हमारे पास उन लोगों के लिए बहुत अच्छी खबर है जो सावधानी से अपने पोषण की निगरानी करते हैं और एक पतली आकृति चाहते हैं। हमें पता चला कि किस सलाद ड्रेसिंग को सबसे कम कैलोरी माना जाता है, और उनकी तैयारी के बारे में सुझाव साझा करने का निर्णय लिया।
डाइटिंग करते समय आप क्या सलाद नहीं खा सकते हैं
निम्न प्रकार के तेल अतिरिक्त वजन का एक सेट भड़काते हैं:
- सूरजमुखी;
- तिल के बीज;
- मकई;
- रेपसीड.
इस तथ्य के कारण कि सूरजमुखी तेल के आधार पर घर का बना मेयोनेज़ तैयार किया जाता है, हम इसे आहार सलाद में जोड़ने की सलाह नहीं देते हैं। खरीदी गई सॉस के बारे में भी कोई सवाल नहीं है।
कम कैलोरी सलाद ड्रेसिंग
जैतून का तेल और नींबू का रस
कई पोषण विशेषज्ञ इस ड्रेसिंग को सबसे सफल मानते हैं। हम विशेषज्ञों की राय से सहमत हैं और 1 से 3 के अनुपात में जैतून का तेल और नींबू का रस मिलाकर थोड़ी काली मिर्च, सूखे तुलसी और नमक को जोड़ने की सलाह देते हैं।
शराब का सिरका
सबसे कम कैलोरी ड्रेसिंग में से एक शराब सिरका है। प्रति 100 ग्राम उत्पाद पर केवल 19 किलो कैलोरी होती है। यह मांस और मछली के सलाद के साथ अच्छी तरह से चला जाता है और इसकी संरचना में बड़ी संख्या में उपयोगी तत्वों के लिए प्रसिद्ध है।
कम वसा वाला पनीर
कम कैलोरी सलाद का आधार कम वसा वाले चीज हैं - मोज़ेरेला, टोफू, फेटा। ड्रेसिंग में क्रैनबेरी, अंगूर के बीज का तेल, जमीन लहसुन और प्रोवेंस जड़ी बूटियों को जोड़कर पकवान में एक नया स्वाद जोड़ें।
शहद, तरबूज और चूना
हाल ही में, शहद, चूना और तरबूज पर आधारित सॉस लोकप्रिय रहा है। चिकनी होने तक एक ब्लेंडर में सामग्री मिलाएं, फिर उन्हें दो चम्मच चिया बीज डालें और 10 मिनट के लिए छोड़ दें। सॉस के दो बड़े चम्मच में केवल 31 किलो कैलोरी होता है।
दही
इंटरनेट पर आप दही के आधार पर ड्रेसिंग के कई रूप पा सकते हैं। इसमें सरसों, रिकोटा, नींबू, जड़ी-बूटियां और लहसुन मिलाया जाता है। हम आपको जैव संतुलन से तैयार उत्पाद की कोशिश करने की सलाह देते हैं, जिसमें केवल 71 किलो कैलोरी होता है। दही ड्रेसिंग आहार व्यंजनों के लिए आदर्श है और इसमें सुगंधित जड़ी बूटियों का उत्कृष्ट स्वाद है।
