नाश्ता न करने की आदत
कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितने पोषण विशेषज्ञ दावा करते हैं कि नाश्ता पूरे दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है, सभी लोग नहीं और विशेष रूप से, लड़कियां इस सख्त नियम का पालन करती हैं। विशेषज्ञों का मानना है कि जागृत शरीर के लिए पूरी तरह से चयापचय में संलग्न होने के लिए भोजन की आवश्यकता होती है। ठीक है, नाश्ता करने के बजाय, आप दोपहर के भोजन के लिए अधिक खाएंगे।
टीवी के सामने भोजन करने की आदत
आपने ध्यान नहीं दिया होगा, लेकिन डॉक्टर आश्वस्त हैं: टीवी के सामने, जब आप भोजन पर ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं, लेकिन स्क्रीन पर क्या हो रहा है, अधिक खाया जाता है।
यह लंबे समय से साबित हो गया है कि जो लोग दिन में दो घंटे से अधिक समय टीवी देखते हैं, वे अधिक वजन वाले होते हैं। टीवी के सामने खाने की ज़रूरत नहीं है, इसके सामने विभिन्न शारीरिक व्यायाम की व्यवस्था करना अधिक उपयोगी है: स्क्वैट्स, एक घेरा का मरोड़, आदि।
लिफ्ट की सवारी करने की आदत
वैज्ञानिकों के मुताबिक, सीढ़ियां चढ़ने से आप 1500 किलो कैलोरी तक जला सकते हैं, जिससे कई मिनट की एक्सरसाइज हो सकती है। तो, लिफ्ट के साथ नीचे!
नींद की लगातार कमी
यदि आपके जीवन की लय आपको आधी रात के बाद बिस्तर पर जाती है, और रोस्टर के साथ उठती है, तो यह अच्छी तरह से प्राप्त अतिरिक्त पाउंड की व्याख्या कर सकती है: नींद की कमी से एक हार्मोन का उत्पादन होता है जो भूख का कारण बनता है।
भोजन करते समय दौड़
हमें बचपन से सिखाया गया था: भोजन करते समय जल्दबाजी न करें। और इसमें सबसे गहरा अर्थ निहित है, क्योंकि जल्दी में हम शरीर को जितना चाहते हैं उससे अधिक खाते हैं।
आहार खाद्य पदार्थ
विशेषज्ञों का कहना है कि वजन बढ़ाने के लिए आहार उत्पाद रामबाण हैं। उनमें से ज्यादातर में मिठास होती है जो चयापचय को धीमा कर देती है और शरीर में वसा के जमाव को भड़काती है।
शराब पीना
शराब, अजीब लगता है, यह पूर्णता की उपस्थिति भड़काती है। आपके मादक पेय में डिग्री जितनी अधिक होगी, उतनी ही अधिक कैलोरी होगी।
छोटे स्नैक्स
यह ज्ञात है कि आपको अक्सर खाने की आवश्यकता होती है, लेकिन छोटे हिस्से में। ये छोटे हिस्से अच्छी तरह से स्नैक्स हो सकते हैं। लेकिन हम “स्नैक” क्या करते हैं? सैंडविच, पेस्ट्री आदि। यदि आपको वास्तव में नाश्ते की आवश्यकता है, तो फलों या सब्जियों का चयन करें।
तनाव को जब्त करने की आदत
कभी-कभी तनाव गंभीर भूख का कारण बनता है। हालांकि, किसी को यह याद रखना चाहिए कि भोजन एक नकारात्मक स्थिति से निपटने के लिए एक संदिग्ध साधन है, यह अभी भी अनसुलझा रह सकता है। लेकिन तथ्य यह है कि आपका आंकड़ा भुगतना सुनिश्चित करने के लिए है।
