चॉकलेट आहार - विवरण और सामान्य सिद्धांत
क्या चॉकलेट आहार आकर्षक लगता है? हालांकि, एक ही समय में वजन कम करने और खोने के अवसर के बारे में उत्साही कल्पनाओं के बावजूद, इस तरह के आहार शरीर के लिए एक वास्तविक तनाव है, क्योंकि यह साधारण उपवास जैसा दिखता है। आहार के 5-7 दिनों के भीतर, इसे केवल 80 ग्राम चॉकलेट खाने की अनुमति है। सोचो - यह एक पूरी टाइल भी नहीं है।
हालांकि, अभी भी इस आहार के प्रशंसक हैं, और यहां तक कि अगर प्रशंसक नहीं हैं, तो हताश परीक्षकों जो कम से कम एक बार एक मौका लेने के लिए तैयार हैं, ताकि 5-7 किलोग्राम वजन कम करने का वादा किया जा सके और एक ही समय में मन और इच्छा शक्ति की जांच करें। क्योंकि उनके निर्णयों में केवल सबसे कठिन लोग ही इस आहार का सामना कर पाएंगे। उदाहरण के लिए, उदाहरण के लिए, आहार की सभी कठिनाइयों से गुज़रने वाली गायिका अलसौ ने 8 किलोग्राम वजन कम किया, लेकिन उसे एक अत्यंत कठिन घटना के रूप में बताया, जिसके बाद कुछ लोग उदास होने का जोखिम उठाते हैं, एक नर्वस ब्रेकडाउन हो जाता है या बस टूट जाता है।
पोषण विशेषज्ञों का तर्क है कि यह आहार केवल अपने शानदार आवरण के लिए अच्छा है। लेकिन फिर भी, परिणाम अपरिहार्य वजन घटाने है। यह तथ्य किसी के द्वारा नहीं लड़ा जाता है। तो, हर कोई निर्णय लेता है कि कौन सा आहार चुनना है, और इसलिए हम अभी भी पेशेवरों और विपक्ष, नियमों और चॉकलेट आहार के मेनू पर विचार करेंगे।
चॉकलेट आहार - क्या खाने के लिए खाद्य पदार्थ
हमारे "स्वादिष्ट" आहार में वास्तव में चॉकलेट बेस शामिल है। हालांकि चॉकलेट को एक उच्च-कैलोरी उत्पाद माना जाता है, लेकिन मेनू पर प्रतिबंध आहार को बहुत कम कैलोरी देता है, क्योंकि प्रति दिन एक से अधिक बार सेवन करने की अनुमति नहीं है। और वह सब है! कल्पना करें - पूरे सप्ताह आप प्रति दिन केवल एक बार चॉकलेट खाएंगे, इसे कई रिसेप्शन में विभाजित करेंगे - जितना बेहतर होगा। पीने के लिए, आप स्किम दूध, हरी और काली चाय के साथ कॉफी पी सकते हैं, ज़ाहिर है, बिना चीनी के। कॉफी कई आहारों में मौजूद है, क्योंकि यह चयापचय को चार प्रतिशत बढ़ाता है, लेकिन, इसके बावजूद, इसके साथ बहुत दूर न जाएं - यह एक शक्तिशाली उत्तेजक है, टोन और दबाव बढ़ाता है।
सब कुछ के बावजूद, चॉकलेट आहार कई लड़कियों की लय के साथ मेल खाता है, लगातार कार्यालय, घर, सैलून और दुकानों के बीच फटा हुआ है। पहले दो दिनों के लिए, आप पहले से ही चार किलोग्राम खो सकते हैं, लेकिन यह इस तथ्य को ध्यान में रख रहा है कि जब आप नमक से इनकार करते हैं, तो शरीर बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ खो देता है। यदि आप केवल आहार से बाहर जाते हैं और अपनी सामान्य जीवन शैली जारी रखते हैं, तो खोए हुए किलो अभूतपूर्व गति के साथ वापस आ जाएंगे। किलोग्राम का सबसे "प्रभावी" नुकसान हाल के दिनों में हुआ है। हालाँकि, इस समय तक आपको पहले से ही भूखे रहने की आदत है, और शरीर को भूख के हमलों का सामना करने में आसानी होगी, पेट अधिक मात्रा में सिकुड़ जाएगा। तो सबसे कठिन हिस्सा पहले तीन दिन है।
चॉकलेट आहार - क्या उत्पादों का इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए
ध्यान दें कि सफेद चॉकलेट आहार के लिए एक साधन नहीं हो सकता है, क्योंकि इसमें व्यावहारिक रूप से कोकोआ मक्खन नहीं होता है। एक स्वीटनर पर चॉकलेट भी इन उद्देश्यों के लिए अनुपयुक्त है। इस आहार को कॉफी और चॉकलेट भी कहा जाता है, एक कड़वी विनम्रता के प्रत्येक रिसेप्शन में एक कप कॉफी होती है, लेकिन इस समय अधिक खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं किया जा सकता है। नमक और चीनी, फल और सब्जियां, स्पार्कलिंग पानी और रस पूरी तरह से मेनू से हटा दिए जाते हैं। और आपको शराब के बारे में भूलना होगा!
चॉकलेट आहार - मेनू उदाहरण
चॉकलेट बार या बार को टुकड़ों में विभाजित करना और दिन में कई बार इनका सेवन करना मुश्किल नहीं होगा। ब्रेकफास्ट लंच और डिनर एक समान है - लगभग 30 ग्राम चॉकलेट और स्किम दूध के साथ एक कप कॉफी। बीच में, बहुत सारा पानी होता है, क्योंकि नमक में शरीर की सीमाओं के कारण गुर्दे पर तनाव बढ़ जाता है। आपको निम्नलिखित याद रखने की आवश्यकता है: हर समय आपको कम से कम डेढ़ लीटर पानी या ग्रीन टी पीने की आवश्यकता होती है। मुख्य भोजन के कुछ घंटे बाद तरल पीना चाहिए।
कौन सी चॉकलेट चुनें?
दूध चॉकलेट - कैलोरी में सबसे समृद्ध, प्रति 100 ग्राम 545 इकाइयाँ। शुद्ध चॉकलेट का कैलोरी मान 540 से अधिक नहीं है, अंतर व्यावहारिक रूप से ध्यान देने योग्य नहीं है। एडिटिव्स (नट्स, किशमिश) कैलोरी जोड़ते हैं। कार्बोहाइड्रेट और वसा के संतुलन के संबंध में, चॉकलेट के प्रकार व्यावहारिक रूप से भिन्न नहीं होते हैं, प्रत्येक प्रकार का उपयोग शरीर में इन पदार्थों के सामान्य सेवन को सीमित करेगा। खैर, यह लगभग किसी भी आहार की लागत है। दवाओं के सही चयनित विटामिन कॉम्प्लेक्स का उपयोग करके संतुलन प्राप्त किया जा सकता है।
चॉकलेट आहार - उपयोगी सुझाव और समीक्षाएं
चॉकलेट मस्तिष्क का एक उत्कृष्ट उत्तेजक है, सत्र के दौरान यह छात्रों की कार्य क्षमता को बढ़ाता है। मानसिक गतिविधि पीड़ित नहीं होती है, ग्लूकोज मस्तिष्क को बढ़ाता है, और साथ ही आप वजन कम कर रहे हैं। इसमें एंडोर्फिन (खुशी के हार्मोन) की सबसे बड़ी मात्रा भी होती है, यह निस्संदेह आहार को आसान बनाने में मदद करता है। यह प्रतिरक्षा को भी बढ़ाता है, एनीमिया और प्रारंभिक उम्र बढ़ने से लड़ने में मदद करता है, क्योंकि इसमें बड़ी मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। बहुत जल्दी आप वांछित परिणाम प्राप्त करते हैं, लेकिन आपको निर्दिष्ट समय से अधिक समय तक आहार जारी नहीं रखना चाहिए।
इसके अलावा, इसमें सिर्फ भारी संख्या में contraindications है। सबसे पहले, यह गर्भावस्था है, स्तनपान की अवधि। आपको ऐसी बीमारियों की उपस्थिति में एक आहार का पालन नहीं करना चाहिए: मधुमेह, कोलेलिथियसिस और अन्य यकृत रोग, उच्च रक्तचाप और निश्चित रूप से, चॉकलेट के लिए एलर्जी। आहार से बाहर निकलें समस्याग्रस्त है - कैलोरी बचाने के आदी, शरीर बहुत जल्दी अपने भंडार को फिर से भर सकता है, वजन अपने पिछले स्तर पर वापस आ जाएगा, या यहां तक कि उच्चतर हो जाएगा। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इस तरह के जटिल तरीके से प्राप्त लाभों को संरक्षित करना है, इसलिए उचित पोषण के बारे में मत भूलो, खाओ मत और निश्चित रूप से, शारीरिक शिक्षा करें।
जिन लोगों को सात-दिवसीय आहार बहुत सख्त लग सकता है, लेकिन अभी भी इसके "मीठे" प्रभाव को आज़माने की इच्छा है, खुद को उपवास के दिनों तक सीमित कर सकते हैं। एक अधिक वफादार तरीका इतालवी पोषण विशेषज्ञों के लिए जिम्मेदार है जिन्होंने चॉकलेट आहार की अपनी विधि विकसित की है, जिसका सार यह है कि एक सरल, हल्का मेनू बनाया जाता है, और बीच में नाश्ते के रूप में चॉकलेट का उपयोग किया जाता है। इतालवी मेनू में पास्ता, सब्जी सलाद, सब्जियां, ताजे फल और पॉपकॉर्न शामिल हैं। सच है, इस आहार को शायद ही चॉकलेट कहा जा सकता है, क्योंकि इसे केवल 30 ग्राम प्रति दिन खाया जा सकता है।
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