प्लम्प बैरल केवल नूडल्स पर स्पर्श से देखे जा सकते हैं, और फिर, मुस्कुराने से पहले, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि बच्चे के शरीर को पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त हो, यह आंत्र की खराबी आदि से परेशान नहीं है।
लेकिन यदि आप एक युवा लड़की हैं, जो एक आकर्षक पेट है, जिसे हर अब और फिर एक दिलचस्प स्थिति में पकड़ा जाता है, तो यह कार्रवाई करने का समय है। गर्भवती होने के लिए और एक ही समय में इतना हास्यास्पद नहीं होना चाहिए। आइए वसा से लड़ना शुरू करें, जिस कमर को उन्होंने कब्जा किया था, उसे मुक्त करें। इस लड़ाई में गुप्त हथियार दलिया दलिया है।
दलिया की उपयोगिता
अरे हाँ, दलिया दलिया एक सुपर-उपयोगी डिश है, विटामिन, खनिजों का एक भंडार है, आंत के लिए आवश्यक फाइबर। यह उन लोगों द्वारा खाया जाता है जो जठरांत्र संबंधी मार्ग के उल्लंघन से पीड़ित होते हैं, हृदय संबंधी रोग होते हैं। ऐसा मांस न केवल आंतों को साफ करता है और कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, बल्कि एक व्यक्ति को पतला बनाता है, पेट से सेंटीमीटर निकालता है, रंग में सुधार करता है, त्वचा को साफ करता है। हरक्यूलिस खाने से आप आसानी से पिंपल्स से छुटकारा पा सकते हैं। आप दलिया, लुढ़का जई के मास्क के साथ धोने की मदद से अपनी त्वचा को अच्छी तरह से तैयार कर सकते हैं।
जैसा कि हम देख सकते हैं, दलिया के फायदे सिर्फ पागल। वह कुर्सी को ठीक कर देगी, और ज़बबाहेत कमर, त्वचा को साफ करेगी और संतृप्त, नाहमितिनित। चूंकि लड़कियां अक्सर अपने मल या शरीर में पोषक तत्वों की कमी के बारे में चिंतित नहीं होती हैं, अर्थात्, ततैया या कोई भी, लेकिन हमेशा पतली कमर, हम आपको बताएंगे कि पेट को हटाने के लिए हरक्यूलिस दलिया कैसे खाएं।
ध्यान दें: वजन कम करने के लिए दलिया का उपयोग करना, किसी भी मामले में, आप पाचन तंत्र के काम को समायोजित करेंगे, त्वचा और नाखूनों की स्थिति में सुधार करेंगे। यदि आप पतला और स्वस्थ नहीं होना चाहते हैं, तो किसी भी मामले में निम्नलिखित सभी को न पढ़ें।
वजन कम करने का मूल तरीका
क्या आप हरक्यूलिस डाइट पर जाने से डरते हैं, क्योंकि आप हार्ड मोनो-डाइट से डरते हैं? अच्छा, इसे रोको। रेफ्रिजरेटर और लॉकर से दलिया के रूप में पहचान नहीं की गई हर चीज को फेंककर, तुरंत फ्लेक्स की एक साल की आपूर्ति खरीदने के लिए आवश्यक नहीं है। हालांकि, अगर आपके पास हानिकारक मार्जरीन, चॉकलेट केक, तला हुआ मांस है, तो आप इसे फेंक सकते हैं।
क्या आपको लगता है कि इस तरह की हरकत बेकार है? फिर बेघर (लोगों, जानवरों) को उत्पाद दें। उदाहरण के लिए, पहले से ही मृत अमेरिकी कलाकार ने खुद को केवल वही खरीदने की कोशिश की जो उन्हें पसंद नहीं था, इन उत्पादों को देखकर पीड़ा हुई, और फिर उन्हें भीड़ भरे स्थानों में छोड़ दिया। इसलिए उसने किसी को मरने नहीं दिया और उसने अपना वजन कम कर लिया।
हरक्यूलिस आहार बख्शते
लेकिन चलो दान, कलाकारों के बारे में भूल जाते हैं, और एक प्रभावी हरक्यूलिस आहार पर लौटते हैं। दलिया के अलावा, आप सब्जियां, खट्टे फल, स्टीम चिकन, नट्स, बेक्ड लीन फिश, सूखे खुबानी, पनीर और दही भी खा सकते हैं। सादा पानी या चाय पीना सबसे अच्छा है, लेकिन केवल हरा और बिना चीनी का। केफिर से भी, फैल नहीं जाएगा। तो, हरक्यूलिस पर एक मिनी आहार:
1. दलिया अवश्य खाएं। तैयारी: हरक्यूलिस के गुच्छे पर गर्म पानी डालें और 30 मिनट के लिए छोड़ दें। ऐसे दलिया को नमकीन नहीं किया जा सकता है, इसमें चीनी और मक्खन जोड़ें। आप स्वस्थ बेरीज या कसा हुआ सेब के साथ दलिया शीर्ष पर छिड़क सकते हैं।
2. एक और 3 बार उपरोक्त उत्पादों (स्टेक ब्रिस्केट, सब्जी सूप, बेक्ड आलू, फलों की स्मूदी, आदि) से स्वस्थ व्यंजन खाएं। भाग छोटा होना चाहिए - ताकि वे नियमित रूप से 300-350 मिलीलीटर कप में प्राप्त कर सकें।
3. नमक का सेवन कम करें।
4. दिन भर में 2 लीटर पानी पिएं।
चेतावनी: यदि आहार अधिक या कम स्वस्थ था और आहार से पहले, तो उस पर आप 2-4 किलोग्राम / माह तक वजन कम कर सकते हैं। लेकिन अगर आपने अपने आप को या तो तला हुआ भोजन या उच्च कैलोरी वाली मिठाई तक सीमित नहीं किया है, तो वजन में कमी 7-9 किलोग्राम से अधिक होगी।
मामले में जब शरीर सामान्य रूप से आहार में बदलाव का जवाब देता है, और आप अधिक ठोस परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं, तो यह दलिया दलिया पकाने और रात के खाने के लिए समय है। आप ओटमील में उपवास के दिनों को एक बार / सप्ताह में व्यवस्थित करने के लिए, वापसी के लिए अपने रास्ते को काटते हुए, कुछ किलोग्राम भी खो सकते हैं।
एक सप्ताह के लिए पेट को हटा दें
8 किलो फेंकने के लिए, एक महीने तक इंतजार करना आवश्यक नहीं है। आप इसे 7 दिनों में कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए आपको आवश्यकता होगी:
- दलिया;
- पानी और हरी चाय;
- वजन कम करने का सपना;
- विशाल इच्छा शक्ति।
अब सप्ताह के लिए आपका भोजन बिना किसी अतिरिक्त के दलिया उबला हुआ है, और पीने का पानी है। आप कुछ कप ग्रीन टी / दिन में ले सकते हैं। इस शक्ति के अनुपालन की खुशी:
- आप अपना वजन कम कर लेंगे;
- ऐसी छवियों को खाने से पेट से वसा को एक सप्ताह के लिए ड्राइव करना आसान है;
- आप दलिया दलिया किसी भी मात्रा में खा सकते हैं।
दलिया पर माइनस 5 किग्रा
एक किस्म चाहते हैं और मिठाई के बिना नहीं रह सकते हैं? फिर निम्नलिखित नुस्खा लिखिए, 7 दिनों के लिए दलिया दलिया पर कमर को कैसे फिर से हासिल करें। केवल यहाँ अभियोग पक्ष के बिना नहीं जाते हैं, और आहार के अगले संस्करण में भी उपलब्ध हैं। उदाहरण के लिए, आपको दलिया के अनियंत्रित अवशोषण के बारे में भूलना होगा। भोजन - 3 बार / दिन।
तो, 5 बड़े चम्मच ले लो। एल। जई का आटा और, उन्हें कुछ पानी के साथ धमाकेदार, हम किशमिश, सेब के स्लाइस, सूखे खुबानी जोड़ते हैं। हम हरी चाय के साथ दलिया धोते हैं। यहाँ एक नाश्ता है। ", और असली मिठाइयाँ कहाँ हैं," महिलाएं डिनर से थक कर सिसकना शुरू कर देंगी, "किशमिश, सेब - यह सब है?" नहीं, बिलकुल नहीं। मुख्य मिठास, शहद, दोपहर के भोजन के लिए आरक्षित है। इसे दही से भरे हुए गुच्छे में मिलाया जाना चाहिए। क्या आपको दही चाहिए? फिर केफिर के साथ दलिया डालें। रात के खाने के लिए, पानी पर ताजा दलिया खाएं, 200 ग्राम कम वसा वाले केफिर पीएं और आधा सेब खाएं। इस आहार पर एक सप्ताह के लिए, आप अपना पेट कम कर लेते हैं, जबकि वजन कम करने में लगभग 5 किलो होगा।
आहार से बाहर
यह महत्वपूर्ण है कि कमर को फिर से पाने के लिए न केवल क्या आहार लेना चाहिए, बल्कि इसे छोड़ने के बाद क्या खाना चाहिए। पेस्ट्री, स्मोक्ड मीट, चॉकलेट के लिए तुरंत दौड़ने की कोशिश न करें। आहार से धीरे-धीरे बाहर निकलें, प्रति दिन एक या दो नए खाद्य पदार्थों को शामिल नहीं करें। बाहर निकलने की अवधि - एक सप्ताह, प्लस किसी भी भारी और हानिकारक व्यंजनों के बिना 7 दिन। प्रोटीन पर क्लिक करें, कम से कम 10% वसा की मात्रा को कम करें जो आपने अपने शरीर को किण्वित दूध उत्पादों की तरह आहार के साथ आपूर्ति की थी। उसी समय मछली, वनस्पति तेल, नट से वसा निकालने का प्रयास करें।
बेशक, आदर्श रूप से, आपको हमेशा स्वस्थ आहार से चिपके रहना चाहिए। लेकिन अगर यह आपके लिए बहुत कठिन है, तो बस खरीदी गई रस, सोडा, फास्ट फूड की अस्वीकृति के लिए खुद को सीमित करें, चीनी को शहद के साथ बदलें, मध्यम शराब पीएं। आहार फाइबर के साथ पेरिस्टलसिस को नियमित रूप से उत्तेजित करना भी आवश्यक है, जो सब्जियों, अनाज, सूखे फल में निहित हैं। इसे छोटे भागों में खाया जाना चाहिए। शारीरिक व्यायाम के बारे में मत भूलना, फिटनेस के लिए साइन अप करें, नियमित रूप से हूला हूप को घुमाएं।
चूँकि हरक्यूलिस आहार असंतुलित है, इसलिए आपको इसका पालन करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
