अंतरराष्ट्रीय आंकड़ों के अनुसार, 2 साल बाद, अवसाद और क्रोनिक थकान सिंड्रोम एक अग्रणी स्थिति पर कब्जा कर लेगा, जो केवल हृदय संबंधी विकृति के बाद दूसरा होगा।
सभी जीवित और कामकाजी परिस्थितियां इस प्रवृत्ति में योगदान करती हैं: एक उन्मत्त लय, उचित आराम की कमी, तनाव, तंत्रिका थकावट का कारण।
भलाई में सुधार करने और जीवन शक्ति को फिर से भरने के मुद्दे पर, घर पर क्रोनिक थकान सिंड्रोम के इलाज के लिए व्यंजनों ने उनकी प्रभावशीलता को साबित कर दिया।
लक्षण और घर पर क्रोनिक थकान सिंड्रोम के उपचार के लिए नियम
सिंड्रोम की एक विशिष्ट विशेषता एक अच्छे आराम के बाद रोगी की स्थिति में सुधार की कमी है। यह सीएफएस और सामान्य ओवरवर्क के बीच मुख्य अंतर है।
सीएफएस के लिए, निम्नलिखित लक्षण हैं:
- भावनात्मक उदासीनता, मानव खुशियों के प्रति उदासीनता;
- एक टीम में समय बिताने की अनिच्छा, रिश्तेदारों और दोस्तों का समाज, "अपने आप में" रिटायर होने और रहने की इच्छा;
- नींद की गड़बड़ी: रात में अनिद्रा के रूप में हो सकता है, और दिन के दौरान अत्यधिक नींद आ सकती है;
- भूलने की बीमारी, सुस्ती, साधारण कार्यों को करने के लिए शक्ति की कमी;
- सामान्य अस्वस्थता: माइग्रेन, जोड़ों का दर्द, मांसपेशियों में ऐंठन।
क्रोनिक ओवरवर्क को खत्म करने के लिए, सभी दिशाओं में शरीर को सहायता प्रदान करना आवश्यक है। घर पर क्रोनिक थकान सिंड्रोम के उपचार में, निम्नलिखित युक्तियों का पालन करना महत्वपूर्ण है:
1. पोषण स्थापित करें। उचित, संतुलित पोषण शरीर की ताकत को मजबूत कर सकता है, हानिकारक कारकों के प्रभाव के खिलाफ अपने सुरक्षात्मक कार्यों को जुटा सकता है। उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन भोजन की सही मात्रा प्राप्त करना महत्वपूर्ण है, ताजी सब्जियां और फल खाएं।
2. मनोचिकित्सा। मनोचिकित्सक की यात्रा से मन की शांति स्थापित करने, आशंकाओं को दूर करने और कम से कम नुकसान के साथ तनावपूर्ण स्थितियों से बाहर निकलने में मदद मिलेगी। विशेषज्ञ अनिद्रा, चिंता और चिंता का सामना करने में मदद करेगा।
3. दैनिक दिनचर्या। ओवरवर्क से बचने के लिए, आपको अपने दिन को व्यवस्थित करने की आवश्यकता है, इसका शेड्यूल तैयार करें। यह हमें वैकल्पिक रूप से काम और आराम के समय के लिए, शरीर पर लगाए गए बोझ का पर्याप्त आकलन करने की अनुमति देगा।
4. ताजी हवा अपने दैनिक दिनचर्या में शामिल होना सुनिश्चित करें ताजी हवा में रहना, चलना।
5. नींद। वयस्क नींद का समय कुल मिलाकर 8 घंटे से कम नहीं होना चाहिए।
पारंपरिक चिकित्सा के साथ घर पर क्रोनिक थकान सिंड्रोम का उपचार
घर पर क्रोनिक थकान सिंड्रोम के उपचार के सबसे महत्वपूर्ण क्षेत्रों में से एक पौधे और प्राकृतिक मूल के उत्पादों का उपयोग है। निम्नलिखित व्यंजनों ने इस मामले में खुद को साबित किया है:
1. अदरक का टिंचर। इसे तैयार करने के लिए, आपको 150 ग्राम अदरक और 800 मिलीलीटर की आवश्यकता है। शराब। इसे लगभग एक सप्ताह तक पीने दें। रोजाना एक चम्मच लें।
2. अदरक की चाय इसे तैयार करने के लिए, अदरक की जड़ को पीसने और रस को स्रावित होने तक इसे कुचलने के लिए आवश्यक है। फिर उबलते पानी को एक साधारण कप में डालें। स्वाद के लिए एक चम्मच शहद या नींबू के रस की कुछ बूंदें मिलाएं। आप रोजाना ऐसी चाय पी सकते हैं।
3. दूध में कैमोमाइल। जलसेक तैयार करने के लिए, आपको एक चम्मच सूखे कैमोमाइल और एक कप दूध की आवश्यकता होती है। एक फोड़ा करने के लिए दूध लाओ, कैमोमाइल जोड़ें, इसे काढ़ा दें, लेकिन लंबे समय तक नहीं ताकि पेय ठंडा न हो। सोने से आधे घंटे पहले छोटे घूंट में पिएं।
4. प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए एक मिश्रण। उसके लिए आपको चाहिए: अखरोट, शहद और नींबू। 250 ग्राम अखरोट पीसें और नींबू जोड़ें, पहले एक मांस की चक्की में स्क्रॉल किया गया था। परिणामी मिश्रण में 250 ग्राम शहद मिलाएं। सब कुछ अच्छी तरह से मिलाएं और दिन में तीन बार एक चम्मच का सेवन करें।
5. ओट टिंचर। एक ताजा जई के पौधे को पीसें, इसे एक पूर्ण कंटेनर के साथ भरें। वहां शराब डालो। 14-20 दिनों की धूप से सुरक्षित जगह पर जोर दें। समय-समय पर हिलाओ। फिर भोजन से पहले तैयार टिंचर के 30 बूंदों को थोड़ी मात्रा में पानी में मिलाकर पीना चाहिए।
6. प्लांटैन टिंचर पानी पर। खाना पकाने के लिए, आपको 10 ग्राम सूखे केला की जरूरत है, उबलते पानी डालें, इसे आधे घंटे के लिए पीने दें, फ़िल्टर करें। भोजन से 30 मिनट पहले 2 बड़े चम्मच दिन में तीन बार पिएं। टिंचर की अवधि तीन सप्ताह है।
7. पानी की लिंगीबेरी और स्ट्रॉबेरी टिंचर। 1 बड़ा चम्मच मिलाएं। एल। पौधों और उबलते पानी का आधा लीटर डालना। 30-40 मिनट जोर दें। दिन में तीन बार एक कप लें।
8. हाइपरिकम टिंचर। सूखे पौधे के एक चम्मच पर उबलते पानी का 300 ग्राम डालें और लगभग आधे घंटे के लिए जोर दें। फिर दिन में तीन बार भोजन से आधे घंटे पहले 100 ग्राम उत्पाद का उपभोग करें। उपचार का कोर्स 21 दिन है।
9. सिंहपर्णी और बिछुआ की मिलावट। प्रत्येक हरे पौधे के 100 ग्राम को मिलाएं, एक बड़ा चम्मच कैलमस रूट और वर्मवुड डालें। शराब की लीटर के साथ फर्श डालो, सूरज की रोशनी से संरक्षित जगह में 1-1.5 सप्ताह जोर दें। समय-समय पर कंटेनर को हिलाएं। तैयार होने पर, टिंचर को तनाव और सुबह और शाम को एक चम्मच पीना, थोड़ी मात्रा में पानी के साथ पतला।
घर पर क्रोनिक थकान सिंड्रोम के इलाज के लिए अरोमाथेरेपी
घर पर क्रोनिक थकान सिंड्रोम के उपचार में, अरोमाथेरेपी एक प्रभावी और सस्ती साधन है। सुगंधित जड़ी-बूटियों और तेलों के उपयोग से शरीर पर एक पुनर्स्थापनात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे आप अनिद्रा से निपटने और पूरी तरह से आराम कर सकते हैं।
उपचार की प्रभावशीलता दोनों को अलग-अलग अरोमाथेरेपी के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है, और आराम से स्नान के साथ संयुक्त उपयोग किया जा सकता है। स्नान शरीर के तापमान के करीब होना चाहिए, लेकिन 38 डिग्री से अधिक नहीं। हृदय का क्षेत्र पानी में नहीं डूबना चाहिए। सत्र की अवधि आधे घंटे से अधिक नहीं। आपको इसे लेने से आधे घंटे पहले, या कुछ घंटों बाद स्नान करना चाहिए। इस प्रक्रिया को एक दिन में सबसे अच्छा दोहराया जाता है।
उपयोगी व्यंजन विधि:
1. तुलसी, अजवायन, दौनी और नींबू घास के तेलों का मिश्रण। अवयवों को 9 बूंदों को गर्म स्नान में जोड़ा जाना चाहिए। 10-15 मिनट के लिए स्नान करें।
2. लैवेंडर (2 बूंद), चंदन (2 बूंद), गेरियम (2 बूंद) और इलंग-इलंग तेल (1 बूंद) के साथ स्नान करें।
3. अपनी आत्माओं और मनोदशा को बढ़ावा देने के लिए, आप क्लेरी सेज ऑयल की 20 बूंदों, गुलाबी और तुलसी के तेल की 10 बूंदों के मिश्रण को ड्रिप कर सकते हैं। यदि सुगंध दीपक का उपयोग करना असंभव है, तो आप सुबह और शाम को एक रूमाल और इनहेल पर मिश्रण को ड्रिप कर सकते हैं।
घर पर क्रोनिक थकान सिंड्रोम के उपचार में, तेलों का भी उपयोग किया जाता है: नारंगी, मैंडरिन, बरगमोट तेल, अजवायन की पत्ती, सेंट जॉन पौधा, मैगनोलिया, नींबू बाम, आदि।
ये तेल बिस्तर, फर्नीचर, कपड़े छिड़क सकते हैं।
मांसपेशियों की थकान को खत्म करने के लिए मालिश के दौरान अरोमा तेलों का भी उपयोग किया जा सकता है। इस प्रक्रिया के लिए एक महान इसके अलावा अंगूर, अदरक, लैवेंडर, दालचीनी और दौनी तेल होंगे। उन्हें मुख्य जैतून का तेल, 2 मिलीलीटर प्रत्येक में जोड़ा जाता है।
यदि सुगंधित तेलों के उपयोग में मतभेद हैं, तो देखभाल की जानी चाहिए। एक नियम के रूप में, उनमें से कई गर्भावस्था के दौरान विभिन्न समय में contraindicated हैं।
घर पर क्रोनिक थकान सिंड्रोम के फिजियोथेरेप्यूटिक उपचार
घर पर क्रोनिक थकान सिंड्रोम के उपचार में एक महत्वपूर्ण बिंदु मध्यम बख्शते शारीरिक गतिविधि है। इसलिए, अतिरंजना से निपटने के उपायों के परिसर में, फिजियोथेरेपी अभ्यास और योग जैसे तरीकों का एक महत्वपूर्ण स्थान है। इसके अलावा, ऐसी गतिविधियां घरेलू उपयोग के लिए उपलब्ध हैं।
फिजियोथेरेपी अभ्यास मांसपेशियों में रक्त परिसंचरण को सामान्य कर सकता है, दर्द से राहत दे सकता है, उदासीनता और कमजोरी का सामना कर सकता है और तनाव को दूर करने में मदद कर सकता है। इस तरह के शारीरिक व्यायाम के बाद शक्ति और शक्ति में वृद्धि होती है।
पुरानी थकान के खिलाफ लड़ाई में एक प्रभावी उपकरण एक्यूपंक्चर है। प्रक्रियाओं का कोर्स शरीर के ऊर्जा संसाधनों को बहाल करने में सक्षम है, आंतरिक अंगों के काम को सामान्य करता है।
प्रत्येक मामले में शारीरिक व्यायाम और उनकी नियमितता की मात्रा को रोगी की भलाई के आधार पर व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है।
घरेलू तरीकों से पुरानी थकान का प्रभावी उपचार केवल एक जटिल में किया जा सकता है। शरीर के क्षीण अवस्था के कारणों को समाप्त किए बिना और एक आहार की स्थापना के बिना, एक भी उपचारात्मक एजेंट का चिकित्सीय प्रभाव नहीं होगा।
