। balsamic सिरका, वनस्पति तेल (अलसी या जैतून) का एक छोटा चम्मच। पके हुए सलाद को फ्लैक्स के साथ छिड़कें। सलाद के एक हिस्से के लिए उन्हें एक हिस्सा और एक आधा चाहिए। चम्मच।
वजन घटाने के लिए सन बीज दलिया
वजन कम करने के लिए दलिया खाना पकाने के आटे से बेहतर है। आपको उन्हें पकाना भी नहीं है। उबला हुआ पानी के साथ कुछ बड़े चम्मच आटा डालना पर्याप्त है, जिसका तापमान 50 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं है। वजन घटाने के लिए कुचल सन बीज से ऐसे दलिया को शहद के साथ सीज किया जा सकता है, इसमें किशमिश, जामुन, ताजे फल के टुकड़े जोड़ने की अनुमति है।
सामान्य निष्कर्ष: जैसा कि हमने पाया, सन बीज में बहुत सारे उपयोगी गुण होते हैं जिनका उपयोग शरीर को ठीक करने और वजन कम करने के लिए किया जा सकता है, और अगर यह अन्य उपयोगी उत्पादों (उदाहरण के लिए, केफिर) के साथ सन बीज को संयोजित करने के लिए सही है, तो इससे उनकी प्रभावशीलता बढ़ जाती है। फिर भी, उनका दुरुपयोग न करने की कोशिश करें, साथ ही साथ किसी भी अन्य माध्यम से और, यदि संभव हो तो, उन्हें उपयोग करने से पहले एक पोषण विशेषज्ञ या गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट से परामर्श करें।
