कॉक्सार्थ्रोसिस कूल्हे जोड़ों का विनाश है, जिसमें उपास्थि खराब हो जाता है और विकृत हो जाता है। ओस्टियोफाइट अतिवृद्धि और बिगड़ा गतिशीलता संभव है। आप एक एकीकृत दृष्टिकोण का उपयोग करके बीमारी का इलाज कर सकते हैं।
रिकवरी में एक महत्वपूर्ण चरण फिजियोथेरेपी है। क्रियाएं संयुक्त गतिशीलता में सुधार करती हैं, दर्द से राहत देती हैं और मांसपेशियों की सामान्य स्थिति को बहाल करती हैं।
पैथोलॉजी के कारण और विशेषताएं
अभ्यासों को सही ढंग से करने और उनके अर्थ, अभिविन्यास को समझने के लिए, रोग की शुरुआत को प्रभावित करने वाले कारकों को समझना सार्थक है। रोग के मुख्य कारण इस प्रकार हैं:
• संयुक्त चोट;
• चयापचय की विफलता या संचार संबंधी समस्याएं;
• शरीर पर अत्यधिक तनाव;
• हार्मोनल विफलता;
• लंबे समय तक तनाव।
रोग एक गतिहीन जीवन शैली वाले लोगों में अधिक बार प्रकट होता है। एक वंशानुगत प्रवृत्ति या गंभीर पुरानी बीमारियों में विकृति विकसित करने की प्रवृत्ति है। श्रोणि की संरचना के कारण, रोग महिला में अधिक बार विकसित होता है।
रोग के लक्षण:
• जांघ में दर्द, लंगड़ापन;
• संयुक्त में जकड़न और असुविधा की भावना;
• आर्टिकुलर भाग का क्रंच।
रोग के विकास के साथ, विभिन्न लक्षण होते हैं। पहली डिग्री में मांसपेशियों में तनाव होने पर कम से कम दर्द होता है। डायग्नोस्टिक्स संयुक्त में छोटे बदलाव दिखाते हैं। दूसरा चरण: दर्द बढ़ता है, लंगड़ापन धीरे-धीरे विकसित होता है। चलने पर लगातार क्रंच होता है। तीसरा चरण: दर्द हमेशा महसूस होता है, सपने में भी। चाल एक वक्र बन जाती है, लगातार ऐंठन होती है।
कॉक्सार्थ्रोसिस के लिए शारीरिक शिक्षा
जिम्नास्टिक के प्रदर्शन में उच्च प्रदर्शन के लिए, सब कुछ नियमों के अनुसार सख्ती से किया जाना चाहिए। अभ्यास के लिए सिफारिशें:
1. सभी अभ्यास स्थिर हैं। महत्वपूर्ण संयुक्त प्रयास की अनुमति नहीं है। मरीजों को क्षतिग्रस्त हिस्सों, अचानक आंदोलनों पर किसी भी भार को contraindicated है। यदि नियम का पालन नहीं किया जाता है, तो विकृति विज्ञान की वृद्धि शुरू हो सकती है। यदि कॉक्सैरथ्रोसिस के साथ जिमनास्टिक के दौरान तेज दर्द महसूस किया जाता है, तो व्यायाम को रोक दिया जाना चाहिए।
2. मांसपेशियों को गर्म करने के लिए, क्षतिग्रस्त क्षेत्रों में रक्त के प्रवाह को उत्तेजित करें, श्रोणि की मांसपेशियों की कमजोर मालिश की सिफारिश की जाती है। व्यायाम ही रक्त परिसंचरण को खराब करता है, पूरा होने के बाद यह अड़चन के लायक है - शुरुआत में समान मालिश। यदि निष्पादन के दौरान अप्रिय उत्तेजना उत्पन्न होती है, तो उन्हें मालिश के साथ भी हटाया जा सकता है।
3. यदि शरीर की स्थिति आपको अतिरिक्त भार लेने की अनुमति देती है, तो व्यायाम तैराकी द्वारा पूरक किया जा सकता है।
4. यह सुनिश्चित करने के लिए कि कार्यों की प्रभावशीलता अधिक थी, डॉक्टर के साथ व्यायाम का चयन करने की सिफारिश की जाती है। रोग के विकास की डिग्री और दर्द के स्तर को ध्यान में रखें।
5. रोजाना कॉक्सथ्रोसिस के साथ जिमनास्टिक करना। ओवरलोड के बिना गति को चिकनी, आरामदायक चुना जाता है।
प्रारंभिक चरण में प्रभावी अभ्यास
ताकि बीमारी आगे न बढ़े, शरीर के सामान्य स्थिति में सुधार करने वाले कार्यों का एक सेट मास्टर करने के लिए सलाह दी जाती है। कार्रवाई का उद्देश्य कोक्सार्थ्रोसिस के लक्षणों को खत्म करना है। प्रारंभिक चरण में प्रत्येक 3 से 5 बार प्रदर्शन करें। उपयोग करने के बाद दृष्टिकोण की संख्या बढ़कर दस हो जाती है। प्रत्येक कार्रवाई को 2 - 3 सेकंड के लिए तय किया जाना चाहिए। आपको स्वतंत्र रूप से साँस लेने की ज़रूरत है, जब शरीर की स्थिति बदलती है, तो शरीर को आराम करना चाहिए। हल्के दर्द की अनुमति है। अनुशंसित अभ्यास:
• प्रारंभिक स्थिति - पीठ पर। पैर घुटने पर मुड़ा हुआ है, जितना संभव हो उतना सीधा फैलाए जाने के बाद। आपको पटेला के नीचे झुकते हुए अपने हाथों को पकड़ना होगा और इसे पेट की तरफ खींचना होगा। दूसरे पैर को आराम नहीं करना चाहिए, यह हमेशा विस्तारित होता है;
• प्रारंभिक स्थिति - पीठ पर। रोगग्रस्त अंग को विपरीत हाथ द्वारा विकसित किया गया है, एक विस्तारित स्थिति में समर्थित है। दोनों पैर मुड़े हुए हैं और तलवों को दबाया जाता है, श्रोणि ऊपर उठती है;
• प्रारंभिक स्थिति - पक्ष पर ताकि प्रभावित पैर शीर्ष पर हो। निचले हाथ की कोहनी और ऊपरी हथेली फर्श के खिलाफ आराम करती है। पैर स्तर है, आसानी से अधिकतम स्तर तक बढ़ जाता है और अपनी मूल स्थिति को कम करता है;
• प्रारंभिक स्थिति - एक स्टूल पर बैठे। घुटनों और पैरों को कम कर दिया जाता है, जहां तक संभव हो ऊँची एड़ी के जूते तलाकशुदा होते हैं। यदि संभव हो, तो एक गेंद या छोटा तकिया घुटनों के बीच रखा जाता है। जितना संभव हो उतना ऑब्जेक्ट को निचोड़ना आवश्यक है, अनुपस्थिति में, घुटनों को निचोड़ें।
कॉक्सैरथ्रोसिस के साथ जिमनास्टिक्स को घर पर स्वतंत्र रूप से किया जा सकता है। मुख्य नियम व्यायाम की नियमितता है, भले ही लक्षण कम हो गए हों या पूरी तरह से गायब हो गए हों। एक चिकित्सीय पाठ्यक्रम की अवधि 3 महीने है। इस अवधि के दौरान, दैनिक वर्कआउट की आवश्यकता होती है।
रोग के अंतिम चरण में कक्षाएं
यदि गंभीर क्षति होती है, तो कॉक्सैरथ्रोसिस के साथ जिमनास्टिक सावधानी से किया जाना चाहिए। दूसरे और तीसरे चरण को निम्नलिखित अभ्यासों के साथ ठीक किया जा सकता है:
1. प्रारंभिक स्थिति - पेट नीचे। हाथों को शरीर के साथ रखा जाता है, एक तकिया पैरों के नीचे रहता है। इसे पेट पर रोल करना चाहिए, कम से कम कूल्हों को हिलाना चाहिए। भोजन से 20 मिनट पहले क्रियाएं की जाती हैं। 5 मिनट के लिए, कमजोर रोगी करते हैं, 10 मिनट के लिए - अधिक सक्रिय।
2. प्रारंभिक स्थिति - अपनी पीठ पर झूठ बोलना। पैर सीधे होते हैं, थोड़ा अलग। बदले में, बाहर की ओर मुड़ें - आवक। चलती कम से कम है। सुविधा के लिए, घुटनों के नीचे एक तकिया रखा जाता है।
3. प्रारंभिक स्थिति - बैठे। पैरों को फर्श पर दबाया जाता है, पैर कंधों की चौड़ाई और ऊंचाई पर रखे जाते हैं। क्रियाएँ - प्रजनन और मिश्रण घुटनों।
4. यदि आप दर्द से हिलते हैं, तो आप पैरों के क्षेत्र में बिस्तर पर एक लूप का निर्माण कर सकते हैं। अपनी पीठ पर झूठ बोलना, अपने पैर को बछड़े के मध्य तक वहां डाल दिया। पैर आराम करता है और पक्षों को झुकता है, झुकता है। मामूली दर्द की उपस्थिति तक करें।
वैकल्पिक अभ्यास
निम्नलिखित सूची के अभ्यास कूल्हे संयुक्त के कॉक्सैकोसिस के खिलाफ लड़ाई में काफी मदद करते हैं:
• प्रारंभिक चरण:
o हथेलियों को पेट पर रखा जाता है, होंठों को कसकर दबाया जाता है ताकि नाक से हवा गुजरती रहे;
ओ आपको धीरे-धीरे नीचे जाना चाहिए - एक स्थिति में एड़ी को ठीक करना। हाथ परिपत्र गति का वर्णन करते हैं;
• मुख्य जटिल:
ओ पैर को सीधा किया जाता है, उनमें से एक को अलग रखा जाता है। हथेलियों को पैर की तरफ खींचते हैं, पकड़ते हैं और सीधा करते हैं। निष्पादन के दौरान हल्के दर्द की अनुमति है। मांसपेशियों को भार, खिंचाव की आदत हो जाती है;
o निचले हिस्से का विकास करना, बिना अंगों को झुकाए पैरों को झुकाया जा सकता है;
o शुरुआती स्थिति - अपनी पीठ पर झूठ बोलना। सबसे कठिन, लेकिन प्रभावी व्यायाम। आपको अपने पैरों को अपने सिर के पीछे फेंकने की जरूरत है या इस दिशा में जितना संभव हो उतना ऊंचा पहुंचना चाहिए। फिर आपको अपने पैरों से फर्श को छूना चाहिए। कम से कम 20 पुनरावृत्ति करें।
कॉक्सार्थ्रोसिस के लिए पोषण
उच्च प्रदर्शन के लिए, यह आवश्यक है कि आप सही आहार का पालन करें। कॉक्सथ्रोसिस के साथ जिमनास्टिक के साथ, लाभकारी पदार्थ जोड़ों की दक्षता को बहाल करते हैं। प्रशिक्षण अवधि के दौरान, मोटर तंत्र के कामकाज को नकारात्मक रूप से प्रभावित करने वाले व्यंजनों को बाहर रखा गया है। आप मछली, मशरूम, दुबला मांस से बने शोरबा खा सकते हैं। शरीर के लिए उपयोगी यकृत, हृदय होगा।
प्रतिदिन भोजन में सब्जियों का सलाद होना चाहिए। अधिमानतः गाजर, साग, बीट्स जोड़ें। कैल्शियम के स्तर को बढ़ाने के लिए सप्ताह में कम से कम 4 बार डेयरी उत्पादों का सेवन करने में मदद मिलेगी। सूखे फल, काढ़े या नट्स उन्हें पूरक होंगे।
अनाज से अनाज कार्बोहाइड्रेट और खनिजों की सामग्री में वृद्धि होगी। ट्रेस तत्वों की मात्रा को सामान्य करने के लिए जितना संभव हो उतना समुद्री भोजन खाएं। पोषण संबंधी सिफारिशों का अनुपालन उपास्थि ऊतक को कुछ महीनों के लिए लोचदार बना देगा।
इसका उपयोग करने के लिए मना किया जाता है: मादक पेय, किसी भी प्रकार की मिठाई, कैफीन युक्त पेय, सॉसेज युक्त उत्पाद। आहार पोषण, दवाओं के साथ सही अभ्यास का एक कुशल संयोजन, वांछित परिणाम प्राप्त करेगा।
कॉक्सैरथ्रोसिस की रोकथाम में निम्नलिखित आइटम शामिल हैं:
• व्यायाम करने के लिए शरीर को लगातार शारीरिक परिश्रम के अधीन करना आवश्यक है;
• बार-बार चलना ऑक्सीजन के साथ रक्त को समृद्ध करता है, संयुक्त गतिशीलता में सुधार करता है;
• उचित पोषण हड्डियों को मजबूत करेगा;
• एक गतिहीन जीवन शैली के साथ, यह जोड़ों को गर्म करने के लिए व्यायाम करने के लायक है।
यह तेजी से बढ़े हुए भार को बढ़ाने के लायक नहीं है - दृष्टिकोण व्यापक होना चाहिए। कॉक्सैरथ्रोसिस के साथ जिमनास्टिक के गैर-परीक्षण पाठ्यक्रमों में संलग्न न हों - उपस्थित चिकित्सक की स्वीकृति अनिवार्य है।
