लंबे समय तक, डॉक्टरों ने मासिक धर्म से पहले महिला की अस्वस्थता का कारण निर्धारित करने की कोशिश की। कुछ का मानना था कि महिला चक्र चंद्र चरणों के साथ जुड़ा हुआ है, अन्य इसे जलवायु के साथ जोड़ते हैं।
प्राचीन रोम में, एक "महिला सप्ताह" था - मासिक धर्म से पहले का समय, जब एक महिला हिंसात्मक थी। उसे घोटालों, नखरों, सनक और किसी भी सनक को माफ कर दिया गया था।
वह अपने पति की अवज्ञा कर सकती थी और जो चाहे कर सकती थी। ज्ञात मामले जब पत्नी ने अपने पति को मार डाला, क्योंकि उसने अपनी इच्छा के बावजूद अंतरंगता पर जोर दिया। जैसा कि मासिक धर्म से कुछ समय पहले हुआ था, महिला को बरी कर दिया गया था, और कष्टप्रद पति को दोषी पाया गया था। यह अफ़सोस की बात है कि हमारे पास अनुज्ञा के ऐसे "महिला सप्ताह" नहीं हैं।
सदियों से, मासिक धर्म से पहले एक महिला की स्थिति चिकित्सकों के लिए एक रहस्य बनी रही। अंत में, बीसवीं शताब्दी में, रहस्य थोड़ा खुल गया - महिलाओं ने हार्मोनल परिवर्तनों के साथ मासिक धर्म से पहले स्वास्थ्य की स्थिति को जोड़ना शुरू कर दिया।
प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम 150 मानसिक और शारीरिक लक्षणों का एक विस्फोटक कॉकटेल है।
मानवता के सुंदर आधे हिस्से का लगभग 75% अलग-अलग डिग्री का सामना करता है। लक्षण मासिक धर्म से कुछ दिन पहले (दो से दस तक) एक महिला को प्लेग करना शुरू करते हैं और धीरे-धीरे "लाल" दिनों की उपस्थिति के साथ गायब हो जाते हैं।
महावारी पूर्व सिंड्रोम के बारे में रोचक तथ्य
- पहली बार "पीएमएस" शब्द का इस्तेमाल ब्रिटिश स्त्री रोग विशेषज्ञ रॉबर्ट फ्रैंक ने 1931 में किया था।
- प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षण महिलाओं को अधिक प्रभावित करते हैं, जिनकी गतिविधियाँ मानसिक श्रम और बड़े शहरों के निवासियों से जुड़ी होती हैं।
- आपराधिक दिन। पीएमएस न केवल एक जीवनसाथी का घृणित मूड और नैतिक मजाक है। अधिकांश चोरी, अपराध और दुर्घटनाएं मासिक धर्म चक्र के 21 वें दिन के बाद महिलाओं द्वारा की जाती हैं, प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम के बहुत "चरम" पर।
- शोपाहोलिया। अध्ययन इस बात की पुष्टि करते हैं कि मासिक धर्म से कुछ दिन पहले, लड़कियों को अपने पैसे के साथ भाग लेने की अधिक संभावना होती है और खरीदारी के प्रलोभन के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं।
प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के कारण
मासिक धर्म से पहले बीमारियों के कारणों के बारे में कई सिद्धांत हैं - मनोदैहिक, एलर्जी, हार्मोनल। सबसे लोकप्रिय हार्मोनल सिद्धांत है। इस सिद्धांत के अनुसार, मासिक धर्म चक्र के दूसरे चरण में, सेक्स हार्मोन के मजबूत उतार-चढ़ाव शुरू होते हैं।
महिला शरीर के काम को पूरा करने के लिए सेक्स हार्मोन - प्रोजेस्टेरोन, एंड्रोजन और एस्ट्रोजन का बहुत महत्वपूर्ण संतुलन है। प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के दौरान, महिला शरीर की हार्मोनल पृष्ठभूमि मजबूत परिवर्तनों से गुजरती है। पीएमएस के लक्षण हार्मोनल पृष्ठभूमि में परिवर्तन के लिए शरीर की एक गलत प्रतिक्रिया के कारण दिखाई देते हैं।
भावनाओं और व्यवहार के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क क्षेत्र हार्मोनल परिवर्तनों के लिए अपर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया करने लगते हैं। यह दैहिक और मानसिक लक्षणों के पूरे मलबे को पकड़ता है। लक्षण हार्मोन के स्तर पर इतना निर्भर नहीं करते हैं, लेकिन इन उतार-चढ़ाव के लिए मस्तिष्क के मस्तिष्क क्षेत्रों की प्रतिक्रिया पर।
प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम के दौरान कौन से कारक बढ़ जाते हैं
ऐसे कई कारक हैं जो पीएमएस लक्षणों की शुरुआत को ट्रिगर करते हैं:
1. मैग्नीशियम की कमी - मैग्नीशियम की कमी से चक्कर आना, सिरदर्द, तेजी से दिल की धड़कन बढ़ सकती है। एक महिला के शरीर में मैग्नीशियम की कमी से चॉकलेट को मजबूती से खींचती है।
2. विटामिन बी 6 की कमी - थकान, कमजोरी, सूजन, अचानक मिजाज और सीने में दर्द की ओर जाता है।
3. धूम्रपान - धूम्रपान करने वाली महिलाओं में प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम की अभिव्यक्तियों से पीड़ित होने की संभावना दोगुनी होती है।
4. अधिक वजन - 30 से अधिक बॉडी मास इंडेक्स वाली महिलाएं पीएमएस के लक्षणों से पीड़ित होने की संभावना तीन गुना अधिक होती हैं।
5. सेरोटोनिन का निम्न स्तर - "आनंद के हार्मोन" की कमी उदासी, लालसा, अशांति और अवसादग्रस्तता का कारण बनती है।
6. आनुवंशिकता - जिन लड़कियों की माताएं प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम से पीड़ित होती हैं, उन्हें यह बीमारी होने का खतरा होता है।
7. मुश्किल प्रसव, गर्भपात, स्त्री रोग और तनाव अक्सर पीएमएस की उपस्थिति को जन्म देते हैं।
प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षण
प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम पूरी तरह से अलग है, एक दूसरे के लक्षणों के समान नहीं है। इन सभी लक्षणों को कई समूहों में विभाजित किया जा सकता है:
- न्यूरोपैसाइट्रिक - लक्षणों का सबसे आम समूह। इस अवधि में, महिलाएं अक्सर अपना मूड बदलती हैं - रोने की इच्छा को पूरी दुनिया को उड़ाने की इच्छा से बदल दिया जाता है। कई लड़कियां चिड़चिड़ी, नर्वस, चिंतित हो जाती हैं। उदासीनता, उदासी, लालसा दिखाई देती है। कुछ अनिद्रा और उदास मनोदशा से पीड़ित हैं।
- वनस्पतिवाहक - सिरदर्द, चक्कर आना, दबाव कूदता है, दिल में दर्द, मतली, उल्टी, दिल की धड़कन, जठरांत्र संबंधी मार्ग की खराबी।
- अंतःस्रावी - बुखार, सूजन, बार-बार पेशाब आना, प्यास लगना, पेट फूलना, पेट में दर्द, त्वचा में खुजली, मुंहासे, हवा की कमी का एहसास, ध्यान और याददाश्त में कमी।
कुछ महिलाओं को थोड़ा वजन बढ़ने का अनुभव हो सकता है। यह शरीर में द्रव प्रतिधारण के कारण होता है। कभी-कभी पीएमएस के लक्षण खुद को संकट और दौरे के रूप में प्रकट कर सकते हैं - एक महिला उच्च रक्तचाप, लगातार पेशाब, चक्कर आना, हृदय क्षेत्र में दर्द और मजबूत चिंता और भय की भावना के साथ हमलों के बारे में चिंतित है, यानी एक आतंक हमले के विशिष्ट लक्षण।
डॉक्टर को कब देखना है
बेशक, यदि प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षण केवल थोड़ी असुविधा देते हैं, तो आप अपने दम पर प्रबंधन कर सकते हैं। लेकिन जब पीएमएस जीवन की गुणवत्ता का उल्लंघन करता है और काम करने की क्षमता को प्रभावित करता है, तो स्त्री रोग विशेषज्ञ के बिना जाना असंभव है। परीक्षा के बाद, डॉक्टर आवश्यक दवा चिकित्सा लिखेंगे और सिफारिशें देंगे।
लक्षणों के आधार पर, PMS इसके लिए निर्धारित है:
- सिंड्रोम को राहत देने के लिए होम्योपैथिक दवाएं;
- nonsteroidal विरोधी भड़काऊ दवाओं - पीठ और पेट में दर्द, सिरदर्द के लिए;
- अवसादरोधी और ट्रैंक्विलाइज़र - स्पष्ट मानसिक विकारों के साथ;
- मूत्रवर्धक - एडिमा के लिए;
- हार्मोनल थेरेपी - सेक्स हार्मोन के संतुलन के उल्लंघन में।
पीएमएस को कैसे कम करें
कुछ सरल सिफारिशें हैं जो मासिक धर्म से पहले आपके जीवन की गुणवत्ता में काफी सुधार करेंगी।
1. स्वस्थ और पूर्ण नींद। दिन में कम से कम 9-10 घंटे सोने की कोशिश करें। इस समय के दौरान, आपके शरीर को स्वस्थ होने और पूरी तरह से आराम करने का समय मिलेगा। नींद की कमी केवल चिंता, आक्रामकता को बढ़ाएगी और प्रतिरक्षा पर प्रतिकूल प्रभाव डालेगी। यदि आपको सोते समय परेशानी होती है, तो सोते समय हल्के चलने की कोशिश करें, आराम से स्नान करें और बेडरूम को हमेशा हवादार बनाएं।
2. चिकित्सीय स्नान। यदि आपको आवश्यक तेलों से एलर्जी नहीं है, तो अपनी सुगंधित रचना बनाएं। विशेष सुगंधित तेल - महावारी पूर्व सिंड्रोम के खिलाफ लड़ाई में काफी प्रभावी हथियार। ऋषि, जीरियम और गुलाब का तेल चक्र को सामान्य करने में मदद करता है। तुलसी और लैवेंडर प्रभावी रूप से मांसपेशियों की ऐंठन के साथ सामना करते हैं, वे पेट में दर्द और पीठ के निचले हिस्से, सिरदर्द और मांसपेशियों में दर्द को दूर करने में मदद करेंगे। बर्गमॉट और जुनिपर मूड में सुधार करते हैं, उदासी, उदासी, चिड़चिड़ापन और अवसादग्रस्तता मूड से निपटने में मदद करते हैं। एक अच्छा परिणाम प्राप्त करने के लिए, अपनी अवधि से दो सप्ताह पहले सुगंधित रचनाओं के साथ स्नान करना शुरू करें।
3. व्यायाम करें। रनिंग, योगा, वॉकिंग, डांसिंग, पाइलेट्स - विभिन्न उम्र की महिलाओं में प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम की अभिव्यक्तियों से प्रभावी रूप से सामना करती हैं। शारीरिक गतिविधि "खुशी हार्मोन" के स्तर को बढ़ाती है और पीएमएस के मानसिक लक्षणों से निपटने में मदद करती है। यदि आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, तो आप अनिद्रा और अवसाद के बारे में भूल जाएंगे, और आपके पीरियड्स कम दर्दनाक होंगे।
4. विटामिन। मासिक धर्म से दो सप्ताह पहले, विटामिन ई, ए, बी 6 और मैग्नीशियम लेना शुरू करें। यह आपको थकान, अनिद्रा, चिड़चिड़ापन, चिंता, दिल में दर्द, टैचीकार्डिया और रक्तचाप से राहत देगा।
5. आहार। मासिक धर्म चक्र के दूसरे चरण में, फाइबर और कैल्शियम से भरपूर सब्जियां, फल और खाद्य पदार्थ अधिक खाने की कोशिश करें। लेकिन कॉफी, कोला और चॉकलेट से अस्थायी रूप से छोड़ दिया जाना चाहिए। यदि आप चिंता, उदासीनता, बुरे मूड, चिड़चिड़ापन से परेशान हैं - कैफीन केवल समस्या को बढ़ाएगा। आदर्श रूप से, दैनिक आहार इस तरह दिखना चाहिए: 75% कार्बोहाइड्रेट, 15% प्रोटीन और 10% वसा। वसायुक्त, नमकीन और मसालेदार खाद्य पदार्थों से छोड़ दिया जाना चाहिए। रोजाना पालक खाएं - सलाद या स्मूदी में जोड़ा गया एक कप पालक आपके शरीर को मैग्नीशियम के दैनिक सेवन से समृद्ध करेगा। और टर्की सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करेगा - इस पक्षी का मांस विटामिन बी 6 में बहुत समृद्ध है, जो स्तन की खराश और चिड़चिड़ापन को कम करेगा।
6. स्वस्थ पेय। हर्बल चाय और ताजा निचोड़ा हुआ रस को बदलने के लिए कॉफी बेहतर है। इस अवधि के दौरान सेब और गाजर का रस विशेष रूप से उपयोगी है। शराब को छोड़ना होगा, क्योंकि यह बी विटामिन के भंडार को कम करता है और कार्बोहाइड्रेट चयापचय को बाधित करता है।
7. आराम। तनाव से बचने के लिए, आराम करें और एक सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखें, योग, शांत संगीत या प्रकृति की आवाज़ में विश्राम करने में मदद करेगा।
8. सेक्स यह कोई रहस्य नहीं है कि मासिक धर्म से पहले, कई महिलाएं एक क्रूर यौन भूख से जागृत होती हैं। अपनी इच्छा के खिलाफ मत जाओ - प्रकृति पीएमएस अभिव्यक्तियों के साथ सामना करने का एक संकेत देती है। नियमित रूप से संभोग करने से बुरे स्वभाव, चिड़चिड़ापन, अशांति, चिंता और अनिद्रा को दूर करने में मदद मिलती है। तृप्ति सबसे अच्छा अवसादरोधी है - यह तुरन्त सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाता है। यह आपके साथी के साथ यौन खेल का आनंद लेने और कुछ नया करने का प्रयास करने का समय है।
प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम के लिए सबसे अच्छी दवाएं स्वस्थ आहार, शारीरिक गतिविधि, विटामिन की खुराक, अच्छी नींद और किसी प्रिय व्यक्ति के साथ नियमित सेक्स हैं।
