छुट्टियों या वसंत-गर्मी के मौसम की प्रत्याशा में, निष्पक्ष सेक्स के प्रतिनिधि सवाल उठाते हैं कि भुखमरी के साथ खुद को पीड़ा दिए बिना कुछ अतिरिक्त पाउंड कैसे जल्दी और प्रभावी रूप से खो दें।
आहार "माइनस 8 किलो" - यह एक इष्टतम संतुलित आहार है।
अधिक लगातार आप 5 दिनों के लिए मेनू की कोशिश कर सकते हैं, 7 और 8 दिनों के लिए विकल्प भी हैं।
हर कोई अपने लिए सबसे उपयुक्त तरीका चुनता है।
मुख्य बात यह नहीं भूलना है कि इस तरह के एक तेज वजन घटाने शरीर के लिए तनावपूर्ण होगा, इसलिए तत्काल आवश्यकता के बिना आहार का सहारा लेने की सिफारिश नहीं की जाती है।
वजन घटाने के फायदे और नुकसान
कम समय में वजन कम करने का सवाल आधुनिक महिलाओं के लिए प्रासंगिक है। विशेष रूप से वजन कम करने की आवश्यकता समुद्र तट के मौसम की शुरुआत से पहले उठती है। मेनू और आहार की अवधि तय करने से पहले, वजन घटाने के लिए एक्सप्रेस तकनीकों के सभी फायदे और नुकसान अपने आप को स्पष्ट करना आवश्यक है।
मुख्य लाभ:
• समय की एक छोटी अवधि में, आप अतिरिक्त वजन की एक महत्वपूर्ण राशि से छुटकारा पा सकते हैं;
• कोई बेकार, राशन यथासंभव सरल;
• शरीर को विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों की गहन सफाई की जाती है।
कुछ नुकसान:
• कोई व्यक्ति भूख के कारण चिड़चिड़ा हो सकता है;
• स्लैग के अलावा, शरीर से उपयोगी रोगाणुओं को हटा दिया जाता है;
• पोषक तत्वों की कमी के कारण सामान्य स्वास्थ्य बिगड़ जाता है।
आहार "माइनस 8 किलो" जल्दी से आपके शरीर को वापस सामान्य स्थिति में लाने में मदद करेगा, हालांकि, परिणाम के लिए ट्यून करना और चुने हुए तकनीक के नियमों का सख्ती से पालन करना महत्वपूर्ण है।
8 दिनों के लिए आहार "माइनस 8 किलो": एक नमूना मेनू
आहार का मुख्य लाभ यह है कि इसमें काफी संतोषजनक खाद्य पदार्थ शामिल हैं। यानी भूख का अनुभव नहीं होगा। सबसे मुश्किल कुछ पहले दिन होते हैं, जब शरीर को केवल नए शासन की आदत होती है। यदि आप उनका सामना करते हैं, तो यह बहुत आसान होगा और परिणाम बहुत प्रसन्न होगा।
8 किलो वजन कम करने के लिए 8 दिन कैसे खाएं
1. दिन 1 - डेयरी। आपको अपने आप को 1 लीटर दूध और कम वसा वाले कॉटेज पनीर खरीदने की आवश्यकता है। सभी उत्पादों को एक दिन के लिए समान रूप से बारी-बारी से वितरित किया जाता है ताकि हर 2-3 घंटे में कुछ पेट में आ जाए। युफोर्बिया दूध और हरी चाय से तैयार किया जाता है (यह अतिरिक्त तरल को अच्छी तरह से हटा देता है)। कॉटेज पनीर के लिए, प्रति दिन 600 ग्राम पर्याप्त होगा, क्योंकि यह बहुत संतोषजनक है और अधिक लोग मास्टर नहीं होंगे। एक बार में, आप 2-3 बड़े चम्मच खा सकते हैं।
2. दिन 2 - गाजर और सेब पर। दोनों उत्पादों में शरीर के लिए कई लाभदायक पदार्थ होते हैं। सुबह में, आप मोटे गाजर पर कसा हुआ गाजर और सेब का सलाद तैयार कर सकते हैं। स्वाद के लिए, इसमें थोड़ा शहद जोड़ने की मनाही नहीं है। बाकी समय के लिए, केवल स्नैक्स - 1 कच्चा सेब और 1 गाजर।
3. दिन 3 - मांस। शोरबा चिकन जांघों या फिलालेट्स से उबला जाता है, आपको बस एक छील के बिना मांस पकाने की जरूरत है। जब सब कुछ तैयार हो जाता है, ताजे साग को शोरबा में जोड़ा जाता है। यह एक स्वादिष्ट आहार सूप है जो आपको दिन के दौरान खाने की जरूरत है।
4. दिन 4 - संतरे और दलिया पर। नाश्ते के लिए, 100 ग्राम दलिया उबला हुआ है, आप दूध का उपयोग कर सकते हैं। दोपहर के भोजन में, एक बड़ा नारंगी खाया जाता है, उसी तरह शाम को।
5. दिन 5 - आलू। यह माना जाता है कि यह उत्पाद आहार के लिए उपयुक्त नहीं है। हालांकि, यदि आप इसे सही ढंग से पकाते हैं, तो डिश कम कैलोरी और आंकड़ा के लिए हानिरहित हो जाएगा। एक दिन के लिए सबसे अच्छा विकल्प 4-5 मध्यम आकार के "आलू" आलू हैं। मुख्य बात नमक नहीं है, सीज़निंग और मसाले, तेल न जोड़ें। इसे केफिर पीने की अनुमति है।
6. दिन 6 - vinaigrette। हार्दिक और स्वादिष्ट सलाद को क्लासिक रेसिपी के अनुसार तैयार किया जाता है, लेकिन अचार की जगह ताजा खीरा बनाया जाता है। बिस्तर पर जाने से पहले, 1% की वसा सामग्री के साथ केफिर का एक गिलास पिया जाता है।
7. दिन 7 - उतराई। अब शरीर पहले से ही खराब आहार के अनुकूल हो गया है, इसलिए थोड़ा भुखमरी का सामना करना आसान है। दिन के दौरान इसे केवल गैर-कार्बोनेटेड खनिज पानी पीने की अनुमति है। यदि आप भूख की भावना से उबरते हैं, तो स्नैक के लिए एक हरा सेब लिया जाता है।
8. दिन 8 - दही। पसंदीदा पीने वाले योगर्ट्स की अनुमति है, आप मीठा कर सकते हैं, आप पसंद नहीं कर सकते।
आहार "8 दिनों में माइनस 8 किलो" बर्दाश्त नहीं किया जाता है। अब यह केवल शानदार परिणाम के लिए वजन और आनंद लेने के लिए बनी हुई है। मेनू को इस तरह से चुना गया है कि एक व्यक्ति प्रति दिन 1 किलो वजन कम करता है।
आहार "माइनस 8 किलो" प्रति सप्ताह: नमूना मेनू
आहार काफी कठिन है, इसलिए इसे 7 दिनों से अधिक समय तक बढ़ाने की सख्त मनाही है। मेनू में जितना संभव हो उतना उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ काटे जाते हैं, शरीर वसा जलने की प्रक्रिया शुरू करता है। वजन में कमी व्यक्तिगत है, लेकिन कम से कम आप 8 किलो वजन कम कर सकते हैं।
सोमवार
1. सुबह। थोड़ी दूध वाली चीनी रहित ग्रीन टी।
2. दोपहर का भोजन। एक उबला हुआ अंडा और मध्यम नारंगी (या अंगूर)।
3. रात का खाना। हरी चाय, खट्टा क्रीम या जैतून का तेल में सफेद गोभी का सलाद।
मंगलवार
1. सुबह। नमक के बिना एक ताजा टमाटर और हरी चाय का एक मग।
2. दोपहर का भोजन। एक गिलास सेब का रस और 100 ग्राम उबला हुआ बीफ़ फ़िलालेट।
3. शाम। एक बड़ा हरा सेब।
बुधवार
1. सुबह। चीनी के बिना एक ककड़ी और हरी चाय।
2. दोपहर का भोजन। स्टीम कटलेट और 50 ग्राम सॉयरक्राट।
3. रात का खाना। केफिर 1% की वसा सामग्री के साथ, वहाँ दालचीनी का एक चम्मच हलचल।
बृहस्पतिवार
1. सुबह। हरी चाय और कम वसा वाले पनीर (100 ग्राम से अधिक नहीं)।
2. दोपहर का भोजन। उबला हुआ मछली पट्टिका - 100 ग्राम, एक गिलास रस।
3. शाम। एक बड़ा हरा सेब, आप इसे मध्यम grater पर पीस सकते हैं और एक चम्मच शहद जोड़ सकते हैं।
शुक्रवार
1. सुबह। सफेद गोभी का सलाद और एक गिलास संतरे का रस।
2. दोपहर का भोजन। दुबला उबला हुआ गोमांस और 1 ककड़ी - 100 ग्राम का कुल भाग।
3. शाम। दालचीनी के साथ कम वसा वाले केफिर।
शनिवार
1. सुबह। प्राकृतिक कॉफी और कम वसा वाले पनीर के 50 ग्राम।
2. दोपहर का भोजन। मछली पट्टिका, उबला हुआ अंडा - प्रति 100 ग्राम कुल भाग।
3. रात का खाना। गाजर और सेब कद्दूकस किया हुआ।
रविवार
1. सुबह। बड़े हरे सेब और क्रीम पनीर। हरी चाय या प्राकृतिक कॉफी की अनुमति है।
2. दोपहर का भोजन। वनस्पति शोरबा और एक गिलास संतरे का रस।
3. रात का खाना। दालचीनी के साथ केफिर - सोने से पहले संतृप्त करता है और वसा जलने की प्रक्रिया को गति देगा।
डाइट माइनस 8 किलोग्राम प्रति सप्ताह का मुख्य सिद्धांत यह है कि किसी भी स्थिति में आपको भोजन नहीं करना चाहिए। तीन मुख्य भोजन हैं, और उनका पालन करने की आवश्यकता है, अन्यथा वांछित परिणाम प्राप्त नहीं किया जाएगा।
5 दिनों में आहार माइनस 8 किलो: नमूना मेनू
यदि आपको तत्काल 5 दिनों में 8 किलो से छुटकारा पाने की आवश्यकता है, तो आपको अधिक कठोर विधि का सहारा लेना होगा। बिजली व्यवस्था को बनाए रखना इतना आसान नहीं है, इसलिए मुख्य बात यह है कि परिणाम के लिए खुद को स्थापित करें और व्यवधान से बचें।
5 दिनों में आहार माइनस 8 किलो का सिद्धांत एक विचलन है। यही है, एक दिन - एक उत्पाद (या पकवान)। विचलन नहीं होना चाहिए, अन्यथा कुछ भी नहीं होगा।
अनुमानित आहार
1. दिन 1 उतारना। अधिकतम परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को अच्छी तरह से साफ करने के लिए उतारने के साथ शुरू करने की आवश्यकता है। मिल्क ड्रिंक इस कार्य से आसानी से निपट सकता है। खाना बनाना मुश्किल नहीं है। एक दिन के लिए, आपको एक उबाल में 1.5 लीटर दूध लाने की जरूरत है, वहां एक चम्मच ग्रीन टी डालें। कंटेनर को ठंडा होने तक ढक्कन के साथ कवर किया जाता है, फिर इसे रेफ्रिजरेटर में रखा जा सकता है। परिणामी सामग्री प्रति दिन नशे में होती है, प्रत्येक 2-3 घंटों में एक गिलास में।
2. दिन 2 सेब। प्रति दिन 1 किलो फल इष्टतम राशि है। यह बेहतर है कि ये हरे सेब हैं।
3. दिन 3 केफिर और एक प्रकार का अनाज। पिछले दिन की शाम से, आधा गिलास एक प्रकार का अनाज उबलते पानी से उबला हुआ है। यह सुबह तक सूज जाएगा। दिन के दौरान इसे केवल दलिया खाने और केफिर के साथ पीने की अनुमति है।
4. दिन 4 ककड़ी। केवल ताजा खीरे खाने की अनुमति है। वे आंतों को साफ करते हैं, इसलिए इस दिन यह घर पर होना सबसे अच्छा है।
5. दिन 5 फाइनल। आहार का अंतिम दिन चावल को समर्पित है। यह अनाज शरीर से अतिरिक्त द्रव, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को निकालता है। चावल बहुत संतोषजनक है, इसलिए भूख महसूस नहीं की जाएगी।
5 दिनों में आहार माइनस 8 किलो का लाभ यह है कि मानव शरीर को साफ किया जाता है, अतिरिक्त वजन भुखमरी के बिना चला जाता है।
कम समय में वजन कैसे कम करें: आहार के आयोजन में महत्वपूर्ण बिंदु
वसा जलने की प्रक्रिया को तेज करने के लिए, आपको आहार के आयोजन के लिए कई बुनियादी नियमों को जानना होगा और उनका पालन करना होगा।
1. वजन कम करने की प्रक्रिया की अवधि के लिए, आपको पूरी तरह से नमक का त्याग करना चाहिए। यह साबित हो गया कि अगर एक सामान्य व्यक्ति इस सीज़निंग का उपयोग करना बंद कर देता है, तो वे एक सप्ताह में 1 किलो खो देंगे, और यह बिना आहार और शक्ति प्रशिक्षण के है।
2. सामान्य पाचन और शरीर के चयापचय के लिए, आपको तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है। यदि आमतौर पर एक व्यक्ति को प्रति दिन 1.5 लीटर शुद्ध पानी की आवश्यकता होती है, तो आहार के दौरान यह मात्रा 2 लीटर तक बढ़ जाती है।
3. आखिरी बार आपको बिस्तर पर जाने से 4 घंटे पहले खाने की ज़रूरत नहीं है। तथ्य यह है कि आहार के दौरान, चयापचय प्रक्रिया धीमा हो जाती है, इसलिए पेट के लिए भोजन की थोड़ी मात्रा के साथ सामना करना अधिक कठिन होता है, इसे और अधिक समय देने की आवश्यकता होती है।
4. मिठाई, डिब्बाबंद सामान, आटा और किसी भी कन्फेक्शनरी को भूल जाना चाहिए, क्योंकि ये उत्पाद "खाली" कैलोरी हैं जो वसा भंडार के जमाव में योगदान करते हैं।
5. इस तथ्य के कारण कि शरीर के सामान्य कामकाज के लिए, एक व्यक्ति को उपयोगी पदार्थों की कमी होगी, इसके अलावा फार्मेसी मल्टीविटामिन परिसरों को लेने की सिफारिश की जाती है, जो इस खामी की भरपाई करते हैं।
6. आप डाइट मेनू का पालन उस अवधि से अधिक समय तक नहीं कर सकते हैं जिसके लिए इसे डिज़ाइन किया गया है, अन्यथा निर्जलीकरण हो सकता है, जो मानव स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति को खराब करता है।
स्वास्थ्य के लिए नुकसान के बिना थोड़े समय में वजन कैसे कम करें? वजन कम करने से शरीर को नुकसान नहीं होगा यदि आप सभी नियमों और उपयोगी सुझावों का सावधानीपूर्वक पालन करते हैं।
