हर महिला अपनी उम्र की परवाह किए बिना आकर्षक और स्लिम रहना चाहती है।
यह ज्ञात है कि आधुनिक जीवन शैली कभी-कभी स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।
त्वरित स्नैक्स, फास्ट फूड - यह सब शरीर को "बंद" करता है, जो अतिरिक्त वजन के गठन की ओर जाता है। समस्या को हल करने के लिए, आपको प्रश्न को सही तरीके से समझने की आवश्यकता है।
वजन घटाने के लिए शरीर की सफाई एक बहुत ही महत्वपूर्ण कदम है।
कई तरीके हैं, प्रत्येक अपने लिए सबसे उपयुक्त का चयन करता है।
वजन घटाने के लिए आपको शरीर को शुद्ध करने की आवश्यकता क्यों है, मुख्य फायदे
इससे पहले कि आप किसी भी आहार का पालन करना शुरू करें, आपको सावधानीपूर्वक खुद को तैयार करना चाहिए। वजन घटाने के लिए शरीर को साफ करना पाचन तंत्र की चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करेगा, मल और पाचन के साथ समस्या को हल करेगा। यह पता चला है कि इस तरह के "सफाई" के बाद और आहार को सहन करना आसान होगा, बेहतर परिणाम देगा।
वजन घटाने के लिए शरीर की सफाई के लाभ
1. अतिरिक्त विषाक्त पदार्थों और कचरे को हटाते समय, यह किसी व्यक्ति की सामान्य स्थिति में सुधार करता है। थकान, सिर में दर्द गायब हो जाता है, हल्कापन महसूस होता है।
2. अधिक वजन चला जाता है।
3. पाचन प्रक्रियाओं को सामान्य किया जाता है।
4. पाचन तंत्र के सभी अंगों का काम सामान्यीकृत होता है।
5. "सफाई" के तरीके शरीर के कायाकल्प में योगदान करते हैं। जब सभी अतिरिक्त तुरंत समाप्त हो जाते हैं, तो कोशिकाओं की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है।
वजन घटाने के लिए शरीर को साफ करना: अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालना
जब शरीर में पानी जमा हो जाता है - यह बहुत बुरा है। ज्यादातर ऐसा तब होता है जब हार्मोन, किडनी की बीमारी, या अत्यधिक नमक के सेवन से समस्याएं होती हैं। यदि किसी व्यक्ति ने अपना वजन कम करने का फैसला किया है, तो उसे पहले सभी अतिरिक्त तरल को निकालना होगा।
वजन घटाने के लिए शरीर को साफ करना बहुत जरूरी है। अतिरिक्त तरल पदार्थ से छुटकारा पाने के कई तरीके हैं। फार्मेसी मूत्रवर्धक हैं, लेकिन वे महंगे हैं और कई मतभेद हैं। जड़ी-बूटियों और खाद्य पदार्थों का उपयोग करना सबसे अच्छा है जो समान प्रभाव देते हैं।
निम्नलिखित जड़ी बूटियों में मूत्रवर्धक प्रभाव होता है:
• फील्ड हॉर्सटेल;
• सन्टी कलियों;
• जुनिपर;
• सौंफ (फल)।
उन्हें अलग से नहीं पीना बेहतर है, लेकिन सभी एक साथ - जड़ी-बूटियां एक-दूसरे की कार्रवाई को मजबूत करेंगी और सबसे अच्छा परिणाम देंगी।
निम्नलिखित उत्पादों में मूत्रवर्धक प्रभाव होता है:
• खीरे;
• तरबूज;
• बीट्स;
• टमाटर;
• साइट्रस।
अदरक, नींबू और ग्रीन टी पर आधारित पेय पीना भी उपयोगी होगा। वे न केवल अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालते हैं, बल्कि चयापचय पर भी लाभकारी प्रभाव डालते हैं।
1. अदरक की जड़ (1 टुकड़ा) को पानी (1 लीटर) के साथ डालें और उबाल लें। फिर आपको उपाय को कम से कम 2-3 घंटे तक जलने देना होगा। उसके बाद, ताजा नींबू का रस (2 फलों से) परिणामस्वरूप पेय में जोड़ा जाता है। एक मूत्रवर्धक क्लीन्ज़र दिन में 3 बार पीया जाता है, मुख्य भोजन से पहले 250 मिलीलीटर।
2. नींबू पानी पीने के लिए उपवास की सलाह दी जाती है। 1 कप के लिए, आधा फल का रस जोड़ा जाता है। उत्पाद के लगभग 200 मिलीलीटर में सुबह का उपभोग करने की सिफारिश की जाती है। 1 घंटे के बाद खाने की अनुमति है।
आंत्र सफाई
वजन को सामान्य करने की दिशा में नियमित मल एक बहुत ही महत्वपूर्ण कदम है। वांछित कैसे प्राप्त करें? आंतों को अच्छी तरह से साफ करना आवश्यक है, इस उद्देश्य के लिए आहार में बहुत अधिक फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ जोड़े जाते हैं।
1. सूखे मेवे आंतों को वजन घटाने और मल को सामान्य करने में मदद कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको एक मिश्रण खरीदने की ज़रूरत है जिसमें सूखे खुबानी, prunes, किशमिश, सेब हैं। सब कुछ एक मांस की चक्की में मुड़ जाता है, जब तक कि आपको आटे के करीब स्थिरता नहीं मिलती। वहां शहद मिलाया जाता है। बहुत अधिक असंभव है, सूखे फल इसमें नहीं तैरने चाहिए। सब कुछ मिला हुआ है। परिणामी उत्पाद का उपयोग दिन में 2 बार (सुबह और सोते समय से पहले) किया जाता है, एक सप्ताह के लिए 1 बड़ा चम्मच।
2. चोकर की आंतों को भी पूरी तरह से साफ करें। इनमें बहुत सारी उपयोगी चीजें होती हैं - फाइबर, विटामिन और अन्य पोषक तत्व। इसके अलावा, चोकर तृप्ति की भावना देता है और बहुत अधिक खाने की अनुमति नहीं देता है। अनुमानित दैनिक खुराक 70 ग्राम है। केफिर, पानी, दही, दूध में चोकर जोड़ा जा सकता है।
वजन घटाने के लिए शरीर की सफाई: एक प्रभावी आहार
सबसे तेज और सुरक्षित आहार है एक प्रकार का अनाज। उसके बहुत सारे फायदे हैं।
1. वजन कम करने की अनुमति देते हुए, शरीर को साफ करता है।
2. परिपूर्णता की भावना देता है।
3. शरीर के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर।
4. रक्त कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और रक्तचाप को सामान्य करता है।
5. गोखरू में एंटी-एजिंग गुण होते हैं। इसका उपयोग बालों, नाखूनों और त्वचा की स्थिति को अनुकूल रूप से प्रभावित करता है।
एक प्रकार का अनाज के साथ वजन घटाने के लिए शरीर को साफ करना सबसे लोकप्रिय तरीकों में से एक है। आहार का मुख्य सिद्धांत यह है कि एक निश्चित समय के लिए इसे केवल अनाज खाने की अनुमति है, लेकिन आपको इसे एक विशेष नुस्खा के अनुसार पकाने की आवश्यकता है।
शाम को, सॉस पैन में उबलते पानी के साथ अनाज उबला जाना चाहिए, ताकि यह रात भर अच्छी तरह से संक्रमित हो, और अनाज सभी नमी को अवशोषित करें। पकवान, विशेष रूप से नमक के लिए सीज़निंग नहीं जोड़ना बहुत महत्वपूर्ण है। स्वाद को थोड़ा सुधारने के लिए, आप इसे इस रूप में उपयोग करने के लिए केफिर 1% के साथ एक प्रकार का अनाज मिला सकते हैं।
आहार का पालन अब 2 सप्ताह से अधिक नहीं किया जा सकता है। यह एक इष्टतम अवधि है जिसे झेलना आसान होगा। इस अवधि के दौरान, आप 5-10 किलोग्राम (यह सभी व्यक्तिगत वजन संकेतकों पर निर्भर करता है) से छुटकारा पा सकते हैं और भारी धातुओं के विषाक्त पदार्थों, स्लैग, लवणों के आपके शरीर को पूरी तरह से साफ कर सकते हैं।
शरीर को साफ करने के अन्य तरीके
वजन घटाने के लिए शरीर को शुद्ध करने के लिए वास्तव में बहुत सारे तरीके हैं। यदि उपरोक्त विकल्प उपयुक्त नहीं हैं, तो आप दूसरों पर विचार कर सकते हैं।
1. सोरबेंट्स। शरीर को साफ करने के लिए सक्रिय चारकोल का उपयोग करें, स्वीकार्य है, लेकिन मॉडरेशन में। यह शर्बत सभी हानिकारक पदार्थों को आकर्षित करता है जो पाचन तंत्र में "जीवित" होते हैं और मल के साथ मिलकर उन्हें बाहर निकालते हैं। स्वीकृत चारकोल को अब 5 दिनों की अनुमति नहीं है, अन्यथा शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने लगेगी। नतीजा कमजोरी, मतली, चक्कर आना और नींद आने में परेशानी होती है।
2. केफिर - यह न केवल एक स्वादिष्ट और स्वस्थ पेय है। यह साबित हो गया है कि यह शरीर की सफाई के साथ मुकाबला करता है। केफिर नमी को हटा देता है और आंत्र समारोह को सामान्य करता है। इस पर आधारित सफाई का नुस्खा अविश्वसनीय रूप से सरल है। आपको दिन में 1.5-2 लीटर केफिर खरीदने और पीने की ज़रूरत है। किसी भी अन्य उत्पाद निषिद्ध हैं, अन्यथा कोई परिणाम नहीं होगा। केफिर पीने के लाभ यह है कि पेय पेट को ढंकता है, भूख की भावना को सुस्त करता है। 1 दिन का उपवास रखना मुश्किल नहीं है। किसी भी मात्रा में केफिर पीने की अनुमति है। यह सिफारिश की जाती है कि रोकथाम के उद्देश्यों के लिए सप्ताह में एक बार ऐसे उपवास दिवस की व्यवस्था की जाए।
3. हर्बल फीस। पाचन को सामान्य करने और शरीर को शुद्ध करने के लिए, निम्नलिखित जड़ी बूटियों का एक संग्रह पीने की सिफारिश की जाती है: कैमोमाइल, यारो, अमरबेल। इन पौधों पर पित्तवाहिनी प्रभाव पड़ता है। जब अतिरिक्त पित्त उत्सर्जित होता है, तो आंतों की गतिशीलता और जठरांत्र संबंधी मार्ग के सभी अंगों का काम सामान्य हो जाता है। हर्बल सभा के आधार पर एक काढ़ा पीने के लिए आपको दिन में 3 बार, 300 मिलीलीटर की आवश्यकता होती है, अधिमानतः भोजन से पहले। सफाई का कोर्स 1 सप्ताह है, जिसके बाद एक महीने के लिए ब्रेक बनाया जाता है।
वजन घटाने के लिए शरीर की सफाई: बुनियादी सिद्धांत और नियम
इससे पहले कि आप उपरोक्त विधियों में से किसी एक का उपयोग करके अपने शरीर को साफ़ करना शुरू करें, आपको अपने आप को महत्वपूर्ण नियमों से परिचित कराना होगा। चुने गए कार्यप्रणाली के बावजूद, सिद्धांत समान हैं।
वजन घटाने के लिए शरीर को साफ करने के नियम
1. जल संतुलन के साथ अनिवार्य अनुपालन। यदि शरीर में तरल पदार्थ की कमी है, तो आंतरिक अंग सामान्य रूप से कार्य नहीं करेंगे। पाचन और चयापचय को सामान्य करने के लिए, एक व्यक्ति को प्रति दिन 1.5 लीटर शुद्ध पानी का उपयोग करने की आवश्यकता होती है।
2. नमक उन लोगों का मुख्य दुश्मन है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं, इसलिए इसे किसी भी व्यंजन में जोड़ना सख्त मना है।
3. मादक पेय पीना सख्त मना है। वे उच्च-कैलोरी हैं, भूख को उत्तेजित करते हैं और पाचन तंत्र पर विषाक्त पदार्थों के जमाव में योगदान करते हैं।
4. खेल उपयोगी है। आपको अपने आप को सुबह अभ्यास करने के लिए समय समर्पित करने की आवश्यकता है - कम से कम 20-30 मिनट।
5. सफाई के दौरान अस्वस्थ महसूस नहीं करने के लिए, आप समानांतर में मल्टीविटामिन परिसरों को पी सकते हैं।
समझने के लिए महत्वपूर्ण है वजन घटाने के लिए शरीर को साफ करना सिर्फ पहला कदम है। शर्बत, हर्बल तैयारी, आहार केवल विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त पानी को हटाने में मदद करते हैं। यदि इस सब के बाद, एक व्यक्ति अनुचित तरीके से भोजन करना जारी रखता है और खेल को छोड़ देता है, तो सभी किलोग्राम वापस आ जाएंगे।
