इस व्यवसाय को प्राचीन रोम में कला के पद तक ऊंचा किया गया था, मध्य युग में शापित निषेधों को उखाड़ फेंका गया था, और 20 वीं शताब्दी में फिर से प्यार हो गया। बाथरूम केवल शरीर को शुद्ध करने के लिए पानी का एक कंटेनर नहीं है, बल्कि विश्राम की जगह भी है, यह देखने में सुधार, तंत्रिका तंत्र की देखभाल और स्वास्थ्य में सुधार करता है। इस सब पर विस्तार से और सामान्य शब्दों में चर्चा की जाएगी।
स्नान के लाभ कई हैं, यह:
- शरीर को गर्म करता है (ठंढ / ठंडी बारिश के बाद), जुकाम से बचाता है।
- मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है।
- गहराई से त्वचा को साफ करता है, इसकी चिकनाई और लोच में सुधार करता है।
- मनोदशा में सुधार करता है, चिंता को दूर करता है, आराम करने में मदद करता है, या अगर पानी शरीर के तापमान से नीचे है - यह स्फूर्ति देता है।
और विशेष मामलों में - एक दवा के रूप में कार्य करता है।
सैद्धांतिक रूप से, बाथरूम को दिन के किसी भी समय लिया जा सकता है, लेकिन यह माना जाता है कि सुबह 10 बजे से पहले यह टोन अप करता है, और शाम को 8 बजे के बाद अगले दिन तक आराम के लिए मूड में योगदान देता है।
स्नान का समय स्वाद का विषय है, लेकिन इस पानी की घटना की प्रभावशीलता तब भी होगी जब आप इसमें 20 मिनट से कम समय तक रहेंगे। आप केवल इस स्थिति में गर्म पानी में रह सकते हैं कि इसका स्तर एक बैठे व्यक्ति के दिल तक नहीं पहुंचता है।
स्नान पर जाने की योजना बनाते समय कृपया ध्यान दें:
- इसे खाने से कम से कम 1 घंटा गुजरना चाहिए;
- यदि आपको वास्तव में प्रदूषण से खुद को धोने की आवश्यकता है, तो आपको पहले एक स्वच्छ शॉवर लेना चाहिए, और फिर बाथरूम में जाना चाहिए;
- यदि शरीर थकान से प्राप्त होता है, तो स्नान से 5 मिनट पहले आपको अपने पैरों को फैलाने की आवश्यकता होती है (कम से कम सुबह अभ्यास दोहराएं)।
इसके अलावा, वहाँ भी है सुरक्षा बिंदु:
- पास में, आउटलेट से जुड़ा कोई उपकरण नहीं होना चाहिए, उदाहरण के लिए, एक रिचार्ज किया गया स्मार्टफोन या हेअर ड्रायर। पानी में गिरने के भयानक परिणाम शहरी किंवदंती बिल्कुल नहीं हैं;
- फिल्मों / किताबों में, एक ग्लास वाइन के साथ बाथरूम में आराम करना सुरुचिपूर्ण है, लेकिन वास्तव में, यह केवल नशा में तेजी लाएगा और पेट को नकारात्मक रूप से तनाव देगा।
सबसे अच्छा पानी का तापमान +34 से +39 डिग्री तक माना जाता है, जो ठंडे या गर्म स्नान के लिए अधिक या कम होता है, जो कि निरंतर आधार पर पसंद नहीं किया जाता है। विषाक्त पदार्थों के शरीर की सफाई में तेजी लाने के लिए, कभी-कभी एथलीटों द्वारा पहले की जरूरत होती है, बाद वाले रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं, अवसाद से बचाते हैं। और यह उनके विशिष्ट गुणों का एक छोटा सा हिस्सा है।
उन मामलों को सूचीबद्ध करना अभी भी महत्वपूर्ण है जहां स्नान contraindicated है:
- गैर-चिकित्सा घाव / पश्चात की सुट;
- हृदय की विफलता;
- atherosclerosis;
- उच्च रक्तचाप।
और अलग से गर्म स्नान में contraindicated हैं:
- घाव;
- घनास्त्रता की प्रवृत्ति;
- गर्भाधान के साथ समस्याएं;
- मासिक धर्म।
शहद और दूध से बना सबसे पुराना कॉस्मेटोलॉजी बाथटब क्लियोपेट्रा के समय से मिलता है, वे कहते हैं, इसलिए इसकी सुंदरता बढ़ रही है। यह संयोजन वास्तव में त्वचा को मॉइस्चराइज कर सकता है, विटामिन का पोषण कर सकता है, कायाकल्प कर सकता है और सफेद कर सकता है। शाही देखभाल के नियम इस प्रकार हैं:
- इसमें एक गिलास शहद के साथ 2 लीटर वसा वाले दूध बाथरूम के लिए पर्याप्त हैं;
- प्रक्रिया की अवधि 30 मिनट है;
- ध्यान देने योग्य प्रभाव के लिए आपको हर दूसरे दिन 10 स्नान करने की आवश्यकता होती है।
तैलीय, सूजन, समस्याग्रस्त त्वचा का इलाज करने और इसकी वसूली में तेजी लाने के लिए, अगर यह शिथिल हो रहा है, तो खिंचाव के निशान आ गए हैं, कॉस्मेटिक क्ले के साथ स्नान का उपयोग करें - पहले खट्टा क्रीम की स्थिरता के लिए पानी की एक छोटी राशि के साथ एक मुट्ठी को पतला करें, फिर पानी की पूरी मात्रा में भंग कर दें।
समुद्री नमक (अक्सर सुगंधित और मटकेले, जैसे कुचल रत्न) पानी में जोड़ा जाता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, श्वसन अंगों और त्वचा रोगों का इलाज करता है।
लेकिन फोम, इसके अलावा, शानदार रूप से भारहीन रूप से मनोरंजक, केवल योजक के साथ उपयोगी हो सकता है, उदाहरण के लिए, विटामिन।
औषधीय पौधों को पानी में काढ़े / जलसेक और आवश्यक तेलों के रूप में मिलाया जाता है। उत्तरार्द्ध की अनुशंसित एकाग्रता 1 लीटर प्रति 20 लीटर पानी है और वे:
- लैवेंडर - मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की स्थिति में सुधार करता है, एलर्जी का इलाज करता है;
- नींबू - दक्षता में वृद्धि, कोशिकाओं को ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार;
- टकसाल - सिरदर्द, नाक की भीड़ से राहत देता है।
अन्य पौधे भी अच्छे हैं:
- Equisetum गुर्दे की विकृति का इलाज करता है;
- अदरक वजन घटाने में योगदान देता है;
- एक प्रकार का वृक्ष पसीना को उत्तेजित करता है।
उत्तरार्द्ध का मतलब सर्दी, वायरल रोगों और इस तथ्य के साथ है कि इन मामलों में स्नान को एक मिथक के रूप में वर्णित किया गया है। यदि यह गर्म नहीं है, तो शरीर का तापमान 37 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं होता है और भलाई की अनुमति देता है - वनस्पतियों (कैमोमाइल, इवान-चाय) के औषधीय उपहारों के साथ इस तरह की प्रक्रिया से केवल लाभ होगा।
स्नान त्वचा के छिद्रों का विस्तार करता है। जो न केवल इसकी शुद्धि में, बल्कि वसा के नुकसान में भी योगदान देता है। इसलिए, यह सलाह दी जाती है कि अपने आप को एक मॉइस्चराइज़र / दूध से सूखा लें और 10-15 मिनट के लिए एक तौलिया / स्नान वस्त्र के अलावा किसी अन्य चीज़ पर न डालें।
जब स्नान के बाद भूख विकसित होती है, तो यह सामान्य है।
लेकिन उसे खुद को नेतृत्व करने की अनुमति देने से पहले, आधे घंटे इंतजार करने की सलाह दी जाती है, जिसके लिए आप एक कप हर्बल चाय या गर्म चॉकलेट पी सकते हैं - शरीर सभी उपयोगी पदार्थों को अवशोषित करने के लिए तैयार है, साथ ही आंतरिक अंगों, मस्तिष्क के कामकाज के लिए ऊर्जा पर सरल रूप से सरल कार्बोहाइड्रेट बदल देता है। लेकिन शारीरिक परिश्रम से, ठंडी सड़क तक पहुंचने के लिए, इसे कम से कम 3 घंटे तक बंद करने की सिफारिश की जाती है।
और यह बहुत ही उत्सुक है कि, वैज्ञानिकों के नवीनतम शोध के अनुसार, यदि बर्फ के पानी को डालने से गुस्सा करने के लिए व्यक्तिगत असहज धारणा के अनुसार यह संभव नहीं है, तो इस तरह के मूल्यवान प्रभाव को अधिक कोमल तरीके से प्राप्त किया जा सकता है, जिसके लिए:
- 10 मिनट के लिए 40 डिग्री सेल्सियस के पानी के तापमान के साथ स्नान करें;
- फिर 2-5 मिनट के लिए एक सहनशील शांत शॉवर;
- और अंत में एक कठोर तौलिया के साथ मला।
जिन लोगों को नींद आने में समस्या होती है, उनके लिए शाम के गर्म स्नान के बाद, बेडरूम में खिड़की के साथ बिस्तर पर जाने की सिफारिश की जाती है (ताकि यह ताजा हो), लगभग 14 डिग्री सेल्सियस के एक हवा के तापमान पर (और अगर पर्याप्त मौसम नहीं है, तो कूलिंग फ़ंक्शन के साथ एयर कंडीशनर चालू करें), लेकिन गर्म के तहत एक कंबल।
और अंत में, यह ध्यान देने योग्य है कि सप्ताह में 2-3 बार स्नान करने की सिफारिश नहीं की जाती है (इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए कि हर दिन एक शॉवर भी जाता है)। अन्यथा, आप शाब्दिक रूप से नष्ट कर सकते हैं, त्वचा को बेहतरीन प्राकृतिक सुरक्षात्मक परत से धो सकते हैं जो झुर्रियों, जलन और पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव से बचाता है।
