सबसे लोकप्रिय नट्स में से एक - अखरोट, दोनों लिंगों के लिए उपयोगी है, लेकिन पुरुषों के लिए वे विशेष गुणों को प्रकट करते हैं जो अन्य बातों के अलावा, जीवन के अंतरंग पक्ष को प्रभावित करते हैं। नट्स से अधिकतम लाभ निकालने के लिए, उनके उपयोग की सुविधाओं और मानदंडों और उनके इलाज के लिए संभावित मतभेदों के बारे में जानना उपयोगी है।
पुरुषों के लिए अखरोट की संरचना और विशिष्ट लाभों का विवरण
हमारे द्वारा स्वीकार किए गए अखरोट के अन्य नाम शाही, वोलोस्की या ग्रीक हैं।
शक्तिशाली पेड़, जो तीन से चार सौ वर्षों तक फल देने में सक्षम था, प्राचीन रोम में अच्छी तरह से जाना जाता था, और तिब्बती चिकित्सा और एविसेना की सुबह में बहुत मूल्यवान था।
अखरोट, जो 10-15 न्यूक्लियोली की मात्रा में रोजाना खाया जाता है, अपने सभी निहित लाभकारी गुणों के साथ एक व्यक्ति को प्रदान करने में सक्षम है।
सुबह उन्हें खाना बेहतर है - इसलिए शरीर को पूरी तरह से पचने और पागल को आत्मसात करने का समय होगा।
अखरोट का ऊर्जा मूल्य बहुत अधिक है - प्रति 100 ग्राम लगभग 650 किलो कैलोरी।
वसा (70%), प्रोटीन (20%) और कार्बोहाइड्रेट (8%) समान मात्रा में वितरित किए जाते हैं (लगभग)। मुट्ठी भर नट्स आपकी भूख को संतुष्ट कर सकते हैं और लंबे समय तक पर्याप्त हो सकते हैं।
अखरोट के अलावा के साथ कुछ स्नैकिंग विशेष रूप से पुरुषों के लिए अनुशंसित की जा सकती है, क्योंकि उन्हें महिलाओं की तुलना में प्रति दिन अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है।
स्वास्थ्य के लिए शुद्ध, इन नट्स को शहद, सूखे फल, खट्टा क्रीम के साथ मिश्रित करना बहुत उपयोगी है। बक्लावा मिठास उनके साथ तैयार की जाती है, आप उन्हें दलिया, कटा हुआ जोड़ सकते हैं - एक सैंडविच फैलाने के लिए, स्टू। बहुत स्वादिष्ट अखरोट की चटनी जॉर्जियाई भोजन - Satsivi। अखरोट को पारंपरिक रूप से नाशपाती, अंगूर और शहद के साथ पनीर की थाली में परोसा जाता है।
अखरोट के प्रोटीन (और आम तौर पर सभी) नट्स कई तरह से पशु मूल के प्रोटीन की तुलना में हैं, इसलिए उनके साथ मांस और डेयरी उत्पादों को बदलना आंशिक रूप से संभव है।
अखरोट में विटामिन ए, के और पीपी होते हैं, लेकिन अन्य पूरी तरह से प्रतिनिधित्व करते हैं:
· यह ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और रेडिकुलिटिस की रोकथाम में योगदान देता है, मांसपेशियों के ऊतकों को पुनर्स्थापित करता है, वसामय ग्रंथियों की गतिविधि को कम करता है, और, हाल के आंकड़ों के अनुसार, पुरुष बांझपन के उपचार में योगदान देता है;
· प्रतिरक्षा में सुधार, मूड में सुधार, पेट के माइक्रोफ्लोरा को ठीक करता है और शरीर में सीसे के स्तर को कम करता है (जो विशेष रूप से भारी धूम्रपान करने वालों के लिए महत्वपूर्ण है);
· बी 1 दिल के निलय को स्थिर करता है, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट चयापचय में भाग लेता है, और वेस्टिबुलर तंत्र पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जो उन पुरुषों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो सकता है जो कई घंटे ड्राइविंग कार खर्च करते हैं;
· ई 50 वर्ष के बाद पुरुषों की प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए आवश्यक है, और यह एक एंटीऑक्सिडेंट भी है, जो मुक्त कणों के स्तर को कम करने के लिए महत्वपूर्ण है, जो कि खेल या फिटनेस अभ्यास के दौरान अनिवार्य रूप से बढ़ जाती है।
अखरोट में ट्रेस तत्वों में से तांबा, सेलेनियम और जस्ता हैं - बस एक ही सेट जो एक स्तर पर पुरुष शक्ति का समर्थन करता है जो आपको खुद पर गर्व करने की अनुमति देता है।
अखरोट में एमिनो एसिड आर्जिनिन भी होता है, जिसे एक व्यक्ति केवल आंशिक रूप से संश्लेषित करता है, और इसमें से अधिकांश को भोजन या विशेष एडिटिव्स के साथ लेना चाहिए।
चयापचय प्रक्रियाओं में भाग लेने के अलावा, यह मांसपेशियों को बढ़ाने, अतिरिक्त वसा को जलाने और उनके उत्पादन को कम करने में मदद करता है।
पेशेवर एथलीट और पुरुष जो हरक्यूलिस का एक आंकड़ा खोजना चाहते हैं, उन्हें हमेशा यह सुनिश्चित करना चाहिए कि शरीर में इस पदार्थ की कोई कमी न हो।
अखरोट का नियमित उपयोग निम्नलिखित में भी प्रकट होता है:
· रक्तचाप और शुद्धि का सामान्यीकरण, रक्त वाहिकाओं को मजबूत करना;
· मनो-भावनात्मक तनाव के प्रभाव में चिड़चिड़ापन के स्तर को कम करने और स्मृति में सुधार सहित तंत्रिका तंत्र के कामकाज में सुधार;
· मूत्राशय और पित्त पथ के रोगों की रोकथाम;
· यकृत को साफ करने की प्रक्रिया में तेजी लाना;
· हीमोग्लोबिन संश्लेषण का अनुकूलन;
· हड्डी के ऊतकों को मजबूत करना और इसके उत्थान की प्रक्रियाओं में तेजी लाना;
· जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों की रोकथाम।
अंतरंग क्षेत्र में पुरुषों के लिए अखरोट के अनूठे लाभ
पुरुषों के लिए अखरोट के विशिष्ट लाभ पदार्थों के एक जटिल द्वारा निर्धारित किए जाते हैं:
· जिंक हार्मोन टेस्टोस्टेरोन के निर्माण में शामिल है;
· इसके संश्लेषण के लिए आर्जिनिन की भी आवश्यकता होती है, और इसके अलावा, यह बड़ी मात्रा में सेमल द्रव के उत्पादन में शामिल होता है और रक्त वाहिकाओं के स्वस्थ विश्राम में योगदान देता है, जो सीधे निर्माण के सुधार को प्रभावित करता है;
फोलिक एसिड (विटामिन बी 9) और फास्फोरस व्यवहार्य शुक्राणुओं की संख्या में वृद्धि करते हैं।
अखरोट हमेशा एक कामोत्तेजक के रूप में प्रसिद्ध रहा है, उत्कृष्टता की दहलीज बढ़ाता है, आकर्षण को बढ़ाता है, अंतरंगता के आनंद को लम्बा खींचता है।
अखरोट का नियमित उपयोग पुरुषों के लिए प्रोस्टेट रोगों की एक विश्वसनीय रोकथाम है, और यदि आप रोग के लिए आहार में इन फलों को शामिल करते हैं, तो आप इसके असुविधाजनक, दर्दनाक लक्षणों और त्वरित उपचार प्रक्रिया की न्यूनतम गारंटी दे सकते हैं।
अखरोट का तेल और हरी अखरोट - पुरुषों के लिए लाभ और एक असाधारण स्वाद
Unripe (हरा) अखरोट इतने मुलायम होते हैं कि उन्हें टूथपिक से छेद किया जा सकता है। पतली त्वचा के नीचे एक घना छिपता है, लेकिन जैसे कि जिलेटिनस न्यूक्लियोलस। स्वाद उज्ज्वल, कसैला और कसैला है। पकने के दूध के चरण में अखरोट से, जाम पकाया जाता है।
विटामिन सी की सामग्री से, हरी अखरोट खट्टे फल, गुलाब कूल्हों और काले करंट से बेहतर होते हैं। उनमें आयोडीन की मात्रा अधिक होती है, लेकिन, इसी कारण से, शरीर में इसकी अत्यधिक सामग्री के मामले में वे contraindicated हैं।
उनमें एक प्राकृतिक एंटीबायोटिक भी शामिल है - फाइटोनिड युगलोन।
आवश्यक तेलों के साथ मिलकर, यह उन्हें रक्त को शुद्ध करने और घाव भरने में तेजी लाने की क्षमता देता है। वे श्लेष्म झिल्ली और त्वचा को प्रभावित करने वाली बीमारियों में प्रभावी हैं। बेशक, उनके लाभों के बारे में अधिक सामान्य रूप से अखरोट के लाभों के बारे में कहा जा सकता है।
औषधीय प्रयोजनों के लिए, काढ़े और टिंचर (कभी-कभी शराब) उनसे तैयार किए जाते हैं, और कभी-कभी केवल उनके विभाजन से। आप हरे नट्स को काट भी सकते हैं, चीनी के साथ मिला सकते हैं और रस निचोड़ सकते हैं। यह सब मौखिक रूप से लिया जाता है और बाहरी रूप से लागू किया जाता है।
अखरोट की गुठली के कुछ अपने सभी फायदेमंद गुण हैं, लेकिन एक केंद्रित रूप में। यह सुगंधित है, इसे सलाद, इतालवी व्यंजनों के व्यंजनों में जोड़ा जाता है।
इसे निचोड़ने के बाद, केक बना रहता है, जिसे आगे आटे में कुचल दिया जा सकता है।
दोनों प्रोटीन (45% तक) और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर पोषक पूरक हैं।
अनाज, स्मूदी और पेस्ट्री में जोड़कर उनका उपयोग करें।
पुरुषों के लिए अखरोट से संभावित नुकसान
अखरोट के उपयोग के लिए पहला contraindication पागल को एलर्जी कहा जाना चाहिए, सिद्धांत रूप में, दुर्भाग्य से, दुनिया में बहुत आम है।
पुरुषों के लिए, दुरुपयोग होने पर अखरोट का नुकसान अपरिहार्य है - कम से कम यह पेट और पेट में भारीपन की भावना के रूप में प्रकट होगा, लगातार अधिक खाने के साथ - यकृत की गिरावट, इसकी वृद्धि।
समय के साथ, ऊर्जा मूल्य अनिवार्य रूप से प्रभावित करेगा - वजन बढ़ना और मोटापा। इस प्रकार, उन पुरुषों के लिए अखरोट का स्पष्ट नुकसान जो कम कैलोरी आहार का पालन करते हैं।
आंतों के विकारों के साथ, गैस्ट्रिटिस, अग्न्याशय या पित्त मूत्राशय के रोगों के साथ, बिगड़ा हुआ रक्त जमावट प्रक्रिया, अखरोट पुरुषों के लिए हानिकारक हो सकते हैं यदि वे कभी-कभी उनका इलाज नहीं करना चाहते हैं, लेकिन चिकित्सा प्रयोजनों के साथ उन्हें आहार में पेश करें। इसलिए, इससे पहले, उपयुक्त चिकित्सक के साथ परामर्श आवश्यक है।
