विशेषज्ञों ने सैंडविच की हानिकारकता के बारे में क्लिच को तोड़ दिया। यह पता चला है कि कोई भी सैंडविच उपयोगी हो सकता है अगर यह "सही" उत्पादों से तैयार किया गया हो। डॉक्टरों के अनुसार, सुबह में खाने वाले सैंडविच अगर आप कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का उपयोग करते हैं, तो यह बेहद पौष्टिक हो सकता है। So. "सही" सैंडविच क्या होना चाहिए? सबसे पहले, ब्रेड को डाई या चोकर होना चाहिए। सैंडविच में सब्जियां और जड़ी-बूटियां, दुबला मांस (चिकन, टर्की, बीफ), साथ ही पनीर की कम वसा वाली किस्में मौजूद होनी चाहिए।
"सही" सैंडविच पकाने से मक्खन, सॉसेज और किसी भी अन्य खाद्य पदार्थ जैसे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों को बाहर रखा गया है।
यदि आपके नाश्ते में आमतौर पर सैंडविच का उपयोग शामिल नहीं है, तो नट्स, ताजे फल और जामुन के अतिरिक्त पानी पर पकाया जाने वाले विभिन्न प्रकार के अनाज का चयन करना सबसे अच्छा है।
जो लोग सुबह में डेयरी उत्पादों को पसंद करते हैं, उनके लिए डॉक्टर प्राकृतिक दही, केफिर और पनीर का सेवन करने की सलाह देते हैं।
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