नवजात छोटे बच्चे को न केवल नींद, पोषण और गर्मी की आवश्यकता होती है, बल्कि मोटर गतिविधि भी होती है।
उनके आंदोलनों के लिए धन्यवाद (पहले तो बहुत आत्मविश्वास से नहीं), बच्चा अपने आसपास की दुनिया को सीख सकता है, बढ़ सकता है और विकसित कर सकता है।
चूँकि मानव शरीर की सभी महत्वपूर्ण प्रणालियाँ आपस में जुड़ी हुई हैं (बच्चा शारीरिक और मानसिक विकास करता है, उसकी चयापचय प्रक्रियाओं को लगातार विनियमित किया जाता है, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है), नवजात शिशुओं के लिए जिमनास्टिक बस आवश्यक है।
आप खेलते हैं या खेलते हैं? नवजात शिशु के लिए जिमनास्टिक कैसे व्यवस्थित करें
माँ अपने बच्चे के लिए जो शारीरिक व्यायाम करेंगी वह ऐसी होनी चाहिए जो दिलचस्प और आनंददायक हो। वास्तव में, जब बच्चा अभी भी बहुत छोटा है, तो उसे वास्तव में खिलौनों की जरूरत नहीं है: उसका शरीर उसके लिए खेल का सबसे दिलचस्प विषय है। निश्चित रूप से माता-पिता एक से अधिक बार ध्यान देते हैं कि मूंगफली या तो हाथ या पैर से कैसे खेलती है।
तो नवजात शिशु के लिए जिमनास्टिक अभ्यास यह सुनिश्चित करने में मदद करना चाहिए कि उसके शरीर के सभी हिस्से मज़ेदार खेल में शामिल हैं और सक्रिय हैं।
जब खेल चलता रहता है, तो मटर बारी-बारी से उसके शरीर के विभिन्न हिस्सों को छूता है, उन्हें पता चलता है, उनके बारे में कुछ जानकारी प्राप्त करता है।
डायपर परिवर्तन के दौरान इस तरह का जिम्नास्टिक करना सबसे अच्छा है: बच्चा नग्न रहता है और कुछ भी उसे काफी सक्रिय आंदोलनों से रोकता है। यह सही है अगर माँ एक सपाट सतह पर व्यायाम करेंगी, उदाहरण के लिए, एक मेज पर (यदि कोई बदलती हुई मेज नहीं है), फोम रबर या बच्चे के नीचे एक मोटी कंबल डालें।
नवजात शिशुओं के लिए महत्वपूर्ण जिम्नास्टिक आवश्यकताएं
माता-पिता को सीखना चाहिए: प्रत्येक व्यायाम जो वे अपने बच्चे पर "कोशिश" करना चाहते हैं, उसे कुछ आवश्यकताओं को पूरा करना चाहिए।
उनमें से बहुत सारे नहीं हैं।
1. किसी भी शारीरिक व्यायाम को अपने जीवन के पहले वर्ष के दौरान बच्चे की दैनिक दिनचर्या में शामिल किया जाना चाहिए।
2. प्रत्येक व्यायाम कम से कम तीन बार करें।
3. बच्चे के व्यायाम का पूरा परिसर लगभग एक घंटे तक चलना चाहिए।
4. माँ को बच्चे को संबोधित स्नेह भरे शब्दों और मुस्कुराहट के साथ किसी भी व्यायाम के साथ होना चाहिए, जिससे सभी अभ्यासों के लिए एक सकारात्मक प्रतिक्रिया विकसित होगी।
5. एक नवजात शिशु के लिए जिम्नास्टिक अगले भोजन के बाद 60 मिनट से पहले शुरू नहीं किया जाना चाहिए और इसके पहले आधे घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए।
6. माता-पिता को कमरे में एक निश्चित तापमान बनाए रखना चाहिए जहां वे और उनके बच्चे जिमनास्टिक करते हैं - 21 डिग्री सेल्सियस।
7. किसी भी व्यायाम को बच्चे के शरीर को दबाए बिना, हथेलियों और उंगलियों के कोमल, सटीक स्ट्रोक के साथ शुरू और समाप्त किया जाना चाहिए ताकि उसकी त्वचा सिलवटों में इकट्ठा न हो।
8. यदि बच्चा अभी तक किसी तरह के व्यायाम के लिए शारीरिक रूप से बड़ा नहीं हुआ है (खड़ा होना, बैठना, पीछे से पेट के बल मुड़ जाना, सक्रिय रूप से रेंगना), तो उसे ऐसा करने के लिए मजबूर न करें। जल्द ही समय आ जाएगा और बच्चा खुद यह सब करना चाहेगा, यहां तक कि अपनी मां के संकेत के बिना भी।
9. जिमनास्टिक में, एक निश्चित योजना होनी चाहिए जिसका पालन सभी अभ्यासों को करते समय किया जाना चाहिए। क्रंब हैंडल्स को हाथ से कंधे तक, पैरों को पैरों से कमर तक के हिस्से, नाभि के किनारे से नाभि तक और फिर नाभि के चारों ओर, दक्षिणावर्त घुमाया जाना चाहिए।
10. और एक और महत्वपूर्ण नियम: यदि बच्चा थका हुआ है या थोड़ा बीमार है, तो उसे जिमनास्टिक के लिए मजबूर न करें।
माँ द्वारा अपने बच्चे के साथ किया जाने वाला कोई भी शारीरिक व्यायाम न केवल नए अधिग्रहीत कौशल को सुधारने या समेकित करने के उद्देश्य से होता है। सबसे पहले, यह इस कौशल के उद्भव को उकसाएगा, जिससे बच्चे का विकास तेजी से होगा।
नवजात शिशुओं के लिए जिमनास्टिक्स (एक छोटा महीना)
इस उम्र में, बच्चा अभी भी बहुत कोमल है, इसलिए व्यायाम को बहुत सावधानी से चुना जाना चाहिए। यहां मुख्य सिद्धांत होगा - कोई नुकसान न करें!
ऐसे बच्चों में (उनमें से अधिकांश) मांसपेशियों की हाइपरटोनिटी अभी भी मौजूद है, इसलिए, नवजात शिशुओं के लिए जिम्नास्टिक को यह सुनिश्चित करने के लिए निर्देशित किया जाता है कि छूट होती है।
- बच्चा पीठ पर झूठ बोलता है, माँ अपनी बाहों को अलग-अलग दिशाओं में फैलाती है, और फिर उसकी छाती पर पार करती है।
- माँ बच्चे की बाहों को बारी-बारी से ऊपर और नीचे ("चक्की") उठाती है।
- माँ अपने पैरों को पक्षों तक फैलाती हैं और उन्हें उनकी मूल स्थिति में वापस लाती हैं।
- आप बच्चे की जांघ को घुमा सकते हैं, इसे अर्धवृत्त में वर्णित करते हैं (यहां बहुत सावधानी से, यदि बच्चे को डिस्प्लेसिया है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है!)।
- एक दिलचस्प और उपयोगी व्यायाम "पुस्तक": बच्चे के पैरों को घुटनों पर झुकने और वैकल्पिक रूप से उन्हें नीचे लाने और उन्हें उठाने की जरूरत है, क्योंकि वे आमतौर पर किताब को खोलते और बंद करते हैं।
- पेट पर crumbs रखो। यह सरल व्यायाम शिशु को सिर उठाने के लिए प्रोत्साहित करेगा।
बच्चे के लिए नवजात शिशुओं के लिए प्रत्येक जिमनास्टिक अभ्यास को पांच बार पूरा करना पर्याप्त होगा। यहां तीव्र झटके पूरी तरह से अनुचित होंगे। व्यायाम को पेट, पीठ, हाथ और पैरों के कोमल पथपाकर के रूप में हल्की मालिश के साथ पूरा किया जाना चाहिए। इसके अलावा, इस तरह की मालिश जिमनास्टिक के रूप में लंबे समय तक होनी चाहिए।
नवजात शिशुओं के लिए जिमनास्टिक (आयु 4-6 महीने)
कुछ बहुत ही सरल अभ्यासों पर विचार करें, जब बच्चे को पहले से ही थोड़ा बड़ा होने की अनुमति दी जाती है।
1) बच्चा पीठ पर झूठ बोलता है। माँ एक हाथ से बच्चे के दोनों पैरों को ले जाती है, अपने पैरों को सीधा करती है और बहुत सावधानी से उसे पहले अपनी तरफ और फिर उसकी पीठ पर और फिर उसकी पीठ पर घुमाती है। इन कूपों को वैकल्पिक किया जाना चाहिए - एक दिशा में, फिर - दूसरे में। इस तरह की कार्रवाई में बच्चे की रुचि बढ़ाने के लिए, कोई भी उज्ज्वल खिलौना जो उस तरफ झूठ होगा जहां आपको बच्चे को मोड़ने की आवश्यकता होगी।
2) बच्चा पीठ पर झूठ बोलता है। एक टॉडलर के पैरों के साथ, कूल्हे जोड़ों के क्षेत्र में परिपत्र आंदोलन करें। बच्चे के पैरों को अपने हाथों में लें, धीरे से उन्हें घुटनों में मोड़ें, कूल्हों को पेट के पास लाएं और अलग-अलग दिशाओं में मुड़े हुए पैरों को फैलाएं। व्यायाम के अंत में, माँ बच्चे के पैरों को सीधा करती है और उन्हें आपस में जोड़ती है।
3) माँ अपने पेट पर बच्चे को घुमाती है। उसके सामने कुछ चमकीली वस्तु रखना बेहतर है जो crumbs का ध्यान आकर्षित करेगा। यह एक पसंदीदा संगीत खिलौना हो सकता है। यह आवश्यक है कि बच्चे ने इसे क्रॉल करने की कोशिश की। माँ को धीरे-धीरे खिलौना को दूर धकेलना चाहिए ताकि छोटा व्यक्ति उसकी ओर यथासंभव सक्रिय रूप से खिंचे। सबसे पहले, उसे खिलौने के पास न जाने दें और उसे उठाएं। और व्यायाम पूरा करने के बाद, बच्चे की प्रशंसा करना सुनिश्चित करें।
नवजात शिशु के लिए ऐसा जिमनास्टिक न केवल उसके लिए उपयोगी होगा, बल्कि दिलचस्प भी होगा, क्योंकि यह एक खेल के रूप में होगा। और किस तरह का बच्चा खेलने से इनकार करेगा, और यहां तक कि उसकी मां के साथ भी?
फिटबॉल पर एक नवजात शिशु के लिए जिमनास्टिक करना सीखना
शायद सभी माता-पिता फिटबॉल से परिचित हैं - एक बड़ी जिमनास्टिक गेंद। आमतौर पर इसका उपयोग माताओं द्वारा किया जाता है, बच्चे के जन्म के बाद उनके फिगर को थोड़ा "फ्लोट" करने की कोशिश की जाती है। यह इस गेंद की मदद से निकलता है जिसे आप बच्चे को विकसित कर सकते हैं।
जब बच्चा एक वर्ष से कम आयु का होता है, तो उसके लिए इस गेंद पर जिम्नास्टिक करना बेहद उपयोगी होता है:
- कोई भी व्यायाम बच्चे और मां को केवल सकारात्मक भावनाएं देगा;
- कक्षाएं शिशु की आंतों की मांसपेशियों को आराम देंगी और उसके स्वर को कम करेंगी, जो शूल की एक उत्कृष्ट रोकथाम होगी;
- गेंद पर टुकड़ों के आंदोलनों के दौरान, बच्चे के कई महत्वपूर्ण अंग उत्तेजित होंगे;
- शिशु का वेस्टिबुलर उपकरण अच्छी तरह से विकसित होगा।
कुछ नियम हैं जिन्हें बच्चे के साथ फिटबॉल पर अभ्यास करते समय देखा जाना चाहिए:
- गेंद का व्यास 60 से 75 सेमी तक की सीमा में होना चाहिए;
- बच्चे में अव्यवस्था को भड़काने के लिए नहीं, आप उसे हाथ और पैर से नहीं खींच सकते;
- आंदोलनों की एक बड़ी श्रृंखला की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि एक छोटी संभावना है कि टुकड़ा तुच्छ रूप से गिराया जा सकता है;
- यह सबसे अच्छा है अगर प्रत्येक पाठ नर्सरी गाया जाता है, गायन या सुंदर संगीत के साथ;
- प्रत्येक पाठ के दौरान, बच्चे को पेट, पीठ, नितंबों या अग्रभाग द्वारा सावधानी से पकड़ना चाहिए;
- अगर बच्चे को अचानक कुछ पसंद नहीं आया, तो सबक तुरंत रोक दिया जाना चाहिए;
- यदि बच्चा ठीक से महसूस नहीं करता है, किसी चीज़ से परेशान है, या अभी तक नाभि घाव को ठीक नहीं किया है, तो इसे फिटबॉल में संलग्न करने के लिए कड़ाई से मना किया गया है।
इन सरल नियमों का पालन करते हुए, आप न केवल शिशु के विकास को तेज कर सकते हैं। लेकिन उसके साथ संवाद करने का भी आनंद लें।
नवजात शिशुओं के लिए फिटबॉल व्यायाम
परिवार के सबसे छोटे सदस्य के लिए जिन्होंने अभी तक अपना पहला जन्मदिन नहीं मनाया है, कई अभ्यास बहुत उपयोगी होंगे, जिसके दौरान फिटबॉल आवश्यक होगा।
1) इस गेंद पर बच्चे को रखो और सबसे छोटी गति को चुनें।
2) बच्चे को बॉल टमी पर रखें और उसे आगे और पीछे रोल करें, फिर एक सर्कल में। यह व्यायाम पूरी तरह से पेट की मालिश को बदल सकता है।
3) बच्चे को फिटबॉल के बग़ल में रखें और उसे रोल करें। कुछ मिनटों के बाद, एक और बैरल पर बारी और भी सवारी करें।
4) पीठ के साथ गेंद पर crumbs रखो और इसे आगे और पीछे रोल करने के लिए अत्यधिक सावधानी से निरीक्षण करें, पैरों और पेट को पकड़ना न भूलें। इस अभ्यास के दौरान, आपको सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है कि बच्चा कैसे व्यवहार करता है, क्योंकि ऐसे बच्चे हैं जो फिटबॉल पर झूठ बोलने से डरते हैं।
5) गेंद पर एक टॉडलर की छाती है और वह, जैसा कि वह था, खुद को अपने हाथों से पकड़ता है। उसके पैर वजन में हैं - वे उसकी माँ द्वारा रखे गए हैं। इस प्रकार, आप बच्चे को एक दिशा या किसी अन्य में सवारी कर सकते हैं। आमतौर पर बच्चे इस अभ्यास को पसंद करते हैं: वे एक साथ अपने आस-पास की हर चीज पर विचार कर सकते हैं, उनकी रुचि है और वे ऐसे बच्चों के खेल में व्यस्त हैं।
ऐसे अभ्यासों की मदद से, जो नवजात शिशुओं के लिए जिम्नास्टिक परिसर का हिस्सा हैं, एक ही बार में कई लक्ष्य प्राप्त किए जाएंगे - बच्चा शारीरिक रूप से विकसित हो रहा है, वह एक अच्छे मूड में है, व्यायाम कर रहा है, अपने पेट की मालिश करता है और, जो उसकी माँ से भी महत्वपूर्ण है, संचार करता है।
और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि प्रतिबिंब के बाद, माँ अपने बच्चे के लिए चुनेगी - शास्त्रीय, परिचित जिमनास्टिक या अधिक आधुनिक, गेंद का उपयोग करके। बिल्कुल कोई भी शारीरिक गतिविधि बच्चे के लिए "प्लस" में बदल जाएगी।
मुख्य बात यह है कि माता-पिता को याद रखना चाहिए जिमनास्टिक के तीन सिद्धांत हैं - बच्चे की सटीकता, नियमितता और खुशी।
