जितना अधिक उसने चिंता की आदत पर काबू पाने और इन विचारों को खत्म करने की कोशिश की, उतना ही बुरा उसे मिला। समय के साथ, घबराहट के हमलों में चिंता बढ़ गई जिसने अन्ना को घर पर रहने और कई हफ्तों तक कहीं भी जाने के लिए मजबूर नहीं किया। वह काम पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकी, घर पर अपने कर्तव्यों की उपेक्षा की और उसकी शादी सीम पर टूट रही थी। पूरी उलझन और भ्रम में, वह चिकित्सक की ओर मुड़ गई।
डॉक्टर ने उससे जो पहला सवाल पूछा, वह उसे अप्रत्याशित लगा: "आपके परिवार में और कौन चिंता से ग्रस्त है?"
अन्ना ने एक पल सोचा और जवाब दिया: "मेरी माँ, दादी, भाई, भतीजा और चाची।" यह उसके साथ नहीं हुआ कि चिंता पीढ़ी से पीढ़ी तक फैल सकती है!
लेकिन यह बहुत आम है। माँ ने अपनी बेटी को मौत के बारे में सोचना सिखाया क्योंकि जब अन्ना बहुत छोटी थी तब उसके पिता की मृत्यु हो गई थी। उसकी दादी इतनी चिंतित थी कि उसने अजनबियों के साथ बात करने की हिम्मत नहीं की। उसका भाई परीक्षा से डरता था, उसका भतीजा सामाजिक रूप से चिंतित था, और उसकी चाची एक बेचैन और घुसपैठिया परफ़ॉर्मर थी।
चिंता केवल भावना नहीं है जो पीढ़ी से पीढ़ी तक नीचे जाती है। कई नकारात्मक भावनाओं को परिवार के मनोवैज्ञानिक आघात, माता-पिता के व्यवहार या बचपन की हिंसा के माध्यम से विरासत में मिला है।
1. क्रोध
तीन प्रकार के अस्वास्थ्यकर क्रोध हैं: आक्रामक, निष्क्रिय-आक्रामक और दबा हुआ क्रोध। ये सभी बच्चे को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि पिता चीखते समय गुस्सा करता है, तो बच्चा इस तरह के व्यवहार का अनुकरण करता है या उसे अपने प्रति क्रोध का प्रकोप प्रत्यक्ष करने की आदत होती है। अभिभावकों को अपने बच्चों पर अपने बच्चों को नियंत्रित करने, अपमानित करने, या छेड़छाड़ करने की कोशिश किए बिना, अपने गुस्से को स्पष्ट रूप से व्यक्त करना सीखना चाहिए।
2. शर्म
माता-पिता की अपमानजनक टिप्पणियां: "आप कभी भी कुछ हासिल नहीं करेंगे" या "आप बेवकूफ हैं" दिल पर हमला करें। दुर्भाग्य से, इस तरह की रणनीति उन परिवारों में आम है जहां बच्चे को अवास्तविक उच्च मानकों का पालन करना आवश्यक है। बच्चा इसे अपनाता है और उसी मानक वाले अन्य लोगों से संपर्क करना शुरू करता है। शर्म की बात स्वीकार करना और क्षमा करना है।
3. मदिरा
दोषी महसूस करना कई परिवारों में एक लंबी परंपरा है। संकेत: "यदि आप मुझसे प्यार करते थे, तो आप बर्तन धोते थे" या "एक बेटी जो अपनी मां की देखभाल करती है, अक्सर उसे बुलाएगी" उदाहरण हैं कि कैसे एक माता-पिता बच्चे पर दबाव डालने के लिए लीवर के रूप में अपराध का उपयोग करते हैं। यह एक हेरफेर है। अपनी इच्छानुसार सीधे कहना बेहतर होगा कि आप क्या चाहते हैं। यदि वह आपके अनुरोध को पूरा नहीं करना चाहता है, तो किसी व्यक्ति को असहज महसूस न करें।
4. बेबसी
बच्चे को पीड़ित की भूमिका निभाने की आदत होती है। दुर्व्यवहार को सही ठहराने के लिए एक माता-पिता अपनी पिछली चोटों का उपयोग करते हैं: "मैं हर दिन पीता हूं क्योंकि आपकी मां ने मुझे छोड़ दिया" या "मुझे बचपन में छोड़ दिया गया था, इसलिए मैं पागल की तरह काम करता हूं।" बच्चे हमेशा किसी भी तिनके में उलझ कर माता-पिता को सही ठहराने के लिए तैयार रहते हैं। संसाधित बचपन के आघात के बाद, आपको बार-बार इसे फिर से बनाने की ज़रूरत नहीं है, परिस्थितियों का शिकार शेष है।
5. चिंता
चिंता एक आवश्यक और उपयोगी भावना है जो एक कार में ईंधन स्तर सेंसर की तरह, खतरे के दृष्टिकोण को इंगित करता है। हालांकि, अत्यधिक चिंता आपको पीड़ित बनाती है। चिंता से निपटने का सबसे अच्छा तरीका ध्यान और अपनी भावनाओं के बारे में जागरूकता है। इससे लड़ने की कोशिश करते हुए, आप केवल चिंता को बढ़ाते हैं और अपनी घबराहट से दूसरों को संक्रमित करते हैं।
6. अनिश्चितता
बच्चे अपने बारे में अधिक जानने के लिए अपने माता-पिता का अध्ययन करते हैं। इसलिए, बच्चा माता-पिता की आशंकाओं पर काबू पाता है। स्वयं के बारे में संदेह, पिता को उठाने से इनकार करने के लिए मजबूर करना, बच्चे को प्रेषित किया जाता है, जो स्कूल के खेल में भूमिका का दावा करने से डरता है। इस दुष्चक्र से बाहर निकलने के लिए, यह निर्धारित करना महत्वपूर्ण है कि आपकी असुरक्षा और आपके माता-पिता कहाँ हैं, और दूसरों के डर को आपको नकारात्मक रूप से प्रभावित करने की अनुमति न दें।
7. स्वार्थ
नार्सिसिज़्म उन परिवारों में विकसित होता है जहाँ बच्चे माता-पिता के प्रति लगाव महसूस नहीं करते क्योंकि माता-पिता ऐसा नहीं कर सकते या नहीं करना चाहते। विकास के शुरुआती चरणों में, विश्वास कुंजी है, और इसके अभाव में लगाव के साथ समस्याएं होती हैं। सतही संचार स्वार्थी व्यवहार को जन्म देते हैं। ऐसा माहौल बनाना जो भेद्यता को प्रोत्साहित करता है, जिससे माता-पिता इस अंतर को पाट सकेंगे।
8. आलोचना
बच्चे की लगातार आलोचना करने की आदत: वह कैसा दिखता है, उसे क्या पहनाया जाता है, स्कूल में उसकी सफलताएँ क्या हैं, जिसके साथ वह दोस्त है, और उसके आत्मविश्वास को कम करता है। आलोचना दोहरा हानिकारक है, जो टिप्पणी के साथ होती है जैसे: "मैं यह कहता हूं क्योंकि मैं तुमसे प्यार करता हूं," क्योंकि बच्चा आलोचना और निंदा को प्यार से समान करता है।
9. इंसुलेशन
लोग कई कारणों से खुद को बंद कर लेते हैं: भय, अवसाद, उदासी और यहां तक कि व्यामोह। अप्रिय भावनाओं को संसाधित करने के बजाय, एक व्यक्ति खुद को अलग करता है या दूसरों पर अपना गुस्सा निकालता है। यदि माता-पिता आदतन दुनिया से विमुख हो जाते हैं, तो बच्चे इस निष्कर्ष पर पहुंचते हैं कि यह भावनाओं से निपटने का एक सामान्य तरीका है, और ऐसा ही करना शुरू करें। अलगाव को दूर करने के लिए, आपको अपने और अन्य लोगों से उन्हें छिपाए बिना दर्दनाक भावनाओं के साथ रहना सीखना चाहिए।
10. ईर्ष्या
"हमारे परिवार के सभी ईर्ष्या है," एक बहाना है जो कई अस्वास्थ्यकर प्रतिक्रियाओं - क्रोध, आक्रामकता, और दुर्व्यवहार की व्याख्या करता है। बेशक, इस तरह के व्यवहार को बच्चों में प्रोत्साहित नहीं किया जा सकता है। सभी साहस जुटाना, एक साथी पर भरोसा करना और शांति से स्थिति को सुलझाना - यह ईर्ष्या का सामना करने का एकमात्र तरीका है।
यह जानने के बाद कि उसकी चिंता की जड़ें लंबे समय से हैं और इससे निपटने के लिए स्वस्थ तरीके हैं, अन्ना शांत हो गए। जब उसने अपनी चिंता को बचपन के मनोवैज्ञानिक आघात से अलग किया, तो उसने चिंता करना बंद कर दिया। इससे उसे यह पता लगाने में मदद मिली कि चिंता क्या ध्यान देने योग्य है, और जब यह केवल पिछले शिकायतों की एक प्रतिध्वनि है।
