क्रिसमस, नया साल, शादी, जन्मदिन और अन्य छुट्टियां शराब से भरे दिन हैं। यदि सभाओं में 1 ग्लास वाइन खर्च नहीं होता है, तो सुबह में हैंगओवर के लक्षणों का एक "गुलदस्ता" होता है: सिरदर्द, अपच और प्यास। सबसे आसान और स्वास्थ्यप्रद टिप आपके शराब के सेवन को सीमित करना है।
उन लोगों के लिए सुबह में क्या करना है जो बहुत चलना और पीना चाहते हैं?
हैंगओवर सिंड्रोम क्यों होता है?
हैंगओवर का कारण यकृत द्वारा अल्कोहल के टूटने के दौरान बनने वाले पदार्थ हैं: मेथनॉल, एसिटालडिहाइड और पॉलीफेनोल। जब वे विघटित होते हैं, तो वे शरीर के लिए विभिन्न विषाक्त पदार्थों का उत्पादन करते हैं।
पुरुषों की तुलना में महिलाओं में एक हैंगओवर अधिक आम है, क्योंकि पुरुष जिगर की प्रक्रिया करता है और शराब को अधिक कुशलता से अपघटित करता है /
चेतावनी! यह साबित नहीं हुआ है कि विभिन्न मादक पेय पदार्थों के मिश्रण से हैंगओवर के लक्षण बढ़ जाते हैं।
एक अप्रिय हैंगओवर को कैसे रोकें?
रोकथाम का मुख्य तरीका मादक पेय पदार्थों की खपत के बीच लंबा अंतराल है। उत्सव की दावत के दौरान, पर्याप्त पानी पीने की सिफारिश की जाती है। सोते समय लिया गया मिनरल वाटर संभावित निर्जलीकरण को रोकने में मदद करता है।
निकोटीन और एथिल अल्कोहल असंगत पदार्थ हैं।
चेतावनी! बड़ी संख्या में स्मोक्ड सिगरेट हैंगओवर को बदतर बनाती हैं। वैज्ञानिक समुदाय में एक परिकल्पना है कि विकार के अधिकांश लक्षण शराब के बजाय निकोटीन विषाक्तता के कारण होते हैं।
वसायुक्त भोजन शराब पीने से पहले या दौरान लेना चाहिए, क्योंकि यह इसके अवशोषण को धीमा कर देता है। पेट में इथेनॉल के लंबे समय तक रहने से अल्कोहल डिहाइड्रोजनेज द्वारा भाग को नष्ट कर दिया जाता है। नतीजतन, एथिल अल्कोहल की एक कम एकाग्रता रक्तप्रवाह में प्रवेश करती है।
टेबल चीनी और कार्बन डाइऑक्साइड शराब के अवशोषण में तेजी लाने के। वोदका को बीयर या शैंपेन के साथ मिलाना सख्त मना है। उत्सव की दावत के दौरान चॉकलेट बार, मिठाई, बिस्कुट और मीठे पफ्स अलग से सेट किए जाने चाहिए।
मादक पेय पदार्थों का चुनाव भी हैंगओवर के विकास में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कॉन्यैक, व्हिस्की या डार्क रम में अक्सर विशेष रूप से बड़ी मात्रा में जहरीली शराब होती है। कई कॉकटेल और मीठी मदिरा (विशेष रूप से मुल्तानी शराब) फ्यूज़ल तेलों और मेथनॉल की उच्च सामग्री के कारण बहुत मजबूत हैंगओवर का कारण बनती है।
हैंगओवर का नाश्ता
नाश्ते में बड़ी मात्रा में पानी, साथ ही प्रोटीन और वसायुक्त भोजन शामिल होना चाहिए। हेरिंग, सियारक्राट या रोलमॉप्स - बहुत सारे नमक, एसिड और तरल युक्त आदर्श विकल्प। हालांकि, मछली और एसिड का प्रभाव अप्रत्यक्ष होता है, क्योंकि दोनों से प्यास की भावना पैदा होती है।
एक चिकित्सा दृष्टिकोण से, यह साबित होता है कि शराब हार्मोन वैसोप्रेसिन को अवरुद्ध करता है, जो शरीर में पानी को बरकरार रखता है। इसलिए, खोए हुए पानी-नमक संतुलन को बहाल करने के लिए, पोषक तत्वों और वसा में समृद्ध "भूख नाश्ता" का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।
हैंगओवर के बारे में भूलने के लिए कौन से घरेलू उपचार आपकी मदद करेंगे?
कोल्ड कंप्रेस सिरदर्द के खिलाफ मदद करेगा, जिसे मंदिरों में 3-5 मिनट के लिए लागू किया जाना चाहिए। नींबू बाम से वसायुक्त खाद्य पदार्थों और चाय के सेवन से पेट में दर्द प्रभावी रूप से समाप्त हो जाता है।
आधुनिक दर्द निवारक प्रभावी रूप से सिरदर्द की तीव्रता को कम करते हैं। हालांकि, एसिटाइलसैलिसिलिक एसिड का उपयोग संभव रक्तस्राव के कारण पेट के नुकसान के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हुआ है।
चेतावनी! पेरासिटामोल यकृत के लिए एक अतिरिक्त बोझ है, इसलिए इसे डॉक्टरों द्वारा अनुशंसित नहीं किया जाता है।
इबुप्रोफेन - हैंगओवर सिंड्रोम में सबसे सुरक्षित दवाओं में से एक। यह यकृत या रक्त जमावट प्रणाली को या तो प्रभावित नहीं करता है। दवा को विटामिन की खुराक और खनिजों के साथ जोड़ा जाने की सिफारिश की जाती है।
शराब रक्त शर्करा को कम करती है, इसलिए सुबह मीठे फल, चॉकलेट या शहद का सेवन शरीर की रिकवरी को तेज करता है.
चेतावनी! WHO के अनुसार, अनियंत्रित शराब पीना सभी कारणों से मृत्यु का एक सामान्य कारण है।
एक हैंगओवर को पूरी तरह से रोकने का एकमात्र तरीका शराब छोड़ना है। यदि आप शराब से पूरी तरह से बच नहीं सकते हैं, तो आपको इसकी खपत को महिलाओं के लिए 10 ग्राम और पुरुषों के लिए 20 ग्राम तक सीमित करना होगा। हम शुद्ध इथेनॉल पर नशे के पुनर्गणना के बारे में बात कर रहे हैं।
