धीरे-धीरे उठो पहुँच जाओ और शरीर पहले से ही एंडोर्फिन का उत्पादन शुरू कर देगा। जंभाई - यह एक तरह का सांस लेने का व्यायाम होगा। बेड द्वारा रखने के लिए अच्छा और मददगार कुछ स्वादिष्ट। जागने के तुरंत बाद, चबाना, उदाहरण के लिए, एक टॉफ़ी और मस्तिष्क समझ जाएगा कि यह जागने और नाश्ते के लिए समय है। जापानी बौद्धों की पद्धति के अनुसार, आप जागरण के तुरंत बाद भी कर सकते हैं एक गिलास ठंडा पानी पिएं।
जागने में मदद करता है सकारात्मक दृष्टिकोण। एक दोस्त या माता-पिता को बुलाओ, उन्हें खुश करो। आखिर में मुस्कुराओ। यह डरावना नहीं है अगर मुस्कुराहट से तनाव हो जाता है, तो संकेत है कि "सब कुछ ठीक है" अभी भी मस्तिष्क में काम करेगा।
जो सुबह नहीं सुनते हैं अलार्म घड़ीविषयगत साइटों पर एकजुट हों और देश के विभिन्न हिस्सों से कॉल के साथ एक-दूसरे को जगाएं।
मन की जिज्ञासा भी उठाने के अजीब तरीकों को जन्म देती है, उदाहरण के लिए, अपने आप को बिस्तर से बाहर धकेलना। वे कहते हैं कि समय के साथ, अलार्म घड़ी की आवाज़ पर बिस्तर से बाहर गिरने के लिए एक पलटा विकसित किया जाता है। मुख्य बात अग्रिम में एक नरम लैंडिंग का ख्याल रखना है।
तरीके और अधिक कट्टरपंथी हैं। उदाहरण के लिए एक पालतू जानवर है। एक भूखी बिल्ली किसी को भी जगा सकती है, और एक अच्छी तरह से खिलाई गई बिल्ली आपको पूरे दिन के लिए एक अच्छे मूड में रखती है।
या दो अलार्म प्रोग्राम करने का प्रयास करें। बिस्तर के बगल में एक लेट जाओ और एक सुखद धुन बजाओ। आप इसे बंद कर सकते हैं और एक और मिनट के लिए सो सकते हैं। दूसरा लाउडर स्थापित करें और बाथरूम में रखें। उसे एक ऐसी धुन बजाने दें जिसे वह जल्दी से बंद कर देना चाहता है। सुबह में, सबसे मुश्किल काम शावर को प्राप्त करना है, और आप इसे स्वचालित रूप से करेंगे। रास्ते में, प्रकाश चालू करें और खिड़की खोलें, और स्नान प्रक्रियाओं के तुरंत बाद, बिस्तर को हटा दें ताकि ट्रैक पर लेट जाने का कोई प्रलोभन न हो।
तो, हम पहले से ही बाथरूम में हैं, लेकिन अभी भी सो रहे हैं। टिप के बारे में याद रखें विपरीत बौछार? आप इसके बिना कर सकते हैं। यदि सुबह में ठंडे पानी के नीचे जाने के लिए रक्त परिसंचरण में थोड़ा सुधार होगा, लेकिन आपको पूरे दिन के लिए जीवंतता का प्रभार नहीं मिलेगा। एक गर्म स्नान को भिगोना अधिक उपयोगी है, और जब शरीर गर्म होता है, तो आप पानी को ठंडा कर सकते हैं।
खुश हो जाओ साइट्रस या मिंट शॉवर जेल। और यदि आप इसमें कॉफी के आधार को जोड़ते हैं, तो सुबह की स्नान प्रक्रिया और भी प्रभावी हो जाएगी, क्योंकि कैफीन त्वचा के माध्यम से आसानी से अवशोषित हो जाती है। दिमाग को जगाएं और सुबह थोड़ा व्यायाम करें। अपने दांतों को ब्रश करते समय, एक कविता याद रखें या कोशिश करें मन में गिनना तीन अंकों की संख्या।
जयकार की, और अब समय आ गया है energize। हैरानी की बात है, एक हार्दिक नाश्ता वजन कम करने में मदद करता है - आप अपनी भूख को शांत करते हैं, और आप जो कैलोरी जलाते हैं वह जल्दी से जल जाते हैं। चाय या कॉफी के बजाय, आप काढ़ा कर सकते हैं अदरक की जड़। ऐसा करने के लिए, बस इसे एक grater पर रगड़ें, उबलते पानी डालें और स्वाद के लिए शहद और नींबू जोड़ें। ऐसा पेय जुकाम से बचाता है, टोन अप करता है, मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति को बढ़ावा देता है और थकान से राहत देता है। यदि आप कॉफी के बिना सुबह की कल्पना नहीं कर सकते हैं, तो परंपरा का पालन करें। सुबह में इसे क्रीम के साथ पीना बेहतर होता है। यह बहुत ही पर्याप्त और पौष्टिक नाश्ता करता है - यह व्यर्थ नहीं था कि क्रीम के साथ कॉफी को लंबे समय तक एक अलग पकवान माना जाता था, और पेय नहीं। मुख्य बात यह है कि यह गर्म हो।
तापमान, यह भी मायने रखता है। और या तो आप कुछ ठंडा खाने के दौरान खुद से ऊर्जा लेते हैं, या आप कुछ गर्म खाते समय खुद से ऊर्जा लेते हैं। यदि आप ताक़त की ऊर्जा को बढ़ावा देना चाहते हैं, तो यह कुछ मीठा, मोटा, गर्म और अधिक दृढ़ होना चाहिए।
कुछ विदेशी चाहिए? एक टेक्सास चरवाहे पकाने की विधि नाश्ता बनाओ। एक गिलास टमाटर के रस में एक बड़ा चम्मच चीनी और एक चुटकी काली मिर्च मिलाएं। सब कुछ अच्छी तरह से मिलाएं। आप पेय में एक सैंडविच जोड़ सकते हैं: एक आमलेट और एक बेगलेट में भुना हुआ गोमांस का एक पतला टुकड़ा डालें। इस तरह के नाश्ते के बाद, हाथ से नींद को हटा दिया जाएगा।
और जो लोग नाश्ता करने के आदी नहीं हैं, उनके लिए सुबह की "मोहितो" रेसिपी है: शाम को, आधा नींबू या नींबू को उबलते पानी में डालें और पुदीने की पत्तियाँ डालें। गर्म चाय विदेशी चाय का उत्पादन करेगी, और ठंडी चाय एक टॉनिक का उत्पादन करेगी।
और ट्रैक पर टकसाल कैंडी खाते हैं। और अब सच में - सुप्रभात!
