प्रत्येक तीसरे औसत निवासी में ऊर्जा, कमजोरी और निरंतर थकान की भावना का अभाव होता है।
अत्यधिक थकान के साथ, जीवन शक्ति के लिए विटामिन की आवश्यकता होती है।
इस स्थिति के कारण अलग-अलग हो सकते हैं, लेकिन अगर शरीर को उनकी कमी को पूरा करने के लिए ऊर्जा के लिए आवश्यक मात्रा में विटामिन प्राप्त होता है, तो स्थिति में सुधार होगा।
यदि विटामिन की तैयारी की कमी को उन उत्पादों द्वारा मुआवजा दिया जाता है जिसमें वे निहित हैं, तो आवश्यक परिणाम प्राप्त करना मुश्किल होगा: आपको बहुत अधिक खाना होगा।
अब विटामिन और सूक्ष्मजीवों के विभिन्न संयोजनों वाले संतुलित परिसरों का एक बड़ा चयन है, जिनमें से ऐसे हैं जो आपको फिर से ऊर्जावान बनने, थकान दूर करने और अच्छे मूड को बहाल करने में मदद करेंगे।
ऊर्जा के लिए विटामिन - कौन सी दवाएं उनसे संबंधित हैं
जीवन के अलग-अलग समय पर, जीवन शैली, आदतों, स्वास्थ्य की स्थिति, रोगों की उपस्थिति (तीव्र या पुरानी), तनाव के आधार पर, वर्ष के विभिन्न समयों पर। मानसिक और शारीरिक तनाव हाइपोविटामिनोसिस या यहां तक कि कुछ विटामिनों की कमी हो सकती है।
यह प्रकट होता है:
• ताक़त की कमी;
• थकान की लगातार भावना;
• जीवन शक्ति में कमी;
• ताकत में गिरावट।
यदि ऐसे लक्षण दिखाई देते हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है जो स्वास्थ्य की इस स्थिति का कारण निर्धारित करेगा और ऊर्जा के लिए प्रत्येक विशिष्ट मामले के लिए आवश्यक विटामिन निर्धारित करेगा।
ऊर्जा के लिए विटामिन - समूह बी
कमजोरी, सुस्ती, थकान के मामले में, आपको बी विटामिन पर ध्यान देने की आवश्यकता है। वे थकान और ऊर्जा की कमी की एक उत्कृष्ट रोकथाम हैं।
thiamin
ऊर्जा के लिए विटामिन के बीच सबसे महत्वपूर्ण विटामिन बी 1 (थायमिन) - "पेप विटामिन" है। यह तंत्रिका तंत्र की स्थिति को प्रभावित करता है। यह कोशिकाओं की उम्र बढ़ने को रोकता है, सोच को प्रभावित करता है, रचनात्मक क्षमताओं की प्रक्रिया - विशेष रूप से मानसिक श्रम और रचनात्मक व्यवसायों वाले लोगों के लिए महत्वपूर्ण है। हाइपोविटामिनोसिस के साथ, एक व्यक्ति लगातार उनींदापन, थकान, कमजोरी, सुस्ती महसूस करता है। सामान्य स्थिति का उल्लंघन किया जाता है, सामान्य स्वर कम हो जाता है, चिड़चिड़ापन दिखाई देता है।
थियामिन में उच्च खाद्य पदार्थों में शामिल हैं: फलियां, नट्स, अंडे, यकृत, पोर्क। चावल, दलिया, डेयरी उत्पाद (दूध, किण्वित पके हुए दूध), टमाटर। यदि कोई व्यक्ति कम कैलोरी आहार पर है, तो उसे चोकर ऊर्जा, ऑयली, ग्रीन एक प्रकार का अनाज बहाल करने में मदद मिलेगी।
विटामिन बी 8 (इनोसिटोल)
विटामिन बी 8 (इनोसिटोल) रक्त कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को सामान्य करता है, रक्त के प्रवाह को तेज करता है, ऊर्जा क्षमता को बढ़ाता है। यदि शरीर में इस विटामिन की कमी है, तो तनाव बढ़ जाता है, नींद, दृष्टि और त्वचा की गुणवत्ता बिगड़ जाती है। दैनिक आवश्यकता - 1.5 ग्राम।
पागल, तिल का तेल, फलियां, शराब बनानेवाला है खमीर में निहित।
विटामिन बी 7 (बायोटिन)
विटामिन बी 7 (विटामिन एच, बायोटिन) अग्नाशयी हार्मोन के साथ बातचीत करते हुए, कार्बोहाइड्रेट चयापचय में भी शामिल है। बायोटिन ग्लूकोकाइनेज के संश्लेषण में शामिल है। यह एक एंजाइम है जो रक्त शर्करा को उत्तेजित और सामान्य करता है। यह ग्लूकोज है जो मस्तिष्क के न्यूरॉन्स को खिलाता है। हाइपोग्लाइसीमिया के साथ, थकान, उदासीनता, ऊर्जा की कमी दिखाई देती है। यह प्रोटीन के अवशोषण को तेज करता है, जिसके उपयोग से ऊर्जा उत्पन्न होती है। ऊर्जा, जो एक ही समय में जारी की जाती है, और रक्त में ग्लूकोज की एक सामान्य मात्रा एक अच्छा शारीरिक और मानसिक-भावनात्मक स्थिति बनाए रखती है। बायोटिन गोमांस यकृत, सोया उत्पादों, दूध, नट्स में पाया जाता है।
विटामिन सी
एस्कॉर्बिक एसिड जीवन शक्ति और ऊर्जा का एक विटामिन है, ऊर्जा क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है। फेनिलएलनिन के साथ, अमीनो एसिड में से एक, यह तंत्रिका कोशिकाओं में नोरेपेनेफ्रिन के निर्माण में शामिल है। यह मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है, टोन को बढ़ाता है और पेप करता है।
एस्कॉर्बिक एसिड को शरीर में अवशोषित करने के लिए कैल्शियम और मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है। इसकी कमी के साथ, अवसाद दिखाई देता है, खराब एकाग्रता, थकान, कमजोरी। प्रदर्शन तेजी से गिरता है। इसलिए, एस्कॉर्बिक एसिड को ऊर्जा के लिए विटामिन के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है। युवाओं और ताक़त के इस विटामिन की अधिकतम मात्रा गुलाब कूल्हों, काले करंट, जड़ी-बूटियों, खट्टे फलों, गोभी में होती है।
एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए सामान्य दैनिक सेवन 100 मिलीग्राम है।
विटामिन डी 3 - ऊर्जा के लिए एक महत्वपूर्ण घटक
विटामिन डी (कैल्सीफेरॉल) ऊर्जा के लिए विटामिन के लिए भी आवश्यक है। यह वसा में घुलनशील विटामिन, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है, शरीर में ऑक्सीडेटिव प्रतिक्रियाओं के परिणामस्वरूप बनने वाले आक्रामक मुक्त कणों द्वारा कोशिकाओं के विनाश को रोकता है। यह सभी अंगों और ऊतकों को एक अच्छी ऑक्सीजन की आपूर्ति को बनाए रखता है, कोलेस्ट्रॉल और कार्बोहाइड्रेट के आदान-प्रदान में भाग लेता है, अप्रत्यक्ष रूप से इंसुलिन के स्तर पर कार्य करता है और, तदनुसार, रक्त में ग्लूकोज का स्तर। इसकी कमी से लगातार थकान, सुस्ती, उनींदापन और उदासीनता की भावना पैदा होती है।
दैनिक खुराक 600 - 800 एमसीजी है। यह सूर्य और सूर्य के पराबैंगनी किरणों के प्रभाव में त्वचा में उत्पन्न होता है, और मछली के तेल, कॉड लिवर, मछली, अंडे और हार्ड पनीर में पाया जाता है। पौधों के उत्पादों में, यह तीन निश्चित प्रकार के मशरूम के अपवाद के साथ निहित नहीं है, जो कि यूरोपीय देशों में कृत्रिम रूप से खेती की जाती है, लेकिन हम नहीं करते हैं। डेयरी उत्पादों में विटामिन डी 3 की बहुत कम मात्रा होती है।
भोजन के साथ कोलेलिस्किलरोल की दैनिक खुराक प्राप्त करने के लिए, आपको प्रति दिन 20 अंडे या 1 किलो पनीर, या 100 ग्राम हार्ड पनीर, या 0.5 किलोग्राम ऑयली मछली खाने की आवश्यकता होती है।
विटामिन ए (रेटिनॉल)
रेटिनॉल (विटामिन ए) ऊर्जा के लिए विटामिन को भी संदर्भित करता है। पिछले विटामिन डी की तरह, यह वसा में घुलनशील के समूह के अंतर्गत आता है और एक एंटीऑक्सीडेंट है: यह सक्रिय मुक्त कणों द्वारा ऊतकों के हानिकारक प्रभावों को रोकता है। रेटिनॉल तीक्ष्णता और दृष्टि की गुणवत्ता को प्रभावित करता है, त्वचा, बाल, नाखून, हड्डियों, नियंत्रण की स्थिति और प्रतिरक्षा के उच्च स्तर को बनाए रखता है। उनका हाइपोविटामिनोसिस थकान, कम काम करने की क्षमता और शरीर के ऊर्जा स्तर को महसूस करता है।
मछली के तेल, अंडे की जर्दी, गाजर, समुद्री हिरन का मांस, टमाटर, पालक, दूध में विटामिन पाया जाता है।
ऊर्जा के लिए विटामिन की भरपाई कैसे करें
यह माना जाता है कि ऊर्जा के लिए विटामिन भोजन से सबसे अच्छा प्राप्त होता है, जहां वे प्राकृतिक रूप से सबसे आसानी से पचने योग्य रूप में पाए जाते हैं।
लेकिन "सही भोजन" खाने के बाद, सुधार नहीं हो सकता है। आधुनिक विटामिन परिसरों में, वे आवश्यक दैनिक खुराक में निहित होते हैं, जो जल्दी से उनकी कमी की भरपाई करते हैं और कल्याण और आवश्यक ऊर्जा की बहाली में योगदान करते हैं। अगर भोजन के साथ ऊर्जा के लिए विटामिन की विकसित कमी को पूरा करने के लिए, आपको कम से कम 1 किलो खट्टे फल और पनीर, 2 किलो गोभी प्रति दिन, 2 लीटर दूध, 1.5 किलोग्राम गाजर, 0.5 किलोग्राम लाल मछली का सेवन करना होगा।
ऊर्जा के लिए सबसे अधिक प्रासंगिक और प्रभावी विटामिन:
1. वर्णमाला ऊर्जा। इसमें ऊर्जा के लिए उपरोक्त सभी विटामिन होते हैं (डी 3 को छोड़कर), उनके अवशोषण के लिए आवश्यक तत्वों का पता लगाते हैं, साथ ही कमजोरी, सुस्ती, उदासीनता और थकान को कम करते हैं, और पौधे के घटक: जिनसेंग प्रकंद, मैग्नेला बेल के बीज, स्यूसिनिक एसिड के अर्क। लंबे समय तक व्यायाम के साथ, विटामिन का यह परिसर काम के लिए उच्च क्षमता में योगदान देता है, मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में सुधार करता है, केशिकाओं, स्मृति को मजबूत करता है, और ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाता है।
इसे दिन में तीन बार लिया जाता है, लेकिन मान लीजिए कि एक खुराक सुबह में एक बार में तीन गोलियों पर दी जाती है। कुछ मतभेद हैं (कम से कम एक घटक, गर्भावस्था, उच्च रक्तचाप, अत्यधिक चिड़चिड़ापन का व्यक्तिगत असहिष्णुता), डॉक्टर के परामर्श शुरू करने से पहले आवश्यक है। यह वयस्कों के लिए एक दवा है।
2. विट्रम एनर्जी - भारी ऑपरेशन, पुरानी बीमारियों के बाद, मानसिक और शारीरिक तनाव के साथ पुरानी थकान, सुस्ती के लिए उपयोग किया जाता है। प्रभावी रूप से और जल्दी से शरीर को हाइपो- और विटामिन की कमी के साथ पुनर्स्थापित करता है, यह भी असंतुलित या अपर्याप्त पोषण के लिए निर्धारित है, एनोरेक्सिया, दस्त, अवसाद के साथ। यह 12 साल के बाद बच्चों और सुबह में 1 गोली वयस्कों के लिए निर्धारित है। पाठ्यक्रम डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाता है।
3. सुप्राडिन शुद्ध ऊर्जा ऊर्जा और ट्रेस तत्वों के लिए सभी विटामिन होते हैं। यह डिस्बिओसिस के उपचार में, गंभीर संक्रमण के बाद, विकिरण और कीमोथेरेपी के साथ कैंसर के उपचार के बाद थकान, काम करने की क्षमता, उच्च मानसिक और शारीरिक तनाव को कम करने के लिए उपयोग किया जाता है। कोई साइड इफेक्ट नहीं।
4. Dinamizan - ऊर्जा के लिए सभी विटामिन होते हैं (डी 3 को छोड़कर), ट्रेस तत्व, अमीनो एसिड, जिनसेंग। विशेष रूप से 35 साल और उससे अधिक उम्र के बाद महिलाओं के लिए संकेत दिया गया है, साथ ही धूम्रपान करने वालों और भारी उद्योगों में काम कर रहे हैं। कार्य क्षमता बढ़ाता है, नींद में सुधार करता है, तनाव को बेअसर करता है, अच्छे मूड और जीवन शक्ति को बढ़ावा देता है। 14 साल बाद दिखाया गया, सुबह लिया गया। दोपहर के भोजन के बाद, काम होने पर इसे उपयोग करने की अनुमति दी जाती है, रात की पाली में ताक़त की आवश्यकता होती है।
5. प्रभावी और संतुलित विटामिन कॉम्प्लेक्स भी हैं 45, डुओविट एनर्जी के बाद शिकायतें।
चूंकि विटामिन में मतभेद हैं, और हाइपरेविटामिनोसिस के गंभीर अभिव्यक्तियों के रूप में ओवरडोज का खतरा भी है, इसलिए आपको दवा का चयन करते समय अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए, क्योंकि विटामिन व्यक्तिगत रूप से समस्या, शरीर की स्थिति और किसी न किसी बीमारी के आधार पर निर्धारित होते हैं। और फिर जीवंतता, स्वास्थ्य और ऊर्जा की स्थिति शरीर की एक सामान्य स्थिति बन जाएगी।
